第5天　耐心應對喜歡捉迷藏的“好朋友”

細心觀察，看你月經是否正常

月經是每個月都會和女性見面的“朋友”，就像人要了解待客之道一樣，如果能及時了解到朋友的到訪時間，那么就不會做出失禮的事。如何判斷月經是否正常，一般可從以下幾點觀察。

看月經周期是否規律

一般說來，女性月經周期是28～30天，但是也有人經期更長或者更短。所以說，只要有規律性，均屬于正常情況。另外，月經容易受多種因素影響，所以提前或錯后7天之內均屬于正常現象。

簡單地說，在周期長短上是具有特殊性的，但是比此更重要的是規律性。如果這次月經周期很短，下次周期很長，而且經常出現這種情況，這就屬于經期規律失常，或者說是月經不調。當然，對于月經初潮的女孩子而言，由于卵巢剛發育，功能還不完善，所以會出現功能紊亂和不規律，這不是病理現象。

看女性經期的行經時長

一般行經的規律是第一天經血不多，從第二天開始增多，晚間通常比白天要多。以后逐漸減少，直到經血干凈為止。這是因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經血排出的緣故。

有的人經血干凈了以后，過一兩天又來了一點，這種情況不用驚慌，因為這也不是什么病，而是一種正常現象。但是，有的女子經期長達10天以上，量都不多但淋漓不盡；有的經期極短，當你剛剛發現它的到來它就快結束了。這兩種現象都是不正常的。

看經血量

女子月經量的多少因人而異，平均在70毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順著腿往下淌，這就不正常了。

經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。當然，如果因為子宮、卵巢不正常或全身性疾病，引起月經量過少，這種情況也不正常，也應及時就醫。

青春期的少女以月經量過多較為常見。其主要原因是在青春發育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分屬于無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少黃體酮。因此，子宮內膜只能處于增殖期而不能達到完善的分泌期，以致子宮內膜脫落不完全而影響子宮的收縮，造成經血過多。此種情況如不引起注意，久而久之，可出現面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，也應就醫治療。

看經血顏色是否正常

正常的經血顏色應該是暗紅色的，通常在經期的第二天或者第三天會出現脫落的子宮內膜碎片排出。一般不會有血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。

究竟是什么影響了你的經期

月經突然推遲的原因是由哪些因素造成的呢？

也許不少女性都遇到過類似的情形，比如說，本來每個月的月經都是15號來的，可到了20號還沒有來。這時候，女人通常心里便會產生變化。延后的日子越多，人越擔心，越不安：會不會是懷孕了？是不是婦科?。?/p>

在出現此類情況的時候，一些女性甚至會對自己今后的生育能力擔憂。與其這樣忐忑不安地度過每一天，不如勇敢地正視自己健康狀態。

女性月經突然推遲的時候首先不要驚慌，要保持一個比較平和的心理狀態。從醫學的角度上講，月經本來就沒有一個固定的周期，根據不同人的體質會出現很多種月經周期。當月經突然性滯后的時候，女性會出現情緒不穩定，總擔心自己是不是得了疾病導致月經不正常。

一般來說，生理周期為28～30天，但是少數的女性會出現月經推遲的情況，在一定的時間段內屬于正常的。推遲一周之內就屬于正常的，如果超過10天就有可能是懷孕，或者是其他的原因。并且，周期長短因人而異的，沒有一個固定的標準，根據個人體質不同，時間也是會不一樣的，那么，月經突然推遲的原因是什么呢？

專家指出，如何出現月經突然推遲的原因，很有可能是以下幾方面的原因：

1.懷孕

如果是懷孕的話，女性可在月經推遲7天以后，可以先用早孕試紙測試以下，確定是否懷孕。懷孕也會伴有其他的一些癥狀，如惡心、發熱、乳房脹痛等。當然，如果還是不放心的話，還可以去醫院檢查。

2.手術原因

宮腔手術引起宮頸粘連而致經血淤留，從而使月經推遲。還有就是在近期內做過人流手術。要知道，子宮的愈合是需要時間的。在此過程中，月經出現紊亂甚至閉經都是可能的。所以說，我們要慎重地對待自己的身體。因為身體也屬于不可再生的資源。

3.藥物的副作用

長期服用避孕藥后內分泌失調，也可造成月經延期。所以，奉勸這類依靠藥物享受自由生活的女性，能不吃藥就不吃藥，不要因為年輕就透支自己的健康。

4.內分泌失調

內分泌失調多發生在女性更年期。主要的體表特征是肥胖、多毛、痤瘡等。出現類似癥狀時，應該及時檢查內分泌，一旦發現異常，應該盡快治療；卵巢功能早衰也會導致月經推遲。雖然說，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸退化是正常的生理現象，但對它的保養應該和年輕時一樣，不能輕視。

5.精神因素

如果突然出現精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致例假推遲。這樣的情況下，往往乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒。

6.慢性病

如果患有慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發生月經推遲。

以上幾種情形，從理論上來說都可能引發月經突然推遲的情況。希望對月經不調的女性有所幫助。當然，僅憑這些措施也只能有一半的準確率。最直接的辦法還是去醫院做婦科檢查。對自己的健康負責就是對自己的人生負責。

