第一章 全面評估——領導干部自測自查身體健康狀況
頭部自測自查
從面色看健康狀況
人體的內臟和身體功能都與臉部的不同部位有著特定的聯系，也就是說它們的好壞會在臉上反映出來。當你的面色紅潤而有光澤時，就表示你的身體是健康的；當你患病時，臉上的色澤就會異常，即稱為“病色”。所以，平時可以通過觀察自己的面色來了解身體的健康狀況。
觀察臉色要“色”和“澤”兩方面兼顧，如果你臉上的顏色鮮明、榮潤，這表示你的病變還比較輕，平時要注意養護自己的身體；如果你的臉色已呈晦暗、枯槁狀，那就表示你的病情已經很重了，要及時入院治療，不可再拖延、強撐。
中醫認為，面部呈“病色”多與臟腑病變有關，并有“色黃多為脾病，色白多為肺病，色青多為肝病，色赤多為心病，色黑多為腎病”的說法。
1.臉色發黃
由于我們中國人是黃色人種，面色發黃很正常，但健康的黃應該是這樣的：紅黃隱隱，明潤含蓄，這個明就是明亮，潤是潤澤，含蓄就是夾有血色。而不健康的黃色，要么是黃瘦要么是黃胖，黃瘦的人看起來面色淡黃、沒有光澤，就好象是植物缺乏養分、缺乏水分枯萎的樣子；黃胖的人看起來有輕微的腫脹感。導致偏色發黃的原因是脾臟虧虛，體內有濕邪。
脾胃主運化，輸送營養。脾胃不好會影響營養物質的吸收從而造成面色發黃。
中醫認為，脾胃是人體的后天之本，是主運化，是生命活動所需營養物質的主要來源，如果脾胃虛弱不能正常的運化，就不能使營養物質滋潤面部，再加上黃色是屬于脾的一個顏色，最終會使面色發黃。另外，脾的另一個功能是運化水濕，如果脾臟功能減退，濕邪就不能正常地代謝出去，而營養物質反而會異常地積聚起來，這樣也會造成面色的一種不正常的黃。出現這種情況，平時應多吃一些能夠補脾祛濕的食物，如薏苡仁、紅豆、山藥、百合、蓮子等。
2.臉色發白
中醫所說的非健康的白是指面色沒有光澤，不夾雜血色，這是氣虛、血虛所致。中醫說，血液運行和生成是靠氣來完成的，如果氣虛了，機體的生血功能也會隨之減退，不能使血液溶養于面部，所以面色就會呈蒼白色。要改善這種面色，就要氣血雙補，而且肺主氣，調理肺的功能也同樣重要，可適當多吃能夠補血益氣潤肺的食物，如大棗、桂圓、黑木耳、豬肝等食物，或用黃芪、當歸等能夠補氣補血的中藥進行調理。
3.臉色發青
中醫認為，青是屬于肝的一種色，如果臉色發青，說明你的肝膽系統出了問題，特別是愛生悶氣的人，最容易刺激肝膽，便會有所謂“氣得臉色鐵青”的情況出現，因為肝主疏泄，肝氣順了，才會精神好，面色就會得到緩和。長期酗酒的人，其面色看起來也比較發青，這是因為酒精會降低肝臟的解毒、疏泄功能所致。
還有一種情況會出現臉色發青，即長時間處在低溫環境下，由于氣溫比較低，人體的氣血流通就會受阻，再加上面部的氣血循環在整個身體上是最脆弱的，很容易因氣血的運行差而導致營養供應不足，從而出現發青的現象，并常常伴有一些瘀血的表現。這個氣血不通暢調整起來比較容易，可適當多吃一些溫熱的食物，如辣椒、蝦米、核桃仁、羊肉、狗肉等，同時還要適當多吃養肝排毒的食物，如黑豆、山楂、香菇、茄子、藕、玫瑰花、黃酒、葡萄酒等。
4.臉色發紅
中醫認為，臉色發紅多是人體內的火所致，火分陽盛引起來的火（即實火）和陰虛引起來的火（即虛火）。如果體內有實火，會讓你滿面通紅，而如果是小火，往往只是顴骨發紅，這多是陰虛所致，因為陰虛時虛火就會上擾于面，同時還會有五心煩熱的陰虛表現。建議你適當多吃一些能夠清熱滋陰的食物，如西瓜、甜瓜、梨、蘋果、柚子、檸檬、山竹、火龍果、綠豆、赤小豆、西紅柿、黃瓜、荸薺等。
5.臉色發黑
黑是跟腎相對應的一種顏色，腎虛的病人往往多見面色發黑。但還有這樣兩種情況是正常現象，有的人生來就黑，這是遺傳因素所致，有的人喜歡曬日光浴，曬黑了，這是黑色素分泌增多所致。這兩種面色發黑往往黑里透紅，烏黑有光澤，是腎氣充足的表現，而如果面色發黑并且晦暗無光澤，黑得就像煙熏的一樣，看上去給人一種不干凈的感覺，這就是由腎虛造成的。
導致腎虛的原因有腎本身的虛，或者是腎精不足，而且腎是元陰元陽之所在，所以腎虛分為腎陰虛、腎陽虛兩種情況。如果你面色發黑且晦暗無光，且表現出一些“寒”的癥狀，如感到腰酸、四肢發冷、畏寒等，可以斷定你有腎陽虛的問題；如果你面色發黑且晦暗無光，且表現出一些“熱”的癥狀，如燥熱、出虛汗、不知不覺地冒汗、頭暈、耳鳴等，可以斷定你有腎陰虛的問題。
如果是腎陽虛所致的面色發黑，可適當多吃一些溫陽壯陽的溫補食物，如羊肉、帶魚、黃鱔、蝦、韭菜等。而如果是腎陰虛所致的面色發黑，可適當多吃能滋陰的食物，如芝麻、銀耳、燕窩、糯米、梨、甘蔗、鴨肉、牛奶、海參、螃蟹、海蜇等。
從眼睛看健康狀況
古籍上面說人的五臟六腑的精氣都注于眼睛之上，可以說它就像人類健康的一面鏡子，通過它不僅可以看到我們的心靈，還可以看到人體內臟或器官的健康狀況。一個好的醫生會善于觀察人的眼睛及目光，來判斷患者是否健康或體內是否存在疾病，其實，能夠具備這項技能的不僅僅是醫生，我們普通人也可以通過觀察自己的眼睛，來查看自己的身體好不好。
那么，眼睛是如何告訴我們的身體健康狀況的呢？具體怎樣看呢？
1.看眼白知健康
如果你的眼睛清晰明亮，眼白部分呈現正常的蛋白色，瞳孔也收縮良好，眼球轉動靈活，眨眼正常，那么說明你不但有一雙漂亮的眼睛，而且身體也很健康。如果你的眼白發藍，即使眼睛再怎么干凈漂亮，你也可能已經患上了貧血的癥狀；如果你是一名孕婦，確定你患貧血的可能性會更高一些。如果你發現自己的白眼球變黃，要趕緊查看自己的皮膚及尿液，如皮膚和尿液也呈黃色，那你可能是出現了黃疸癥狀，要查一下肝臟功能和膽囊，以及是否有溶血。如果你的白眼球有出血點，這可能是患上了動脈硬化的信號。
2.看瞳孔知健康
瞳孔也是我們了解自己身體狀況的重要指標，例如我們可以通過觀察自己瞳孔周圍的顏色變化來判定自己是否有恙。如果你的黑眼球周圍出現紅色，還有點狀白色混濁，同時有眼痛、畏光、視力不好、流淚，那么你可能是得了虹膜炎。如果你的黑眼球周圍出現金綠色的環帶，那可能是你的肝豆狀核變性，也可能是身體排泄銅的功能失常，建議你在檢查肝臟的同時，還要檢測一下體內的含銅量。
眼睛是一面鏡子，從眼睛中不僅能看到我們的心靈，還可以觀察到內臟或器官的健康狀況。
還可以拿手電筒照射自己的瞳孔，通過觀察瞳孔的對光反射，也可以了解自己的健康狀況。一般情況下，我們看到強光時瞳孔會自然變小，而一旦我們處在黑暗環境中，瞳孔就會變大，不用擔心，這是我們人體的正常反應。不過，當用手電筒照射你的瞳孔，出現瞳孔對強光反應遲鈍的的情況時，那就要特別注意了，你很可能患有脊髓結核、腦梅毒等中樞神經系統疾病，要注意去醫院做檢查和治療。
如果平時在照鏡子的過程中發現自己兩只眼睛的瞳孔大小不一樣時，你要及時去醫院的腦血管科做進一步的檢查。因為這很可能是你患腦溢血、腦血栓、腦腫瘤等癥狀的表現；而如果你發現自己的瞳孔比平時大，這是瞳孔散大的表現，很可能預示著你患有顱腦外傷、腦血管病、重癥乙型腦炎、化膿性腦膜炎等癥。還有一些平時愛喝酒的人，他們的瞳孔是縮小的，這是酒喝多了，導致酒精中毒的表現；另外還有一種情況會導致瞳孔縮小，那就是服用安眠藥過多，導致安眠藥中毒的癥狀。
除了眼白有顏色變化，瞳孔的顏色也會因身體的各種不適而有所變化。如果你發現自己的瞳孔有充血的跡象，這很可能是你的靜脈淤血了或者你攝取的營養過剩了，還有可能預示著你有罹患心功能不全、結膜炎、角膜炎、高度近視等疾病的危險。再者，也可能是一種精神異常即將發作的前兆，許多高血壓患者在發生腦溢血前，癲癇患者在癲癇發作前，都會出現瞳孔充血的癥狀。所以，當你發現自己的瞳孔有充血跡象時，千萬不要掉以輕心。
如果你發現自己曾經烏黑的瞳孔變白了，要時刻保持警惕，因為這是顯示患有心臟病和循環系統疾病的征兆。同樣的，如果你發現自己的瞳孔變黃了，建議你用手電光或燈光照射一下自己的瞳孔，如果在你的眼底深處發出一種像夜間貓眼的黃光反射，你很有可能患有視網膜母細胞瘤，醫學上稱這類眼病為“黑蒙貓眼”，你要及時去醫院檢查。
3.看眼球知健康
當然，還有一種情況你不可掉以輕心，如果你發現自己的一邊眼球向前突出，嚴重時連眼瞼閉都合不上，而這種情況的病例大概一半原因都是由于顱內疾患所引起，最常見的疾病是腦腫瘤，此時你就要非常注意。如果你的兩個眼球都突出，那有可能預示著你的甲狀腺功能亢進了，要向醫生求助，服用藥物抑制。如果你的眼球只是輕度突出，那么可能是高血壓、帕金森病、白血病、血友病、維生素D缺乏所引起的。所以，當你發現自己的眼球有突出狀況時，應根據癥狀擇科就醫。
從嘴唇看健康狀況
中醫認為，唇開竅于脾，為脾之官，而脾可以營運血液和營養，被稱為“后天之本”。
那么，我們如何能夠通過觀察唇色澤、形態變化來了解相應臟腑的生理、病理變化呢？
首先，我們要知道什么樣的唇才是正常的。一般認為，健康的嘴唇，其膚色應紅潤而有光澤，干濕適度而又富有彈性，當我們發現自己的嘴唇不是這種狀態時，就要保持警惕了，因為這很可能預示著你的身體健康出了問題。
唇開竅于脾，為脾之官。透過嘴唇可以了解脾的健康狀況。
1.嘴唇呈青紫色
從顏色上來看，我們會看到有些人的嘴唇長期呈青紫色，現代醫學稱之為“發紺”，這多是心臟出了問題的表現，且已經發展到比較嚴重的程度，如果你的嘴唇呈這種顏色，趕緊去醫院做進一步的檢查吧。
2.嘴唇呈蒼白色
如果你的嘴唇膚色長期呈蒼白色，你多半有些貧血，如果在缺少紅潤的基礎上，嘴唇感覺比較干燥，并時常還會感到四肢發冷，這表示你的脾胃虛寒，甚至會有消化不良的表現。
3.嘴唇呈紅色
如果你的嘴唇特別紅艷，就說明上火了，尤其是還伴有口臭、呃逆時，更說明你體內的火氣非常大，脾胃濕熱比較嚴重，趕快幫脾胃祛濕熱吧！而如果你還感到兩脅脹痛、有厭食感，這表示你的肝火太旺了。
