第一章　MMA體能基礎知識

MMA體能是個籠統的概念，包括力量、速度、耐力、柔韌、應激、平衡六大基本體能素質，同時也包括體能模式的轉換。此外，每個體能素質中又包含了各種不同性質的子系統，只有對每種MMA需要的體能素質進行全面掌握，才能制定出更科學的MMA體能訓練計劃。

為了精準了解每一個體能訓練計劃的效果，需要對運動員的體能素質及體能訓練計劃本身進行量化，方便進行訓練效果評估。本章將給出一些量化的體能訓練評價指標及體能訓練后生化指標，方便教練員進行科學訓練監控。

另外，本章的很多體能訓練原則，讀者要結合訓練實際及運動員個人特點，靈活運用，找到每個運動員的針對性體能訓練方案。