前言

學(xué)生時(shí)代，老師布置完成的作業(yè)，總想著留在周日晚上做，結(jié)果卻拖延到了周一早上；身在職場(chǎng)，明明工作時(shí)間就能搞定的任務(wù)，非得加班加點(diǎn)趕工；周末在家，想徹底打掃一下衛(wèi)生，卻懶懶地窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，不肯動(dòng)彈……這樣的場(chǎng)景，是不是很熟悉？

塞繆爾·約翰遜（Samuel Johnson）說過：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中。”

有人針對(duì)拖延問題進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果顯示：大概70%的大學(xué)生存在不同程度的拖延行為，其中有超過50%的人自稱拖延行為已經(jīng)習(xí)慣化；有25%的成年人有著慢性拖延問題。在這些調(diào)查對(duì)象中，有95%的人希望有辦法能夠減輕他們的拖延惡習(xí)。

可見，拖延存在于生活中每一處，存在于各類人身上，與年齡、身份、地位毫無關(guān)系。但無論是誰，沾染了拖延，都會(huì)飽受焦慮、愧疚、煩躁、不安等情緒的折磨。曾有人說，拖延等于死亡。這絕不是危言聳聽，拖延本身不可怕，怕的就是拖延過后產(chǎn)生的負(fù)罪感、焦灼感，它會(huì)慢慢消磨人的心智，讓人倍感煎熬，悔恨不已。

拖延，不都是因?yàn)閼校瑧兄皇瞧渲械囊粋€(gè)因素。每一個(gè)拖延者，都有其深層次的心理原因；每一次拖延，都可能與前一次的癥結(jié)不一樣。

本書的意義在于，能夠幫助所有飽受拖延困擾的讀者，了解拖延產(chǎn)生的心理原因，覺察到自己“這一次”拖延的根源在哪兒？然后，再針對(duì)相應(yīng)的問題，及時(shí)找到解決辦法。在解決掉即時(shí)問題的同時(shí)，本書還系統(tǒng)地介紹了如何從不同角度減少拖延的發(fā)生，讓讀者養(yǎng)成不拖沓、行動(dòng)力強(qiáng)的習(xí)慣。

真心希望，每一位朋友都能夠從此書中有所收獲，與自己的內(nèi)心和解，找回行動(dòng)的力量，活在當(dāng)下，抓住現(xiàn)在，實(shí)現(xiàn)高效率地工作，擁有高質(zhì)量的生活。