4.嘴唇呈黃色
如果無意中你發現自己的口唇有些發黃，這時趕快進一步查看一下自己面部及全身皮膚、尿液是否也發黃，如果皮膚和尿液也發黃，這可能是你的肝臟出了問題，甚至患有某些肝臟疾病，如肝炎、肝硬化等，要及時去醫院檢查。
5.嘴唇呈黑色
如果口唇整體看起來色澤暗淡且發黑，這說明你的消化系統很可能出現了問題，還有的不全是黑色，僅僅是圍繞唇周有一圈黑色，這說明你的體內可能有濕邪在作祟，或者是你的脾腎有虧虛，無論是哪種原因，都要養護好你的消化系統，增強消化器官的功能。
6.嘴唇上有黑斑
如果在自己的嘴唇上發現一塊或幾塊類似黑斑的東西，這極有可能是色素性疾病或血管性疾病，比如色素痣或血管瘤所致。
我們除了通過唇色能看到自己的健康外，口唇的其他征象也是解讀身體健康的密碼，比如口唇皸裂者，可能是你對正在使用的唇膏過敏了。如果停止使用后情況并沒有好轉，又感覺唇比較干燥，可能表示你的體內正在缺乏水分或者B族維生素，可適當多喝些水、多吃蔬菜和水果，或多吃一些富含B族維生素、維生素C的食物。經過一段時間的調理后，如果癥狀并沒有明顯好轉，那可能就預示著你的消化功能不太好了，建議你及時去醫院確診。
口角潰爛、感覺疼痛，這是口角炎的表現，大多數人在上火達到一定的程度后，可能都會出現這種的癥狀，一般通過飲食調理即可改善，如保持清淡飲食、戒酒。有些人可能還會出現一種奇怪的現象，即老是口角潰爛，這是吃零食和甜食過多的緣故，平時應少吃或盡量不吃這類食物。
從舌頭看健康狀況
中醫認為，舌為心之苗，苔為胃之根，其實舌頭和我們的心、肝、脾、肺、腎這些五臟都是經絡相通的，所以通過觀察舌頭就能了解我們身體的健康狀況。因為，人體的很多疾病都可以通過舌頭表現出來，它就像我們身體健康的晴雨表一樣。
中醫將舌頭按照部位分屬于不同的五臟，一般來講，舌尖屬心肺、舌中屬脾胃、舌邊屬肝膽、舌根屬腎。我們可以從舌頭相應的部位看出五臟的病變，而且可以根據舌頭的形狀、大小以及舌質的顏色等判斷臟腑的病變程度，如果再參照舌苔那就更全面了。
1.看舌質
在正常情況下，健康的舌質是濕潤的，而且是淡紅的顏色，如果顏色發紫，且發暗，則說明他的體內有寒，并有經絡淤堵的狀況；如果顏色非常紅，就像剛吃完辣椒一樣，說明這個人的內熱很大；但是如果舌體顏色正常，只是舌尖有點發紅，就說明此人心火旺，如果只是舌邊發紅，則表明肝火旺。
2.看舌苔
正常人的舌苔，是淡淡的、白白的一層，仔細觀察的話，可以看到一絲一絲像毫毛一樣的東西，就像一層剛剛破土而出的小草。舌苔時時刻刻都在生長，但由于吃東西，舌苔也會跟著滑落，所以舌苔的厚度和結構差不多也是固定的，再加上口腔里會有唾液的滋潤，所以舌苔表面一定是很滋潤的。這都是健康人舌苔的表現。
那么不健康的舌苔是什么樣子的呢？下面就為大家揭曉。
如果舌苔發白，是蒼白，說明體內有寒。不管是因為吃了寒涼的東西，還是在外頭受了風寒，舌苔都是發白的，現代人大多數都是白苔，就是因為體內有寒的緣故。
如果舌苔發黑，就說明體內寒重，而且已經影響到了脾胃功能，消化能力非常差；如果舌苔發黃，而且舌質發紅，則說明體內有熱。但是現在單純的體內有熱的情況并不多，大多數都是寒中帶熱、虛中帶熱。所以，這樣的舌苔一般都是發黃，舌質卻不發紅，而是正常的舌質或偏白，這個時候完全可以通過按摩等疏通經絡的方法來散熱和消熱。
如果舌苔發黃，且厚膩，而且還沒有明顯的上火癥狀，說明你的脾胃虛弱，吃進去的食物不能很好的消化，長期積滯在體內造成的。這時候，你就要調理脾胃，可以吃一些甘甜的食物，因為脾胃屬土，五味屬甜，甘甜的食物最適合脾胃了，甘甜而滑潤的食物能舒暢脾胃的陽氣，所以可以吃一些大棗、栗子、蜂蜜等。
如果沒有舌苔，或者長得少而脫得多，則說明此人久病虛弱，體內陰津不足，應該好好補養身體了，中醫把這種現象叫做“鏡面舌”。凡是有鏡面舌的人大多是患有疾病的人，比如肺結核、肝炎、腎炎等。
還有一種情況，就是感冒、發熱的時候有白苔，吃了消炎藥以后舌苔就沒了，這就說明你的消化、吸收功能更虛弱了，體質下降了，要好好補養氣血了。
但要注意的是，我們在看舌苔的時候，最好在飯后半個小時以后，因為剛吃過東西看舌苔肯定不準。因為剛吃完辣的東西，舌苔肯定是紅色的；剛喝完牛奶，舌苔肯定是白色的；剛吃了橘子，舌苔肯定是黃色的……所以不要在飯后馬上就看舌苔。
從耳朵看健康狀況
中醫認為，“腎開竅于耳，心寄竅于耳”，腎為先天之本，心主神明。中醫還認為，耳尖（耳朵最上端）代表心，耳郭代表脾，耳皮肉代表肺，耳背代表肝，耳垂代表腎。可見，耳朵就像是人體的縮影，人體內臟腑的一系列病理變化都能在耳朵上得到驗證。
1.耳朵肥大腎氣足
“耳朵大有福”是老人們常說的一句話，從中醫角度理解，這句話是有一定道理的，由于耳朵與腎的關系最為密切，因此通過耳朵的外形即可知道人的先天腎氣到底足不足。一般耳朵越厚大的人，代表其腎氣越充足，因而我們看到的那些長壽老人，其耳郭都比較長而大。而如果你的耳朵看起來又薄又小，甚至被稱為“玲瓏耳”，這是你腎氣虧虛的表現，補充腎氣是你目前的當務之急。
目前大多數人會認為肥胖是一件不好的事情，但胖耳朵卻是一個例外，耳朵肉多，耳垂飽滿，說明這個人先天的營養狀況很好。而如果耳朵看起來比較小，摸起來基本上沒什么肉，而且感覺硬硬的，耳垂摸起來也是薄薄的一片，沒有什么手感，這說明這個人的體質屬于先天不足。不管你是哪種情況，養大養胖你的耳朵會給你的健康加上很多分數。
2.耳垂薄硬心臟差
由于耳垂的經絡直通心臟，因此耳垂所發生的各種變化，是心臟健康與否的印證，當你耳垂的肌肉開始慢慢變得松弛、薄硬，這是在提醒你：你的心臟功能已經開始減弱了，如缺血仍得不到改善，耳垂處的肌肉就會出現萎縮，慢慢地就會形成細小的皺褶。如果進一步發展下去，細小的皺褶就會變成一條深深的斜紋，如果出現了這條斜紋，這是在提示，你的心肌已經出現缺血，心臟功能已經進一步減弱，這時可能已經感到有胸悶、不適等癥狀了。
3.耳朵紅潤健康佳
耳朵的顏色、光澤也是人體健康的風向標，健康的耳郭的顏色應該是微黃而紅潤的，和面色基本保持一樣，特別是有一雙紅潤而有光澤耳朵的人，說明其先天腎精比較充足，而如果耳朵干枯沒有光澤，說明這個人的腎精不足。雖然可以說耳朵越紅就代表氣血充盛，但這也存在另一種可能——熱證！還有一些紅色也是非正常的，如暗紅色、紫紅或是青紫色，這說明你的身體里存在氣滯血淤的狀況，這種情況多在冬天常見，特別是當發生凍瘡時，這些顏色最為明顯，所以，冬天要做好保暖工作。
如果耳郭變青、變黑了，可能我們一眼就能看出來，但是如果變黃、變白可能就不那么容易注意到了，因為我們是黃種人，偏黃或稍白也可能是正常現象。但當你發現自己的耳郭與平時的顏色不一樣時，還是要多加注意為好，因為耳郭變黃，可能說明你的體內存在脾淤濕盛的問題，容易患風證和熱證，此時最好保暖、預防傷寒是關鍵。如果你的皮膚和尿液也比平時黃了很多，這可能是你患有黃疸的征兆。而當耳郭變成白色的時候，這說明兩個問題，一是你可能腎氣不足，此種情況你只需要注意補益腎精即可；二是你可能有些貧血，此種情況你要注意補鐵補血。如果你的耳郭變青了，這說明你最近氣血運行不暢或者是風氣亢盛，一些痛證、寒證或驚風等不適可能已經找上了你。如果你發現自己的耳郭顏色發青發黑，這說明你已經生了很久的病，即使現在已經很好了，但淤血或劇烈疼痛仍然還在困擾著你。
4.耳折出現要注意
“耳折癥”是指耳垂上有一條比較深的折痕，如果有此折痕說明你可能患有冠心病，建議去醫院檢查、診治。
“耳折癥”是指耳垂上有一條比較深的折痕，出現這條紋路，說明有患冠心病的可能。
5.耳郭有脫屑要注意是皮膚病
你也可以用手一摸自己的耳郭，有人會發現手上會出現許多白色糠皮一樣的脫屑，用紙巾去擦的話，有的能擦掉，有的卻擦不掉。出現這種情況除了說明你患有皮膚病外，如果是女性的話，也可能是患上了某種婦科病，無論是那種原因，都說明你該注意日常皮膚護理和做個婦科檢查了。
從人中看健康狀況
“人中”穴又稱“水溝”穴，位于面部鼻唇溝上1/3與下2/3交界處，別看它只是人體上的一個很小的穴位，卻與諸陽經息息相關，是人體經絡交錯的要地，特別是足陽明胃經和手陽明大腸經皆交匯于此，刺激此穴可使人體陽氣充足，是老百姓非常熟悉的急救用穴。
常會看到這樣的一些場面：一個人突然昏厥，而在現場既無醫護人員，又缺乏有效搶救手段，有人就會急中生智去用力掐壓病人的人中，很快處于昏厥狀態的人就會蘇醒，可見在非常條件下，掐壓人中穴不僅可以減輕病人的痛苦，甚至可以挽救生命，是一種簡便易行、效果明顯的急救方法。
中醫學認為，人中穴反映了人體的腎氣、命門（腎雖然有兩個，但中醫則將左邊的稱為腎，右邊的稱為命門）的興衰狀況，是人體的盛衰存亡的重要指標。因此，我們可以通過觀察人中的顏色、狀況等來獲得自己身體的重要信息。那么，要如何來查看我們的人中呢？
1.人中穴端正整齊
如果你的人中穴位置正中，看起來也比較整齊，人中穴的溝也非常清晰勻稱，顏色黃里透紅，且肌膚豐潤，這說明你的脾腎健旺，是先天、后天都充盛的征象，可以斷定你的身體非常健康。
2.人中穴發紅
當你發現自己的人中穴發紅，尤其是越靠近嘴唇的地方越紅時，這說明你的身體被熱邪入侵一段時間了，并且出現了瘀血，同時也提醒你該采取一些祛熱邪、活血化瘀的措施了。
3.人中穴發黃
導致人中穴發黃存在幾種可能：一是呈土黃色，說明你患了一種脾胃虛寒所致的慢性病。二是呈晦暗的黃色，這時你需要注意自己是否排便困難，如果排尿困難，說明這是由脾虛濕困引起的，要抓緊時間進行調理或醫治，可多吃一些健脾利濕的食物，如蓮子、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。
