●站立如松，行動如風

站姿和走姿都是個人形象中很重要的方面。站姿是工作和日常交際中最引人注目的姿勢，它是儀態美的起點，又是發展不同動態美的基礎，而瀟灑優美的走姿是人動態美中最具魅力的行為，也能襯托出人的氣質和風度。

站立的基本要求是挺直舒展、線條優美、精神煥發。其具體要求如下：

（1）頭要正，頭頂要平，雙目平視，微收下頜，面帶微笑，動作平和自然。

（2）脖頸挺拔，雙肩舒展，保持水平并稍微下沉。

（3）兩臂自然下垂，手指自然彎曲。

（4）身軀直立，身體重心在兩腳之間。

（5）挺胸、收腹、立腰，臀部肌肉收緊，重心有向上升的感覺。

（6）雙腿直立。女士雙膝和雙腳要靠緊，男士兩腳間可稍分開點距離，但不宜超過肩寬。

女士工作中的站姿——雙腳可調整成“V”字形或“T”字形，右手搭在左手上，貼在腹部。

男士工作中的站姿——雙腳平行，也可調成“V”字形，雙手下垂于身體兩側，也可將手放于背后，貼在臀部。

需要強調的是，在工作中站姿一定要合乎規范，特別是在隆重的場合下，站立一定要嚴格按照要求做。站累時，單腿可以后撤半腳的長度，身體重心可前后移動，但雙腿必須保持自立。

什么樣的走姿才會讓他人覺得優美呢？一般來說，走路的姿態美不美是由3個方面決定的，即步幅、步位和步韻。如果步位和步幅不合標準，那么全身擺動的姿態就失去了協調的韻味，也就無所謂步韻效果了。

所謂步幅，是指行走時兩腳間的距離。步幅標準應是由個人的身高、當時著裝的限制、所穿的鞋子及男女性別所決定的。男性當然是大步流星，步幅在30厘米以上；女子若穿旗袍、高跟鞋或穿裙子，則應小步快走，輕盈而頻率快，若是著褲裝可走得步幅稍大，平穩而瀟灑。

所謂步位，就是腳落地時應放置的位置。男子走路的步位應是腳既不外撇也不內向，平行直行向前，走出的是兩條平行線，顯得陽剛有力，朝氣十足。女性應避免“X”或“O”形腿，兩腿從大腿到小腿向內夾緊，腿部肌肉繃緊，腳后跟踩在一條直線上，腳尖微微朝外，步伐顯得修長而挺拔。

所謂步韻，就是走路時特有的韻味，即風度。有些人走路輕松自然，富有節律感，不僵硬、不做作、不難看，讓人覺得如行云流水般舒暢自如。有些人走路的姿勢就不好看，步履沉重，拖沓而有下墜感，東搖西晃，這些不良走姿都會使個人形象大打折扣。

那么，怎樣才能走出美感呢？下面就介紹一下走路時應注意的事項：

（1）走路時，抬頭挺胸，步履輕盈，目光前視，步幅和步位合乎標準。

（2）行走時，雙手在兩側自然擺動，身體隨節律而自然擺動，切忌搖頭扭腰。

（3）走路時膝蓋和腳踝輕松自如，配合協調，以免顯得渾身僵硬，同時忌走外八字或內八字。

（4）行走時不低頭后仰或扭動肩部、胯部，或兩手亂甩。

（5）多人一起行走時，應避免排成橫隊，勾肩搭背、邊走邊說、推來搡去。若是有急事要超過前面的人，應打招呼，超過后回頭致謝。

（6）步幅和步位配合協調，甚至與呼吸形成規律。穿禮服、長裙、筒裙則步伐典雅溫婉，輕盈有致；穿休閑、運動褲裝，則步伐迅捷活潑，彈性而富朝氣。

（7）男性不在行走時抽香煙，不在行走時亂扔煙蒂；女性不在行走時吃東西。養成行走時注意自己風度、形象的習慣。

（8）女性在行走時，還應特別注意腿部線條的流暢和緊張感，沒有抽緊肌肉和稍具緊張感的雙腿，走出來的步子一定是沉重、下墜、拖沓的。收腹、夾臀、提氣的女性步態，是輕快而富有節奏的。

（9）女性在行走時，還應養成兩腿挺直向內夾緊的習慣，以避免損壞女性腿部的整體線條。

優雅大方的站姿和走姿是一個人禮儀修養的重要表現，也是一個人氣質的重要呈現，我們絕不能忽視了這方面的小細節。