哈佛著名心理學家威廉·詹姆斯研究認為，如果在某個固定時間內一直堅持進行學習，那么每當在那段時間進行學習時，大腦的相關部位就會不由自主地興奮起來，進而取得更好的學習效果。

其實，大部分人的生活習慣都是相似的，一般是晚上11點左右就寢，早晨六七點起床。然而一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用功一小時，如果精神充足，效果當然好；倘若精神委靡不振，學習效率自然降低。經常保持旺盛的精力，學習起來就會得心應手，但一天當中最佳的學習時間點因人而異，所以我們必須依照自己的生物鐘，盡量安排最佳的時間、地點來進行學習。

我們可以在每天早上固定的時間和地點背誦英語詞匯，時間一長，次數多了，便可大幅增強我們的記憶效果，學習狀態也會自然而然被激發。這就好比每到吃飯時間，人的唾液和胃液會自然而然分泌得多，此時人們會覺得有些饑餓，有進食的欲望。

確定個人學習的最佳時間點，經過長期合理地使用，便可以形成習慣的節奏和規律。一日之中幾點鐘做什么，接下來做什么，有條不紊，時間長了便自成一種用時規律。在這規律的時間中，頭腦最清醒的時間無疑要用來背誦、記憶、創造；其他時間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實驗。合理地安排時間，一定會大幅度提高你的學習效率。

最后值得注意的是，我們在一天之內有4個學習的高效期，如果你使用得當，就可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。

（1）清早起床后，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處于活動狀態，沒有新的記憶干擾，此刻認知、記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶而必須記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性也強于其他時候，這是第一個記憶高潮。

（2）上午8時至10時是第二個學習高效期，體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力，此刻是攻克難題的大好時機，應當把握戰機，充分利用大腦興奮來攻關。

（3）第三個學習高效期是下午6時至8時，這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。這也是整理筆記的黃金時機。

（4）入睡前一小時是學習與記憶的第四個高潮期，利用這段時間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

總之，根據個人的生理特點找出可以讓自己達到最高效率的學習記憶生理時間，這樣才能達到最佳效果，所以我們要盡量進行多方面的嘗試。

一個人一天究竟學習記憶多長時間效率最高，這就是我們要掌握的學習時間的最佳點。這個最佳點，實質上就是時間、效果與疲勞之間的轉折點，它是一個變數，因人而異，因學習內容、類型的不同而有所差別。在學習記憶過程中，當你感到疲勞的時候，一般來說就是從“最佳點”開始轉折的時候。這種信號將告訴你應當立即變換花樣去干另外一件事，使腦子得到休息，使時間不至于“低耗”。

一旦找準個人學習記憶的最佳時間點，那么經過長期合理的使用便可以形成習慣的節奏和規律。比如，一日之中幾點鐘用來記憶什么，接下來又干別的什么，有條不紊，時間長了便自成一種科學合理的用時節律。

合理支配，有限時間出效率的秘訣

有計劃、有條理地支配時間能夠使我們的目標明確、心態放松，高效地利用時間，是不少優等生取得優異成績的一個關鍵因素。

我們的學習是一個循序漸進的過程，從小學到中學再到大學，就像是一場持久戰，一場馬拉松長跑，我們只有堅持不懈并合理地支配我們的學習時間，才能取得最終的勝利。

蘇聯文學家高爾基說：“不知明天該做什么的人是不幸的。”只有把時間和精力都進行一個比較合理的分配，才能夠逐漸地接近自己的目標。有計劃地支配時間的好處還在于能夠鼓勵自己將學習進行到底，因為計劃對自己來說是一個約束，容易讓我們養成一個好的習慣，并且對自己在學習中取得的每一點進步都能夠清楚地看到，這也是鼓勵制訂計劃者堅持學習的動力。

我們身邊的那些優等生往往都很有計劃性，學習節奏感很明顯，心態也很平和。他們總是要求自己按照計劃走，不管遇上自己多么喜歡的事情，比如足球比賽，但如果計劃沒有完成，多重大的足球比賽也不看。他們成功的秘訣就在于有計劃，并能認真地加以執行。

一名考上名牌大校的學生在談到自己的成功經驗時這樣說：“從初中到高中，我的學習成績始終名列前茅，我想這與我長期堅持制訂學習計劃、合理支配時間是分不開的。在對時間的支配和課程的安排上，我在頭腦中總是有一個大的框架，但并不過分苛求細節，也不會規定在什么時間里一定要做什么，這樣學習起來可以保持一定的自由度，富有彈性。可是要做到這一點，一定離不開‘胸有成竹’。在具體實施中，記住要干什么、該干什么，合理地進行下去，我最后的時間總是有富余。”