如果家中有孕婦，家人要注意觀察她的人中穴，如果人中穴發黃，很可能是發生了不好的事情，比如人中穴隱隱發黃，可能是胎漏下血；人中穴溝枯黃淺平或呈上寬下窄的形狀，則有可能是胎死腹中或胎兒已經停止了發育。
4.人中穴發青
如果你發現自己人中穴的顏色發青，這多是體內寒濕的表現。女性的話，會有痛經；男性的話，睪丸會有不適癥狀。如果顏色時青時黑，說明你的肝腎有問題，要及時養肝補腎，修復肝腎機能。
5.人中穴發綠
還有一些人的人中穴看起來呈暗綠色，這時你要看自己皮膚和尿液的顏色，如果它們呈黃色，且肝膽部位有疼痛感，說明你的膽囊出了問題，有可能你患有膽囊炎、膽絞痛的病癥。
6.人中穴發白
有不少女性經常會發現自己的人中穴呈淡白色，這是女性虛證的一種表現，顏色越白說明氣虛、血虛等病情越重，如果僅是一種淡淡的白色，這表明你只是有些血虛，如果是人中穴上段接近鼻際的地方出現了淡白色，而且皮薄干枯，這是女性氣虛崩漏、血枯閉經的征象。因此，女性在日常生活中要注意做好補氣補血的工作。
還有一些男性，會發現自己的人中穴顏色變淡，同時人中穴溝變淺，這說明你的生殖功能在逐漸減退，極有可能已經發展到陽痿、遺精、滑精等性功能障礙的程度，且顏色發白越嚴重，說明你的病情越危急，要及時去醫院治療，同時要注意補腎養精，并采取一些能夠增強性能力的措施。人中穴顏色之所以發白，除了上述原因，也有可能是你的腸胃出問題了，特別要注意去醫院確診自己是否患了慢性潰瘍性結腸炎。
7.人中穴發黑
人中穴呈現黑色一直都極不好的預兆，如果你發現自己的人中穴發黑，但是不是皮膚的那種黑色，這表明你體內寒癥非常嚴重，你要盡快去醫院就診，并去泌尿生殖科檢查一下自己是否患有生殖泌尿系統方面的疾病。
除了觀察人中的顏色，你還要注意檢查一下人中溝的肌肉，可用食指指腹摸一摸、按一按，如果摸起來很有彈性，說明你還是比較健康的，而如果摸起來有些感覺肌肉松弛，這表明你的脾腎功能虛弱，你極有可能氣血不足，平時要注意調理脾腎，補氣血。
四肢自測自查
從手部看健康狀況
手掌有六條經絡運行于此，內臟有了異常就會通過這些經絡在手掌表現出來，反過來，看一下手掌，也能知道體內臟腑的狀況。這就像一棵樹，當看到樹上的葉子干了，人們都會想到是不是樹根缺水了，就會趕緊給它澆水。手就像樹的葉子，而臟腑就像樹的根，看手就能得知樹根是不是健壯。
具體怎么看呢？
1.摸一下手的溫度
用左手摸一下右手，如果感覺手心是熱乎乎的、暖暖的，就說明體內的血液是充足的，如果手心是冰涼的，或者手心總是汗呼呼的，就說明體內的血液不足，該補血了。
2.看一下手指指腹
如果手指指腹是肉肉的、飽滿的，而且富有彈性，就說明氣血充足，如果手指指腹扁扁的、薄薄的，而且沒有彈性，則代表你的氣血不足，也該補補氣血了。
3.看一下指甲上的半月形
如果手指上沒有半月形，或者只有大拇指才有，則說明體內的寒氣很重，血液不足，且血液循環差，血液到不了手指的末梢，半月形越白越好，越白就表示精力越旺盛，血液越足。
①手掌心溫暖。
②手指指腹飽滿，富有彈性。
③指甲根部應該有月牙狀的白色指甲根。
④指甲顏色呈粉紅，表面有光澤，無明顯縱紋。
⑤指甲兩側沒有倒刺。
4.看一下指甲上的紋路
指甲上如果出現了明顯的縱紋，說明你正在透支自己的身體，體內血液變少，衰老迅速；如果指甲上有橫紋，則表明腸胃有疾，如果橫紋細小而多，就表示你患有長期的慢性的消化系統疾病，如：胃潰湯、腸胃炎等；如果其中的一條橫紋很深，則表示你有過很嚴重的腸胃疾病。如果橫紋凸起，則表示你的心臟和肝臟出現了問題。
5.看一下指甲的顏色
粉紅色指甲最好，如果偏白，則說明氣血不足，如果偏紅，則說明體內有熱，如果偏黃的話，則說明體內有痰濕或患有腸胃疾病，如果發紺，則說明體內有瘀血。
從足部看健康狀況
腳是全身上下內外器官組織的縮影，無論五臟六腑、四肢百骸，人體所有器官組織系統，在腳上都可以找到相應的點——即所謂足穴，多達60多個；并且連接人體五臟六腑的12條經脈，有6條起止于腳上。這些經穴不但運行全身的氣血，聯絡臟腑，貫穿人體上下的功能，而且還可以通過對足部周密細致的觀察，來了解內在臟腑的病理變化。
那么，應怎樣來觀察自己的雙足，并診斷出身體的病情呢？從中醫望診而言，無非是根據察看足部的形態、顏色、腳趾甲、腳墊等表現來進行診病。
1.看足底的顏色
坐在椅子或床上，將一只腳搭在另一條大腿上，腳底朝上，觀察自己的腳底顏色是否正常。一般正常人的腳底顏色是微黃紅潤有光澤。而一旦發現自己的足底顏色偏離了這種色澤，就說明你的身體出問題了。如果顏色發青，你要察看自己是否患有外傷，如果有傷，說明你的體內因外傷導致了氣滯血瘀，建議你在治療外傷的同時，適當多吃一些山楂、藕、紅糖、黃酒等，能夠通脈導氣、活血化瘀的食物。
如果足底看起來有些蒼白，其預示有多種可能存在，一是體質虛寒所致，平時要注意做好保暖工作；二是貧血和營養不足所致，平時應注意均衡攝取營養，不要因喜好偏食，也不要因控制體重而節食，平時尤其要注意補鐵，可適當多吃一些含鐵豐富的食物，或遵醫囑服用一些鐵劑。再就是一種比較常見的生理現象，即春夏之季，雨天鞋濕而不及時換鞋，使足部浸泡在濕鞋中，也會導致膚色蒼白，但此種情況常會是整個足部都呈蒼白色。如果你看到自己的腳底呈紅色，此時你的心情可能是焦躁不安的，這是肝火旺的表現，同時還說明你有實熱癥，或體內有炎癥存在，平時要注意祛肝火，祛熱消炎。如果是呈紫色，說明你排便異常；如果顏色發黃，則可能是肝炎、濕熱、脾病的表現；如果是發黑，要注意查看自己的身體是否有瘀血。
2.摸足底的感覺
摸一摸自己的足底，注意各個部位都捏一遍，可能你會感到有些地方比較硬，有結節，有的地方比較軟。變硬的有結節的部位所對應的身體器官就存在問題了，經常揉搓較硬的部位會提高相對應的器官的功能，可使病情有所好轉。
3.看足背的顏色
如果足背呈青綠色，表示你的血液循環不是很好，要經常做做足部按摩，以促進血液循環，改善血液方面的疾病。如果足背呈咖啡色或紫紅色，可能是惡性腫瘤，要提高警惕。如果足背上有血點或瘀斑，你可能有患流行性腦膜炎、出血性疾病、過敏性紫癜、血栓閉塞性脈管炎等疾病的風險，建議你最好去醫院請醫生做出診斷。
4.看趾甲的顏色
健康的腳趾甲是這樣：顏色呈漂亮的粉紅色，表面看起來光滑亮澤，腳趾甲根部有漂亮的半月形的甲弧。如果你發現自己的趾甲呈灰白色，很可能你是患了甲癬；如果你的趾甲呈半白半紅色，這說明你的腎不如以前那么健康了；如果你的趾甲呈青色，說明你有心血管方面的疾病，平時要做好心血管的養護工作；如果你的趾甲變黃了，說明你的肝膽和腎出了問題，如果你無法確定是哪一種疾病，建議你最好去醫院做進一步的檢查。
如果你的趾甲變成紫色，說明你的心肺有病變的危險；如果你的趾甲變成藍色或黑色，一是可能你最近服用了某些藥物，二是你可能患上了甲溝炎。還有的人會看到自己的趾甲上面有橫貫的白色條紋，這是糙皮病、慢性腎炎或鉛中毒的癥狀；如果發現在自己的趾甲下有一條或數條縱行黑線，那說明你的內分泌失調了，如果是女性的話，你可能會有痛經、月經紊亂等女性特有的不適癥狀，出現這些情況要注意及早調理。
你還可以通過按壓趾甲來判斷疾病的輕重緩急，若按下趾甲放松后，甲色變化迅速，這說明你體內的氣血流暢，即使患有疾病程度也比較輕；若按下趾甲時趾甲呈白色，放開后也不紅，這是淤阻的征兆，這說明你患了比較兇險的疾病，要保持警惕，找出病因，及早醫治。
5.看足部的變化
通過觀察足部的變化，同樣能夠判斷出自己身體的健康狀況，比如：如果你突然間感到自己的大腳趾比以前增大了許多，這說明痛風已經找上了你，平時要注意保暖，少吃油膩辛辣等加重病情的食物。如果你發現自己的腳趾稍微下陷，并且有像勺子一樣的壓痕，這是缺鐵、缺血的表現，平時要注意補鐵、補血。如果你的腳趾尖是向上腫起的，你可要當心了，這一般是肺病的征兆。
可能每個人的腳形就像人臉一樣都不一樣，但長得太過另類也并非好事，比如：如果你的腳看起來干瘦沒光澤，或是足形過大，你可能就會有氣血虛的癥狀。平時，除了注意多休息，不要太疲憊外，補充自身氣血，促進血液循環也是你的必修課；如果你感到自己的腳面、甚至腳踝都比平時大一號，這時你不妨按一下腳面，看是否有凹陷，如果有凹陷，且按后有較長時間無法復原，這說明你腳面或小腿或眼瞼都有些水腫，這時尤其要加強腎臟的功能，檢查一下你的泌尿系統是否出現了問題。
軀干自測自查
從乳房看健康狀況
不少女性領導干部由于工作較忙，很多人都沒有時間定期到醫院做乳房檢查，也就不能時刻對乳房健康進行監督。所以很多時候是在乳房出現明顯癥狀時才去醫院就診。基于這一點，乳房自檢是每位女性領導干部都應該學習和掌握的，以下是幾個最簡單、有效的預防乳腺疾病的方法。
1.視診
選擇一個有鏡子的、光線柔和的房間，然后脫去上衣，站立或端坐在一面大一些的鏡子前，雙臂垂放身體兩側，仔細進行觀察，首先看兩側乳房各部分的外形輪廓是否自然正常，比如有無膨出或者凹陷、乳房的大小有無改變、乳房皮膚色澤是否正常、有無紅腫、皮疹、潰破、淺靜脈曲張等異常表現；第二步觀察乳頭是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物溢出；然后再觀察乳暈顏色是不是有所改變，有無濕疹等等。在此過程中，要把兩側乳房的對稱性作為檢察的重點，尤其是兩側乳頭是不是在同一水平面上。假如你的雙乳從外觀上來看突然出現明顯不對稱的現象，就要格外小心，極有可能是發生了某些病變，要及時到醫院就診。
2.觸診
