第二章　看清自己：為什么你總不能高度自律

為什么你總不能高度自律

知乎上有一個非常火的問題——高度自律是一種怎樣的體驗？

問題下面的回答，大多是一套套嚴格的時間規劃方案。工作、學習、休閑、娛樂等每一項任務的執行時間都要精確到分鐘。

每次看完這類型的文章，我都會備受鼓舞，熱血沸騰，決定狠下決心，大干一場。然而決定高度自律的熱度持續不到10分鐘，我又會不由自主地進入玩手機狀態，滑進被窩，嚼起薯片，表情木然，繼續給優秀的答主們點贊。最后，當我猛然回過神來，面對著堆積成山的任務和體重秤上飆升的數字，又會再次陷入無盡的哀怨。

看了那么多勵志貼，怎么一點兒用也沒有！總是踏不出第一步，總是下不定決心，越是恨自己意志力太差，就越想要自暴自棄。而那些內心強大的答主則反襯出自己的無能。看著自己一天天喪失自信，陷入絕望的情緒卻又無能為力……那種感覺，真是糟透了。

總而言之，如果知乎上有一個“高度不自律是一種怎樣的體驗”的問題，我一定會很有發言權。

高度不自律是一種什么體驗

也許你和我一樣，也曾堅信世界上隨便拎個人出來都比自己有執行力。但實際上，你所認為的高度不自律，不是因為你能力差，而是因為你沒有自信。產生這種心理上的自我退避，只是由于你在一直觀望別人的生活。

知乎上那些勵志文雖然正能量滿滿，但它們介紹的大多是具體戰術而非戰略。戰術因人而異，所以參考意義并不大。而且參考別人的戰術設計，更容易讓自己喪失自信，產生焦慮，繼而望而生畏，執行力更難以被激發。

高二升高三的那個暑假，我制定并完成了一系列復習計劃，最終從年級三百多名擠進了“清北線”。這件事帶給班主任的精神刺激一直持續到了今天——為了鼓舞更多的學弟學妹，他連年在所帶的班級里大力宣傳我的“逆襲神話”，到處宣傳我的“魔鬼計劃”，試圖把危機感早早植入純真無瑕的校園。

但是我很清楚，自己的計劃沒那么嚴苛，自己的執行力也沒那么厲害。我所做的，不過是依照戰略制定了一些相對具體的計劃。更何況，那些計劃的完成率大概只有40%——但是在別人的眼里，我的復習計劃確實夠變態；就像我參看別人的計劃表時，也會由衷地感到自愧不如。

這是為何？

第一，從心理學角度來看，人們經常只能注意到別人在做而自己沒做的事。也就是說，人們很容易產生不明就里的感覺。因此，在觀察他人行為的時候，人們會不由自主地進入一種仰視姿態，信心自然先弱了三分。

第二，你只能看到別人做的事（戰術），卻看不到他為何做這件事（戰略）。你可以模仿他的所作所為，卻模仿不了他的動機。對其行為的模仿只是表面功夫，很難帶來與那個人相同的成效——一旦結果與預期不符，很容易導致熱情消退，執行力下降，效率銳減。

第三，人是很情緒化的動物。發覺自己效率不如人，往往就會認定自己能力也不如人，因而陷入無休止的自我懷疑，最后只能絕望地自我診斷為“高度不自律”。

切記，別人的具體計劃，絕不可照搬，最好干脆別看。自律沒有模板，借鑒不如實干。

要自律，先擺脫負面情緒

狀態是一種很玄妙的東西。狀態好，效率就高；效率高，心情就好；心情一好，狀態就更好，效率自然變得更高。

經濟學中的信貸行為也有著極大的相似性。信用越好，借錢越容易；借錢越多，償還過后，信用記錄又會變得更好。

聚焦社會宏觀現象，更有強者愈強、弱者愈弱的馬太效應。整個自然界仿佛都遵循著這種正反饋系統，情緒和行為相輔相成，狀態與成效層層迭代。仿佛多米諾骨牌一般，一旦觸發其中任何一塊，無論是正向還是反向，都會一塊帶動一塊次第跌落，停不下來。

如果你不幸把第一塊骨牌推反了方向，看著它們朝著意愿對立方依次倒下……不要慌。只要你做出第一步改變——從負面情緒中自我解脫，將心情調整為最佳狀態，那么好運就會接踵而至。

比如，最開始你可能只是買了支YSL口紅，接著開始學護膚化妝。然后發現自己胖都這么美，瘦下來那還了得，于是走進了健身房。最后，不甘心做花瓶的你又決定飽讀詩書豐富內涵……就這樣，一點點地進步，一步步地蛻變，不斷被新的驚喜激勵，驚喜又會催生新的動力——一場華麗的蛻變就在不知不覺中發生了。

可見，改變現狀并不難，只需要你觸發一個小小的開關。

“高效”不是“高速”

如果說經濟學最關鍵的問題，是如何將有限的資源分配給無盡的欲望，那么，如何用有限的生命完成待辦事項里數不勝數的事，就成了人類永恒的話題。

因此，“用最短的時間，做最多的事”便成了人們眼中高效的定義。大家開始瘋狂地追求高效——24小時學會一門新技巧，一年讀完100本書……這些生命中本該被慢慢享受的事情，變成了需要迅速完成的任務。

人生的最終意義，難道就是在地圖上戳上一枚又一枚大頭釘，在任務列表上打上一個又一個鉤嗎？我們想要的生活，難道就是在每一個站點匆匆報道，選擇性地忽視掉生命的細節，然后又快步奔赴下一站？

我不以為然。

據不完全調查，國內外大學每到期末考試季都會畫風突變，人人挑燈夜戰，教室徹夜通明。不少人非常得意于自己的效率——備考短短一周就能達到別人努力學習一學期的成績。但是我敢保證，這些人不到半個月就會將這些臨時記憶忘卻，等到知識要派上用場的時候，他們只能苦惱求索。

而我身邊那些真正的學霸，卻都是早睡早起的“老年作息”：他們把學習融入生活，將自律當作常態。也許他們不夠急，不夠拼，甚至不夠快，但是日復一日，他們所收獲的知識，提升的文化修養，必定遠超越于那些心浮氣躁、一味追求“快”的人。

超負荷狀態下的高效，不可能做到長久。而真正睿智的時間管理者追求的是長期收益，他們絕不會以繃斷神經、透支身體為代價，去交換一時的效率。

所以，劃掉日記本上“一個月瘦20斤”的目標吧，這樣減掉體重容易反彈也會傷害到身體；放慢翻動書頁的速度吧，也許你已經錯過了字里行間需仔細品讀才能發現的妙趣；卸下加速成長的馬達吧，就算你想要快點長大，但是失去了細節填充的生命，不過是一座空蕩蕩的靈魂廢墟。

要想達到真正意義上的高效，你需要的是一種長線戰略。究竟有多長？它可能貫穿你的一生。

先慢下來，再談效率。

你會發現，所謂的不自律皆來源于糟糕的心態，而所謂的自律得益于完善的思路。

你也會發現，想要做成一件事，必須要加入自己的思考，而絕不是單純模仿那么簡單。