第五講 誰的青春不迷茫？

每個人在一生中都會遇到迷茫，在不同時間、不同地點、不同環(huán)境都會有不一樣的迷茫點。《管子·勢》說:“人既迷茫，必其將亡之道。”迷茫會使人感到無措和不安，從而喪失前進的方向。但是，大學生正處于應(yīng)該拼搏的年紀，怎么可以被迷茫束縛了手腳，迷茫并不可怕，只要我們明確心中那個最堅定的理想，就一定能夠撥開迷霧，抓住那顆耀眼的流星。

——本期嘉賓王凱旋

主持人：大家好，今天的《杏苑心理訪談》我們邀請到了學校心理中心的國家二級心理咨詢師王凱旋老師，現(xiàn)在請王老師和大家打個招呼。

王老師：各位親愛的同學們，大家好，我是心理中心的王凱旋。

主持人：王老師，今天的主題是“誰的青春不迷茫”，難道說每個人都會迷茫，迷茫是正常的嗎？

王老師：這個主題我近段時間感觸比較深，希望能跟大家詳細聊一聊。在最近的咨詢中經(jīng)常有大一的同學對我說，不喜歡這個學校，我很迷茫；與舍友相處不融洽，我很迷茫；有大二的同學說，學了一年之后發(fā)現(xiàn)對自己所學的專業(yè)不感興趣，我很迷茫；競選部門干部，結(jié)果落選，我很迷茫；大三的同學會說，我想好好學習了，可換專業(yè)已經(jīng)來不及了，我很迷茫；馬上就要下臨床，自己卻感覺什么都不會，我很迷茫；大四的時候說，找不到合適的工作或者好的工作單位不要我，我很迷茫，等等。那我現(xiàn)在問你啊，你在學習、生活、工作中會迷茫嗎？

主持人：現(xiàn)在是不會，我有了比較明確的目標，知道自己想做什么，以及為了實現(xiàn)自己的目標應(yīng)該做些什么，但是剛?cè)雽W那會兒，真的有一段時間很茫然，想著這就是我的大學嗎？我以后每天就是這樣嗎？很焦慮，然后對什么事情都提不起興趣，沒有目標也沒有動力。

王老師：我感覺大家不是在迷茫就是有過迷茫啊。其實啊，包括我自己也是一樣的，有時候也會感到迷茫。像你剛才講到迷茫帶給你一些負面的思考，然后引發(fā)一些消極情緒的情況，其實這樣的表現(xiàn)是符合我們?nèi)祟愋睦戆l(fā)展的規(guī)律的。人類在長期的進化過程中自然而然地形成了一種應(yīng)對心理，就是當自己面臨一些不確定的或者無法掌控的事情時，內(nèi)心中的不安全感就會通過情緒和行為表現(xiàn)出來。你帶著美好的想象和憧憬入學，但是真的步入大學校園之后，卻發(fā)現(xiàn)大學的一切都跟你自己所想的相差甚遠，像是校園環(huán)境并沒有宣傳得那么漂亮，學術(shù)氛圍并沒有你以為得那么濃厚，老師也遠不如你的高中老師親近熟悉，與舍友的關(guān)系也不盡如意，甚至難以溝通；或者是覺得自己已經(jīng)很努力了，但是老師給的成績就是那么差；競選多個部門干部卻都以失敗告終……確實啊，大學真的有太多不可控的因素存在，然后發(fā)現(xiàn)自己越來越無力應(yīng)對，最后，自然而然就會產(chǎn)生焦慮不安的情緒，影響到日常的生活，最后變成惡性循環(huán)。所以啊，如果你的生活中充滿太多的不確定性和不可控因素，那么你會迷茫是一件很正常的事情。

主持人：哦，迷茫是正常的。那王老師，雖然大家都經(jīng)常用到迷茫這個詞，但是迷茫到底是什么呢？為什么會迷茫呢？

王老師：迷茫其實就是我們因為一些事而產(chǎn)生的類似困惑、不安和無力感這樣的情緒，像生活和工作上沒有方向，覺得未來虛無縹緲這樣子。至于我們?yōu)槭裁磿悦Ｄ兀课矣X得啊，迷茫就是你想得太多卻做得很少，或是不知道該怎么做，或是隨波逐流、盲目地追逐名利。因為不能得到自己想要的，比如優(yōu)秀的成績，比如部長的位置，所以隨之而產(chǎn)生受挫感，以及不知道該怎么做出改變的無力感。或者是被他人影響，被周圍的氛圍左右，盲目地參加一些比賽活動或者為了名利去競選學生會，等回過頭才發(fā)現(xiàn)自己被太多事情搞得疲憊不堪，早已經(jīng)迷失了原本的方向。其實我們每個人在自己的一生中都會有迷茫的時期，但是每當我們不知所措的時候，反而更應(yīng)該不要那么急功近利，試著停下來好好問一下自己的心，自己究竟想要什么，然后設(shè)置具體的計劃并付諸實際行動。

