任務(wù)1　認(rèn)清健康心理的表現(xiàn)

2.1.1　教學(xué)目標(biāo)

1.能力目標(biāo)：說出心理現(xiàn)象的基本內(nèi)容和心理健康的主要表現(xiàn)。

2.知識目標(biāo)：明確掌握心理健康的定義和健康心理的表現(xiàn)。

3.素質(zhì)目標(biāo)：學(xué)會適應(yīng)，自覺維護(hù)心理健康。

2.1.2　任務(wù)引導(dǎo)

全世界有近13億人存在心理健康的問題，在我國心理疾病患者高達(dá)1600萬人，每年自殺死亡人數(shù)多達(dá)28.7萬人。這些觸目驚心的數(shù)字很直觀地說明了一個問題，隨著社會快速發(fā)展，競爭加劇，當(dāng)代人心理承載太多的負(fù)擔(dān)，特別是青少年的心理健康問題尤為凸顯，如青少年犯罪、社會情感淡漠、挫折容忍力差等問題都很普遍，心理健康知識的普及已是刻不容緩的事情，所以我們一定要認(rèn)清健康心理的表現(xiàn)。

2.1.3　核心知識

小資料

某老太近些日子一直咳嗽不止，兒子就從藥店買來止咳藥給老太太服用，然而病情仍不見好轉(zhuǎn)，老太太便說一定是兒子貪圖便宜買了假藥。于是她自己到醫(yī)院找醫(yī)生診治，醫(yī)生給她看病時又詳細(xì)又認(rèn)真，然后給她開了止咳藥。果然，老太太回家服藥后不久，病就好了。她高興地對兒子說，還是醫(yī)院的醫(yī)生醫(yī)術(shù)高，開的藥好！其實，醫(yī)生給老太太開的藥與她兒子買的藥都是同一種藥物。只是病人對醫(yī)院的信任產(chǎn)生了依賴感，加上醫(yī)生和言細(xì)語，對疾病解釋得入情入理，無形之中起到了暗示作用，從而藥到病除。這就是藥物的心理效應(yīng)。由此可見，人在任何活動中都會產(chǎn)生相應(yīng)的心理現(xiàn)象，吃藥治病也不例外。人在工作、學(xué)習(xí)、娛樂等所有活動中都有心理現(xiàn)象，例如：聽到各種聲音，看到五顏六色，品嘗到酸甜苦辣，辨認(rèn)出刮風(fēng)下雨，花開花落，原來聽過的話“言猶在耳”，看過的某些圖形、物象仍“歷歷在目”等都是心理活動和現(xiàn)象。

議一議：

1.案例中的人物心理經(jīng)歷了怎樣的變化？

2.你能列舉身邊幾種心理現(xiàn)象嗎？

一、廣泛存在的心理現(xiàn)象

小資料

2004年2月13日至15日，因生活瑣事矛盾，積怨已久的馬加爵用鐵錘先后將唐學(xué)李等4名被害人逐一殺害，并藏匿于宿舍衣柜內(nèi)后逃匿。經(jīng)公安部通緝，馬加爵3月15日晚在海南三亞落網(wǎng)。4月24日，昆明市中級人民法院一審判處馬加爵死刑，剝奪政治權(quán)利終身。法院經(jīng)審理查明：被告人馬加爵，今年22歲，系云南大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)學(xué)生。2004年2月上旬，馬加爵在云南大學(xué)鼎鑫學(xué)生公寓與其同學(xué)唐學(xué)李、邵瑞杰、楊開紅等人為瑣事爭執(zhí)，認(rèn)為邵瑞杰、楊開紅等人說自己為人差、性格古怪等，并認(rèn)為自己在學(xué)校的名聲受到詆毀，原因都是邵瑞杰、楊開紅、龔博等人所致，感到很絕望，于是決意殺害邵瑞杰、楊開紅、龔博。因擔(dān)心同宿舍的同學(xué)妨礙其作案，決定將4人一起殺害。被告人馬加爵購買了鐵錘，并制作了假身份證，到昆明火車站購買了火車票，以便作案后逃跑。馬加爵作案后于2月15日晚乘坐昆明至廣州的火車逃離昆明。經(jīng)公安部A級通緝，被告人馬加爵3月15日晚被海南省三亞市公安機(jī)關(guān)抓獲歸案。

議一議：

1.看完馬加爵事件有何感受？

2.馬加爵的心理是健康的嗎？表現(xiàn)在哪些方面？

二、心理健康的表現(xiàn)

1.心理健康的概念：心理健康是指一種和諧的、有序的、平衡的心理狀態(tài)。

2.心理健康的表現(xiàn)