經量太少和生活習慣有關

月經量少，是由于雌激素含量低而引起的。雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備。假如未受孕，增生的內膜會遺落出血組成月經。體內雌激素含量低導致子宮內膜增生得不夠厚，月經量少，這種情況日后是會影響受孕的。

月經量少還有一種現象是因為營養不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的習慣，身體單薄；還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量，導致營養供給不夠。但青春期身體發育迅速，繁多的學習任務和較大的運動量要耗費較多能量，需要添補充沛的營養和熱量，假如吸收的養分欠缺以滿足身體的需要，身體引起防御性看法，也或許引起經血量過少，甚至閉經。祖國醫學博大精深，對很多疾病都有獨到的見解和治療方法，專家建議服用鹿胎產品來調理女性月經，鹿胎是一味傳統經典的中藥，幾千年來中醫婦科一直用它調理女性月經，保養容顏。

鹿胎性溫味甘咸，益腎壯陽，補虛生精，調經養顏解諸毒，具有補精血、返少陽的作用，是女性滋補調養、延緩衰老的極品。《本草新編》論述則更加詳細：“鹿胎，補精血，用于腎虛經虧、體弱無力、精血不足、婦女虛寒、月經不調、崩漏帶下、久不受孕、子宮虛冷、雌性激素分泌過少，而引起的性冷淡等病癥。”

女人月經量少應該這樣調理：

（1）來經前一個星期不要吃生冷（這是一定要注意的），對于月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷沒什么，但對于月經不調的人是一定要注意的。

（2）月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。

（3）月經來最好不要讓自己太勞累了。

（4）人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以盡量不要讓自己過得太壓抑了。

（5）來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對于月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

（6）月經不調一定要治療好，否則這樣不正常的月經，有可能會導致以后不孕（當然不孕的人不一定是月經不調導致的）。

此外，經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

為什么你會變成“臭”女人

口腔異味會嚴重影響社交，女性普遍比男性更注重自身的外在形象，如果哪天你發現身邊的人都在“躲”自己，是因為自己身上有異味的話，就要自我檢查一下了。最常見的口臭，一般說來比較容易找到原因。

可是，有的女性朋友平日里很愛干凈，也不愛吃一些味道很刺激的東西。刷牙漱口一個不落，但口中的味道依舊不清新，這是為什么呢？

其實，這可能是由于月經不調引發的小麻煩，不用大驚小怪。

女性性腺機能的活動具有嚴格的周期性。有些女孩子在月經初潮之后的一段時間內，性腺活動的周期性不穩定，表現為月經周期時間長短不一，月經量和質有差別，血液中性激素水平波動大，影響牙周組織的正常代謝，使口腔組織的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵襲而發生感染。

由于牙齦經常發炎、紅腫，厭氧菌、金黃色葡萄球菌等病菌在口腔繁殖，導致口腔冒出難聞的臭味。這種病多見于青春發育的女子，故醫學上稱之為“青春期牙周病”。

輕度的月經不調不一定要治療，但要重視月經期的心理調適，不要為月經不調而煩惱。同時還要注意口腔保健，堅持早晚刷牙，飯后漱口，定期更換牙刷，不長期使用一種牙膏。在飲食上要防偏食挑食，少吃或不吃刺激性太強和過冷過熱的食物。這樣，因月經不調引起的口臭就會逐漸消失。

當你成為一個經期規律的女人時，你會發現很多意想不到的收獲，比如：口氣清新了，皮膚變得光滑，眼袋也消失不見了。

如果你不想一直成為那個人見人躲的“臭”女人，就要以更為貼心的方式關心自己的身體狀況。不要對月經不調的情況不理不問。

經期變長，小心婦科病

女性正常的月經持續時間多在一周之內，如果月經持續時間超過7天，就算經期延長。而經期延長有多種可能，雖然不一定是因為健康狀況不良，但同樣應當引起重視。從細節中關心自己是善待自己的最直接表現。最好的辦法是去正規的醫療機構檢查，把延后的原因找出來，對癥下藥。

一般說來，可能引發經期延長的病癥有以下幾種，我們可以注意排查：

1.盆腔炎

這是一種十分常見的婦科炎癥。盆腔炎癥、子宮內膜息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。這種情況發生時，是無法依靠自身的力量解決的，要遵照醫囑進行治療和調養。

2.子宮內膜異位癥

常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。另外，在體內放置節育器也易引起經期過長。所以經期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應予區分和識別，然后分別進行治療。

3.血液病

如血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

4.慢性子宮肥大癥

慢性子宮肥大癥又稱作子宮肌炎，是因為盆腔淤血，引發卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，造成的月經過多和經期過長。這種情況同樣要就醫治療，切忌自己亂吃藥，以免耽誤或加重病情。

5.子宮肌瘤

這是婦科病中比較麻煩的病癥。尤其是子宮黏膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，收縮異常，可致月經過多和經期過長。就種程度上說，出現此類癥狀就說明患者子宮功能已經失常。子宮功能失調性出血如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。這種情況還可能出現反復，應該及時就醫，越早治療治愈的難度越小。

