06　養成早起的好習慣

當太陽還沒有升起，美麗的維多利亞港還十分安靜的時候，5點鐘，李嘉誠的鬧鐘準時響起。這么多年了，李嘉誠的鬧鐘從來沒有更改過時間！起床洗漱完畢，第一件事便是晨練，他主要是通過打高爾夫球進行晨練。在去高爾夫球場的路上，他收聽著固定的節目，就是當天的時政新聞和經濟科技新聞，對全球大勢有一個基本的掌握。6點半到8點半是李嘉誠鍛煉的時間。在這段時間里，他盡情地享受著高爾夫球帶來的快樂和美好。9點鐘準時出現在辦公室，用百倍的精力開始一整天的工作。

有一句很通俗卻很有道理的話，說“早起的鳥兒有蟲吃”。要想吃到好吃的蟲兒，就得早起。有一位十分辛苦的作家，他起得很早。家人勸他為什么不晚一點兒起床，他是這么解釋的，他說，一個小時的寫作大概兩千字左右，如果我早上5點鐘起床，也就是說當人們已經上班的時候，已經創作了差不多八千多字，我這樣堅持下去，一個月、一年下來會比別人創作更多的作品，不是嗎？

一般來說，早上6點到7點，人的體溫會慢慢上升，心率也開始加快，這個時候應該立即起床。早上的精神狀態特別的重要，許多人可能有這樣的體會：如果你早上磨磨蹭蹭，不及時起床，坐在床上傻傻發呆，腦子里空蕩蕩的，心情就像蒙上了一層灰似的，然后迷迷糊糊地洗漱、吃飯。這種灰蒙蒙的心情往往會籠罩著你一天，使你一整天都提不起精神來，做事效率很低。

所以，養成早起的好習慣，提早開始一天的工作，不愧是一個利用時間的好方法。

早起有很多的好處，那么應該怎樣成為一個早起者呢？

（1）不要一下做太大的變動

慢慢地適應早起，可以一次只比原來早起15分鐘，適應一段時間后，接著可以再提前15分鐘。逐步地提前到你設定的目標時間。

（2）睡的早一點

你可能已經習慣了很晚才睡覺，可能是因為看電視或上網。如果你想早起，又想保證充足的睡眠時間，還是建議你放棄看電視或上網，即使你上床也不能很快的入睡，在床上看會書，當你累時也可以很快的睡覺，你會發現這比你想象中要更快的入睡。

（3）把鬧鐘放在手摸不到的地方

如果你把鬧鐘放在床邊的話，當早上它響起時，你會不自覺地把它關上，然后繼續你的美夢。如果把它放到離床比較遠的地方，你就不得不站起來離開床把它關上，當你離開床時，你也就不得不起床了。

（4）立刻走出臥室

只有走出臥室后，才能擺脫床的誘惑，然后去洗臉，待清醒后就要面對新的一天了。另外如果你的腦子里一直有懶床的理由，那么早起是不可能的，所以，要從思想上徹底擺脫這個念頭。

（5）找個早起的理由

如果早起沒有事情可做，早起就失去了動力，所以為早起準備點兒事情做是非常必要的。

（6）早起的獎勵

剛開始早起或許是比較痛苦的，這時就要給自己準備一份早起的獎勵，使自己身心愉快，使早起成為一種渴望。比如：給自己準備一份可口的早餐、給自己煮一杯熱咖啡或是去看壯麗的日出，然后告訴自己我戰勝了懶惰。

（7）充分利用早起的時間

不要將早起的時間用在一些沒必要的事情上，因為那樣就會打擊你早起的積極性。早上的時間很安靜，就要把時間用在干重要的事情上，比如，制定一天的工作學習計劃、準備孩子的早餐或是閱讀，大概到了別人起床的時間，你已經完成了別人一天的事情了。這樣開始你的一天是不是就有一種莫名的成就感呢！