（1）智力正常。

智力是人的注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力和實踐活動能力的綜合。智力正常是一個人生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理條件。一般而言，智商在90～110為正常，140以上為超正常，70以下為智力落后。絕大部分人的智力是正常的。

小資料

國際標(biāo)準(zhǔn)IQ測試題：下面就是一例國際通用的智商測試題，它是對人的智力（指數(shù)字、空間、邏輯、詞匯、創(chuàng)造、記憶）等能力綜合測試，請你在30分鐘內(nèi)完成30個題，之后你就知道你自己的智商有多高了。

1.選出不同類的一項（　）。A.蛇　　B.大樹　　C、老虎

2.在下列分?jǐn)?shù)中，選出不同類的一項（　）。A.3/5　　B.3/7　　C.3/9

3.男孩對男子，正如女孩對（　）。A.青年　　B.孩子　　C.夫人　　D.姑娘　　E.婦女

4.如果筆相對于寫字，那么書相對于（　）。A.娛樂　　B.閱讀　　C.學(xué)文化　　D.解除疲勞

5.馬之于馬廄，正如人之于（　）。A.牛棚　　B.馬車　　C.房屋　　D.農(nóng)場　　E.樓房

6.281420（　），請寫出括號里的數(shù)字。

7.下列四個詞是否可以組成一個正確的句子？生活，水里，魚，在。A.是　　B.否

8.下列六個詞是否可以組成一個正確的句子？球棒，的，用來，是，棒球，打。A.是　　B.否

9.動物學(xué)家與社會學(xué)家相對應(yīng)，正如動物與（　）相對。A.人類　　B.問題　　C.社會　　D.社會學(xué)

10.如果所有的婦女都有大衣，那么漂亮的婦女會有（　）。A.更多的大衣　　B.時髦的大衣　　C.大衣　　D.昂貴的大衣

11.1324657（　），請寫出括號里的數(shù)字。

12.南之于西北，正如西之于（　）。A.西北　　B.東北　　C.西南　　D.東南

13.找出不同類的一項（　）。A.鐵鍋　　B.小勺　　C.米飯　　D.碟子

14.978675（　），請寫出括號里的數(shù)字。

15.找出不同類的一項（　）。A.寫字臺　　B.沙發(fā)　　C.電視　　D.桌布

16.961（25）432932（　）731，請寫出括號里內(nèi)的數(shù)字。

17.選項A.CD中，哪一個應(yīng)該填在“XOOOOXXOOOXXX”后面（　）。A.XOO　　B.OO　　C.OOX　　D.OXX

18.望子成龍的家長往往（　）苗助長。A.揠　　B.堰　　C.偃

19.填上空缺的詞：金黃的頭發(fā)（黃山）刀山火海贊美人生（　）衛(wèi)國戰(zhàn)爭

20.選出不同類的一項（　）。A.地板　　B.壁櫥　　C.窗戶　　D.窗簾

21.1827（　），請寫出括號里的數(shù)字。

22.填上空缺的詞：罄竹難書（書法）無法無天作奸犯科（　）教學(xué)相長

23.在括號內(nèi)填上一個字，使其與括號前的字組成一個詞，同時又與括號后面的字也能組成一個詞：款（　）樣

24.填入空缺的數(shù)字16（96）1210（　）7.5

25.找出不同類的一項（　）。A.斑馬　　B.軍馬　　C.賽馬　　D.駿馬　　E.駙馬

26.在括號上填上一個字，使其與括號前的字組成一個詞，同時又與括號后面的字組成一個詞：祭（　）定

27.在括號上填上一個字，使之既有前一個詞的意思，又可以與后一個詞組成詞組：頭部（　）震蕩

28.填入空缺的數(shù)字653717（　）

29.填入空缺的數(shù)字41（28）2783（　）65

30.填入空缺的字母CFIDHLEJ（　）

計算方法：每個答對為5分，答錯不得分，共30個題。總分150分。

結(jié)果分析：按照國際標(biāo)準(zhǔn)，人們對智力水平高低通常進(jìn)行下列分類：智商等于或大于140分稱之為天才；120-140之間為最優(yōu)秀；100-120之間為優(yōu)秀；90-100之間為常才；80-90之間為次正常。如果你的測試結(jié)果智商沒達(dá)到130，也不要沮喪！據(jù)說100萬個人里面才能找到一個130以上的人啊！其實，我們都是普通人嘛，對不對？要想立即知道結(jié)果嗎？等你答完題，去看答案吧！

（2）情緒穩(wěn)定而愉快。

這是判斷人們心理健康程度的核心指標(biāo)。情緒是人對客觀事物的反映。人對外界的反映總在變化之中，因此，情緒在一定程度內(nèi)變化是正常的，但經(jīng)常大起大落的變化，是心理不健康的表現(xiàn)。

