所以，盡量讓自己的飲食可以綜合醣類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合食品。如果你感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質。有憂郁傾向者，不妨嘗試攝取富含蛋白質和多醣類的食物，例如火雞和鮭魚，對提升精神狀態會有所幫助。

抑郁和抑郁癥通常是由輕度演變為重度，如果在輕度憂郁的時候，可及早發現及早調整和治療，效果通常會比較好，且治...