除了要遵照醫囑之外，改善月經狀況的生活方式也是調理的其中一種方法。我們可以從精神狀態、運動習慣、飲食習慣等幾個方面入手達到調理的目的。

從個人的精神狀態上來說，保持愉快、樂觀的情緒，保持大腦處于一種相對積極與活躍的狀態。此外，學習放松身心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。

從運動習慣上的調整來說，平時應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極地保證充足的睡眠。

從飲食調理上說，食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

這些方式不僅可以幫助經期女性調理婦科病，還有助于排除體內毒素。讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視和改善自己的生活習慣，抱著積極的心態配合治療，這樣才能擁有健康的身體。

突然閉經，你做錯了什么

你是否經歷過這樣的情形，本來月經很正常，卻一連好幾個月不來。一般說來，此種情況持續2個月或以上，而又不是因為受孕的原因造成的，就說明你的身體的確出了問題。

我們通常所說的閉經一般表現有以下兩種類型：第二性征已經發育成熟2年以上，但是仍然未有月經初潮的現象；以往有過月經史，但是不明原因地突然停了好幾個月。有以上情形的女性，平日里多會氣短、胸悶，心口好像有什么東西堵住，非常難受。

雖然出現閉經可能是由于生理也可能是由于心理原因，這尚且需要專業的診療才能判斷。但是對于調理方法還是有多種選擇的。雖然這些方法可能起不到徹底治愈的作用，卻是對身體有利無害的。

下面向大家推薦的是一種藥茶——川芎茶。

川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是著名產后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：“治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經閉、難產、產后淤阻塊痛等非常有效?！?/p>

這種藥茶的制作方法很簡單，這也是它受到越來越多女性喜歡的一個原因。

原料：準備川芎3克，茶葉6克。

制作方法：鍋中放兩碗水，燒開后，將川芎和茶葉一起放進去，轉小火燜一會兒，放點冰糖或者蜂蜜調調味道，就可以了，川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。

這里需要注意的一點是，川芎性味偏于溫竄，月經過多、有出血性疾病者及孕婦需謹慎使用；川芎不可以單用，要與補氣補血藥配伍使用。另外川芎劑量大時常有頭暈、欲吐等癥狀，須加注意。作為保健的話，盡量5克以下吧。

如果在服用此茶的同時能及時按摩一些輔助穴位，相信會有更好的收效。這些穴位，我們并不陌生。肝藏血、脾統血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經脈——足三陰經從足沿下肢內側走向腹部，在臍下三寸關元穴處與任脈交會，疏通這三條經絡，自然可以通暢全身血氣的運行。穴位的位置在于腳踝到膝蓋之間的小腿部分。找到穴位后，堅持每日自下而上點按足三陰經小腿部循行線，反復治療10次后換另外一條腿，繼續點按。出現明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點按為先點后揉，即用力點下10～15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續沿經脈向上點按。覺得找不對也沒關系，先找到內踝尖，沿內踝尖向上推按，沿著脛骨后緣向上，直至近膝關節，所經之處依次點按就可以。

具體說來，操作步驟有：

1.取穴：關元、氣海、三陰交、足三里、血海。

2.病人仰臥位

（1）點按關元、氣海、三陰交、足三里、血海，每穴約1分鐘。

（2）摩法。醫者兩手掌指相疊，以肚臍為中心，沿著升、橫、降結腸，按順時針方向圍摩5分鐘，以腹部有熱感為宜。

（3）拿提法。醫者兩手掌指著力，分別置于腹部兩側，自上而下、自外向內沿任脈將腹部肌肉擠起，然后兩手交叉扣攏拿提，反復施術7次。

3.病人俯臥位

（l）點按肝俞、腎俞、膈俞、胃俞，每穴約5分鐘。

（2）推揉法。醫者兩手指掌分別置于背、腰骶部膀胱經和督脈上，邊推邊揉反復施術3分鐘。

（3）擦法。醫者兩手交替進行，一手全掌著力置于腰骶部及八穴處，反復擦摩至皮膚微紅、有熱感為宜。

經穴按摩治療功能失調引起的閉經，效果尚佳，治療時必須確定閉經原因不是妊娠。如患者是由嚴重貧血、腎炎、心臟病、子宮發育不全、腫瘤等引起的閉經，應采取相應的治療措施。

如果可能，盡量將此辦法變成自己的一種生活習慣，相信，會對女性的健康起到良好的作用。

一個月兩次？出血還是經血

女性在月經周期有陰道出血是正常的，可是，在不該來月經的日子里又出現陰道出血，那就不太正常了，可千萬不要天真地認為一個月內也可能來兩次月經。

如果不是在月經期出現陰道出血的現象，我們該如何對待呢？非月經期陰道出血很可能是疾病發出的一個警示，女性應該學會觀察出血的時間、持續時間、量、色，有無其他伴隨癥狀等。一般非經期陰道出血常見的有以下這幾種情況：

1.排卵期出血

西醫叫排卵期出血，中醫稱之為“經間期出血”。有些人僅是少量的咖啡色分泌物，一般持續半天或2～3天，最多不會超過7天，可伴有輕微的排卵痛和腰酸。如果癥狀輕的可以不治療，但如果癥狀明顯，有可能影響生育就應該治療了。

