第4天　溫暖花房，血氣通順的良方

時刻保暖，女性養(yǎng)生第一方

女性健康的關(guān)鍵在于保暖。人體的健康“總管”是由氣血掌握的，氣血流通順暢，人會安然無恙，而氣血淤滯，人就會生病。我們知道血在體內(nèi)的流通是由氣來推動的，而氣又是由溫度來掌控的。因此對于女性而言，溫度適宜時，血流暢通，才會感覺溫暖舒適，經(jīng)期不適等癥狀自然不會出現(xiàn)；當(dāng)溫度降低時，血液流速減慢，就出現(xiàn)留滯，這時第一感覺就是“冷”；當(dāng)溫度進一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。所以說，使血液流動起來的動力就是溫度，溫度可以決定人體的氣血盛衰。

再聯(lián)系到中醫(yī)對氣的解釋，“氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成”，其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度解釋。

先天之精氣代表人體先天之本的“腎”。腎為人體之陽，就像人體內(nèi)的一團火，溫煦地照耀著全身。對于腎臟，中醫(yī)里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火旺盛，腎氣充足。而給人的腎不斷補充營養(yǎng)、添加燃料的，就是被稱為“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是中醫(yī)里常說的“血為氣之母，氣為血之帥”。

補氣就是補腎、暖腎、保暖、祛寒，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、腎氣足、基礎(chǔ)體溫偏高、各臟器功能正常、代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體血液的量少、質(zhì)劣、腎氣虛、基礎(chǔ)體溫低、臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。在生活中，我們經(jīng)常見到小孩子的火力很足，冰天雪地還在外面玩耍，根本不怕冷；而老人則要圍著火爐取暖，這說到底還是腎氣的緣故。小孩子腎氣足，火力旺，代謝旺盛，總是處于生長、發(fā)育的狀態(tài)，所以不會非常怕冷，而老人腎氣衰了，火力不足，循環(huán)代謝慢，體溫就偏低，身體逐漸衰弱。

女性在經(jīng)期的時候更要注意保健。這雖然已經(jīng)成為老生常談的話題，卻時時刻刻與女性健康息息相關(guān)，不容片刻忽視。

特別是在炎炎夏日，面對炎熱，人們總想盡一切辦法降溫散熱。不過女性經(jīng)期若過于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。為此，專家提醒夏季尤其要做好經(jīng)期保健。留心以下5個生活細節(jié)，避免經(jīng)期受涼。

（1）不要考驗?zāi)愕奈浮７駝t，不僅會引起胃腸道因冷刺激而導(dǎo)致的痙攣，而且會引發(fā)或加重痛經(jīng)。

（2）不要久吹電風(fēng)扇，尤其是在入睡之后。腹部注意保暖，以免受涼，導(dǎo)致痛經(jīng)和延長經(jīng)期。

（3）不要洗冷水浴。人體是通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，并排泄體內(nèi)“廢物”，洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮，汗孔關(guān)閉，機體熱量無法向外排放，生理調(diào)節(jié)機能出現(xiàn)紊亂。經(jīng)期時人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風(fēng)、感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等病癥。

（4）不要坐臥石凳。因為石凳含潮濕之氣，長時間坐臥，極易被潮氣所傷，引起肌肉組織收縮、痙攣、抗病能力下降、氣血運行不暢，可導(dǎo)致腹痛、月經(jīng)減少、經(jīng)期延長等婦科病。

（5）不要在過于陰涼的地方久待或久坐。婦科專家提示：女性朋友冬季要注意保暖，夏季做到不過于貪涼。經(jīng)期期間不管什么時候都要做好保暖工作。

所以，女性要想順利舒適地度過生理期，一定要經(jīng)常處于溫暖的狀態(tài)下，這樣氣血才能暢通無阻。

選最適合你的溫暖療法

大多數(shù)女性都是按照傳統(tǒng)的護養(yǎng)思路來選擇保養(yǎng)方式的，身體冷了就穿衣保暖，事實上，保暖的方式遠不止這一種。下面就介紹女性可以嘗試的三種保暖新方法：

1.熱石療法

熱石療法深受歡迎，原因是熱熱的石頭在體表快速行進，不僅給機體很溫暖的精油滲透，而且能夠帶走中醫(yī)所說的體內(nèi)寒氣。按摩熱石，經(jīng)過特殊加熱后，放置在人體的皮膚或經(jīng)絡(luò)上，因為熱石具有大地的能量，作用于身體局部和整體系統(tǒng)，通過深層的熱傳導(dǎo)方式把熱力源源不斷地輸入體內(nèi)，再經(jīng)由反射穴點的傳導(dǎo)，對肌肉組織及關(guān)節(jié)具有激發(fā)調(diào)節(jié)功能。

2.沙袋療法

傳統(tǒng)中醫(yī)中的熱沙袋也是一種很簡單的溫暖療法，做完芳香護理后，用熱沙袋熱敷女性的腰、骶部，都會產(chǎn)生很好的促進血液循環(huán)的作用。血液流動起來了，血通自然不痛。這對于經(jīng)期女性而言是個好方法。

3.精油香熏療法

傳統(tǒng)中醫(yī)對女性的月經(jīng)期有很多很好的呵護方法。如很多女性保持一種習(xí)慣，在月經(jīng)期如果稍感腹痛、手腳發(fā)涼，就會喝用生姜加上紅糖熬制的水，喝下去周身發(fā)暖，原因是生姜可以讓人溫經(jīng)通絡(luò)、去除體內(nèi)濕寒，紅糖能夠補血。其實，精油加香熏的療法對于女性月經(jīng)期也很有效，但需要注意的是，在進行精油香熏療法的時候，環(huán)境溫度要比平常更加高一些。

