自測篇 邱老師一對一咨詢時(shí)用的體質(zhì)分析表

很多讀者都反映自己看書是學(xué)不會擇食的，必須找我咨詢才可以，其實(shí)不然啦，之前我做一對一咨詢時(shí)都會先給我的學(xué)生做體質(zhì)分析，分析出他們的體質(zhì)和引起身體或情緒問題的食物有哪些，然后給他們列出詳細(xì)的需要忌口的食物。我在這本書里公開體質(zhì)分析的表格，大家可以自己根據(jù)表格來分析自己的體質(zhì)，列出自己的忌口食物表。

表格里一共有13種體質(zhì)，對照癥狀一一勾選，假設(shè)不幸全部中招，就真的需要按照表格中的建議嚴(yán)格執(zhí)行。如果不舒服的狀況真的跟食物有關(guān)，一般來講完全忌口一個(gè)月之后，就會開始感覺到情況好轉(zhuǎn)。接下來就很簡單了，一旦你忌口一個(gè)月后不舒服的狀況有好轉(zhuǎn)，我會建議你接著至少忌口半年到一年，持續(xù)到這個(gè)不舒服的狀況完全消失。

有人會大驚失色地說：“忌口那么多食物，我還能吃什么？”這些我們都考慮到啦，所以“美食篇”提供了45種菜譜，基本規(guī)避了表格里需要忌口的食物，照著吃就可以。特別身體問題需要忌口的食物也有標(biāo)注，大家要仔細(xì)看。

本篇最后是一篇讀者分享，講述她是如何看《吃到自然瘦》照書操作后月瘦5千克、改善身體其他不適、擁有正面思考能力的。

寒性體質(zhì)

·手腳冰冷

·鼻子過敏、鼻涕倒流

·皮膚過敏

·尿頻、夜尿

·排便松散或不成形

·流眼油

·腰酸

·分泌物多、易有婦科炎癥

·痛經(jīng)

建議

忌口寒性食物（詳見正文44頁），早餐前喝溫姜汁（做法見正文58頁），三餐認(rèn)真擇食，補(bǔ)充海豹油（注意事項(xiàng)詳見正文235頁）。

上肝火體質(zhì)

·早上起床有眼屎

·眼睛容易干、酸、癢

·口干舌燥、口臭

·容易嘴破

·大便硬、顏色深

·易怒、無名火、暴躁

·淺眠、失眠

·膚色暗沉、臉上長斑、皮膚過敏

·臉上容易出油、長痘

·長息肉、脂肪瘤

建議

忌口上肝火食物（詳見正文45頁），三餐認(rèn)真擇食，不熬夜，做好情緒調(diào)整。無法避免外食、倒班工作的同學(xué)還可以喝邱品舒甘玫瑰飲輔助去肝火。

陰虛火旺體質(zhì)

·手腳冰冷

·鼻子過敏、鼻涕倒流

·皮膚過敏

·尿頻、夜尿

·排便松散或不成形

·流眼油

·腰酸

·分泌物多、易有婦科炎癥

·痛經(jīng)

·早上起床有眼屎

·眼睛容易干、酸、癢

·口干舌燥、口臭

·容易嘴破

·大便硬、顏色深

·易怒、無名火、暴躁

·淺眠、失眠

·膚色暗沉、臉上長斑

·臉上容易出油、長痘

·長息肉、脂肪瘤

建議

忌口寒性食物、上火食物，早餐前喝溫姜汁，三餐認(rèn)真擇食，不熬夜，做好情緒調(diào)整。

上胃火體質(zhì)

·胃悶、脹痛

·胃潰瘍

·胃食管反流

·脹氣

·胃發(fā)炎

·消化不良

·早上起床口苦

·乳房脹痛

·牙齦腫痛

·容易緊張、焦慮

建議

忌口上胃火食物（詳見正文234頁），如甜食、五谷雜糧（含黃豆制品）、奶制品、糯米類、竹筍類。三餐定時(shí)定量，每一口食物嚼30下。

上腸火體質(zhì)