2.功能性子宮出血

它的表現通常是月經周期不規律，經量過多，經期延長或不規則出血。治療的原則是迅速止血，止血后調整建立正常的月經周期，防止復發，由于長期出血，有些人還伴有不同程度的貧血，所以治療貧血也很重要。

月經延期了7～10天才有出血，也不要認為這肯定是月經來遲，應該注意觀察出血的量、色、持續時間等是否與平常的月經一樣，如果出現經血時多時少，淋漓不盡，并伴有腹痛就要留心是不是有宮外孕或先兆流產的可能；如果出血比平常多，持續時間長，痛經明顯，多見于子宮肌瘤或子宮內膜異位癥，及時就診很有必要。

3.接觸性出血

性交后陰道有出血的現象我們稱之為接觸性出血，多與陰道炎、宮頸糜爛、宮頸息肉、早期宮頸癌、黏膜下肌瘤等婦科疾病有關，應盡快去婦科就診。

4.緊急避孕藥導致出血

女性在服用了緊急避孕藥也會出現陰道出血。緊急避孕藥會影響月經周期，尤其是多次重復使用者會導致月經紊亂、出血、淋漓不盡。還要提醒的是一些女性由于濫用一些含有激素的“保健品”、“豐乳霜”等，也會對月經有影響。

環境轉換也會引發月經不調

造成女性月經不調的原因很多，而環境轉換對于女性的影響也很大，有部分女性就是因為環境引致月經不調的問題。下面就讓我們來看一個實例：

金女士今年34歲，因工作原因從自己生長的北京調到沈陽工作。到沈陽后由于環境變化，工作壓力大，曾經一段時間心情很不好，還經常焦慮失眠。來沈陽的第一個月月經量就變少了。開始沒在意，可是到了第二個月依然很少。金女士感到很困惑，不知道為什么會出現這樣的情況，又該怎樣進行調整呢？其實，要弄清金女士的問題首先應該對正常月經的狀況、哪些因素會對月經產生影響有一個清晰明確的認知，從這個角度切入，對金女士的情況做具體的分析。

正常月經的建立和維持是需要下丘腦、垂體、內分泌調節的正常，下丘腦-垂體-卵巢-子宮內膜，每一個環節出現問題都會出現月經異常。月經不調有很多的因素，比如說環境、思想、情緒、焦慮、緊張、壓力很大，這些因素有一些是可以通過自己的努力克服調節的，也可能因為調節不好，導致下丘腦、垂體協調功能出現一些問題，就可能會導致月經不正常。

金女士因工作調動，生活、工作環境都變了，工作壓力大，心情不好，常常焦慮失眠，這直接影響到她的內分泌功能，出現月經不調。當環境的改變時，如果有一個好的、健康的心態，就能很快適應這種變化，對月經的影響也是暫時的。但是如果情緒調節不好，對月經的影響就比較大了。心理因素引起到月經不調，不僅要注意飲食起居，講究生理衛生，也要情志調和，講究心理衛生，還要到醫院進行適當的藥物治療，幾方面結合起來，才能收到良好的效果。

中醫認為引起月經不調的因素很多，其中七情失調是一個重要因素?！捌咔閮葌馇郑嬍呈Ч潱鹁邮б耍⑽柑摀p，心火妄動，則月經不調矣?！敝嗅t認為情緒變化能夠引起肝郁化火，導致沖任二脈失固，迫血妄行，造成月經提前；情緒變化也可以引起氣機郁阻，氣郁則血滯，造成月經錯后；情緒抑郁、憤怒可以引起肝氣逆亂，導致血海蓄溢失常而經來無定期；情緒變化能引起血滯，使沖任二脈不通暢造成閉經。

現代心理學與現代醫學研究認為，強烈的情緒刺激或持續的不良情緒刺激通過大腦皮層及下丘腦、垂體前葉、卵巢系統對月經發生影響。而不同的情緒狀態對月經的影響是不同的：心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

月經不調和職業環境關系

對于絕大多數女性來說，生活的組成部分除了家庭之外就是工作。而你是否想過，工作環境，職業性質這些元素都可能對自身健康產生影響呢？

現在，女性的解放讓女人在職場中撐起了半邊天。但是，職業女性的身體狀況卻不容樂觀。其實，影響女性月經的職業因素是多方面的。婦女應加強勞動保護，定期檢查身體，發現月經異常要及時就診，查出原因，進行有效治療；必要時應調換職業，以保證身體健康。尤其對于處于經期、孕期、更年期的女性，更應該給予照顧。

如果你是一名職業女性，出現了經期不適或者月經不調的現象。不僅要像一般女性那樣檢查自身原因還不要忘記將自己工作的環境和性質考慮進去。畢竟，環境對于人身體的影響也是無法避免的。就工作性質和領域來講，從事以下工作的女性更容易遭遇經期內不適。

1.空姐

對于從事飛行服務工作的女性而言，由于經常受高空缺氧，時差改變，生活不規律等因素的影響，同樣會發生月經異常，如經期提前或錯后、繼發性閉經等，已成為許多空中小姐們難以啟齒的苦惱。