主持人：那為什么有些同學能很快走出迷茫，有些同學卻陷入迷茫中不可自拔了呢？

王老師:那是因為每個人感知和處理問題的能力以及方式不一樣啊。一般呢，人有趨向?qū)ふ倚睦砥胶獾谋灸埽敵霈F(xiàn)焦慮等情緒時，內(nèi)部調(diào)控機制就會傳輸信息到大腦里，我們的大腦就會告訴我們說：你現(xiàn)在的狀態(tài)滿足不了你的需求了，你有新的需要了，你要做出新的行動來適應(yīng)了。這個時候呢，有的人可以根據(jù)自己的情況適時地做出改變，幫助自己擺脫迷茫困惑的情緒。但是有些同學則會深陷其中，一直惡性循環(huán)，沒有辦法擺脫。其實啊，擺脫迷茫的關(guān)鍵是自知。

主持人：自知？是要有自知之明的意思嗎？

王老師：差不多是這個意思。自知就是你首先要明白自己所處的困境，然后去分析為什么會這個樣子，找到問題的源頭，然后呢也要學會付出實際行動去突破迷茫期的惡性循環(huán)。

主持人：原來是這樣子，那王老師，缺乏自知是怎么影響我們的呢？

王老師：我分類講一下吧。第一類呢是缺乏自知的意識。這類同學他從小到大都有人不斷地給他定好明確的目標，小學的時候有父母幫他定好要去上哪些輔導(dǎo)班，學習哪些樂器、舞蹈，上了初高中有老師給他安排學習計劃，要考哪所大學，但是到了大學呢，沒有人給他目標，他就會迷茫，不知道該怎么做。來我這里咨詢的就有同學會說：爸媽說讀書才能擺脫貧困，老師又告訴我考上重點大學才能有好工作，等等。他們總是在說誰誰誰告訴我要做什么，誰誰誰又告訴我應(yīng)該怎么做，每到這個時候，我都會問他，你自己想做什么呢？你知道他們怎么回答我的嗎？

主持人：他們說不知道嗎？

王老師:沒錯，有時候還會再加一句：所以我才來找你啊，你告訴我，我要怎么做。這個時候我就會說：我也不知道怎么辦哦，我不是你，你要做什么應(yīng)該由你自己來思考決定。像這類同學已經(jīng)習慣了按照別人的想法去生活，按照別人給他安排好的計劃去執(zhí)行，沒有或者從未想過去考慮自己本身的需求，缺乏自我存在感。而當生活中的那個引路人不見了，他自然而然就迷路了。第二類是有意識沒動力。你聽說過“過度理由效應(yīng)”嗎，就是說當我們做不成一件事的時候，我們就會找理由為自己開脫，這類同學就屬于這種情況，他們的迷茫大多源于害怕改變后的結(jié)果，缺乏自信和相應(yīng)的抗壓能力。說得嚴重些，迷茫在這時就只是一個借口，它讓這些同學避免去面對那個真實的、能力不足的、無法被自己接納的那部分自我。比如很多同學咨詢的時候會告訴我，他其實也知道可以做什么，但都因為擔心后果，就都沒有去實現(xiàn)。第三類是有意識但是沒有付諸行動。這類同學雖然有很多想法，但是也僅僅停留在想的階段，沒有把想法付諸實踐，被其他瑣事或誘惑影響，比如今天天氣好熱啊所以不想去圖書館，熬夜追劇導(dǎo)致白天精神不好，等等，等到回過神來的時候，就會發(fā)現(xiàn)自己什么也沒做，或者浪費了大量精力和時間在一些并不緊急的事上，導(dǎo)致做真正重要的事的時間少之又少，甚至還浪費了很多機會。還有一類啊，是定的目標遠遠超過自己當下的實際能力，這類同學可能存在理想自我與現(xiàn)實自我差距太大的問題，就像你想摘星星，可是星星遙不可及，于是就心有余而力不足。