首先采取端坐位或者平臥位。采取端坐位時，兩臂放松，不要夾緊；采取平臥位時，最好用枕頭墊在肩部下面，使肩部略抬高，這樣更能讓雙側乳房都凸顯出來，便于進行全方位的觸摸。在觸診過程中，還要注意手法的運用：手掌平伸，四個指頭并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹輕輕觸摸乳房。如果你想滑動或者大面積按揉乳房，可以用中指固定，其他兩指觸按，但是絕對不可以用手去抓捏乳房，否則很容易將乳房內的腫塊與正常的腺體相混淆，從而無法做出正確的判斷。接下來要注意的就是觸診的順序。
每側乳房均可分為內上、內下、外上和外下四個象限，在觸摸的時候，應該把左手放在右乳之上，一般從外上象限開始，并且沿著順時針或逆時針方向運動，檢查完一圈，最后檢查乳暈中心區，這樣能避免遺漏的部位。同樣的道理，檢查左側乳房的時候，應該把右手放在左乳上，然后進行檢查。假如你在觸摸的過程中發現乳房某一部位有腺體增厚、結節甚至腫塊的情況時，先別著急，再仔細摸一摸，若是多個小顆粒狀的結節，并伴有輕微的觸痛感時，乳腺增生癥的可能性大一些；若是一側乳房里有單個或多個的圓形結節，并且摸起來很堅韌，活動性也大時，就極有可能是纖維腺瘤；當觸摸到單側乳房里有單發的不規則形腫塊，且質地硬，活動差時，很有可能是患了乳腺癌，要盡快去醫院確診，以免貽誤病情。
3.腋下診
檢查部位還有一個很重要的不能忽略，即兩側腋下。這個地方也需要仔細觸摸，因為有時候當乳房內的腫塊很小甚至觸摸不到時，這些狡猾的“癌細胞”往往先發生轉移，導致腋窩淋巴結腫大。你可以略為前傾上半身，用另一只手摸一摸腋下，看看是否能摸得到腫大的淋巴結，如果能摸得到，要及時去醫院檢查。
對于那些已經患有乳腺增生癥和纖維腺瘤的病人來說，定期自檢乳房更是非常有必要，并且這個時候重點檢查的地方應該放在病變部位上，把此部位細心地與上個月的情況比較一下，看看究竟是好轉了還是加重了，然后及時與醫生溝通，有效地防止病情加重。
從頸部看健康狀況
對于經常坐辦公的領導來說，最常見的疾病也許就是頸部的疾病了，而頸部往往是支撐頭部并為大腦提供氧氣和血液的關鍵組織器官。頸部的健康直接影響著工作效率，所以平時一定不能忽視對頸部疾病的預防。一旦頸部出現異常情況，就要主動去找出原因，防止頸部病變帶來更為嚴重的影響。一般來說，可以通過頸部的一些特殊癥狀和反應來觀察和了解頸部的健康狀況。
1.頸部腫塊
頸部是支撐頭部并為大腦提供氧氣和血液的關鍵組織器官，一旦頸部出現異常情況，須主動尋找原因，防止進一步病變導致更嚴重的后果。
頸部如出現腫塊，一般來說有以下幾種疾病：如果腫瘤光滑，呈現扁圓形，有可能是淋巴結炎；淋巴結逐漸擴大并潰爛，在皮下形成瘺管、竇道和潰瘍，就可能是淋巴結核；如果頸部出現多組無痛淋巴結，而且表面皮膚正常時，就要警惕淋巴瘤；如果頸前下方氣管兩側出現光滑腫塊，而且會隨著吞咽動作上下活動，那么就可能是甲狀腺瘤；如果甲狀腺腫塊比較大，而且質地堅韌，且臨近沒有淋巴結腫大現象，往往是缺碘性甲狀腺腫。
2.頸部疼痛
在繁忙的工作中，常常會出現頸部疼痛現象，如果疼痛時間很長，那么就不再是單純的頸部勞累，而有可能是疾病。常見的有頸部軟組織損傷，頸部疼痛時有負重感，傷處有壓痛，疼痛可循頸部到枕部，或放射到肩部，嚴重的話會使頸部活動受到限制，而且引起頭痛、耳鳴等癥狀。有時候一覺醒來之后，發現頸部不能自由旋轉，一扭動就會出現劇烈疼痛，這種情況多為落枕造成的。如果長時間都得不到緩解，而且頸部麻木僵硬，向后仰頭時疼痛加劇，那么有可能就是頸椎病。由于頸部發生退行性變，導致頸椎壓迫神經血管，引起肩頸部的疼痛，通常則屬于頸肩綜合征。還有就是頸椎關節出現強硬癥狀，這也會引起頸部疼痛，而且還會引起頭暈和手指疼痛麻木的現象。另外，當項韌帶鈣化時，也會出現類似頸椎病的疼痛。
3.青筋暴露
頸部血管的主要功能就是為大腦提供血液，不過這些血管通常可以觸摸到但卻難以看見，如果發現頸部血管跳動非常明顯，而且呈現出青筋暴露的狀態，那么頸部血管很可能出現了異常。比如青筋暴露往往說明頸部靜脈壓力升高，則預示著可能患有心臟功能衰竭、心包積液、心包炎、肝硬化等疾病。
4.鞭打式頸傷
鞭打式頸傷是指頸部猛然向前甩，隨后向后猛甩造成的頸部傷害，最常見的情況就是在車里被身后的汽車撞擊。這種情況屬于外傷，而且很容易引起頸骨損傷、椎間盤突出、骨折、頸椎半脫位等現象。平時最好戴上特制的項圈保護頸部，限制頸部活動并支撐頭部，或者服用一些消炎藥緩解疼痛。
特別提示：保護頸部
從胸部看健康狀況
平時在辦公室上班，胸部往往會出現不適，最常見的就是胸悶胸痛、心悸心慌，很多時候，你會想當然地認為，胸部出現不適和自己過度勞累有關，和自己的工作環境有關，卻很少去深究背后的原因。其實胸部難受或者出現異常癥狀很可能是疾病的一種征兆和表現，所以對于胸部出現的一些不適癥狀和異常反應，應該引起注意，然后根據不同的癥狀來辨別自己可能出現的疾病，下面就對各種常見癥狀逐個進行分析。
胸部難受或者出現異常癥狀，很可能是疾病的一種征兆或表現。
1.心慌心悸
身為領導，你是否會為自己的工作感到心慌呢？如果不是因為工作，那么你的心慌可能是疾病的征兆和表現。比如說患有心臟病，比較常見的是心律失常。正常人的心搏為每分鐘60～100下，節律整齊、有規律。一旦超出這個界限，就可能是心臟病引起的心律失常，包括過早搏動、竇性心律不齊、竇性心動過緩、竇性心動過速、陣發性心動過速等，這些都會引起心慌。
2.胸痛
一般來說扭傷、擦傷、挫傷等外傷會引起胸痛，最明顯的癥狀就是胸口紅腫、發熱、疼痛；心臟病也會引起胸口痛，疼痛多集中胸骨后面后胸部左側，并向左肩左臂放射，一般還伴隨著氣短和呼吸困難的癥狀，最常見就是心絞痛；如果胸痛的時候伴有咳嗽、喀血、呼吸不暢等癥狀，那么有可能是呼吸系統疾病；發作性胸痛與進食和體位變換相關的話，則有可能是消化系統疾病；如果疼痛多集中在肋骨神經上，而且疼痛沿著肋骨走行擴散，那么多為神經內科疾病。
3.胸悶
當你長時間在辦公室里工作的時候，往往會覺得胸悶，甚至有被壓迫的感覺，可是如果打開窗戶深呼吸也無法緩解癥狀，那么很可能是身體發生了某些疾病。最常見的就是呼吸道受阻，而引起呼吸道受阻的原因多半是氣管內長瘤，或者是鄰近器官長瘤或者甲狀腺腫大壓迫了氣管。肺氣腫、支氣管炎、哮喘、肺梗塞等肺部疾病也會引起胸悶癥狀，還有冠心病、先天性心臟病、風濕心臟瓣膜病也同樣會導致胸悶氣喘。另外，體液代謝和酸堿平衡失調也會導致胸悶癥狀。
4.胸骨壓痛
胸骨壓痛不同于一般的胸痛，一般是指用手壓住胸部某一處而產生的疼痛，而不壓時則沒有疼痛感，這種情況有時候是因為胸部外傷引起的，但是也有可能是白血病的癥狀。白血病患者的胸骨壓痛，是因為骨髓腔內白血病細胞大量繁殖，導致骨髓腔容積壓力增高，白血病細胞浸潤骨膜，刺激感覺神經引起的疼痛。
從腹部看健康狀況
腹部通常是胃腸肝腎等器官的所在地，所以腹部一旦出現不適，往往和這些器官有關。當然有些時候腹部出現異常情況也許和生理反應有關，不過也很有可能是因為這些器官發生了病變，才導致腹部不適。而不同的疾病會表現出不同的特點，在進行觀察和治療的時候，一定要認真查找原因，盡量把握住病因，并通過這些癥狀表現來了解自己的健康狀況。
1.腹脹
引起腹脹的原因通常是腸胃里有了多余的氣體，大多是由消化系統功能紊亂引起的。當然如果整個腹部長時間出現膨脹感，很有可能和疾病有關。胃下垂和消化不良的患者容易出現腹脹的癥狀，急性胃擴張也會引起上腹部持續性的脹痛，此外皮膚發黃且出現腹脹癥狀，有可能是肝硬化的表現，而尿量減少伴隨著腹脹癥狀一同出現，則往往是腎炎的具體表現。
2.腹痛
腹部疼痛是比較常見的病癥，通常都是由腹部臟器病變引起的。常見的疾病有闌尾炎，尤其是急性闌尾炎，通常會在中上腹部和肚臍周圍發生疼痛，幾個小時后疼痛往往會向右下腹轉移，并存在固定的壓痛點。胃病也會引起腹痛，尤其是胃潰瘍會導致胃部劇烈疼痛，疼痛的特點多為周期性、節律性、長期性，上午11點和下午4點左右進食后，疼痛癥狀會有所緩解。膽囊炎和膽結石會導致上腹部的劇烈絞痛，膽囊炎引起的疼痛通常會擴散到身體肩背部，而膽結石疼痛還伴隨著體溫上升。急性心肌梗死和肺炎往往也會有上腹部的疼痛。
3.腫塊
如果發現自己的腹部出現腫塊，那么一定要認真進行檢查，當然很多時候所謂的腹部腫塊不過是充盈的膀胱、妊娠的子宮或干結的糞便，但是這些往往很容易分辨出來，而除此以外的那些腫塊則可能是身體病變引起的。例如，右上腹部有腫塊，可能是肝膿腫、肝癌或腫大的膽囊；上腹部的腫塊可能是胃癌、胰腺癌、肝臟右葉腫大；左上腹則為脾臟腫大；腰部的腫塊可能是腎積水、腎癌、腎囊腫；肚臍周圍的腫塊往往是小腸癌、惡性淋巴瘤、腸系膜淋巴結核。
4.腹瀉
腹瀉通常都和消化系統功能紊亂有關，造成腹瀉最常見的原因就是胃腸炎，通常是胃腸黏膜受到刺激和損傷引起的，主要表現為腹瀉、惡心、發熱等癥狀。而細菌性痢疾也會造成腹瀉、腹痛、發熱、膿血便等現象，而且通常是由食物不潔造成的。結腸炎也是引起腹瀉的重要原因，痙攣性結腸炎會導致腹痛、腹瀉，而且大便經常呈現水樣；潰瘍性結腸炎則相對頑固，持續時間比較長。
5.反酸
領導干部經常會參加飯局，有時候一享用完美味，就會發現胃部開始反酸，腹部有燒灼感，有時候食物的苦味和酸性會反流到口腔里，身體會感到很不舒服。其實反酸是一種非常常見的現象，不過反酸過于頻繁就可能是胃部疾病的一種表現。想要減緩反酸的癥狀和影響，最好養成良好的生活習慣和飲食習慣，平時少抽煙少喝酒，要注意少食多餐，夜間最好選擇側睡，不會增加腹內的壓力，也不會造成食物返流和反酸的情況。