議一議：

看一看四張圖片，同學(xué)們有什么感想？

（3）意志堅定而控制力強(qiáng)。

衡量一個人的意志是否堅定和自控能力的強(qiáng)弱，關(guān)鍵是看其對自己行動目標(biāo)是否有正確的認(rèn)識，能否主動支配自己的行動，經(jīng)常不懈地克服困難，有效地控制與調(diào)節(jié)自己的情緒、語言與行動。

小資料

小張從小就嬌生慣養(yǎng)，事事由父母包辦，飯來張口，衣來伸手，從來沒有自己洗過衣服。平時只要不滿意，就大發(fā)脾氣，有著任性的壞毛病。他上課時經(jīng)常做小動作，和同學(xué)講話，注意力總是不集中，所以學(xué)習(xí)成績一般。到了職業(yè)技術(shù)學(xué)校以后，他還是不能控制自己的行為，不是說話，就是開小差，或者干脆睡覺，經(jīng)常受到老師批評。他自己也知道這樣不好，但就是改變不了。父母每月給的生活費總是大手大腳地花，缺乏合理的安排，是學(xué)校有名的“月光族”（即每月花光用光）。不僅如此，他后來又迷上了電子游戲，錢更是不夠用，欠了很多債。老師多次找他談心，幫助他，但由于缺乏自制力，他還是我行我素，最終由于多門課程不及格，退學(xué)回家，至今他還后悔不已。可見，意志堅定，控制力強(qiáng)，是青年學(xué)生必須養(yǎng)成的良好心理素質(zhì)。

（4）行為協(xié)調(diào)。

行為協(xié)調(diào)主要是指人的意識和行為協(xié)調(diào)，這同樣是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。一個人能經(jīng)常保持頭腦中想的與實際做的一致，是心理健康的表現(xiàn)；反之，就不是健康的表現(xiàn)。

（5）行為反應(yīng)適度。

行為反應(yīng)適度是指人對外界刺激反應(yīng)的程度。一般而言，人對外界的反應(yīng)總有適度的正常反應(yīng)，但如果反應(yīng)過度或反應(yīng)遲緩，則屬于心理不健康的表現(xiàn)。《儒林外史》中有一個老儒生范進(jìn)因當(dāng)聽說自己考中舉人后，便不能自已，瘋瘋癲癲地跑到大街上，直到自己的丈人狠狠地打了他一個耳光才清醒過來。這個范進(jìn)因經(jīng)過長期科舉考試失敗而受到打擊，其實心理已經(jīng)處于病態(tài)，這才導(dǎo)致了他的反應(yīng)失常。

（6）人際關(guān)系適應(yīng)。

人生活在社會中，就必然會有人際交往。人際關(guān)系是否適應(yīng)，實際上反映了人的社會適應(yīng)性，因而是非常重要的心理健康指標(biāo)。

（7）心理特征符合年齡特征。

心理特征符合年齡特征指的是人的行為符合社會角色的要求。心理特點符合心理年齡，每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。實際年齡是指人們的自然年齡。心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征，與實際年齡并不完全一致。人的一生共經(jīng)歷8個心理時期，即胎兒期、乳兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每個心理年齡期都有不同的心理特點，如幼兒期天真活潑；青少年期自我意識增強(qiáng)，心理活動進(jìn)入劇烈動蕩期；進(jìn)入老年期，心理活動趨向成熟穩(wěn)定。只有心理特征和他的年齡相一致，人的心理才是健康的。反之，就不是健康。

3.學(xué)會主動適應(yīng)

（1）生活環(huán)境的改變。

在人的一生中，生活環(huán)境往往經(jīng)歷許多變化。對于年輕人來說，最重要的是從家庭到學(xué)校、從學(xué)校到社會的變化。對于大多數(shù)同學(xué)而言，這兩個重大的轉(zhuǎn)變幾乎是同時到來的：我們離開自己的故鄉(xiāng)和父母，獨立地面對學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。在學(xué)習(xí)期間就要磨煉自己的崗位適應(yīng)性，相對較早地和社會方方面面接觸。面對復(fù)雜的社會關(guān)系、多元的價值觀念和不可回避的社會矛盾，容易造成思想認(rèn)識的混亂和無所適從的感覺。

（2）學(xué)習(xí)方式的變化。

許多同學(xué)習(xí)慣了中學(xué)時外在壓力嚴(yán)格控制下，為一個具體的目標(biāo)而學(xué)習(xí)，對于如今需要在自己內(nèi)在因素控制下，為下一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)而學(xué)習(xí)不夠適應(yīng)，缺乏把整體目標(biāo)分解轉(zhuǎn)化為具體目標(biāo)的能力。因此，這些同學(xué)剛剛擺脫了中考、高考的煩惱，又陷入了目標(biāo)迷失帶來的心理困惑。在學(xué)習(xí)方式上，職業(yè)技術(shù)學(xué)校講究主動自覺、靈活運(yùn)用。那些已經(jīng)習(xí)慣了中學(xué)學(xué)習(xí)方式的同學(xué)，對學(xué)習(xí)較難適應(yīng)。有的同學(xué)開始畏縮，甚至抱有“混”的想法，從而帶來心理沖突。