·羊屎便、有便意但排不出來

·慢性便秘

·大便臭、黏，放屁臭

·唇干、脫皮、下唇紅

·手上有老人斑

·小腿皮膚粗糙、冬天容易干癢

·肛門紅腫、排便出血、痔瘡

建議

忌口上腸火食物（詳見正文46頁），如蛋類制品、蒜頭（包括蒜苗）、韭菜（包括韭黃）、蝦子（包括蝦米、龍蝦）、奶制品。

心臟無力體質(zhì)

·嘴饞

·餓或累時(shí)容易不耐煩

·氣虛、講話久了容易累、爬樓梯喘

·容易疲倦、早上賴床

·沒有便意、排不出來

·心悶、心律不齊

·容易生悶氣、容易擔(dān)心

建議

認(rèn)真攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和抗性淀粉，補(bǔ)充心臟輔酶Q10（注意事項(xiàng)詳見正文237頁）。

鈣質(zhì)流失體質(zhì)

·難以入睡

·淺眠多夢

·頸部僵硬、酸痛

·睡到半夜腳抽筋

·半夜醒來難再入睡

·走神、注意力不集中

·記憶力減退

·焦慮、不安

·不耐煩、怕吵

·便秘或腹瀉

建議

認(rèn)真攝取含鈣食物和檸檬酸鈣，忌口刺激神經(jīng)的食物（詳見正文92頁）。

腎虛體質(zhì)

·水腫

·早上起床眼皮或眼袋浮腫

·掉發(fā)、頭發(fā)變白

·尿頻、夜尿

·腰酸

·溫度或情緒劇烈變化時(shí)容易偏頭痛、肩頸酸痛或血壓升高

建議

忌口上肝火食物，三餐認(rèn)真擇食。

蛋過敏體質(zhì)

·易怒、脾氣暴躁

·易有婦科炎癥

·婦科腫瘤

·心臟部位莫名疼痛

·失眠

·香港腳（腳氣）

·唇干、脫皮

·小腿皮膚干燥粗糙

·羊屎便或排便不成形

·大便臭、黏

·粉刺

·毛囊炎（毛囊角質(zhì)化）

·痔瘡出血

·男性雄激素性脫發(fā)

·兒童多動

·富貴手

·口臭

·耳鳴

·耳朵莫名癢

·扁平疣

·肩頸僵硬酸痛

·走神、注意力不集中

·頭皮異常出油、有頭皮屑、頭皮癢、掉發(fā)

建議

嚴(yán)格忌口蛋類制品至少一年。

奶類及其加工制品過敏體質(zhì)

·腹瀉或便秘

·羊屎便、有便意但太硬排不出來

·慢性胃炎

·蕁麻疹

·早上起床口苦

·香港腳（腳氣）

·髖關(guān)節(jié)咔咔響

·毛囊炎（毛囊角質(zhì)化）

·扁平疣

·牙齦出血

建議

嚴(yán)格忌口奶類制品至少一年。

黃豆及其加工制品過敏體質(zhì)

·淺眠多夢

·難以入睡

·青春痘

·早上起床口苦

·胃食管反流

·胃悶、胃痛、胃發(fā)炎

·婦科腫瘤

·香港腳（腳氣）

·痛風(fēng)、尿酸過高

·脹氣

·注意力無法集中

·情緒突然低落憂郁

建議

嚴(yán)格忌口黃豆類制品至少一年。

五谷雜糧過敏體質(zhì)

·胃悶、胃痛、胃發(fā)炎

·失眠

·皮膚過敏

·脹氣

·牙齦出血

建議

嚴(yán)格忌口五谷雜糧類制品至少一年。

牛肉過敏體質(zhì)

·上火

·口臭

·易有婦科炎癥

·白天昏昏欲睡

建議

嚴(yán)格忌口牛肉制品至少一年。