其實，在傳統(tǒng)的方法里，也有與精油相通的，比如：對一些月經(jīng)不通暢的病例，中醫(yī)喜歡用茴香酒，即把茴香浸在黃酒中，月經(jīng)期的時候每晚少量飲用，主要原理是中醫(yī)認為肝氣對人體經(jīng)血在體內(nèi)運行有很重要的推動作用，而茴香酒能夠很好地提升肝氣。而這些中醫(yī)的傳統(tǒng)應(yīng)用都對芳香治療師選擇精油和媒介油有很好的啟發(fā)。所以，可以說兩者之間有著神秘的聯(lián)系。

精油香熏療法除了可以緩解經(jīng)期不適之外，還具有安神的作用。女性在月經(jīng)期往往會表現(xiàn)出煩躁、易怒等情緒癥狀，而中醫(yī)非常重視月經(jīng)期的情緒問題，對此多采用安神的治療方法，如飲用菊花茶、玫瑰花茶都有很好的靜心作用。這和芳香療法中經(jīng)常使用羅馬甘菊、玫瑰來處理月經(jīng)問題不謀而合。

在使用精油的進行按摩時，一定要了解相關(guān)穴位。所以，當(dāng)女性處于經(jīng)期時，多按摩雙腳、雙下肢，有時候也做一些腰部的按摩，由于這些部位有臟器反射區(qū)，同時這些部位沒有過多的脂肪、血液循環(huán)充分，精油的吸收效果也非常好。

寒性體質(zhì)女人的經(jīng)期飲食

冬季到來后，即使待在屋內(nèi)，手腳也有像是凍住了一樣的陰涼感，這是不少女性都有的感受，其原因是女性體質(zhì)的虛弱。

改善一個人的體質(zhì)不是一兩天就能做到的事，更不是藥物治療能夠改變的。到現(xiàn)在為止，比較有效的方法是飲食調(diào)理。

具體說來，對于寒性體質(zhì)的女人，經(jīng)期內(nèi)，如果能在飲食上選用一些補氣助陽的食物，同時適當(dāng)增加具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。利于補氣助陽的食物主要有以下幾種：

1.含碘食物

碘是人體必不可少的元素。動植物中碘含量最多的是海鮮類產(chǎn)品。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物都含有豐富的碘。處于經(jīng)期內(nèi)的女性不妨依據(jù)自己的喜好選擇一些來吃。但是，需要注意的一點是，如果身上有創(chuàng)口或者炎癥就必須忌口不吃，剛打了耳洞或者文身的人也不要吃。因為海鮮屬于發(fā)物，特別容易在舊傷舊疾的基礎(chǔ)上引發(fā)其他病癥，是十分危險的。

2.肉類

這里說的肉類比較常見的有羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉等。這些肉類富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效，可以讓女性朋友們不再感覺寒冷。

3.根莖類

一般說來，蔬菜的根莖都是營養(yǎng)聚集的部位。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。在經(jīng)期內(nèi)攝取足夠豐富的礦物質(zhì)可以提升人體的免疫力。而且，據(jù)研究，女性尤其是中老年女性朋友怕冷與機體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)。可將帶根莖的蔬菜與肉類御寒食物摻雜食用，這樣會有更好的御寒效果。

4.含維生素食物

維生素和碘一樣都是人體所必需的元素。維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。因為低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

5.含鈣食物

有人說，陰虛體質(zhì)的女性不宜喝牛奶和豆制品。因為她們的腸胃普遍比較虛弱。但這類人群又是經(jīng)期內(nèi)不適的高發(fā)人群。醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。對于經(jīng)期內(nèi)的女性而言，還可能會引發(fā)腹部抽筋。所以，不管是何種體質(zhì)的人都不能缺鈣。只是需要在攝取上注意量的不同。

6.含蛋氨酸食物

人們可能對蛋氨酸這個詞還有些陌生，其實它時刻在我們身邊。蛋氨酸又叫做甲硫氨酸，是構(gòu)成人體的必需氨基酸之一，參與蛋白質(zhì)合成。因其不能在體內(nèi)自身生成，所以必須由外部獲得。生活中富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。之所以建議經(jīng)期女性多吃此類食物，是因為低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。所以，有利于女性體內(nèi)的新陳代謝，助于其恢復(fù)正常的生理活動。

了解了以上6種食物，身體總是冷冰冰的女人們不用著急了。生活中隱藏著最好的營養(yǎng)師，關(guān)鍵在于看你會不會選擇和運動。

管住你的嘴，經(jīng)期內(nèi)不吃冰

曾幾何時，冰淇淋類的寒涼食品已經(jīng)不是夏天才有了。不少年輕人因為貪嘴而在秋冬寒涼季節(jié)也偶爾嘗試。這種行為符合了年輕人特立獨行的個性，卻很可能會毀了身體。尤其是女性朋友。不管是否在經(jīng)期內(nèi)，都應(yīng)避免吃冰冷的食物。

女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，是為了要讓經(jīng)血排干凈。只有讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。生冷食物會導(dǎo)致濕氣停滯在子宮，難以排出。月經(jīng)期間停滯的寒氣會阻礙血液循環(huán)，癥狀有小腹重墜，全身酸痛，下腹部有刺痛感。

在此方面，中西醫(yī)有分歧。西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過分擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。

從保健養(yǎng)生的角度講，中醫(yī)經(jīng)期保暖的理論是應(yīng)該被支持的。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

