前言 成功源于良好睡眠

什么樣的人能成功？可能大部分人的回答是，為了實(shí)現(xiàn)夢想，設(shè)立明確目標(biāo)，不懼失敗、不斷挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、敢作敢為的人。此外，還有不斷發(fā)掘自我潛力，能妥善處理人際關(guān)系的人。再有就是那些天生命好的人了。這些回答都對，只是忘了一類人，那就是每天都能睡個(gè)好覺的人。

一生沒睡過一個(gè)安穩(wěn)覺的人，成功概率接近于零。當(dāng)然，我不是說要想成功就天天蒙頭睡大覺。嚴(yán)格來講，長時(shí)間賴在床上不是睡眠，只是懶惰、頹廢和自暴自棄而已。貪睡的人為了睡覺而睡覺，這樣的人睡多長時(shí)間就等于虛度多少光陰。

人睡覺是為了更清醒。換言之，睡覺是為了醒來之后能更加積極地活動(dòng)。如果睡不好覺，人的運(yùn)動(dòng)機(jī)能會下降20%，認(rèn)知機(jī)能會下降30%。簡單地說，沒有好睡眠，就很難取得成功，即使成功了，自己也感受不到其中的樂趣。只有好睡眠才能讓人生更幸福美滿。

我之所以要寫這本書，是因?yàn)槲矣H身經(jīng)歷過無法入睡的痛苦。只有經(jīng)歷過這種痛苦的人，才能理解輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠的真正含義。為了擺脫失眠的困擾，我翻遍了與睡眠醫(yī)學(xué)相關(guān)的所有書籍，并未從中獲得多大幫助。大多數(shù)睡眠理論中提出的建議主要強(qiáng)調(diào)硬性條件，例如準(zhǔn)備柔軟舒適的寢具、營造安靜的環(huán)境或避免壓力過大等。

但是這些所謂的建議不是廢話嗎？如果做得到誰會不這么做？如果做不到自己又能怎么辦？那些無法擁有這種睡眠環(huán)境的人就應(yīng)該忍受失眠之苦嗎？提出諸如此類的質(zhì)疑后，我得出的結(jié)論是，硬性條件與睡眠質(zhì)量之間不存在必然聯(lián)系。

床鋪不舒服，睡不好覺；一想到公司要裁員就心里不安，睡不好覺；總是擔(dān)心未來，睡不好覺。這些所謂的理由根本經(jīng)不起推敲。天塌了也有能安然入睡的人，大半輩子騎在馬背上的成吉思汗就是如此。

好睡眠不需要什么前提條件。既然如此，為什么還有人睡不著覺呢？其實(shí)，擁有好睡眠的關(guān)鍵在于不受外界影響的心態(tài)。能睡好覺的人不是圣人，他們遇到緊急情況也會慌亂，但是馬上就能自己調(diào)整過來。

誰都有一時(shí)睡不著的時(shí)候。那些最終取得成功的人，能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常睡眠。

這本書以好睡眠與硬性條件和外部環(huán)境無關(guān)為前提，與大家探討擁有好睡眠的各種方法。

我在工地現(xiàn)場干活兒時(shí)，免不了一身灰土。午休時(shí)間，我照樣能和那些民工大叔一起，在水泥地上睡著，而且睡得很舒服。

好睡眠與外部條件不存在必然聯(lián)系。有人住在寬敞舒適的豪宅睜著眼睛等天亮，有人睡在簡陋的農(nóng)家院安睡到天明。公司裁員，眼前一片迷茫；考上理想的大學(xué)，萬分激動(dòng)。一個(gè)人一生中會遇到各種起伏，如果讓這些成為失眠的理由，我們就沒法睡覺了。

誰都無法剝奪一個(gè)人睡覺的權(quán)利。可以說，睡眠權(quán)是上帝賜予每個(gè)人的基本權(quán)利。無論白天經(jīng)歷了什么事情，晚上都可以睡好覺。只有這樣，第二天才能以飽滿的精神狀態(tài)，向世界問好。