第1章　刻意練習(xí)是什么

 

你可以把馬爾科姆·格拉德維爾的暢銷書《異類》視為是圍繞10000這個(gè)數(shù)字展開的一次調(diào)查研究。作者認(rèn)為，要想在任何領(lǐng)域成為世界級(jí)的頂尖人物，那么練習(xí)10000個(gè)小時(shí)是一個(gè)最起碼的條件。格拉德維爾詳細(xì)描述了“10000小時(shí)法則”如何一路支持甲殼蟲樂隊(duì)和比爾·蓋茨這樣的曠世奇才橫空出世的。就像我們前面所說的那樣，人所不能及的天賦等同于人所不能及的刻意練習(xí)量——確切地說就是10000小時(shí)。當(dāng)然，就練習(xí)的質(zhì)與練習(xí)的量而言，兩者的重要性至少是不分上下的。“一個(gè)成天按野路子練習(xí)街頭籃球的孩子，他的進(jìn)步肯定比不上一個(gè)在精心指導(dǎo)和良好互動(dòng)中每天刻意練習(xí)兩個(gè)小時(shí)的孩子。”這是最好的教育培訓(xùn)師之一的邁克爾·戈?duì)柎奶棺罱o予我們的箴言。約翰·伍頓也持相同意見，他給準(zhǔn)教練們的建議言簡意賅：“切勿把行動(dòng)等同于是成就。”

在籃球場、課堂以及其他數(shù)不勝數(shù)的地方，你或許終日勤學(xué)苦練卻無法脫穎而出。練習(xí)中，教練們不時(shí)地耳提面命要積極爭取、要全情投入，可僅僅做到這些是不夠的，其中一個(gè)讓人反思的問題就是放眼望去，刻苦努力的人如恒河沙數(shù)，埋頭苦干好比是一個(gè)耀眼的發(fā)光體，它轉(zhuǎn)移了我們的注意力。在評(píng)估練習(xí)成效時(shí)，我們高估了努力的作用。“滿場飛奔，揮汗如雨，這些其實(shí)是具有欺騙性的。”伍頓這樣寫道。忙忙碌碌、熙熙攘攘的表象，往往讓我們忽略了這番辛苦究竟能帶來多少實(shí)實(shí)在在的產(chǎn)出。本章節(jié)將為讀者提供不同的角度，重新審視究竟要怎樣做才能使練習(xí)行之有效。

首先，讓我們來看一看青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。這是一個(gè)涼爽的傍晚，一群九歲大的孩子在足球場上奔來跑去。訓(xùn)練項(xiàng)目要求他們帶球穿過一組錐形路標(biāo)，然后將球推射穿過一個(gè)長凳，與此同時(shí)，他們要跑到長凳的另一邊用腳接住球。完成這一系列動(dòng)作后，他們要立刻跑進(jìn)一個(gè)用錐形路標(biāo)圍住的區(qū)域，來回帶球十下。緊接著他們要跑進(jìn)下一個(gè)類似區(qū)域，兩腳輪流顛球，最后，他們還要帶球射門。乍一看上去，這項(xiàng)訓(xùn)練堪稱一流，它要求受訓(xùn)者一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不斷變化動(dòng)作，從而達(dá)到訓(xùn)練各種技能的目的，訓(xùn)練中的孩子們就像一群勤勞忙碌的小蜜蜂！然而，當(dāng)我們進(jìn)一步調(diào)查后卻發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)訓(xùn)練其實(shí)并不能讓孩子們的技能有多大提高，因?yàn)閮H僅讓身體處于忙碌狀態(tài)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

以用腳來回帶球這個(gè)動(dòng)作為例。就如某位教練在介紹這項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)所指出的那樣，練這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵之處在于保持雙膝微微彎曲。可是，我們看到許多練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)膝蓋是僵直的。的確有人看上去練得相當(dāng)嫻熟，但實(shí)際上，他們的練習(xí)方向發(fā)生了偏移，他們沒有達(dá)到讓膝蓋變得靈活的訓(xùn)練目的，反而是把挺直的動(dòng)作練得越來越好了。經(jīng)過一次又一次的練習(xí)，他們越來越熟悉繃著膝蓋帶球的感覺，于是，訓(xùn)練的預(yù)設(shè)目的也就離他們越來越遠(yuǎn)了。現(xiàn)在，讓我們來回顧一下這組訓(xùn)練中所包含的所有技能動(dòng)作，以及受訓(xùn)者可能將其練錯(cuò)的所有方式——放松腳踝射門，或在運(yùn)球過程中把球推得過遠(yuǎn)，等等。整個(gè)過程中，練習(xí)者處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)嗎？當(dāng)然。那他們?nèi)〉昧硕嗌龠M(jìn)步？沒有。