主持人：那王老師，針對這幾類同學可以怎樣幫助他們呢？

王老師:嗯，首先啊，第一類同學，針對這類同學我能做的就是引導(dǎo)他們?nèi)プ鲎约荷畹闹魅耍鰪娮约旱呢熑我庾R，使他們愿意自己去探索未來。他們最需要的是好好靜下心來思考自己究竟想要什么，在眾多的選擇之中找到自己的內(nèi)心真正需要的，就算一時不明白也沒有關(guān)系，試著去散散心，和朋友聊聊天，或許就能找到自己想發(fā)展的方向。第二類同學的話，首先要讓他們學會接納自己的不足，停止給自己找借口，正確認識自己，不要害怕做出改變。他們可以強化自己對目標的渴望，就是當你越期待結(jié)果的時候，你就越?jīng)]有閑心思去想或者害怕改變的后果啦。當然也要注意提升自己的個人能力，不要害怕改變，要想著改變是為了目標的實現(xiàn)。當你把關(guān)注點放在目標的實現(xiàn)上時，你會發(fā)現(xiàn)根本就沒有時間去焦慮了。

主持人：那第三類和第四類呢，該怎么辦呢？

王老師：對于第三類啊，這類同學一定要讓自己遠離舒適區(qū)，加強自制力，如果實在控制不住自己，那就要學會逼自己遠離誘惑。我經(jīng)常看到有的同學讀書的時候怕自己控制不住看手機，然后就把手機交給同學保管，兩個人互相監(jiān)督，或者把手機放在宿舍出門讀書，這些其實都是不錯的辦法。還有就是要學會舍棄，舍棄那些緊急但不重要的事，讓出更多的時間給重要但不緊急的事情。總結(jié)起來啊，就是遠離你的舒適地帶和誘惑源，不要被自己的懶惰控制，該做正事的時候就專心做事，不要三心二意。最后一類同學啊，他們往往設(shè)定的目標和自己的實際情況差距太大，沒有立足于本身的實際情況，可是你就是想要星星啊，可以嗎？當然可以啊。可是要怎么做呢？首先你需要羅列出現(xiàn)實的自己和理想的自己之間的差距，然后從自己出發(fā)，找尋自己已有的資源，一步一步積累自己沒有的但實現(xiàn)目標需要的資源；還有就是要學會把你的理想分階段具體排列，合理規(guī)劃自己的目標，然后一個一個高質(zhì)量、高效率地執(zhí)行你的計劃。分階段的時候可以制定短期計劃和長期計劃，短期計劃一定要詳細，不能籠統(tǒng)概括，試著用小本子記下來，每完成一個就打個鉤，這樣通過回顧你的計劃表，你就會發(fā)現(xiàn)自己離那個理想中的自己越來越近。

主持人：哦，原來不同的人解決迷茫的方法是不同的啊。那老師還有哪些我們需要注意的內(nèi)容嗎？

王老師:我覺得還是要特別強調(diào)一下不要害怕迷茫，要正視迷茫，撥開迷霧才能看清前方，撥開很重要，所以還是強調(diào)行動的力量。但也不要埋頭苦干，適當?shù)靥ь^看看遠方才能有方向。

主持人：今天非常感謝王老師的分享，感謝王老師，各位親愛的同學們，你們懂得如何擺脫迷茫了嗎？那我們下期再見。

/知識窗/

心理平衡：心理平衡是內(nèi)心精神世界的穩(wěn)定平衡狀態(tài)，是一種和諧適應(yīng)的良好狀態(tài)。心理平衡是心理健康的核心內(nèi)容和心理調(diào)節(jié)的最終目標。

合理規(guī)劃目標：設(shè)置目標的時候不要定那種遠大目標,一年半載實現(xiàn)不了。最好定一個階段具體的目標,只要自己跳一跳就能實現(xiàn)的那種。等實現(xiàn)后,再定下一個努力就能實現(xiàn)的目標,這樣一步一步就達到最終目標了，目標要可望又可及。

過度理由效應(yīng)：每個人都力圖使自己和別人的行為看起來合理，因而總是為行為尋找原因。一旦找到足夠的原因，人們就很少再繼續(xù)找下去，而且，在尋找原因時，總是先找那些顯而易見的外在原因。因此，如果外部原因足以對行為做出解釋時，人們一般就不再去尋找內(nèi)部的原因了。