16.切斷干擾源

越來越多的科學研究證明，拖延行為大多是由周圍環境中的干擾因素觸發的，因此，要想戰勝拖延癥，就務必下定決心切斷各類干擾源。

第一，遠離智能手機。智能手機各種各樣的附加功能讓很多人忘記了手機的基本功能——通電話。事實上，如今日常溝通手段眾多，除非一些緊急重要的事項，人們很少再用電話溝通。因此，當你想要專注于某項任務時，不妨遠離智能手機，除非有電話鈴聲響起，否則絕不碰手機。當然，如果你的工作或學習極少涉及用電話溝通，那么干脆可以將手機調成靜音或關機，給自己一段徹底不被打擾的完成任務的時間。

第二，斷網。網絡上的誘惑太多，一旦聯網，你被干擾的概率就會大大增加。所以，要盡可能地關掉網絡及一切不必要的軟件。

第三，將辦公區和休閑區隔離開。這一方面可以避免自己忍不住誘惑想去休閑放松，另一方面可以避免休閑區內其他人員給你帶來干擾。

第四，整理工作桌面。在工作桌面上保留一張白紙或一個筆記本，用來記錄一些新想法或畫一些思維導圖。盡可能不在桌面上放置玩具、零食等一切有可能吸引你注意力的東西。

1.列出你所面對的五個最大的干擾因素：

（1）___________________________________________________________

（2）__________________________________________________________

（3）___________________________________________________________

（4）__________________________________________________________

（5）__________________________________________________________

2.你還能想出哪些強力措施來切斷干擾源？

（1）___________________________________________________________

（2）__________________________________________________________

（3）___________________________________________________________

（4）__________________________________________________________

（5）__________________________________________________________