生活中，常見的性質(zhì)寒涼的食物有哪些呢？要忌食的食物還有以下這些：

1.生的食物

生的食物如生菜色拉、生魚片等。這些食物雖然不像冰淇淋那樣冰，但是中醫(yī)認為，這些食物仍需要脾胃耗費更多陽氣來消化，久而久之，就會耗弱脾胃的陽氣，成為會阻礙血液循環(huán)的“濕”積存于體內(nèi)。

2.寒性的食物

寒性的蔬菜及水果也應(yīng)盡量避免，如白蘿卜、大白菜、西瓜、椰子、葡萄柚等，生理期也不宜食用。

女性其實平日就不宜吃太多生冷食物，生理期間更要遵守不吃生冷食物的原則，以免冷熱不調(diào)，造成子宮收縮更加嚴(yán)重，使經(jīng)期疼痛更加嚴(yán)重。

相對應(yīng)的，因為經(jīng)期內(nèi)損失了大量的氣血，所以經(jīng)期應(yīng)該多吃有助于氣血恢復(fù)的食物。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。雖然不可能一下子就把傷害補回來，但是至少可以降低對身體的傷害。女人愛自己，先要從愛自己的身體開始。

警惕經(jīng)期內(nèi)的生理寒癥

手腳涼是因為沒人疼？這畢竟只是一種民間的說法，沒有科學(xué)依據(jù)。

事實上，不少女性都會遇到手腳冰涼的現(xiàn)象，有的人還會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期內(nèi)這種情況會更為明顯。

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的神經(jīng)末梢循環(huán)不良，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為冷寒癥。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。其預(yù)防及治療方法是：

（1）吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

（2）吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環(huán)。

（3）吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

另外，平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。這也是不錯的預(yù)防方法。

女性生理期內(nèi)的生理寒證多是由于腎陽虛導(dǎo)致的，由此而產(chǎn)生的生理寒證主要的癥狀表現(xiàn)為：

（1）腰痛而且發(fā)涼。

（2）手腳冰涼、尿頻。腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬铮扔谑腔鹕蠞灿停∪藷嵝跃透罅恕?/p>

反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜，病人同樣也受不了。所以說，生理期生理寒證不容忽視。

體受寒，經(jīng)血中會有血塊

有的女孩子由于體質(zhì)問題，在來月經(jīng)的時候，從身體里面排出來的不是液態(tài)的血液，而是在其中帶著許多暗紅色的血塊。每每這個時候，都不免讓人擔(dān)心：到底月經(jīng)時排出血塊是怎么一回事，是否對身體有害呢？

依據(jù)中醫(yī)上對此種情況的解釋：月經(jīng)有血塊的女性，多源于血淤體質(zhì)，故而在行經(jīng)期間常常有氣滯血淤的表現(xiàn)，血液難通，通常有塊。不僅會感受身體上的不適，面容皮膚也會發(fā)生變化，變得失去光澤、甚至起痘瘡。有這樣遭遇的女性朋友不得不在調(diào)理身體的同時，在美容上多下工夫，內(nèi)外兼治，辛苦不已。

其實，由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有很多的表現(xiàn)形式。月經(jīng)血塊多是較為常見的表現(xiàn)癥狀，但是如果連續(xù)的出現(xiàn)月經(jīng)量多且血塊為血淤狀就要及時地進行調(diào)理，嚴(yán)重者要到醫(yī)院診查是否有其他致病原因的發(fā)生。

月經(jīng)期間受涼就會有血塊出現(xiàn)，長時間有血塊就可能是有子宮肌瘤的可能，年輕人一般不會有，不放心的話也可以去檢查，多喝些熱的紅糖水，別再沾涼，就會好轉(zhuǎn)的。在正常情況下，月經(jīng)是鮮紅色的，沒有紫暗色血塊，一旦發(fā)生有血塊的月經(jīng)，常伴有痛經(jīng)。痛經(jīng)往往導(dǎo)致患者精神緊張、情緒不穩(wěn)。

這種情況，一般可用中藥進行調(diào)治，根據(jù)癥狀和體征，采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果。諸如紅花、桃仁、薄荷、澤蘭、赤芍之類，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導(dǎo)下服用。

月經(jīng)有塊的女性首先應(yīng)注意的經(jīng)期保護事項就是保暖。不吃生冷食物，不過于勞累，保持心情愉快，勞逸結(jié)合。對顏面色素沉著者，可通過外病內(nèi)治的方法，調(diào)理月經(jīng)獲得痊愈。

經(jīng)血暗紅有血塊，不要過于憂心，更不可亂吃藥。如果想利用中醫(yī)原理調(diào)理身體，可用川芎、丹參、紅花等較為溫和的材料。若發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)血少且色淡，可以用當(dāng)歸、黃芪、熟地、桂圓、人參等補身體。此外，還要在飲食中注意多攝取維生素C。到中年，面臨更年期的女性還可以定期服用維生素E。維生素E不僅可以延緩衰老，還能促進骨盆血液循環(huán)順暢。總而言之，直到經(jīng)期結(jié)束之前，食物性質(zhì)都要以溫?zé)釣橹鳌Ｎ陡羞^于刺激的食物如炭烤、油炸、辛辣或者腌漬品要少吃，西瓜、梨、椰子、葡萄柚忌吃，以免影響血管收縮。

很多女性朋友在月經(jīng)期間或者是月經(jīng)期間的末尾才會出現(xiàn)血塊，那么這正常嗎？月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜脫落引起的，脫落的子宮內(nèi)膜和血液混合在一起，而組成了經(jīng)血。如果有較大的內(nèi)膜脫落，即有血塊，屬于正常的生理現(xiàn)象。但是如果出現(xiàn)月經(jīng)量大，且月經(jīng)期間血塊多，為血淤癥。月經(jīng)過多時可以先考慮服用中成藥來止血。但血止后，可以及時到醫(yī)院進行詳細檢查，主要是排除其他病因誘發(fā)。