2.工廠女工

這類人群接觸到有毒物質的幾率很高。尤其是從事化工原料、人造纖維生產，或制造四氯化碳、玻璃紙等產品的女工，會接觸甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物體。其中二硫化碳會增加婦女流產的幾率。汽油也會導致月經周期紊亂，使絕經期婦女的更年期癥狀加重，誘發妊娠中毒癥。所以，女汽車司機，以及從事橡膠、人造革、油漆、染料、制藥、印刷等工作的女工，會發生月經異常等婦科病。

3.醫護人員

醫護人員一般對月經及其疾病都有比較明確的認識，但在醫院里，仍有相當一部分女醫護人員找不到自己月經不正常的原因。其實，醫院手術室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。

此外，經常接觸噪聲、輻射，以及從事精神緊張的工作的女性，也可以發生不同程度的月經異常。

據研究發現，劇烈運動可以使月經初潮推遲，而且容易導致閉經，這種現象尤以芭蕾舞演員和女運動員多見。如果少女從10歲左右就接受經常性的職業訓練，每訓練1年可使月經初潮推遲5個月。自幼學芭蕾舞的女孩子可造成體重減輕，青春期延遲和月經停止。

國外的一項調查表明，未成年的女運動員月經異常占相當大的比例，大多數表現為月經來潮晚、周期不規則、繼發性閉經等。醫學家分析認為，這種現象主要是劇烈運動抑制下丘腦功能，阻止下丘腦分泌黃體酮釋放激素，從而干擾了腦垂體按正常周期釋放促性腺激素，導致月經周期紊亂或閉經。

由此可見，女性月經的行經狀態與其所從事的職業及環境密切相關。在正規的公司單位每年都會組織至少一次的員工體檢。女性朋友們可以利用這機會了解自己身體的基本狀態。一旦查出原因，就要進行及時有效治療。對于從事可能受到毒害或者處于高危險職業的女性來說，必要的時候，應當考慮換換工作。在工作和健康之間做出正確的選擇。另一方面，用工單位也應盡可能提供有效的勞保措施，以確保職工身心健康。

大齡女性的經期保養事項

女人在二十歲時，總是容光煥發，精力旺盛，然而，有些女性過了三十歲身體就開始鬧小毛病，“好朋友”總是遲遲不肯離去，每次來都可能會達到6～7天。

這究竟是為什么呢？其實，“奔三”的女人更需注意經期的變化。當你發現原本可以計算的經期不再準時了，就要多觀察。月經是不是來得更加頻繁了？出血量是不是在增加？出血期是不是在延長？情緒是不是越來越煩躁不安？

這些都是衡量經期狀況是否正常的標準。

有了這些癥狀可能給女性帶來諸多痛苦。對于許多女性來說，經前綜合征是從30多歲開始的，甚至在月經前2個星期前，就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導致經前綜合征的原因非常復雜：并非僅僅和荷爾蒙有關，控制情緒的大腦化學物質的變化，如復合胺、多巴胺都可能是原因。

雖然某些抗抑郁病藥能通過調節大腦化學物質來緩解這些癥狀。不過，如何服用、什么時候服用這些藥品，都需要先咨詢醫生。當出現頭痛、容易發怒的癥狀時，可以較為溫和的療法，比如說“銀杏療法”。有研究表明這種療法能激發女性體內的黃體酮，并促進排卵。

此外，有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合征的不適癥狀，如果問題在于經期出血量過大，那么有可能的原因是沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長，子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。

在這種時候，可以補充些黃體酮的補充品，每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。如果經期出血量過大，或原本規律的經期變得不規律，有可能是纖維瘤、息肉、子宮內膜異位，需要及時就醫。

中年女性月經紊亂的原因

對于中年女性朋友而言，月經紊亂的幾率高于其他年齡階段的女性也是正?，F象，只要對癥下藥，解決問題不是多困難的事。下面有幾位朋友的情況比較典型，我們不妨一起來分析：

“我這個月來了兩次月經，而且量都特別大，是不是快到更年期了，還是有什么??？”一位41歲的女性咨詢?！拔乙粋€月月經都沒干凈但是很少，周期也變得很長，五十多天了才來一次，是不是快停經了？”另外一位50歲的女性問。這是記者在婦科門診見到的兩個病例，那么月經紊亂是不是絕經、更年期的標志呢？這些不規律有哪幾種表現呢？

“停經前確實會出現月經的不規律，這是每個女性都會經歷的生理階段，不必過于擔心?！睂τ谶@種不規律，專家說：“一般情況下有3種類型，一種是月經量逐漸減少，周期逐漸拉長，慢慢就停止了；一種是不規律出血，時間長，量也比較大；第三種就是突然停經了。這3種情況中，尤其是時間長、量比較大的，應該特別注意與一些疾病的表現相似，必須引起重視?！?/p>

臨床中有不少這樣的病例，自己不規則出血了一年多，都認為不規律是正常的，等到體檢發現時，已經是癌癥晚期了。因此，提醒女性朋友：“不規則出血應該首先排除器質性病變，如子宮內膜癌、宮頸癌或者卵巢腫瘤的可能，再考慮更年期的因素?！币驗樗奈迨畾q已進入這些疾病的高發年齡，但剛開始查激素水平，可能查不出來，激素水平尚處于正常階段，所以要做婦科檢查，首先要做B超，然后做宮頸刮片等。