當(dāng)然，我們剛才所提到的訓(xùn)練并非一無是處，但是它原本可以更加有效。人才培訓(xùn)機(jī)構(gòu)如果將目標(biāo)僅僅設(shè)定在“還不錯(cuò)”，那它肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到將個(gè)人乃至整個(gè)機(jī)構(gòu)提升至無人企及的高度。即便是加大“還不錯(cuò)”的訓(xùn)練的強(qiáng)度，也不能讓你所在的團(tuán)隊(duì)出類拔萃。要想做到百分之百的好，你就必須讓練習(xí)過程中的每一分鐘都達(dá)到百分之百的效果，你必須做到最好！所幸的是，好與最好之間并非隔著千山萬水，因?yàn)槟呐率且稽c(diǎn)點(diǎn)改變都能令人難以置信地加快前進(jìn)的步伐。

邁克爾·戈?duì)柎奶箤⑦@一觀點(diǎn)應(yīng)用在了教師培訓(xùn)上。他非常贊同教育學(xué)家杰伊·馬修斯最近提出的觀點(diǎn)，高質(zhì)量的少量練習(xí)比低質(zhì)量的大量練習(xí)更有實(shí)效：“如果一個(gè)新晉教師一味地像助教那樣照本宣科，那么他就是在不斷地重復(fù)錯(cuò)誤。”如果同量的教學(xué)練習(xí)只花五分之一的成本就可以在一個(gè)練習(xí)實(shí)驗(yàn)室里進(jìn)行，或者在成本支出不變的情況下練習(xí)五遍，那么在教學(xué)領(lǐng)域中將會(huì)產(chǎn)生多么大的收益！想象一下那些被浪費(fèi)的投入。我們把教師送去培訓(xùn)進(jìn)修，然而進(jìn)修的環(huán)境里不僅缺乏專家進(jìn)行督導(dǎo)評(píng)估，而且也沒有一套統(tǒng)一的教學(xué)行為規(guī)范作為參照；此外，得不到信息反饋和監(jiān)管不力也是目前存在的問題。我們都知道培訓(xùn)成本高得驚人，但也都知道，高昂的成本并沒有幫我們達(dá)到想要達(dá)到的效果。同樣的，我們是不是也應(yīng)該對醫(yī)生培訓(xùn)、律師培訓(xùn)以及其他數(shù)以千計(jì)的專業(yè)培訓(xùn)提出質(zhì)疑呢？

在接下來的方法介紹中，我們會(huì)反省人們對于練習(xí)的先入之見。重新審視這些先入之見可以使你的工作成效有一個(gè)質(zhì)的飛躍，你帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)也會(huì)因此變得更加訓(xùn)練有素，他們隨時(shí)都能上場比賽，舉辦重要會(huì)議，面對充滿挑戰(zhàn)的工作環(huán)境，舉行具有感染力的藝術(shù)演出，或是制定一整套合理的醫(yī)療方案。在所有這些案例中，練習(xí)會(huì)幫助你取得最后的勝利。

在閱讀本章時(shí)，你的目標(biāo)并非是在一夜之間完全顛覆你自己的練習(xí)方法，你只需一點(diǎn)一點(diǎn)地改進(jìn)你的方法，看看練習(xí)的效果是不是變得更好了，直到擁有能讓你不斷進(jìn)步的制勝法寶。一定要記得檢驗(yàn)一下它是否真的行之有效，如果是，那么繼續(xù)練習(xí)下一個(gè)方法。也許對于新方法你會(huì)抱有疑慮，那么你就更應(yīng)該在練習(xí)中檢驗(yàn)它，然后判斷它是否為你帶來了積極正面的改變和耳目一新的成效。你可以隨時(shí)選擇這些方法加以嘗試，看看它們是否真的能把你帶入佳境。你的練習(xí)旅程即將開啟，加油吧！