婦科炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢病變，月經(jīng)期間吃涼的、辣的東西都會引發(fā)月經(jīng)期間出現(xiàn)血塊的現(xiàn)象。女性朋友應(yīng)在月經(jīng)期間多喝紅糖水，紅糖具有活血化淤的作用，并且放松心情，不需擔(dān)心，但是如有血塊增多等異常應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。但如果子宮內(nèi)膜有感染的情況下，會有出血增多，血塊增多、血塊變大、腹痛等癥狀，需要到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，明確診斷，以便對癥治療。

三種食療方幫你治愈畏寒

生活中，有不少女性特別畏寒，常被人說是“火力差”，沒有抵抗力。畏寒是指肢體怕冷的一種臨床癥，常伴手腳發(fā)涼、腰涼背酸、難以入眠等。

畏寒的程度因人而異，這種寒涼是由內(nèi)而外發(fā)出的，所以不管外界的溫度如何，人體的舒適度還是一樣的糟糕。癥狀嚴(yán)重的人，即使是在高溫的季節(jié)還是要穿厚襪子，并且仍舊能感覺到腰部順著脊椎骨有涼氣。出汗出的也是冷汗、虛汗。

那么，究竟要怎么做才能有效地消除這種難受的感覺呢？

對此，我國古代醫(yī)書中早有記載。總體上是建議這樣的人多吃一些溫和的食物。比如李時珍的《本草綱目》中就記載了用人參來進補的方法。人參的作用在于補五臟，益六腑，安精神，健脾補肺，益氣生津，大補人體之元氣，能增強大腦皮質(zhì)興奮過程的強度和靈活性，有強壯作用，使身體對多種致病因子的抗病力增強，改善食欲和睡眠，增強性功能，并能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人體對缺氧的耐受能力等作用。

用人參和白酒配制的藥酒能治虛勞羸瘦，氣短懶言，脈軟而無力，四肢倦怠，脾胃不健，面色萎黃，喜暖畏寒，自汗乏力。這些癥狀大多與經(jīng)期內(nèi)虛寒體質(zhì)的女性癥狀相吻合。依據(jù)自身情況，可以在醫(yī)生建議下嘗試。

那么，這種藥酒是如何配制的呢？

原料：人參30克，白酒1200毫升。

制作方法：

（1）用紗布縫一個與人參大小相當(dāng)?shù)拇樱瑢⑷藚⒀b入，縫口；

（2）放入酒中浸泡數(shù)日；

（3）之后倒入沙鍋內(nèi)，在微火上煮，將酒煮至500毫升時，將酒倒入瓶內(nèi)；

（4）將其密封，冷卻，存放備用。

用法用量：每次10～30毫升，每日1次（上午服用為佳）。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力，與她們每日從飲食中攝取鐵元素的多少有關(guān)。因此，經(jīng)期內(nèi)的女性在冬季適量多吃些含鐵豐富的食品。例如，黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類等。但需要注意的是，人體攝鐵重在適量。除缺鐵性貧血患者外，不必額外補鐵。

除了上面說到的藥酒和注意鐵的攝入，以下幾種食療方對女性經(jīng)期內(nèi)畏寒也有顯著的療效：

1.赤豆黑棗粥

原料：赤豆50克，黑棗1枚去核，糯米適量。

制作方法：先將赤豆煮軟，再加入黑棗、糯米煮成粥。食用時加適量白糖，每天吃一小碗，可長期服食。

功效：可治療女性經(jīng)期畏寒。

2.參芪清蒸雞

原料：人參10克，黃芪15克，童子雞一只。

制作方法：將雞宰殺洗凈，去內(nèi)臟，再將人參、黃芪放入雞內(nèi)縫合，入鍋加蔥、姜、料酒、鹽及少量清水清蒸。以飲雞汁為主，可連續(xù)蒸2～3次。

功效：具有滋補之功效，提高人體免疫力。

可見，食療作為古老的養(yǎng)生方式在今天依舊具有極大的實用價值。女人要想美麗幸福，就要學(xué)會“養(yǎng)”，而女人養(yǎng)生的根本在于體內(nèi)的調(diào)和。對于特殊時期的體內(nèi)調(diào)養(yǎng)尤其需要重視，因為這關(guān)乎女人一生的幸福與安康。

經(jīng)期腹瀉，“血”上加霜

不少女性在月經(jīng)來潮前后或月經(jīng)期間，都會出現(xiàn)大便稀薄，不成形狀，甚至腹瀉的情況，且伴有小腹疼痛，吃什么藥都不管用，但只要月經(jīng)一結(jié)束，腹瀉就會自然好轉(zhuǎn)。也正因此而經(jīng)常被人所忽略。不少女性碰到這種癥狀后，都采取妥協(xié)隱忍的錯誤態(tài)度。殊不知，這種情況是很危險的，對身體極為不利。

經(jīng)行泄瀉屬于中醫(yī)學(xué)的經(jīng)行前后諸證，相當(dāng)于西醫(yī)所說的“經(jīng)前期綜合征”，主要由脾氣虛弱導(dǎo)致。此外，肝郁氣滯、心情不暢，或腎虛腎陽不足、溫運失常，也有可能導(dǎo)致此病。長期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子，會造成女性營養(yǎng)流失，不利于孕育條件的形成。一旦不注意，時間久了，很容易導(dǎo)致不孕。