有計劃、有條理地支配時間，是這位同學取得成功的一個關鍵因素，因為這使得他目標明確、心態放松，高效地利用了時間。

雖然同學們的大部分學習時間和學習任務都已經由學校里的老師安排好了，但是這樣的安排并不是針對每一個同學的，只是對大家的“共同學習時間”所做的管理和規劃。我們要根據自己的實際情況，有計劃地支配時間。

廣州某中學有一位學生叫劉慧，初中畢業后，她只用了3個月的時間，就在教師的指導下，自學完成了高中階段的所有課程，最終以優異的成績考入了北大。

劉慧提高時間利用效率的訣竅有兩個：一是集中精力，二是合理安排時間。

所謂集中精力，就是學習時要非常專心，把注意力全部放在學習、鉆研的問題上，而將其他無關的東西拋到腦后。

至于合理安排時間，她是這樣做的：每天早飯前，她都要背背公式，想想定理，把中心問題、章節要點都看一看；上午一般看教科書、參考書；下午做題目，到四五點鐘時，就找一些綜合性的、難度較大的題做。

如果感覺累了，就看看其他科目的書，換換腦筋。晚上，再繼續看書。

高考前3個月的一段時間里，她該學習就學習，該玩就玩，該看電視就看電視，該鍛煉身體就鍛煉身體，精力充沛、記憶力好，學習效率很高，而以前有一段時間，她曾經從早到晚都在學習，可是效果卻很不好，因為精神疲勞，注意力很難集中。

因此，她認為合理地掌握最佳的學習時間，適當安排學習、休息、鍛煉對學習是十分重要的。

由此，我們可以看出，根據自身的情況，有計劃地支配時間并抓住學習的最佳時間，就能有效地提高學習效率。

在時間面前人人都是平等的，我們都享有同樣的時間。我們只有合理地運用時間，并以此來贏得比別人更多的時間，我們才能占有比別人更大的優勢，也才能獲得成功。因此，我們只有對自己的學習時間做出合理而科學的規劃和管理，并落實到學習計劃中去，真正地指導自己日常的學習，才能夠一步一步地實現自己的目標。

總之，我們要牢記這句話：拋棄時間的人，時間也會拋棄他。我們只有珍惜時間，并且合理地支配我們的每一分每一秒，我們才能取得學習的進步和人生最終的成功。

利用頭腦清醒的時間高效學習

我們的學習都是有時間性選擇的，我們要想在同樣的時間內獲得更大的成績，就得盡量有效地運用清醒著的時間。其實，如果我們每天都將自己的努力集中在這段時間里，會比縮短睡眠時間更有效果。

但是，如何利用學習或休息時間，如何分配這些時間，這對中小學生來說是一件很難的事情。

假設周圍的環境存在著許多不利于學習的因素，我們也可以再想一個妥當的方案出來。例如：翻開教科書，先將習題之中已經知道了答案、只要再寫一點上去就做好了的地方留下在家里做，將這些部分很快地做完之后，閱讀前后的部分。

假設考試前還有時間，就可以念一些雖然對考試沒有直接用處，但是間接會有幫助的文學作品或其他書。不管環境怎樣，總是能夠想出辦法克服的。

除此之外，在清醒的時候，還有另一個增加時間的方法。一般來說，在看了一小時書之后，要有10分鐘或15分鐘的休息，因為如果同一種東西讀了一個小時以上，效率就會降低。因此，為了要恢復效率，非得休息不可。

只要體力夠，就不需要這樣的休息，不過要更換閱讀的科目。變換閱讀科目，也可以當做一種休息。利用這種方法可以加強讀書的密度。

例如，假定用一個小時學習數學，時間到了以后不要休息，繼續把公式或定理抄在卡片上，這個約做15分鐘。這段時間，手雖然在動，但是頭腦在休息。寫了15分鐘的學習卡片后就停止，然后再去記憶一些英文單詞。以這種方式輪流交替，不要停止，這樣一方面可以使疲倦的部位得到休息，一方面可以啟動其他的部位。

每一個科目或不同的內容，運用到的身體部位也有所差異。如果能夠高明地調整這些差異，就可以不需要休息。

若是一直坐著身體會累的話，那么可以在房間里來回走動，或躺下來，一面看筆記，一面出聲背誦。眼睛疲倦的時候，可以看比較大的字體。因此，沒有必要累了就休息，而是應該考慮讓身體疲勞的部位休息，使用另外的部位才是。

這個方法對面臨中考與高考的中學生特別有益。按照這種方法去做，可以逐漸增進集中力，從而能夠更專注于書本，而且能夠形成另一種有利的個性，就是能夠從一件事很快轉移到另一件事上面。換句話說，能夠讓腦部的運作快速轉換。

我們在學習過程中，應該充分利用清醒的時間進行學習，因為這不僅是提高學習效率的重要途徑，更是成為優等生的有效方法。有效利用你清醒著的時間去學習，這就是一個很好的方法技巧，如果你能這樣去學習，那么你的學習將會十分輕松有效。