（3）人際關(guān)系的變化。

現(xiàn)在大多數(shù)的家庭都是獨生子女家庭，孩子經(jīng)常接觸父母，人際關(guān)系比較簡單。從小學(xué)到初中，比較單純和幼稚，同學(xué)相處只是憑自己的感覺。但現(xiàn)在不同了，隨著年齡的增長，心理活動日趨復(fù)雜，影響人際交往的因素也更多了，加上青春期心理活動的不穩(wěn)定性，有的同學(xué)在更關(guān)注自我的同時，不再像過去那樣單純直率，不再輕易向別人打開自己的心靈大門。因此，同學(xué)們現(xiàn)在面對的人際關(guān)系也比過去復(fù)雜了許多。

小資料

小明是一位剛?cè)胄５穆殬I(yè)技術(shù)學(xué)校新生，他在讀小學(xué)、中學(xué)時，學(xué)習(xí)成績尚可，上大學(xué)一直是他父母的愿望和自己的夢想，但中考的失利粉碎了他的理想。他想努力學(xué)習(xí)，但身邊同學(xué)不像普通中學(xué)的學(xué)生那樣用功，他們把大部分時間用在打牌、聊天、看小說、上網(wǎng)吧、玩游戲上，誰要是讀書認(rèn)真一點，還會遭到他們的嘲笑。小明很反感他們的行為，可是身在這樣的群體中，又沒什么辦法，他感到非常的迷惘和無奈，成天無所事事，不知該怎么辦。

議一議：

假如你是小明你會怎么辦？你能給小明出出主意嗎？在你的身邊還有哪些環(huán)境的變化？這些變化使你覺得不適應(yīng)嗎？

4.增強(qiáng)自我適應(yīng)的能力

（1）培養(yǎng)獨立生活的能力。

獨立的生活能力包括生活上的自理能力、獨立處理人際關(guān)系及生活中各種矛盾的能力。如與同學(xué)、朋友發(fā)生矛盾，要自己想辦法去調(diào)整，如感到束手無策，可以向家長和老師請教，但不能依賴他們解決問題。有的同學(xué)害怕失敗，遇到問題總是逃避，其實，只要嘗試著獨立解決，慢慢地，你就會具有獨立解決問題的能力。因此，同學(xué)們可以有意識地參加一些社會實踐活動，在現(xiàn)實生活中鍛煉和提高自己獨立解決問題的能力。

（2）接受現(xiàn)實，正視現(xiàn)實。

人的煩惱很多來自人不能接受現(xiàn)實、正視現(xiàn)實。如果人們進(jìn)入了一個新的環(huán)境，仍留戀過去，或者遭遇了挫折和失敗，總是沉浸在苦澀的回憶之中，那么就會引起心理不適。我們應(yīng)該認(rèn)識到，無論過去美好還是痛苦都已經(jīng)過去了，重要的是面對當(dāng)前的現(xiàn)實。

（3）確立合適的人生目標(biāo)并為之努力。

人不能沒有目標(biāo)，沒有目標(biāo)就會感到迷茫和空虛；如果目標(biāo)過低，又會產(chǎn)生缺乏動力的感覺；如果目標(biāo)過高，又會因為達(dá)不到而失望。因此，樹立適合自己的發(fā)展目標(biāo)，并根據(jù)環(huán)境的變化不斷調(diào)整目標(biāo)，是每個人都應(yīng)重視的問題。

（4）建立和諧的人際關(guān)系。

人對環(huán)境的適應(yīng)，主要是對人際關(guān)系的適應(yīng)，有了良好的人際關(guān)系，人才會有歸屬感和安全感，心情才能愉快。人際關(guān)系的處理，最重要的是真誠，當(dāng)然，還有技巧問題。同學(xué)們應(yīng)學(xué)會主動關(guān)心別人，主動打開自己的心扉，從推心置腹的交流中得到樂趣得到動力。

2.1.4　心靈感悟

也許大家會認(rèn)為一個人只要身體上沒有任何缺陷和疾病就是健康，其實這是不全面的。一個真正健康的人，不僅擁有強(qiáng)健的身體，還要有良好的心理狀態(tài)。換句話說，健康包括生理和心理兩個方面，只有生理和心理都沒有問題，我們才能說，這個人是完全健康的。因此，心理是否健康是一個人是否健康的重要標(biāo)志之一。