“如果是突然停經了，或者是月經量逐漸減少這兩種情況，是其他病變的可能性不太大，所以可以不用過分關注，而如果同時伴有潮熱、失眠等其他更年期癥狀嚴重的，則需要進行治療?！?/p>

事實上，中年女性應該對自身狀況有更為客觀的認識。心理素質也要比20多歲的女性要好。換句話說，每個女人都可以有不服老的心態，但是也要有接受客觀現實的勇氣。心態的年輕會使整個人變得與眾不同。相對應地，身體機能也會隨之變好。所以，當中年女性遇到了常見的婦科困擾時，心態往往比藥物更有效。月經紊亂可以調理，心態亂了才是生活中最讓人苦惱的事。

遠離尼古丁，利于按時行經

現在市面上，女性香煙種類不斷增加。這一現象說明，抽煙的女性比例在增加。雖然不少女性香煙包裝精美，而且打著傷害小、味道好的宣傳牌，但是，只要是香煙就會對身體健康造成危害，這也是毋庸置疑的。

外國健康檢測機構曾經發布過一項調查結果，結果顯示，抽煙的女性比不抽煙的女性早衰。吸煙會使女性更年期提前，會使絕經期提前1～3年。這說明，抽煙就是在透支自己的生命。而且，尼古丁破壞膠原，會使皮膚更干澀，更容易形成皺紋。如果你還是一個愛美的女人就要遠離香煙。

還有就是，香煙對女性荷爾蒙的干擾作用同樣不容忽視。尼古丁會抑制女性荷爾蒙（動情激素和黃體激素）分泌，破壞體內某些酶，推遲少女月經來潮，引起月經紊亂及痛經等。

因此而產生的連環惡性作用有：因雌激素減少，女性第二性征得不到發育，胸圍變小。吸煙會造成血流障礙，使得眼部周圍血液無法供應充足氧，導致黑眼圈。血流障礙，毛細管萎縮，毛孔當然會變得越來越大。喜好抽煙的女性生殖能力低，抽煙女性則比不抽煙女性要少一半的受孕機會。即使受孕了，生殖過程也會比一般人更辛苦，更易出現流產、早產、死產、胎盤早期剝離、前置胎盤等問題。

試想一下，一根小小的香煙，能使你變成一個花容失色、生理受損、千瘡百孔的人，你還會想吸煙嗎？

最重要的是，吸煙對于女性的危害還遠不止于此。女人的肺和男人的沒什么不同，男性吸煙可能導致肺癌，女性一樣面臨這樣的危險，而且患肺癌危險是男性的1.5倍。

有人也許會說，抽煙的樣子很酷，抽煙也提神，香煙不是一點兒好處都沒有的。事實上可以暫時提神，小劑量可以提神，大劑量時反而抑制中樞神經。長期神經抑制導致睡眠質量差，不僅看上去疲憊不堪，還對心理健康造成影響，因血流障礙造成供氧不足，使得女人易怒、胡亂猜想。一旦對香煙產生了依賴，思想狀態也會受到影響。

這方面可想而知，每個月對于香煙的開銷節省下來，可以買多少保養品來護理你的健康？聰明的女人應該把自己的健康和家人的健康放在第一位，而不是傻乎乎地花錢去縮短自己的人生。了解了這些因為吸煙而帶給女人的痛苦與傷害，相信聰明的女性朋友們不會再對煙草戀戀不舍了。

全身性疾病引發月經不調

除了一些婦科的疾病外，有一些全身性的疾病也可引月經的紊亂。

（1）心功能代償不全患者，因靜脈淤血可致月經量增多；

（2）肝臟疾病，特別是肝硬化，因影響雌激素排泄，可導致子宮內膜增生，而使月經增多；

（3）血液病，如原發性血小板減少性紫癜、白血病等，因凝血機制障礙，也可引起月經增多；

（4）缺鐵性貧血也可引起月經量增多，月經量增多又加重貧血，形成惡性循環；

（5）全身健康極度衰弱，如嚴重肺結核及重度營養不良，可引起月經稀發、經量減少，最后閉經；

（6）甲狀腺功能低下，可引起不排卵，月經頻發，月經量增多，但甲狀腺功能低下黏液性水腫時，?？梢痖]經；

（7）垂體功能低下、腎上腺皮質功能低下及甲狀腺功能亢進，均可引起月經稀發、經量減少、甚至閉經。

別讓手機干擾你的經期

種類繁多的手機，美麗的飾物，用多彩的掛繩將手機掛在胸前或者腕間，這已成為很多時尚女性的習慣。殊不知這樣做對身體的危害很大。開著的手機掛在胸前，不但對心臟有一定影響，也會影響女性的內分泌功能，從而導致月經不調。已經在受月經不調困擾的女性，可以嘗試一下，一周之內，將手機放置在距離自己一米以外的地方，也許會對順利行經有所幫助。

據了解，目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，而根據專業的測試，大部分的手機電磁輻射都超標?，F在，世界各國對于手機輻射有害人體健康的說法也成了定論，但主要的分歧在于：在什么情況下并在多大程度上損害人體健康。