特別提示：癥狀不是絕對的標準
從腰部看健康狀況
領導干部平時長時間久坐在辦公室里，而且缺乏必要的運動，久而久之就會對腰部造成影響，最常見的就是腰部疲勞和疼痛。當然腰部出現的異樣情況不止這些，而且這些異樣或者不適癥狀也并不完全是由工作引起的，有些還和身體的疾病有關。通過觀察腰部的變化和反應，可以較為準確地了解自己的身體健康狀況。
1.腰痛
久坐辦公室的人通常都患有腰痛的老毛病，而引起腰痛通常是因為腰肌勞損。長時間站立或者久坐會造成腰部乳酸積聚過多，這樣就抑制了腰肌的正常代謝，從而容易導致腰肌勞損而發生腰痛。泌尿系統感染會影響腎功能，甚至引起腎炎，也就會導致腰部出現疼痛癥狀，一般多發生在女性身上。腰部扭傷的人，很容易出現間歇性的腰痛癥狀，有時候還會導致腰椎間盤突出，會引起較嚴重的腰痛癥狀，而且還會影響脊椎的正常屈伸、活動。另外，腰椎發生病變，比如脊椎壓縮性骨折等腰椎疾病，通常會導致脊椎壓迫神經，引起腰痛和下肢放射性疼痛。
2.腰酸
腰酸往往是腰部勞累的表現，不過如果腰酸的時候如伴隨著蛋白尿、血尿、水腫、高血壓等癥狀，往往是腎炎的表現。不過腎炎引起的腰酸一般并不嚴重，如果腰酸比較嚴重，那么極可能是泌尿系統結石、腎臟腫瘤。此外，腰肌勞損也會引起腰部的酸脹。
3.肚臍形狀
肚臍連接十二經脈和五臟六腑，對外界的冷熱也非常敏感，而且通過肚臍的形狀就可以了解人體的健康狀況。肚臍向上延長形成頂端向上的三角形，就證明了胃部、膽囊、胰臟狀況不佳；肚臍向下延伸形成頂端向下的三角形，就表明患有胃下垂和便秘等疾病；肚臍形狀偏右的人易患肝炎和十二指腸潰瘍；肚臍形狀偏左，則表明腸胃不佳，患有便秘和大腸黏膜的疾病；肚臍淺小的人通常體質虛弱，體內激素分泌不正常，容易疲乏無力；肚臍呈現海蛇形往往是由靜脈曲張引起的，這是肝硬化的征兆；肚臍向外突出往往表明腹內有大量積液或存在卵巢囊腫；肚臍向內凹陷時，可能是粘連性結核性腹膜炎的癥狀。
4.身體變胖腰變粗
一個人發胖的時候，往往會在腰部堆積大量的脂肪，所以腰圍往往也會增加，而過度肥胖通常是疾病的體現。一般來說中年干部如果出現身體明顯發福的現象，應該關注一下自己是否患有糖尿病。如果身體肥胖，且頸部脂肪堆積最多，并伴隨著面容呆滯、畏寒、唇厚、皮膚干燥、表情呆滯、疲乏無力等癥狀，那么有可能是甲狀腺功能減退癥。如果脂肪多堆于頸、胸、背、腹，而手臂和小腿卻并不胖，而且生殖器官發育受到影響，那么很有可能是肥胖性生殖無能癥。若是腰腹部明顯肥胖，而四肢相對消瘦，而且伴隨著面部發胖發紅，血壓升高，男性陽痿、女性則月經紊亂等癥狀，那么很可能患上了向心性肥胖癥，又被稱為柯興綜合征。
皮膚自測自查
從皮膚的顏色看健康狀況
中醫有這么一句話：病在里必形之于表。意思是說身體里面的病一定會通過外在表現出來。皮膚是身體唯一外露的器官，是身體的第一道防線，可以保護內臟，使之免受外界的傷害。不僅如此，我們還可以通過皮膚的顏色來判定自己是否健康。
1.皮膚蒼白
如果皮膚蒼白沒有血色，那可能是貧血造成的。另外，寒冷、驚恐、休克或主動脈瓣關閉不全等，也會導致末梢血管痙攣或充盈不足，引起皮膚蒼白。還有如果患有雷諾氏病或者血栓閉塞性脈管炎等疾病，也會因為肢體動脈痙攣或阻塞導致膚色蒼白或發紺，皮膚疼痛、麻木。
2.皮膚發紅
皮膚發紅是由于血流加速、紅細胞數量增多，或者毛細血管擴張充血造成的。平時在運動和飲酒后人的皮膚會變成潮紅色。如果既沒有運動也沒有飲酒，那就要考慮是不是患病了，如大葉性肺炎、肺結核、猩紅熱等；以及某些中毒，如阿托品等藥物中毒。紅細胞數量增多，如真性紅細胞增多癥等也可能引起皮膚發紅。
我們可以通過皮膚的狀態來判定自己是否健康。
3.皮膚暗紫
皮膚如果出現暗紫的情況，那可能是重度肺氣腫、肺源性心臟病或者發紺型先天性心臟病等造成的，要引起高度重視，去醫院做全面檢查。
4.皮膚棕色或者紫黑色
一個人如果皮膚變成了棕色或者紫黑色極有可能是亞硝酸鹽中毒。亞硝酸鹽是強氧化劑，能奪取血液中的氧氣，使血紅蛋白失去攜氧能力，從而造成組織缺氧，使低鐵血紅蛋白變成高鐵血紅蛋白，血液就變為棕色或紫黑色。所以要少吃剩飯剩菜、腌咸菜等食物，因為這些食物中就含有亞硝酸鹽。亞硝酸鹽還有致癌的風險。
5.皮膚發黃
如果食用過量的胡蘿卜、南瓜、橘子汁等食品飲料，就會使血液中的胡蘿卜素含量增多，當其超過2500毫克/升時，就會使皮膚變成黃色。另外，如果長期服用帶有黃色素的藥物也會導致皮膚黃染，如阿的平、呋喃類等藥物。如果皮膚黃染癥狀不斷加重、加深，那可能是胰頭癌、膽道系統癌腫或原發性肝癌，要引起高度重視。如果皮膚是橙黃色，那可能是重度肝炎。
6.皮膚發藍
如果一個人皮膚發藍，那可能是心臟病和肺病的征象。如果患者肥胖明顯，并發高血壓，且腹部有紫藍色紋路，則有可能患腎上腺皮質功能亢進癥。
從皮膚的皺紋看健康狀況
皺紋不僅是一個人衰老的標志，也是一個人健康與否的標志，仔細觀察一下自己和親人的皺紋有沒有異樣，就能看出健康是否出了問題。
1.看臉頰上的皺紋
如果右臉部的皺紋比左臉的皺紋深，說明肝臟不太好。如果面頰出現斜紋，可能患有高血壓；如果臉頰的顴骨上面出現鐮刀形的皺紋，則有可能腳上有病。
2.看額頭上的皺紋
額頭上如果出現不連貫的橫紋，且呈波浪形，說明此人情緒不佳，或患有抑郁癥、焦慮癥；如果鼻梁上的前額有明顯的皺紋，則說明此人經常用腦冥思苦想，這樣的人最容易患頭痛病。
3.看下巴的皺紋
如果下巴和下唇之間出現皺紋，說明此人有可能有痔瘡；如果下巴有深紋，有嘴角紋，則說明腸胃有可能有問題。
4.看唇側的皺紋
如果皺紋始于嘴唇的側邊緣，往下傾斜，在右邊則可能是肝臟和膽囊的負擔過重；在左邊，則可能是脾臟出了點問題；如果嘴角有小皺紋則可能是有胃病。
5.看眼下的皺紋
眼睛下面的皺紋是腎臟和膀胱排毒能力的標志，如果下面出現了半月形的皺紋，則可能是腎臟和膀胱出現了問題，如果眼袋很大，不熬夜也這樣，則說明腎功能差，要及時補腎。
6.看上眼皮的皺紋
如果上眼皮出現明顯的皺紋，而且非常密，則有可能是心臟不好的征兆。如果魚尾紋比較密，則說明聽力不好，或者有偏頭痛。
當然，上述所說的皺紋要與因年紀大所產生皺紋的正常現象區別開來，不可不分年齡和實際情況，看到面部有皺紋，就懷疑自己得了某種疾病。
從皮膚受損情況看健康狀況
皮膚是身體天然的保護層，一旦發生損傷，就會破壞它的保護功能。另外，皮膚的好壞往往影響人的外在形象，皮膚出現問題很容易帶來人際交往上的困擾。除此之外，皮膚往往也能夠反映出身體狀況，皮膚上出現不同的癥狀，往往能夠反映出不同的病理因素，可以說皮膚上的變化直接反映了人體健康狀況。所以在平時的身體護理中應該積極關注皮膚上的細微變化，查看皮膚出現的異常反應，找出病因。
1.皮膚潰瘍
皮膚潰瘍一般是由感染、外傷、結節或腫瘤的破壞所致，不過不同疾病引起的潰瘍癥狀不同。一般來說，如果足、趾、小腿出現潰瘍，無痛且不呈鮮紅色，那么很有可能患有糖尿病；在脛前下三分之一處內側發生潰瘍，而且伴隨著周圍皮膚萎縮、色素沉淀、形態大小不一、邊緣硬且呈現斜坡狀等癥狀，就是下肢靜脈曲張的表現；如果小腿下部的后側面存在圓形或橢圓潰瘍，而且伴隨著紫色紅暈、劇痛、基底肉芽組織少等特點，很可能就是高血壓動脈硬化引起的皮膚的癥狀，要及時到醫院就醫，以免肢體缺血而壞疽。
2.皮膚瘙癢
皮膚瘙癢通常是皮膚受到刺激或者過敏引起的不良反應。不過一些疾病也會引起皮膚瘙癢，比如患有糖尿病的人，體內血糖增加，機體防御病毒的能力下降，皮膚容易受到真菌感染而造成瘙癢；甲狀腺疾病也會引起皮膚瘙癢。如果皮膚干燥無華，可出現緩慢瘙癢，而且冬季會加重癥狀，那么就是甲狀腺功能減退引起的；如果皮膚濕潤時出現瘙癢，而且夏季睡眠時瘙癢加劇，那么就是甲狀腺功能亢進出汗多引起的皮膚瘙癢的表現；如果皮膚出現劇烈瘙癢，而且難以消除，那么很可能是慢性腎衰竭；如果皮膚瘙癢、起鱗屑，并伴隨著口角破裂、口腔潰瘍和舌頭發炎，那么很可能是缺乏維生素B2。另外，腫瘤、動脈硬化、神經衰弱、婦科疾病以及妊娠期都會引起皮膚瘙癢。
3.皮疹
當身體上出現皮疹的時候，往往是疾病或過敏而引起的。如果皮膚出現斑疹，用手一按會出現褪色或深顏色的癥狀，可能是藥物引起的皮疹；身體出現斑疹時伴隨著高溫，那么可能患有水痘、猩紅熱；身體出現風團樣皮疹，且伴隨著瘙癢和面部、四肢水腫等癥狀，很可能是過敏反應；皮疹呈現鮮紅點狀，而且出現瘀點、瘀斑、按下去也不褪色，稱為紫癜，可能是出血性疾病的癥狀。
4.皮膚出血
有時候皮膚和黏膜會出現自發性的流血現象，或者說皮膚受創后，流血不止，這些往往和疾病有關。最常見的就是血友病，肌肉、皮膚黏膜、關節腔出血后難以止血；如果皮膚出現出血癥狀，而且四肢和臀部出現大小不一的對稱性紫癜，同時還伴隨著水腫、腹痛、紅疹、血尿等癥狀，這是血小板減少性紫癜。如果小腿出現疼痛性瘀斑，而且伴隨著皮膚腫脹、出血、壓痛等癥狀，則屬于過敏性紫癜。另外，肝衰竭、惡性腫瘤、紅斑狼瘡、藥物刺激都會引起皮膚出血。
5.紅斑鱗屑
很多人都擔心出現皮膚病，這樣在日常生活和交往中會造成很大的不便和困擾，最常見的就是銀屑病，表現癥狀為紅斑上有鱗屑，紅斑邊界清楚，鱗屑厚重干燥，而且呈現銀白色。刮除鱗屑后是半透明的薄膜，再刮除薄膜可見點狀出血。除了銀屑病，還有脂溢性皮炎有紅斑和鱗屑，鑒別的標準是：紅斑邊界不明顯，鱗屑少而薄，呈淡黃色油膩性，刮除鱗屑后沒有薄膜和點狀出血。如果鱗屑細小而薄，且發于軀干和四肢近端，為橢圓形斑片，沿肋骨和皮紋方向排列，那么就可能是玫瑰糠疹。慢性濕疹的鱗屑不呈現銀白色，鱗屑較薄。紅斑狼瘡的紅斑表面可見到毛細血管擴張，鱗屑與其緊密粘連，鱗屑的底面有很多刺狀角質突起，剝除鱗屑后能夠見到毛囊口。
