●坐姿從容淡定，臥姿優雅大方

坐姿不好，臥姿不夠優雅，都直接影響到一個人的形象。對于女人來說，這一點尤為重要，因為它決定著你的形象是高貴優雅還是缺乏教養。

先來說說坐姿。

坐姿是以臀部作為支點，借此減輕腳部對人體的支撐力。坐姿能使人們較長時間地工作，也是人們日常生活、社交中常用的姿勢之一。因此，端莊、優雅、舒適的坐姿很重要，而且良好的坐姿對保持健美的體形也大有益處。

那么，什么樣的坐姿可使女性顯得穩重、端莊、落落大方呢？

（1）面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

（2）立腰，挺胸，上身自然挺直。

（3）雙肩平正放松、兩臂自然彎曲放在膝上，亦可放在椅子或沙發扶手上，掌心向下。

（4）雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊。

（5）談話時可以有所側重，此時上體與腿同時轉向一側。

正確的坐姿關鍵在于腰。不論怎么坐，腰部始終應該挺直，放松上身，保持端正的姿勢。

在社交場合中，坐姿要與場合、環境相適應。坐姿有以下幾種：

1.自然坐姿

平時坐在椅子上，身體可以輕輕貼靠于椅背，背部自然伸直，腹部自然收緊，兩腳并攏，兩膝相靠，大腿和臀部用力產生緊張感。與客人談話時不妨坐得深一些，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會使你顯得優雅而又從容。

很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來，在社交場合，這一般被認為是不禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到膝蓋以下部位；支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊；雙手自然搭在腿上。這樣顯得美觀，能產生自然的美腿效應。

2.正式坐姿

膝蓋與腳跟都并攏，背脊伸直，頭部擺正，視線向著對方。這種坐姿可用于面談之類的正式場合，可給予對方誠懇的印象。但也不要雙膝并得太緊，一動不動，這會讓人產生一種緊張感、不安全感。

3.坐沙發的坐姿

一般沙發椅較寬大，不要坐得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，顯得高貴大方。但不宜蹺得過高，女性不能露出襯裙，否則有損美觀與風度。也可雙腿并攏，雙膝緊靠，然后將膝蓋偏向與你談話的人。偏的角度視沙發高低而定，但以大腿和上半身構成直角為原則，以表現女性輕盈、秀氣的陰柔之美。

在交際中臥姿用得很少，而且一般都是在一些休閑或非正式場所，如中午在辦公室休息、臥病在家養身體、海濱浴場的沙灘上、郊游時的公園草坪。

臥姿有多種，常見的有仰臥、側臥、俯臥等。

優雅而講究禮儀的臥姿應因時間、地點、對象而定。若是躺在野外的草地上與摯友交談，或趴在自己家中的沙發里與家人共享天倫之樂，什么樣的臥姿都可以，這是人生的一種樂趣和放松。但此時有人造訪，或走到你身邊匯報問題，你應馬上起身打招呼，與來人共同坐下攀談。若是在辦公室午休，有女性進來，則應立即起身，收拾好沙發上的物品，請女士坐下與之交談；不要大大咧咧地半躺著與女士說話，以免顯得不懂禮貌和沒有教養。

一般情況下，臥姿在公共場合和社交場合都是應該避免的。仰躺姿勢是非常丟人的，即便是健康狀況不佳也應與人打個招呼為好，身體姿態呈收斂狀。

體態語言的表情達意盡管不如有聲語言那么具體明確而完善，而且大多是配合口語表達起輔助作用，但它在表現一個人的情態、意向、性格和氣質等方面卻有著有聲語言不可代替的獨特的真實性和可靠性。

因為人的體態語言都是心理活動和內在氣質的真實表露，有許多是習慣性、下意識的，因此，體態語言在提升個人形象方面的功能是不可忽視的。