輻射專家認為，手機輻射在剛接入或發射的幾秒內最大，這時應距離身體最少10厘米遠，離得越遠越好，轉入正常通話后，輻射量會衰減一半。另外，不少女性都習慣將手機放在上衣口袋里或者褲袋里，覺得這樣放置取用方便。殊不知，不管是上衣口袋還是褲袋都距離卵巢很近，長期放置勢必會對其健康產生影響，從而影響經期健康。

所以說，女性使用手機時，最好將其放在背包或者手提袋里。雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機使用者應該給予重視，手機開啟的瞬間，最好遠離身體，手機不要掛在胸前或者裝在上衣口袋里。可見，良好的生活習慣的養成是健康養生的基礎。

食療方，防治月經不調

女人們都了解，月經不調表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀，為婦科常見病。但不能因為常見就忽視不見。

中醫一般將月經不調歸納為月經先期、月經后期、月經過多或月經過少幾種情況。針對不同時期，不同體質的女性，經期不調的原因也有千差萬別。

對于月經不調，中醫一向主張應該以調養為主。而這一主張也已經在實踐中得到了印證。身體的調整是項復雜工程，確實不是幾片藥就能解決的事。

古代醫學大家李時珍對此有著自己的見解。他認為烏骨雞對婦科病的療效十分理想。他在《本草綱目》中記載：“烏骨雞味甘、微溫，治女人崩中帶下，一切虛損諸病?！爆F代研究發現，烏骨雞能強壯機體，提高生理機能，特別是對各種婦科疾病有療效。常與枸杞子、當歸配伍。能夠調補肝腎，養血調經。適用于腎氣不足，精血虧虛所致的月經后期、月經過少者。

下面介紹一下這種湯的做法。

原料：當歸片20克，枸杞子20克，雌烏骨雞1只。

制作方法：將烏骨雞宰后去毛皮及內臟，當歸片及枸杞子洗凈后放入雞腹內，用燉盅盛好，加冷開水1碗，燉3小時即成，食鹽調味。食雞飲湯，每日1次服完。

《本草綱目》還記載了荸薺和白茅根適用于血熱所致的月經先期、月經過多等癥。荸薺味甘、性寒，能滋陰清熱，涼血止血?！侗静菥V目》中記載：“治婦女血崩不止?！卑酌└陡省⑿院芮鍩崂?，涼血止血。荸薺、茅根兩味甘而不膩，性寒而不傷胃，利水而不傷陰。所以說，在條件允許的情況下，可以在湯里加入少量這兩類物品。

而對于那些經期內血量過多的女性朋友也有相應的保養方。因為這類女性從體質上說多半屬于氣虛體質。所以，飲食上一定要注意補氣，下面幾個補氣良方，僅作參考：

1.山藥薏仁茶

原料：淮山藥、薏苡仁各9克。

制作方法：水煎代茶飲用。

功效：常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

2.香菇泥鰍粥

原料：泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥各適量。

制作方法：將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥。

功效：香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。

3.玉珍雞

原料：母雞1只，桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30克。

制作方法：將母雞洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞，加調味蒸食。

功效：補氣養精。

4.月季花湯

原料：月季花15克，紅糖100克，甜酒2匙。

制作方法：將月季花加水煎湯，去渣，調入紅糖、甜酒服用。每日1劑。

功效：活血，養血，調經。適用于女性月經先后不定期。

而月經量少的女性，病因是血虛，也就是我們所說的貧血。血虛的女性，生下來的孩子也會體弱多病，因此女性平時一定要多吃菠菜，因為菠菜可以有效治療缺鐵性貧血。另外，豬血也是補血的好食品。

總之，在最適合的情況下，吃最適宜的食物，是養生的常識，也是我們每個人都應該去學習的。

吃點絲瓜，讓月經更順暢

許多女性有月經不順的問題，月經不順包括月經經期及周期不規律，經量異常，生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。

絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。

通過絲瓜來調節月經不順問題的具體方法：

（1）用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。

（2）把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。

（3）老絲瓜1個，燒干后研成細末，每次服9克，鹽開水調服?？芍委熢陆涍^多。

絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶。

絲瓜不但能治療月經不順，還能美容養顏。從絲瓜莖中提取的汁液——絲瓜汁具有祛斑、增白、抗皺的功效，是不可多得的天然美容護膚品。

日本《每日新聞》也曾刊登過一篇專訪文章，介紹80歲高齡的女作家平林英子面無皺紋、青春常駐的秘密，是她從來不用美容化妝品，只是每天早晨用紗布蘸絲瓜汁擦臉，幾十年從不間斷。這個經驗是母親傳授給她的，她母親90歲時，臉上依然很有光彩。

絲瓜汁有“美人水”之稱，它含有豐富的營養成分：維生素B1，維生素C等，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。

品味花草茶，改善月經不調

相信很多女性朋友都有月經不調的困擾，月經來了心里煩，月經不來又忍不住會擔心。因為月經已經成為每位女性的好朋友，是我們生活中不可或缺的一部分。如果你月經不調、不規律，不要緊張也別亂吃藥。下面為您推薦幾種保健花草茶，它們能有效地幫你改善月經不調。