治療經(jīng)行泄瀉，應(yīng)以健脾止瀉為主，調(diào)經(jīng)為輔。要治病就要從治根開始。脾虛為主者可服用健脾丸或參苓白術(shù)丸；肝郁型者可服用痛瀉藥方；腎虛者需服用四神丸，同時配以一些食療的方子，在經(jīng)前期食用。體質(zhì)偏寒的人，可用生姜5片、紅糖30克，水煎后，分2次服用，持續(xù)3天；脾虛泄瀉者可用白扁豆60克、紅棗60克、黑糯米適量，煮粥；腎虛者可用淮山藥50克、糯米適量，煮粥食用。

雖然上述方劑是前人的經(jīng)驗所得，但也要依據(jù)自身體質(zhì)狀態(tài)選用。一方一藥的講究有時候才是治愈病痛的關(guān)鍵。如果一開始就錯了，放再多好的材料進去也是白費心思。所以說，遭遇經(jīng)期腹瀉的女性朋友，要開始注意自己的飲食了。脾胃虛弱的原因有很多，從生活習(xí)慣入手重新審視自己的行為，是找到病因的第一步。

經(jīng)期保暖重點在腰

女性在月經(jīng)期、生孩子等都很容易損傷腎氣。因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)腰痛。高度在肚臍或以上者，稱為高腰。高腰的設(shè)計較為舒適，兼有保暖效果，對臀形的維護也比較好。

某醫(yī)院骨科主任接診過一例腰疾患者，18歲的妙齡少女腰部不紅不腫，但連續(xù)一星期卻出現(xiàn)按壓疼痛，既無劇烈運動過，也無其他發(fā)病原因，最終被判定為軟組織無菌性炎癥。專家認為，她腰疼的罪魁禍?zhǔn)妆闶撬?jīng)常穿的低腰牛仔褲。

據(jù)了解，年輕女性愛穿的低腰褲正好將腰部、肚臍暴露在外，因為腎臟在腰部，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力、飲食少，大便呈溏稀狀。而臍部受寒會影響人體的胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)等。專家建議，女孩最好穿高腰、寬松的褲子，皮帶不要過緊，要注意保暖，否則很可能上歲數(shù)后會得慢性腰痛、婦科疾病等。

下面，為大家簡單介紹幾款市面上比較常見的高腰護腰，以及其功能與穿著時要注意的幾個小細節(jié)：

1.普通高腰棉質(zhì)內(nèi)褲

高腰位設(shè)計，前中保暖貼片，增加腰腹部的保暖性。

2.含竹炭纖維具有塑性功能的高腰內(nèi)衣

新型竹炭纖維能釋放遠紅外線，增加血液循環(huán)，不僅溫暖足部還能有效保護易受涼的小腿，即使在寒冷的冬天也能秀出你雙腿的亮麗風(fēng)采，更有溫暖腹部之效能，暖宮止痛。

加長款可以讓你的腿形更加完美，而且，透氣防菌竹炭纖維，穿著更舒服。秋冬穿還可以當(dāng)保暖褲，一舉兩得。另外，它的提臀效果也很好。其中所使用的天然竹炭纖維能夠釋放遠紅外線，可以自動發(fā)熱5℃～10℃，增加血液循環(huán)，暖宮、止痛。

3.專業(yè)理療型護腰

熱療帶以天然礦物質(zhì)電氣石為核心，與納米生物功能材料形成一體組成本產(chǎn)品。在溫度、壓力變化的情況下，可連續(xù)釋放遠紅外、負離子。并給人體帶來了微電流的熱電刺激效應(yīng)。能有效改善血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)除濕、鎮(zhèn)痛去寒、增強機體抗病能力。產(chǎn)品安全，使用方便，作用持久。

本品適用于腰肌勞損、腰椎病、胃寒、痛經(jīng)、小腹墜脹、身體畏寒等癥的溫?zé)崂懑煛?/p>

使用時，將產(chǎn)品緊密貼身佩戴于身體腰腹部位，30分鐘左右腰腹部產(chǎn)生熱感及針刺感，能量直達人體深層部位。每次佩戴3小時，每日可多次使用。如果你希望快速起效，可噴灑少許凈水。

簡單地說，保養(yǎng)好自己的腰是女人養(yǎng)生的必修課。

經(jīng)期保暖，慎用電熱毯

眾所周知，電熱毯電磁輻射對人體的健康影響廣泛。現(xiàn)在已經(jīng)知道的對人體的不良影響就有多種。但也許你還不知道，頻繁使用電毯還可能引起女性月經(jīng)紊亂和乳癌。

此外，對于處于孕期的女性而言傷害更大，電磁場會影響胎兒的細胞分裂，使嬰兒出生后骨骼發(fā)生缺陷。孕婦在妊娠初期如受熱或做激烈的運動，使體內(nèi)溫度上升2℃時，就會造成胎兒腦細胞死亡，影響大腦的發(fā)育，即使順利出生，也可能智力低下。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，人的神經(jīng)組織在受孕5～25天，心臟在受孕20～40天，肢體在受孕4～26天發(fā)育。在這一時期，由于夜間長時間的電熱毯作用，可使胎兒組織、器官發(fā)育受影響。

而對于處于經(jīng)期的女性而言，經(jīng)期內(nèi)，因為經(jīng)血損失造成水分流失，若再使用電毯就會使此情況加重。人體內(nèi)缺水超過10個小時就有可能上火、發(fā)熱。