6.痤瘡
痤瘡是毛囊皮脂腺的一種慢性炎癥，通常叫做粉刺和青春痘，有些人認為痤瘡是青春期的皮膚病，但事實上很多中年人都會受到痤瘡的困擾。痤瘡往往是臟腑失調、健康出現問題的信號，而且不同位置的痤瘡會表現出不同的疾病。額頭出現痤瘡，表明長期勞神費心導致心火過旺；鼻子上出現痤瘡，表明脾胃過熱、消化不良，往往伴有便秘癥狀；如果雙頰長出痤瘡，一般是平時工作壓力比較大，容易心煩氣躁，引起肝郁氣滯。而女性下巴出現痤瘡，往往是月經失調的表現。
人體排泄物自測自查
從汗液看健康狀況
出汗是我們最熟悉不過的事情，每當夏天來了，炎熱就會出汗；運動過后，也會出汗；受到驚嚇后，我們會說“嚇了我一身冷汗”，那么，又怎么從汗液來看出自己的身體狀況呢？
人體的汗液是由汗腺排出的，人體的汗腺非常發達，除嘴唇等極少的部位沒有汗腺外，全身有多達200～250萬個汗腺。而每平方厘米的皮膚上有400～600個汗毛孔，人體只要每出1千克的汗，就可以降低15℃左右的溫度。
汗水是咸的，因為汗液主要是由水和鹽分組成的，所以在人大量出汗的情況下，體內不僅丟失水分，鹽分也相應減少。這就需要我們在出汗多的時候不但要補充水，還要適當補充鹽分來滿足人體對水和鹽的需要。
為什么常待在空調房間的人不容易出汗？這與人體對熱的耐受能力強弱與體內細胞中熱應激蛋白有關。熱應激蛋白多，則人對熱的耐受能力強。所以，整天待在空調房間的人會覺得離開空調房間到外面去會特別不適應。而且人體的汗腺也會因為長時間不工作而不夠敏感，導致人體不愿出汗，熱量無法散發而發生中暑現象。
現在很流行這樣一句話，“請人吃飯，不如請人流汗”，可見“流汗”變得越來越被人所重視，只是出汗未必都是健康的表現，人們又怎樣通過汗液來判斷自己的健康呢？
1.靜汗和動汗看健康
根據中醫理論，出汗分為靜汗和動汗。由于天氣炎熱所出的汗屬于靜汗，也叫做被動出汗；而由于運動所出的汗叫做動汗，又叫做主動出汗。而在靜汗中又分為自汗，即在既不熱又沒有運動的情況下前心后背出汗，這種人特別容易疲勞、失眠多夢、感冒、怕冷，其實這是一種氣虛的表現。還有人在夜晚睡覺的時候就會出汗，這是屬于盜汗，是陰虛的表現，如果還伴有兩顴潮紅、口干、低熱的癥狀，則極有可能患有肺結核等癥。這些都是屬于異常的靜汗，需要引起我們的注意。
2.出汗部位看健康
根據出汗部位的不同，也可以反映出一個人的身體狀況。如果面部額頭出汗較多，那么是積滯、內熱壅盛的表現，也就是我們常說的有內火，會有口苦尿黃的癥狀；如果經常兩手出汗冰冷，又不是因為心情緊張的話，則是由于脾胃濕熱、氣虛、腎虛所引起的；如果一個老人半身出汗，半身無汗，則是腦卒中的前兆。
3.汗液的氣味看健康
根據汗液的氣味，也可以判斷出一個人健康與否。如果汗液的味道有腥味，則可能屬于干熱，與熱證或濕熱證有關。
4.汗液的顏色看健康
汗液的顏色也是人健康的指示標，通常人的汗液是沒有顏色的，或略有淡黃色。如果面部或腋窩部的汗液有顏色，那么可能是產生色素的細菌導致的；吃較為深顏色的食物，如橘子、胡蘿卜過量會導致汗液為深黃色；若是服用了含有碘化物的藥品或者是氯化鉀，汗液會變為紅色。
5.閉汗和多汗看健康
有的人身體很少出汗，甚至完全不出汗，以至于身體的局部或是全身的皮膚都很干燥。這種情況稱之為閉汗，通常是由于汗腺減少或機體不產生汗液所導致的。這種情況多數是因為曾經患過如銀屑病、硬皮病等皮膚病所導致的。如果身體的新陳代謝出現紊亂情況，也可能會導致閉汗。
與閉汗相反的就是多汗，即在沒有運動和沒有高溫的情況下大量出汗，如果還伴有食欲亢進、情緒波動、和心悸的癥狀，則患有甲狀腺功能亢進的可能性非常大；如果是血糖過低的人則會出現多汗、頭暈乏力，常常感到饑餓。另外，患有嗜鉻細胞瘤也會表現出多汗，心慌、手抖、四肢發涼，并可能會伴有血壓升高而引起頭痛的癥狀。還有一種多汗情況叫做“飲食性多汗癥”，就是患者每次在用餐時會大量出汗，這種現象在進食刺激性食物，如辣椒、胡椒或是熱食時會非常明顯。在進食停止后，出汗的現象會減輕至停止，這是由于中樞神經失調，使自主神經系統的汗腺分泌興奮所致。一般這種癥狀是無需治療的。
多汗癥狀因人而異，需要具體分析。
特別提示：汗液的作用
從痰液中看健康狀況
痰液也是我們非常熟悉的體液之一，它是人體的呼吸道包括支氣管、氣管、喉、鼻黏膜分泌的黏液。在人體健康的時候，這種黏液分泌的非常少，主要起到保持呼吸道濕潤和殺菌的作用。痰液能夠粘住入侵呼吸道的病菌和灰塵，而且其中大量的“溶菌酶”可以殺死病菌。
一個人身體健康的時候，一般情況下是不會有痰液咳出的，但也會有少數人會在清晨起床后有少量的色澤清亮的痰液咳出，也是屬于正常的現象。只有當呼吸道發生異常，有了病菌的侵入或是有了炎癥時，才會有大量的痰液出現，并且在同一種疾病的不同時期，也會發生質、量、色、味的變化。在呼吸道受到感染或刺激（物理、化學刺激、過敏）而發生了病變時，黏膜就會加大分泌物的分泌量，也就形成了多而且稀薄的痰液。
到了炎癥的后期，痰液就會變得黏稠。而痰液又會刺激呼吸道的黏膜，這樣就引起了咳嗽，這就是為什么痰液與咳嗽的癥狀常常相伴出現的原因。如果痰液過于黏稠，就會阻塞呼吸道，影響正常的呼吸功能，出現呼吸困難甚至窒息的危險。所以在生活中，我們應該細心觀察痰液的變化來辨別疾病的種類和病癥的發展程度，通過觀察痰液來進行疾病的自我診斷。
那么要如何通過觀察痰液來做到自檢自查呢？
1.看痰液的數量來進行自我檢測
當痰液量比較多時，極有可能是患了肺膿腫、肺水腫、支氣管擴張癥等。如果有少量痰液，但比平時多，則可能患上了上呼吸道感染、急性支氣管炎或者是處在肺炎的早期。
2.看痰液的顏色來進行自我檢測
如果咳出的痰液為綠色，那么多數是患上了黃疸、干酪性肺炎或是肺部綠膿桿菌感染；如果是咳出鐵銹色痰液，并伴有突發的高燒、寒戰、胸痛，那么要注意自己是否患上了大葉性肺炎；肺塵沉著癥的患者會經常咳出黑灰色的痰液，這是因為大量的粉塵積聚在肺部，會由痰液帶出一部分，使得痰液成為黑灰色；當出現棕褐痰、巧克力色痰液時，則是阿米巴肺膿腫的表現，這是因為痰液中混合了血液和膿水呈現出了棕褐色。
3.痰液的性狀也是我們自查的依據之一
大葉性肺炎和支氣管炎的初期和支氣管哮喘會出現白色或無色黏稠的痰液；如果是支氣管擴張、肺結核空洞等病癥，所咳出的痰液在靜置后會分為三層，上層為泡沫狀，中層則是混懸黏液，下層為壞死的組織；稀薄而有泡沫的漿液性痰液是肺郁血的表現癥狀。
有些疾病在不同的時期，所咳出的痰液會有不同的數量、性狀和顏色，如急、慢性支氣管炎在咳痰的初期，通常只是有白色的黏液性痰液出現，數量較少。當病情加重，痰液就會隨之變得濃稠，且呈淡黃色塊狀，這時病癥已加重至支氣管肺炎或肺部混合感染。當出現黃綠色黏稠的塊狀或不透明的膿痰時，則已經是肺膿腫、空洞型肺結核合并嚴重感染的癥狀了。
在了解了一些痰液的知識后，我們來介紹幾種可以止咳化痰的食療方法，簡單易行，可以緩解癥狀。
（1）將洗凈的新鮮白蘿卜塊，浸入麥芽糖10～12小時，當蘿卜干癟后，便可將麥芽糖及汁飲下，1～2次后，即可止咳，快速有效。
（2）將小黃瓜3根洗凈，去子，切成粗絲；海蜇皮200克也切成絲，洗凈后撈出擠干水分。放入適量姜絲，米醋、醬油、味精、芝麻油，拌勻即可。可以清熱化痰、消積潤腸。
（3）將嫩豆腐500克，陳皮、桔梗各5克，一起放鍋內加水濃煎，熟后把豆腐吃下即可。起到化痰止咳的功效。
特別提示：咳痰時要補充水分
從大便看健康狀況
每天我們都要進食來保證身體各個器官的正常運轉，食物在經過了食道、胃和小腸的消化吸收，所剩余的殘渣便來到大腸，形成糞便。糞便含有水分、蛋白質、未消化的食物纖維以及腸道脫落的細胞，還會帶著細菌，甚至還會攜帶病菌。糞便被排出體外，就是人身體的自清過程。可以說糞便凝結了我們身體的各種狀況，通過對排便以及所排出糞便的細致觀察，我們便可以大致了解自己的身體健康情況。
1.通過排便的次數看健康
健康人正常的排便次數一般為規律的每天1～2次或是2～3天一次，且大便為柔軟的香蕉狀。而排便量的多少則要根據人的進食量及食物的品質決定。一般情況下，如果“食物纖維”攝取量較多，則排便量就會較多。如果在原有的排便規律基礎上，排便的次數增加，大便不能成形，且多有肚子痛情況，則可視為腹瀉。這種情況多是由于食物中含有高脂肪和高蛋白所引起的，也可能是過度飲酒或是飲食不夠新鮮、清潔造成的。輕微的腹瀉通過調整飲食、加強飲食衛生便可痊愈，嚴重的腹瀉則需要立刻就醫。長時間的腹瀉會造成身體的脫水、渾身無力、體重下降等癥狀。
相反，如果排便的次數減少，排便困難，并且大便干硬，則稱之為便秘。便秘非常影響我們的健康，大便長時間積聚在體內形成宿便，會使大量的食物殘渣、壞死的細胞及細菌病菌都留在體內，對身體可謂百害而無一利。長時間便秘會讓人身材走樣，小腹部隆起，皮膚粗糙暗淡無光澤，出現粉刺或皮膚屑。
2.通過排便的形狀看健康
當糞便成為塊狀，則表示其中水分較少，會出現排便吃力的情況，這是腸道運動衰弱的表現，如果經常出現這種情況則可能是腸道出現炎癥，嚴重者甚至有癌變的可能。
水狀大便是腸道幾乎停止運動，食物和水沒有被消化和吸收便被排泄出來的表現，如果出現了腹瀉但無明顯的腹痛感覺，則多為病毒性腸炎；如果這種情況持續，且常腹痛，會非常危險，是一些惡性疾病的先兆，需要得到我們的重視。
大便呈現半鏈狀態，水分相對偏多，這證明身體不能充分的吸收水分和營養物質，說明消化系統的吸收功能出現了問題。
還有的糞便幾乎都是由血液和黏液混合而成的，如果同時伴隨劇烈的腹痛或嘔吐的癥狀，那么可能患有的疾病為腸套疊、腸梗阻等。如果這種黏液血便中混有膿液，并持續幾天不斷，那么就要警惕患有大腸癌的可能性。