1.玫瑰花茶

這是最為常見也最為有效的花茶。因為口感良好，功效顯著而受到諸多白領女性的喜愛。

原料：玫瑰花15克。

制作方法：用沸水沖泡玫瑰花，代茶飲。

功效：理氣解郁，活血散淤。適用于經期腹痛，脹痛者。

2.月季花茶

原料：綠茶3克，月季花6克，紅糖30克。

制作方法：在綠茶、月季花與紅糖中加水300毫升，煮沸5分鐘；分3次于飯后飲服，每日1服用一次即可。

功效：和血調經。用于血淤痛經者。

3.芝麻鹽茶

原料：芝麻2克，鹽1克，粗茶葉3克。

制作方法：煎好茶，加芝麻與鹽；于經前3日開始飲服，每日5次。

功效：通血脈。輔助治療經期下腹痛、腰痛。

4.凌霄茴香茶

原料：茶樹根、凌霄花和小茴香各15克，紅糖、黃酒適量，少許米酒和鹽，老母雞1只。

制作方法：于月經來時，將茶樹根、凌霄花同適量黃酒隔水燉3小時，去渣后加紅糖服用；月經干凈后的第二天，將凌霄花燉老母雞，加少許米酒和鹽拌食，每月1次，連服3個月。

功效：用于痛經的輔助治療。

5.黑木耳紅棗茶

原料：黑木耳30克，紅棗20枚，茶葉10克。

制作方法：將黑木耳、紅棗與茶葉煎湯飲服；每日1次，連服7口。

功效：補中益氣、養血調經，適用于月經過多女性。

6.姜棗茶

原料：生姜3片，大棗5枚（切碎）。

制作方法：以沸水沖泡生姜片與大棗，代茶飲用。

功效：散寒止痛。適用于痛經、下腹冷痛者。

7.當歸茶

原料：當歸6克，川芎2克。

制作方法：用沸水沖泡當歸與川芎，可以將其當做一般的茶品時常飲用。但是，在飲用的同時切勿再飲用其他性質的茶水。

功效：補血活血，適用于經期腹痛，疼痛斷斷續續，體質虛弱者。

當然，對于花茶的功效，依據每個人的體質差異，吸收能力的不同而有所不同。所以，在多種選擇的前提下，選擇最適合自己，調經效果最好的一種才是正確選擇。

巧用阿膠滋陰調經

社會節奏的加快，競爭壓力的加劇，使越來越多的女性出現月經不調、痛經，肌膚暗淡無光，臉上長色斑等衰老跡象。如何使自己的膚質變好，恢復青春靚麗的面容和窈窕的身材呢？要從根本上延緩衰老使青春常駐，還要從內部調理開始，通過補血理氣，調整營養平衡來塑造靚麗女人，而補血理血的首選之食就是阿膠，因為阿膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，實現女人自內而外的美麗。

阿膠在中醫藥學上已經有兩千年的歷史了，其實最早制作阿膠的原料不是驢皮而是牛皮，秦漢時期的醫藥學著作《神農本草經》記載：“煮牛皮作之?！庇捎诎⒛z在滋補和藥用方面的神奇功效因而受到歷代帝王的青睞，將其列為貢品之一，故有“貢阿膠”之稱。

阿膠是黑驢的皮去毛后熬制成的固體膠塊。味甘、性平；歸肺、肝、腎經。阿膠有補血滋陰、補肺潤燥、益氣止血、化痰定喘、止血安胎等功效。阿膠能生血，加速血液中紅細胞、血紅蛋白生長，有抗休克、止血、促進淋巴細胞轉化的作用，還能促進鈣吸收。

阿膠是滋陰藥材，有顯著補血作用，能治療經少、閉經、吐血、便血、尿血、崩漏、虛勞咯血、胎動不安、貧血等各種出血性疾病。臨床上，也用阿膠來治療肺癌、白血病、卵巢癌、慢性氣管炎等。

阿膠內服前須經過融化，可將阿膠、酒、水一起放入鍋中隔水加熱，或把阿膠放入煎好的藥汁中，利用藥汁的熱度，讓它完全融化，以便服用。

下面介紹一種糯米阿膠粥，可供女性養顏養膚之用：

原料：阿膠30克，糯米30克至50克。

制作方法：將阿膠搗碎，炒，然后將糯米熬成粥；臨熟時將阿膠末倒入攪勻即可，晨起或晚睡前食用。

功效：養顏、嫩膚、止血、安胎。

這款粥制作方法簡單，而且適宜經常食用。女性朋友完全可以自己動手來做。相信能一學就會。

此外，對于阿膠滋陰上有一點需要注意。那就是阿膠的選購與保存。現在市面上的阿膠產品數不勝數。沒有購買經驗的朋友一定要把眼睛擦亮。下面告訴大家一些挑選的竅門，希望能有所幫助。選購時應選表面呈棕黑或烏黑色，有光亮、透明感，無明顯油泡及雜質者佳。保存時阿膠須放在陰涼、干燥、密閉的地方，保存期限較能長久。又因阿膠有異味，需單獨存放。阿膠有滋膩的特性，脾胃虛弱、消化不良、嘔吐泄瀉的人不宜服用。