所以說，對于經(jīng)期和孕期女性，想保暖要盡量采用其他方式。這是出于安全考慮也是出于自身健康考慮。而且，對于保暖方式的選擇，也要依據(jù)自身所在地區(qū)的氣候情況而定。北方城市雖然冬季寒冷，但是也干燥異常，并不適宜頻繁使用電毯。

再換一個角度來說，經(jīng)期保暖，應(yīng)該是由內(nèi)而外的。由內(nèi)而外的保暖是長期的作用，而借助外力外物的保暖方式往往治標(biāo)不治本，還容易引發(fā)安全事故。

別穿露臍裝和低腰褲

經(jīng)期到來，意味著你要對自己比平時更細心，更好。尤其在夏季，身材好的女孩子難免會有穿低腰褲的時候，追求個性的時候也可能會穿露臍裝。穿露臍裝，腰部和腹部裸露在外，受到冷風(fēng)吹或夏季室內(nèi)空調(diào)的冷氣侵入，就會刺激腰部和肚臍眼，不但使皮膚、肌肉受到侵害，還會因受冷熱變化的刺激引起胃腸功能的紊亂，使消化系統(tǒng)功能受損，甚至病菌也會侵入，此時人就會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。此外，臍部肌肉比較嬌嫩，很易受損，肚臍眼袒露于外，容易匯集污垢，如不小心就會引起感染，發(fā)生臍炎。所以說，女性，尤其是處于經(jīng)期內(nèi)的女性，即使天氣再熱也不要隨意著裝。一時的爽快與清涼可能會為健康埋下隱患。

此外，還要在衛(wèi)生上多加注意。夏季，天氣炎熱，人容易出汗，身體上的污垢很容易隨汗液進入臍眼而沉積，所以平時要對臍部進行清潔，每天用溫?zé)岬那逅又行糟逶∫翰料茨氈芗岸悄氀郏郧宄酃福乐共【躺５牵料磿r不宜用力搓擦，以免搓傷皮膚，發(fā)生感染。

而且，肚臍所在位置是神闕穴，這里是人元氣聚集的地方，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位之一。夏季，人的胃酸和消化液的分泌減少，殺滅細菌的能力減弱，穿露臍裝時由于腰腹部裸露，出入有空調(diào)的場所容易受冷空氣的刺激引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

在夏季天熱的時候，早、晚天氣較涼或者陰雨天溫度較低時也不宜穿露臍裝。電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要正對著臍部吹，晚間睡眠時不要讓臍部當(dāng)風(fēng)而吹，必要時可在腹部蓋上小被子。最好，不要開著空調(diào)睡覺。由于經(jīng)期內(nèi)的盆腔血管處于充血狀態(tài)，最容易受寒冷刺激而引起收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)不暢、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等癥狀。孕婦穿露臍裝，那危害更大。肚臍一旦遭遇冷空氣刺激，會使宮腔內(nèi)的血流變慢，使胎兒的血液循環(huán)受到影響，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

另外，還要防止臍部意外損傷。肚臍周圍部裸露，缺少衣著的保護，往往容易遭到意外損傷，如劃傷、擦傷等，因而日常起居工作中要小心，動作幅度不宜過大、過猛。

所以，女性朋友們一定不要穿露臍裝跳舞，夏天進入有空調(diào)的場所時要謹(jǐn)慎，最好不要讓肚子對著空調(diào)的冷氣，還要注意經(jīng)常起身活動，多喝熱水。如果辦公環(huán)境里有低溫空調(diào)環(huán)境，回到家中最好能泡一個熱水浴，以祛除身上的寒氣。此外，平時適當(dāng)吃點生姜也是有好處的。

在這里，給大家介紹一種簡便的方法，肚臍受涼的女性朋友們可以試試。

先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按50次。

當(dāng)然，好方法都來自于生活。如果你在生活中發(fā)現(xiàn)了新的有效的方法，也可以嘗試。畢竟，每個人的體質(zhì)情況不一，對寒涼的抵抗能力也不一樣。因人而異，因需而治，才能有更好的效果。

吃山藥阻止經(jīng)血驟降

夏天，天氣以燥熱為主，火可以傷陰。人是天地的一分子，在這樣一個大環(huán)境下，所有人都或多或少受到影響，而陰虛體質(zhì)的人首當(dāng)其沖。他們本來就陰氣不足，長期處于燥熱氣候中，加上自己平時不注重養(yǎng)生，亂吃、熬夜，長此以往難免會出現(xiàn)上述不適，而女性最為明顯的表現(xiàn)就是經(jīng)量驟減，甚至突然斷經(jīng)。

這也就可以解釋，為什么很多女性朋友在夏季時候更容易上火，經(jīng)期縮短了。如果你發(fā)現(xiàn)原本5～7天才會結(jié)束的經(jīng)事，變成了三四天就匆匆結(jié)束，那可就要小心了。

古語有云：“天食人以五氣，地食人以五味”，在這種燥干環(huán)境下，陰虛內(nèi)熱的女性朋友可能出現(xiàn)鼻子冒火、唇口干燥、手腳心熱、煩躁甚至夜間發(fā)熱等情況。

面對這種情況，我們應(yīng)如何應(yīng)對呢？

其實很簡單——吃山藥。

醫(yī)圣張仲景曾這樣說過：“虛勞諸不足，風(fēng)氣百疾，薯蕷丸主之。”這里所說的薯蕷就是山藥。山藥性平，藥性緩和，不燥不膩，入三焦，補三焦氣陰。在這個異常干燥的氣候下，山藥可以幫助我們抵抗外界的風(fēng)寒、酷暑、濕燥。山藥的保濕抗燥能力以及其強大的生命力都是我們需要的，所以說，山藥是女人保養(yǎng)的天然佳品。

