選擇低熱量小吃，滿足食欲不發胖

隨著生活水平的提高，以及工作日益忙碌，或是因為胃口小、身體有某些疾病等原因要少食多餐，使得簡單方便的小吃在女人的飲食中占有越來越大的比例。但由于小吃的營養不全面，得來方便，可以隨時取用，很容易造成食用過量，所以小吃也是造成女人肥胖的重要原因之一。

為了保持苗條的身材，女人要學會挑選小吃中那些低熱量的品種。

常見糕點小吃的熱量表

常見飲料的熱量表

常見醬類食物的熱量表

美麗小課堂

夜宵時吃小吃的低卡攻略

1.炸臭豆腐：2060千焦/100克

油炸的臭豆腐熱量非常高，但如果選擇麻辣臭豆腐，熱量就會減少1/3的。

2.炸雞排：1030千焦/100克

一份炸雞排少說有500卡，同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低，1份約有906千焦，其他像炸魷魚1份782千焦，炸甜不辣也有1153千焦，2片炸豆干453千焦，這類高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

3.肉圓：412千焦/100克

肉圓油量高、脂肪含量驚人，醬料中的鈉含量也是危險所在，最好少吃。

4.潤餅：741千焦/220克

潤餅的熱量在618?1030千焦之間，里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是清燙的，營養、清爽又健康，也很有飽足感，可以滿足食欲，是夜宵時最佳的低卡小吃。

5.關東煮：20千焦/1根

關東煮有不少低卡高纖的食物，其中海帶、魔芋是瘦身力超強的選擇，蘿卜、香菇也不錯，但記得搭配玉米或米血糕等淀粉類，讓營養更均衡。

6.鼎邊銼：889千焦/535克

清湯類的鼎邊銼分量足夠但熱量不高，且有肉有青菜，蛋白質及淀粉兼具，算是小吃中較低卡又營養健康的。

7.米粉湯：704千焦/350克

同樣是米粉，米粉湯的熱量比炒米粉少得多，熱量低又清淡，分量也足夠，搭配1份青菜營養更加分。

8.面線：906千焦/350克

別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線，記得選擇清湯的蚵仔面線，熱量比較低。

9.米苔目：304千焦/60克

米苔目制作過程中幾乎沒有用到油，不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量的油蔥酥。