3.通過大便的顏色看健康
如果人的腸胃道健康，排出的糞便顏色為黃色。如果顏色發生改變，那很可能是身體出現了異常，不同的大便顏色代表著不同的疾病。
當糞便出現黑褐色時，極有可能是宿便，這就需要我們注意自己的飲食，多吃蔬菜、水果；還要注意多運動，便可緩解。但如果大便呈現出紫黑色，則很有可能是腸胃出血，使得血液混入大便，這時就需要我們及時就醫了。當結石、腫瘤、蛔蟲等阻塞膽道，使膽黃素無法隨大便排出時，大便就會呈現出灰白色。
我們都知道大便是臭的，但根據現代的科學分析表明，大便并不都是臭的，健康的糞便是沒有明顯的惡臭氣味的。喜食肉類或是便秘的患者大便會散發著惡臭，這是因為他們的腸道細菌分解食物和糞便，在腸道內停留時間過長，導致腐敗后產生的臭氣。如果糞便發出刺鼻的酸味，則可能是由于消化不良所引起的。如果大便中帶有腥味且為焦油狀黑便，則表示消化系統有大量出血的情況需要引起重視。如果腹瀉且糞便有著類似燒焦的味道，那么可能是小腸功能減低所引起的消化不良。
特別提示：一些藥物也可以引起排便異常
從尿液看健康狀況
人每天都要排尿，所以尿液對于人們來說并不陌生，可是我們真的了解尿液嗎？其實尿液不僅僅是身體生理代謝的產物，我們可以通過尿液來觀察判斷自己的身體健康與否。下面我們就來看看如何通過尿液對自己的身體自檢自查。
1.通過尿量來看健康
尿液是從人體中排出的毒素，一般為無色或淺黃色液體。由于個人體質和飲食習慣的差異，每個人的排尿量和次數也會不同。但一般平均尿量在1500毫升左右，排尿的次數在4～8次之間，當然如果飲水較多，則尿量自然增加，反之則會相應減少。如果飲用了大量水后，尿液仍然稀少，則很可能與腎功能衰竭有關，需要我們重視起來。而當我們排尿次數明顯增多，但每次排尿量稀少，可能與尿路感染、糖尿病等有關。
2.通過尿液的顏色看健康
健康人的尿液多為無色或淺黃色，不過這也不是一成不變的。因為尿液中的顏色變化大多與疾病有關。正常尿液的形成是由于血液流經腎小球時，血液中的尿酸、尿素、水、無機鹽、葡萄糖等物質過濾、重吸收，剩下的成分。早上的時候尿液的顏色比較深，而飲水多了之后，顏色自然就淡了下來。如果發現尿液的顏色發生改變，在除去飲食方面所導致的原因外，就要注意自己的身體是否出現了異常狀況了。
3.通過尿的氣味看健康
正常的尿液在放置后會出現氨臭味，但如果尿液新排出便有著氨臭味，需要注意是否患有慢性膀胱炎和慢性尿潴留。
如果食用過多的蘆筍，在尿液中會有燃燒的硫黃氣味，這是因為蘆筍中含有帶硫黃的氨基酸。這種味道會在蘆筍完全消化后消失，如果此種氣味持續超過兩天，那么就需要去醫院進行身體檢查了。
通常情況下糖尿病患者會排出甜水果味的尿液，這是因為糖尿病病人的尿液中含有大量的糖分。此外人體在受到某種細菌感染時，也會出現甜水果味的尿液，在排除糖尿病的情況下，如果發現尿液中有甜水果氣味，需要立即看醫生。
認識唾液和鼻涕
唾液又稱口水，在古代更是被尊為“金津玉液”，可見唾液的重要性在古代就已經被認識到了。唾液是由人體的三對大唾液腺所分泌的液體和口腔壁上許多小黏液腺分泌的黏液在口腔里混合而成的消化液。它的主要成分是水，其他成分則是鈉、鉀、鈣等離子的鹽類和淀粉酶、溶菌酶等酶類，僅占唾液的1%左右。唾液無色無味，可以殺菌助消化。人體分泌唾液會受到大腦皮質的控制，也會受到飲食、環境及情緒等影響，正常情況下一個人每天可以分泌1000～1500毫升的唾液。
現代醫學還可以通過唾液來檢測出艾滋病和一些癌癥等。
中醫認為“津液乃人之精氣所化”，腎水上升為津液，可以潤心去火，因此古人稱之為“自飲長生酒”，也就是以吞咽津液來達到強身健體、延長壽命的功效。現代醫學證明，唾液中含有的腮腺激素能夠使肌肉、血管、骨骼等具有活力，特別是可以加大血管彈性。腮腺激素還能使皮膚彈性增強。人到中年后，皮膚便開始失去光澤，變得粗糙，一部分原因是由于人體的腮腺開始萎縮，分泌的激素減少，皮膚彈性自然下降，而常做咽津動作，可以推遲腮腺的萎縮，達到“返老還童”的效果。
唾液還可以幫助傷口愈合。唾液有消炎止痛、殺菌止血的作用。在日常生活中我們常常喜歡在輕微擦破的皮膚上涂些唾液來止痛；動物受傷后，都會用舌頭來舔舐傷口。唾液中的蛋白質能夠促進細胞的增殖分化，從而加速皮膚和黏膜創傷的愈合。
通過唾液我們也可以簡單地判斷自己的健康狀況：當我們覺得口中有發黏的感覺且舌苔呈現黃色，身體經常感到疲倦，老想睡覺時，很有可能是患上了慢性肝炎、慢性腸胃炎。如果經常覺得口渴，那么極有可能是糖尿病或高血壓。若口中唾液減少，口干并伴有舌頭的刺痛或麻痛感，則可能會出現貧血。
通常在感冒初期時，鼻涕多為清水樣，而到了后期則會出現膿涕。
鼻涕是由鼻腔分泌的一種黏液，健康人的鼻腔內部有著完整的一層黏膜，它的下面有著黏液腺，平時不斷地分泌水分和黏液，這種黏液里有溶菌酶，有吸附空氣中的灰塵、抑制微生物、溶解細菌的作用。
健康人的鼻涕很少，所以當我們對鼻涕關注的時候，往往是它分泌較多的時候，而這個時候多數是由于一些病癥的出現，才導致了鼻涕的增加。
通常在感冒初期時，鼻涕多為清水樣，而到了后期則會出現膿涕。這是由于鼻腔黏膜充血腫脹，分泌增多所引起的，屬于一種由感冒引起的急性鼻炎；感冒痊愈后，鼻炎也會慢慢痊愈。但如果反復發作，就會使鼻黏膜長期充血腫脹甚至肥厚，轉為慢性鼻炎，會變得經常流鼻涕且多為黏液性質了。
季節變化，花卉或者是動物羽毛都會引起過敏，從而誘發過敏性鼻炎。這種鼻炎多為流清水樣涕，量較多，通常伴有打噴嚏，鼻癢等癥狀，一般為季節性發作，或是遇到過敏源時發作。還有的病人會伴隨有哮喘，這種情況多見于兒童。
慢性鼻竇炎患者會出現黏液膿性鼻涕，并會同時出現鼻塞、頭昏等癥狀。鼻竇炎可為單側或是雙側，如果是單側的鼻竇炎則可能為牙源性鼻竇炎。
特別提示：鼻涕有可能導致中耳炎
精神和意識自測自查
精神抑郁的自我檢測和治療
抑郁是一種非常常見的情緒狀態，一旦遇到不如意或者不開心的事情，很多人就會表現出抑郁的心理，出現厭惡、自卑、悲觀、羞愧等情緒。隨著社會生活節奏的加快以及生活壓力的不斷增加，如果經常陷入抑郁狀態，而且長久不能自拔，這時候的精神抑郁往往不再是一種簡單的心理狀態，而是一種心理疾病，即所謂的抑郁癥。而抑郁癥經常發生在那些生活、工作壓力大的人身上，因為這些人所受到的心理壓抑程度往往更高。
隨著社會不斷發展和變革，人們承受的心理壓力越來越大，精神抑郁的發病率也越來越高。
無論是不是抑郁癥，精神抑郁都會對健康產生負面影響，所以平時一定要注意防范。一般來說，抑郁的人會出現以下一些癥狀：
1.寡言少語
精神抑郁最明顯的癥狀就是寡言少語，心理抑郁的人會逃離群體、選擇封閉自己，而最直接的就是少說話不交流。相比于說話，他們更愿意將想法全部壓抑在心里。如果有一天你發現自己不太合群，自己不太怎么說話，就連上司找你談話或者和客戶交談，你都不愿意多開口，那么很有可能患上了抑郁癥。
2.焦慮不安
精神抑郁的人常常會莫名其妙地產生焦慮心理，對身邊的一切都不放心，總是害怕工作中會出現差錯，會對自己帶來負面影響。這種焦慮不安實際上是一種自信的喪失和過分的自我保護行為。
3.興趣喪失
抑郁的人容易封閉自己，這種封閉不僅僅是孤立自己，而且往往會封閉自己的興趣愛好。通常來說，抑郁的人內心比較敏感，但事實上對什么事情都漠不關心。嚴重的抑郁癥患者，就連一些生活興趣也會逐漸喪失。
4.精力不足
如果你在工作中覺得精力不濟，常常會感到無能為力，也許問題的根源不在于身體，而在于心理。精神抑郁的人更容易感到勞累，常常會出現精力不足的癥狀。
5.悲觀失望
如果某一天你發現自己開始厭惡工作，對工作失去信心，對未來感到迷茫，而且開始變得消極悲觀，那么很有可能患上了抑郁癥。精神抑郁的一個重要特征就是容易產生悲觀失望的情緒，對生活中的一切都會失去興趣。而嚴重的抑郁癥患者會因為對人生徹底失望而選擇自殺。
6.情緒失控
抑郁癥的人內心往往非常敏感，稍微受到一點刺激就會引起巨大的心理反應，所以這類人的情緒通常都很不穩定。另外，抑郁癥患者容易產生幻覺，常常會沉迷于幻覺中難以自拔，而這些幻覺輕易就能帶動相對敏感的情緒，更容易導致情緒失控。
7.行動遲緩
抑郁癥并不會對身體的運動功能產生什么不良影響，不過抑郁的人在多數情況下只想一個人靜靜地待著，并不愿意活動，就連平時走路也慢吞吞的，行動非常遲緩。如果你有了以上幾種癥狀，那么就要認真評估一下自己是否真的有了抑郁癥。而一旦患上了抑郁癥也沒有必要恐慌，要及時調節自己的心情，并盡量保持樂觀心態，這樣就可以盡可能減少悲觀情緒出現的幾率。其實，精神抑郁的患者需要及時培養自己的興趣，做一些讓自己感興趣并能帶來快樂的事情，在這些事情中培養樂觀開朗的性格和自信心。
另外，主動和別人交往也很重要。對于精神抑郁的人尤其是抑郁癥患者來說，這也許很困難，但你可以先強迫著自己和別人說話，哪怕你是一個高高在上的領導，也可以嘗試著和自己的下屬交流，時間一長，你的心態也許就會發生改變，你可能會在傾聽和傾訴中發泄自己的郁悶，并收獲到更多的支持和理解，這樣就能夠有效緩解抑郁的癥狀。
健忘也要引起足夠的重視
很多領導都有過這樣的經歷：總是會覺得自己的記憶力越來越差了，常常一眨眼的功夫就會忘記自己即將要做些什么，忘記要開會、忘記要會客、忘記要批閱文件，不過多數領導只會發一通感嘆，認為自己很可能是太忙太累了，導致大腦休息不足。有些人認為，自己休息休息就應該會沒事，還有人會想辦法服用一些補腦的產品，其實健忘并不單單是一種記憶力衰退的現象，往往和一些不良的生活習慣有關，更重要的是，它常常還是疾病的征兆。