對于山藥的使用方法，具體如下：

將山藥從約20厘米的地方開始去皮和大米一起用豆?jié){機打成糊狀。每日服用一次。

堅持服用兩周，人就不會感到太燥。如果連續(xù)吃多次，效果卻不明顯，不要著急。因為每個人身體的狀態(tài)不一樣。只要癥狀不加重，就說明它在發(fā)生著作用。只是用量和使用方式要因人而異。如果有人吃后感到胃口不好，舌苔厚膩，那么就不要勉強自己再吃了。因為證明吃山藥的方法不適合你。

當(dāng)然，滋陰食品有很多，除了山藥之外，還有百合、枸杞、豬膚、地黃、天冬、麥冬、玉竹石斛及一些黑色食品等。山藥并不是女人唯一的選擇，但的確是一個好的選擇。

少喝苦丁茶，防寒防風(fēng)健脾

上火了喝點什么？菊花茶？苦丁茶？綠豆粥？

這其中，選擇苦丁茶的人不在少數(shù)。感覺上火喝點苦丁茶，已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。另外，還有不少人偏愛苦丁茶的味道，把苦丁茶當(dāng)白開水一樣喝。其實，苦丁茶并非人人都適宜喝。

從中醫(yī)的角度講，苦丁茶具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等藥用效果非常明顯。現(xiàn)代藥理研究也證明，苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、改善心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用。

除此以外，苦丁茶外形綠潤均勻，湯色清綠明亮，口感微苦滑爽，回甘長久，飲后神清氣爽，消乏解渴。因此備受人們，特別是中老年人的青睞。但是，苦丁茶并非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重。

經(jīng)期女性和產(chǎn)婦，都不適宜飲用苦丁茶。女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時飲用寒性的苦丁茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至可造成月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常痛經(jīng)的女性，即使不是在經(jīng)期，也最好少喝苦丁茶。剛生完寶寶的產(chǎn)婦身體虛弱，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫補性的食物。寒性的苦丁茶不僅不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，還會傷及脾胃，極易引發(fā)日后纏綿難愈的畏寒怕冷、脘腹冷痛等。

洗藥浴，把握火候是關(guān)鍵

藥浴并不是所有女性都適宜的。對于處于經(jīng)期的女性朋友而言，藥浴不是不能洗而是要懂得把握一個火候。

藥浴既是一種保健方法，又是一種治療手段。藥浴療法是以中醫(yī)的基本理論為指導(dǎo)，以中醫(yī)的整體觀念為依據(jù)的。外治的作用機制與內(nèi)治之理基本相同，都是根據(jù)疾病的在表在里、在腑在臟、虛實寒熱、標(biāo)本緩急，采用不同的藥浴方法。因此，根據(jù)個人體質(zhì)辨證用藥，選用的中藥不同，其保健、治療的功效也不同。

洗藥浴不但要有針對性，而且要掌握用藥的“火候”，如同服中藥一樣，藥浴一旦用藥或劑量掌握不準(zhǔn)，不但會加重病情，還可能危及生命。有的中藥有一定毒性，而在泡藥浴和高溫熏蒸過程中，皮膚腠理完全開泄，一旦劑量掌握不好，很容易通過皮膚引起急性中毒。為此，洗藥浴要注意以下幾點：

1.掌握辨證施浴的原則

藥浴同內(nèi)治之理一樣，要根據(jù)患者的病情選擇不同的藥浴方法和方藥。病變范圍小者，可采取局部洗浴；病變范圍大者，可采取全身洗浴。亦可根據(jù)上病下取的方法，例如原發(fā)性高血壓的頭痛、頭暈等，可藥浴雙足等。辨證屬血淤者，可選用活血化淤的洗浴藥方；辨證屬寒凝者，可采用溫通散寒的藥方。

2.掌握溫度適宜的原則

藥浴液溫度不可過熱，以免發(fā)生燙傷，特別是中年女性，或因某些疾病致使對溫?zé)岽碳じ杏X遲鈍者，應(yīng)特別加以注意。藥液溫度亦不可過涼，特別是在藥浴過程中，要注意保持浴液的溫度。冬季藥浴時，要注意保暖；夏季藥浴要避免風(fēng)吹。全身洗浴后要注意擦干身上的浴液、汗液，穿好衣服，稍加休息，然后外出，以免感受風(fēng)寒，發(fā)生感冒等疾病。

3.掌握禁忌原則

饑餓、過度疲勞、飽食之后不要藥浴；女性月經(jīng)期不要坐浴；某些患者，在藥浴過程中，可能發(fā)生頭暈等不適感，應(yīng)讓患者停止藥浴，臥床休息。患有重癥心臟病，原發(fā)性高血壓等疾病的患者，尤要注意選擇合適的藥浴方法，并密切觀察，以防意外。有開放性傷口、感染性病灶、年齡過大或體質(zhì)特別虛弱的人，是絕對不適合藥浴和熏蒸的。

健康美麗，要風(fēng)度也要溫度

一年四季，女人們都希望自己出門的時候是漂漂亮亮的。可是，等天氣轉(zhuǎn)涼之后，依舊不愿穿上厚重的棉衣。于是，很多女人都選擇要風(fēng)度不要溫度。即使處于經(jīng)期內(nèi)也鋌而走險。

對于經(jīng)期女性而言，受凍是一件極為危險的事，很可能會引發(fā)多種疾病：

1.痛經(jīng)

女人對溫度是最敏感的，婦產(chǎn)科專家指出，女性在經(jīng)期只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)。此外，由于下肢血液循環(huán)不好，還可能引起淤血，對女性健康極為不利。

