做情緒的主人，才能做生活的主角

約瑟17歲時就被兄長賣到埃及，任何人處在同樣的境遇下，都難免自怨自艾，并對出賣及奴役他的人憤憤不平。但約瑟不做此想，他專注于提升自己，不久便成了主人家的總管，掌管所有的產業，極受倚重。

后來他遭到誣陷，冤枉坐牢13年，可是依然不改其態，化怨恨為上進的動力。沒過多久，整座監獄便處于他的管理之下。最后，他掌管了整個埃及，成為法老之下、萬人之上的大人物。

我們雖沒有約瑟受奴役和被囚禁的經歷，但是日常生活中的種種瑣事，卻使我們處在各種各樣的不良情緒之中。想想約瑟的遭遇，就會知道不同的情緒將有不同的人生。

許多人都有過受累于情緒的經歷，煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是，頻頻抱怨生活對自己不公平，期盼某一天歡樂從天而降。但要記住，你永遠不會是世界上最不幸的那個人，只要我們用積極樂觀、向上的態度去面對，生活終會向你展示出它溫情脈脈的一面！

其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點兒煩心事是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。人們常說，生活是一面鏡子，你對它笑，它便對你笑；你對它哭，它便對著你哭。我們想要擁有幸福快樂的人生，就要用樂觀積極的情緒對待生活。

許多人都想控制自己的情緒，但遇到具體問題又總是知難而退：“控制情緒實在太難了。”言下之意就是：“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的決心。

培養自我控制的意識是開始駕馭自己的關鍵一步。

曉敏不會控制自己的情緒，常常和同事發生矛盾。領導找她談話，她還不服氣，甚至和領導爭執。領導沒有動怒，只是和她講道理，她嘴上沒有說，卻早已心悅誠服。從此她有了自我控制的意識，經常提醒自己，主動調節情緒，注意自己的言行。潛移默化中她擁有了健康而成熟的情緒。

其實控制情緒并沒有你想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。控制情緒也是一個長期的過程，平時要把自己的心態調整好，把保持良好的情緒作為一種習慣。

1.想法客觀

學會坦然面對生活中的一切，不對生活有過多的非分之想，不抱太多不切實際的幻想。給心理留一個放松的空間，用平淡的心態去接受身邊發生的事。

2.學會發泄

每個人都會遇到許許多多的不如意，正所謂“人生不如意者，十有八九”。因此要想活得輕松快樂，就要找到適合自己的解壓方式，把心中的不良情緒及時發泄出來。

3.生活熱情

平常要多參加一些活動，多看一些輕松溫馨的影視劇，多閱讀一些時尚輕松的書籍雜志，讓自己的思想見識跟上時代的發展；多發展一些興趣愛好，不僅有助于消除不良情緒，還能幫助樹立積極健康的心態，感受生活中更多的快樂。

4.每天聽半小時音樂

優美的音樂對放松身心有著非常大的作用，每天抽出一點兒時間，泡杯茶，放松地坐下來，挑自己喜愛的音樂聽上一會兒，對緩解情緒、平衡身心都有著非常積極的作用。

5.學會控制自己的憤怒

生活中我們都免不了遇到令自己憤怒的事，但是把憤怒全部發泄出來，對人對己都是沒有任何好處的，所以，一定要控制住自己憤怒的情緒。當你覺得自己快要爆發的時候，先不要張口，在心里默默從一數到一百，然后再張口說話，對避免把談話鬧僵，很有幫助。甚至還有人說從一數到三百后再張口，這要根據自己的憤怒程度而定。

轉移情緒的活動有很多，你可以根據自己的興趣愛好，以及外界事物對你的吸引來選擇。例如，各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫，等等。總之，將情緒轉移到有意義的事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，這樣做非常有利于情緒的及時控制。

長悟語成

情緒的轉移關鍵是要主動積極，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發現自己完全可以戰勝情緒，控制情緒，成為情緒的主人。