記憶力的好壞往往和大腦皮質的記憶細胞有關，出現健忘癥很有可能是大腦皮質記憶細胞受到了影響。一般來說，腦腫瘤、腦外傷、腦炎都會造成記憶力的衰退，而一些全身性的重大疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒也會對大腦造成損害，尤其是對大腦皮質造成不良影響，從而影響記憶力。所以當出現記憶衰退的時候，不要草率地將問題歸結為工作原因，也不要去忽略這個問題，最好還是要主動去醫院檢查身體，看看記憶力衰退是否和身體健康有關。
鍛煉能有效地改善血液循環，確保大腦的供血供氧，有助于提高思維能力和記憶力。
很多人為了恢復自己的記憶力，總是會嘗試著買一些補腦健腦的補品，不過事實上多數補腦品并沒有多少實際的功效，對提高智力、記憶力、思維能力并沒有什么效果，如果是因為疾病引起的健忘，那么這些補品更是沒有任何價值。而且很多補品因為質量問題可能會對身體產生不良反應，所以最好還是不要盲目地進行補腦。
其實，最好的健腦方法還是多加強思維活動，平時可以暫時放下枯燥無聊的工作，做一些益智游戲，多開動腦筋，或者多分析一下工作中遇到的問題。這樣一來可以有效鍛煉大腦，防止大腦變得遲鈍。除了多動腦，還應該加強身體鍛煉，而且鍛煉身體不只可以健身，還能起到健腦作用，因為鍛煉的時候能夠促進身體的血液循環，從而確保大腦的供血供氧，這樣有助于提高思維能力和記憶力。另外，還需要改變自己不良的生活習慣，平時不要太過勞累，要注意勞逸結合，從而減輕大腦的負擔。
特別提示：盡量不要吸煙
從脾氣看健康狀況
你也許一直以來都是一個和藹可親的領導，是一個善待員工和下屬的好領導，你從來不會亂發脾氣，可是最近發現自己越來越愛發脾氣，而且常常莫名其妙就會發一通無名火，事后又常常感到后悔萬分，可是下一次你還是會忍不住去發火去罵人。別人會漸漸疏遠你，而你自己可能也會很困惑，不明白自己究竟是怎么了。也許你會拿自己這段時間工作比較忙、心理壓力比較大來當借口，事實上這也許是非常合理的原因，但是如果你的性格轉變太大的話，很可能就是身體健康出現了問題。
1.老年癡呆癥
如果你是一個中老年干部，通常到了心平氣和、心如止水的年紀，一般也不會和別人斤斤計較些什么。如果經常亂發脾氣，原因很可能只有一個，那就是患上了老年癡呆癥，你會變得喜怒無常、敏感多疑、固執蠻橫，偶爾則膽小孤僻、情緒起伏非常大。
2.更年期綜合征
無論是男性還是女性都可能會出現更年期綜合征。在更年期，人體的自主神經功能容易失調，抑郁不安、煩躁苦悶、心浮氣躁，心悸多汗，而且情緒非常不穩定，常常會莫名其妙地發火，對身邊的人亂發脾氣。通常以女性較為多見，因為女性更年期綜合征的癥狀往往要比男性更為顯著一些。
3.精神分裂癥
對于多數青年干部而言，自我控制和調節的能力相對差一些，脾氣可能會相對火爆一些，但是經常莫名其妙地亂發脾氣，那么就不僅僅是因為年齡太小，心理成熟度不夠。這時候應該考慮一下自己是不是患上了精神分裂癥，自己很可能處于一種失控的狀態之中。精神分裂癥的明顯癥狀就是為人冷漠，思維破裂，容易出現幻想，容易生氣動怒。
4.改變性格的慢性疾病
一些慢性疾病的發作和加重往往會改變人的性格，使原本比較親切和藹的人變得脾氣暴躁，容易大動肝火。這類疾病通常包括肺源性心臟病并發肺性腦病、肝硬化并發肝性腦病、高血壓并發腦卒中等。
5.藥物服用不當
很多藥物都會產生副作用，一旦服食不當就會對人體造成負面影響。很多時候藥物會對神經系統造成強烈的刺激，從而引起情緒不穩定甚至是失控狀態，從而影響正常的行為和性格。
從睡眠看健康狀況
很多領導干部都存在難以入睡、失眠等睡眠障礙問題，他們很多時候會將失眠問題歸咎于睡得晚、工作壓力大、情緒不穩定等，可事實上睡眠出問題的背后很可能是健康出問題了。失眠不僅僅是單純的難以入睡的問題，而是某一類疾病引起的不良反應。通常來說，睡眠不足或失眠很可能是由以下幾種疾病造成的。
1.頭痛頭暈
很多領導睡覺的時候會出現頭痛頭暈的癥狀，導致難以入睡，這時千萬不要草率地認為自己由于工作原因而導致休息不足以至于太過疲憊。當出現頭痛頭暈癥狀而影響睡眠時，需要謹防中樞神經系統疾病。這一類疾病包括腦外傷、腦腫瘤、松果體瘤、腦出血、帕金森病、癲癇、偏頭痛。
2.呼吸不暢
有節奏、舒緩的呼吸有助于更快地使人入睡，而呼吸不暢、氣息紊亂則容易干擾睡眠。如果出現這類情況，那么你可能已經感染了呼吸系統疾病，比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、肺部感染等疾病，應該及時去醫院治療。
3.瘙癢、鼻塞等反應
如果睡覺的時候，發現身體莫名其妙地發癢，或者說鼻子突然堵塞住了，導致無法正常入睡，你應該考慮一下自己是否患上了皮膚過敏癥。
睡眠障礙問題的背后很可能是健康問題。
4.尿頻尿急
很多領導都有這樣的經歷，每次一閉上眼，就發現自己突然想要小便，每次雖然排尿不多，可是夜里總是反反復復地上廁所，嚴重影響了睡眠。這時你不要認為自己尿頻尿急是因為喝多了茶水引起，其實造成這種癥狀的罪魁禍首可能是泌尿系統疾病，包括膀胱炎、慢性腎炎、尿毒癥、前列腺炎等疾病。
5.胃部不適
睡覺的時候出現胃部的不適癥狀，比如惡心、嘔吐、胃痛、腹瀉、燒心，那么很可能患上了腸胃炎、痢疾或者是潰瘍病，這類疾病通常會引起腸胃不適，造成入睡困難。
6.身體疼痛
有時候，會感覺到肌肉、關節出現疼痛，常常輾轉反側難以入睡。這也許是一天的工作太繁忙了，導致身體過度疲勞，甚至引起酸痛。不過，如果疼痛比較劇烈，而且持續時間比較長，那么就要去醫院進行全面檢查，因為你的骨骼、肌肉、關節可能患上了炎癥，這是疼痛的根源。
7.煩躁不安
煩躁不安會影響睡眠，而越是難以入睡就越是煩躁不安，從而形成一個惡性循環。其實，煩躁不安不一定和平時的工作有關，也不一定和工作壓力有關，需要注意的是，你可能正處在更年期，而心煩氣躁、難以入睡正是更年期綜合征的癥狀表現。
特別提示：不要擔憂過度
從意識看健康狀況
在平時上班的時候，身體會出現一些不適癥狀，不過這些比較常見的意識反應往往容易被自己忽略，甚至往往會被當成正常的生理反應。然而很多時候，意識也會反映出自身的健康狀況，那些平時不注意的癥狀很有可能是疾病引起的，如果你不去認真對待，那么很有可能耽誤治療。為了健康著想，一旦出現身體不適，還是應該嚴肅對待，最好是去醫院檢查身體，一般來說，從身體意識反應可以看出一個人的健康狀況。
1.頭暈
無論是在辦公室還是家里，你也許經常會感到頭暈。不過頭暈并非總是因為你的工作太過勞累了，需要休息只是一個方面，更應該注意的是你可能患上了某些疾病。有可能患上了前庭神經炎，或者是應用某些藥物中毒。如果是中樞性眩暈，也許是由高血壓、腦腫瘤，或者是顱內感染引起。當然，一些心血管疾病、內分泌疾病、病毒感染、眼部疾病、頭部受傷、神經官能癥等也會引起頭暈。
2.發熱
發熱常常不是因為氣溫的升高，而是身體出現疾病的信號。比如情緒失落的時候，會出現焦慮、失眠、煩躁等情緒變化，可能導致丘腦下部產熱散熱中樞功能紊亂。手術后創口感染也會導致發熱，雖然手術后幾天身體會處在低熱狀態，不過如果體溫超過38℃，身體很有可能就不正常了。如果高熱不退，那么很有可能是急性傳染病，另外，發熱的時候伴隨著異常消瘦、面如土色、皮膚潰爛、尿液減少、呼吸困難、神志不清，應及時到醫院診治。
如果經常頭暈，應該考慮是否已患上某些疾病。
3.怕冷
怕冷往往是身體對于低溫環境的一種本能反應，不過有時候怕冷很有可能是因為身體不適引起的。更年期婦女常常會出現雌激素水平下降，導致神經血管功能不穩定，患者會出現腰背、手腳冰冷的現象。缺鐵的人也會經常出現畏冷癥狀，因為鐵會在體內參與含鐵血紅素的合成，從而提高血液的供氧能力，身體一旦缺鐵，組織的供氧就會減少，引起組織能量代謝發生障礙，這樣就會因為產熱不足而引起怕冷的癥狀。甲狀腺素分泌不足會減弱糖、蛋白質、脂肪燃燒釋放能量的作用，還會減慢心跳，影響外周器官的血液循環，從而導致身體怕冷。
4.寒戰
寒戰往往是身體高熱的先兆，往往由感染性疾病引起，比如膿胸、肺膿腫、急性膽囊炎、細菌性肝膿腫等急性細菌性感染，這些疾病均是先寒戰然后引起高熱。另外，大葉性肺炎、支氣管肺炎、亞急性細菌性心內膜炎，往往也是先出現寒戰癥狀，然后身體開始發熱。
5.嗜睡
領導們平時忙于工作，難免會覺得勞累困倦，可是當你經常感到困倦，并且總是覺得自己怎么也睡不夠，難以醒過來，那么則要檢查一下是不是疾病引起的嗜睡癥。一般來說嗜睡癥常伴隨著一些癥狀，比如猝倒，身體會在沒有喪失意識的情況下發生暫時性的癱瘓，通常表現為手指無力、眼皮下垂、口齒不清。嗜睡往往是感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙、顱內壓增高引起的。
6.頭痛
當你在辦公桌上忙碌工作的時候，常常會感到頭痛難忍，很多人往往不當一回事，至多只是休息一兩分鐘，但是為了健康著想，最好還是去醫院檢查一下身體。一般來說，一些顱內外急性炎癥的病原體和毒素會引起血管擴張性的頭痛，而代謝性疾病、中毒性疾病、腦外傷、癲癇、高血壓腦病也容易引起血管擴張性頭痛。另外，頭頸部肌肉發生炎癥或者頸椎病，會導致頸部肌肉出現痙攣、水腫，壓迫頸部神經，從而引起頭痛。而眼耳口鼻發生病變時，疼痛容易擴散至整個頭部。
7.偏頭痛
內分泌失調，尤其是處在月經前期的女性，容易出現偏頭痛現象。同時，飲食習慣不當也會引起偏頭痛，如經常食用奶酪、巧克力、刺激性食物、煙酒。另外，情緒不良以及外在的天氣變化也會引起偏頭痛。