2.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

冬天天氣寒冷，穿得少很可能會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。這是因為，穿得少就容易受涼，特別是體質(zhì)不好的人，最愛感冒。

經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)游走型的關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會腿疼，一會胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。

3.凍瘡

現(xiàn)在，在冬季穿靴子的女性越來越多。看似把腿包得嚴(yán)嚴(yán)實實，但寒氣仍會透過衣裙縫隙滲進來，刺激皮膚，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。此外，這種穿法還會引起“寒冷性脂肪組織炎”，很多人常常會把它跟凍瘡混淆。

因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。建議不要每天都穿短裙、長靴，即使穿，也應(yīng)選擇較厚的毛呢或粗呢面料，長度最好到小腿肚，最好不要光腿穿絲襪，應(yīng)在里面穿上保暖性能較好的貼身褲。長靴也不能長期穿，兩天換次普通冬鞋，襪子最好選擇純棉的，這樣可有效防止凍瘡產(chǎn)生。另外，頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾。

不要認為這些舉措很麻煩，這一切都是值得的。女人最大的美麗是健康。

守好根，別讓腳丫子受涼

女性朋友一定要注意，不管采取何種養(yǎng)生措施，都不能違背自身身體的屬性。女子的屬性為陰，且腎為先天之本，加之每月的月經(jīng)行期，所以很容易感覺手腳冰涼。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有類似癥狀時，就需要找到一個適合自己的取暖方法來驅(qū)寒氣。而在這個過程中，確定驅(qū)寒的重點也是很重要的事。

俗話說：腳為根，而腳跟連心。所以，經(jīng)期女性千萬不可光著腳到處走，讓腳受寒，寒氣凝重后，極易攻心，后果不堪設(shè)想。

以下幾種利于腳部取暖的方法，不妨一試：

（1）身體直立，用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心，但身體盡量保持平衡，雙手在身體兩側(cè)自然抬起，抬到什么位置都行，把手掌張開，五指盡可能地用力伸展，然后再用力握緊手拳，長指甲的女性不能做這個動作，會掐傷自己的手掌心。站立十分鐘，手指操與之配合。

（2）拖泥帶水操。這是中醫(yī)書上記載的，比較適合在家里做，如果在辦公室，最好選擇沒人的時候，不然可能覺得不雅。下面是具體做法：想象自己很累，又渴又餓，在泥漿中行走，時不時應(yīng)該彎著腰，身子向前彎曲，腿窩彎曲，動作遲緩，用力深呼吸。然后，身體完全放松，雙手自然下垂，甚至還可以左右搖擺著往前走，保持這個姿勢，在屋子里慢慢地行走，大約不到10分鐘就能感覺身子發(fā)熱了。這個動作看似簡單，但有若干好處呢，可直接打通身體的多處穴脈。

（3）第三種方法的姿勢有點兒像金雞獨立，可以一邊看電視一邊來做，當(dāng)然，閉著眼睛做效果是最佳的。如果閉眼的話，每只腳最好保持3分鐘不倒，如果是睜著眼，最好是10分鐘不倒。再說一個坐在沙發(fā)上的動作，把腿用力伸直，雙腳面繃緊，保持10秒，再把腳尖用力向上往自己身體方向勾，也保持10秒，反復(fù)5次，腳部的血液循環(huán)就通暢了，腳就慢慢地暖起了來。相信感覺會很不錯。

此外，平日里的生活習(xí)慣也要有所改變。比如，冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。

人體腳部有36個穴位，集中著人體各內(nèi)臟器官的反射區(qū)和反射帶，與大腦和臟腑器官有密切關(guān)聯(lián)，熱水浴足能活血通絡(luò)，興奮副交感神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

此外，也可以用飲食來輔助治療。最為有效的是西洋參、芝麻和花生這三種。

西洋參是一種補氣的良藥，性平和，不像其他參那樣燥。即使不與別的補物搭配，只泡水食用也是完全可以的。對人體保持恒溫有很大的作用；吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，和B族維生素相互搭配作用，有利于提升人體對于寒冷的抵抗能力。此外，維生素E還有擴張血管的作用，肢體末梢的血液循環(huán)因此得到促進和加強。當(dāng)然，其他可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物也可以拿來食用。內(nèi)外兼修，雙管齊下，才能達到保暖升溫的作用。

暖寶寶不是萬能藥膏

每到入冬時分，暖寶寶都很走俏。這是因為有的人認為“將暖寶寶貼在肚臍下可治療痛經(jīng)”，并有女性嘗試。但對于用后的效果卻不一致，有的人認為有效，有的人認為沒作用，甚至有反效果。對此，專家指出：暖寶寶緩解痛經(jīng)是有針對對象的，并非所有女性都適用。

暖寶寶又被稱為暖宮貼、痛經(jīng)貼，價格便宜，可防寒，可用于治療痛經(jīng)、關(guān)節(jié)疼痛等。但它真有這些療效嗎？

事實上，依據(jù)前文對于痛經(jīng)的分類可以知道，原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類痛經(jīng)其治療方式是不同的。只有方法對癥才能產(chǎn)生好的效果。

一般說來，對于受寒或寒性體質(zhì)引起的痛經(jīng)，暖寶寶散發(fā)的熱量可能會起到一定的緩解作用，而對于因子宮腺肌癥、急慢性盆腔炎和附件包塊等疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，暖寶寶毫無作用，甚至可能帶來反作用。所以說，建議年輕女性如有痛經(jīng)癥狀，應(yīng)到醫(yī)院查清病因?qū)ΠY治療。