利用積極想象提高自控力

有一位喉癌患者，癌瘤幾乎阻塞了她的咽喉。每天，她只能喝一些果汁來維持生命，醫生已“無計可施”，并斷言“她的生命只有一兩個月”。然而，這位患者接受一位精神心理學家建議，運用“精神想象操”，每天靜坐在床上，調整情緒，排除雜念，想象自己體內的白細胞成了驍勇的“戰士”，一起集中到喉頭將癌細胞惡魔一個個殺死。如此只一個月，病情便有明顯地好轉，一年之后癌瘤竟奇跡般地消失了。

這是美國卡爾·西蒙頓醫生在運用想象的力量治好了自身的皮膚癌之后，又創造的“精神想象操”來治療晚期癌瘤的案例。

想象是發揮潛能量的強有力武器，借助主觀意念進行積極的思維和想象，能帶來良好的暗示和無窮的動力。通過想象改變不良刺激，可以分散大腦右半球對免疫系統的抑制作用，能提高人體的免疫力和抗病力，使病癥得到緩解或消除。

此外，想象還有“越想越像”的神奇功能。美國專家將免疫系統與癌細胞作戰的過程先編制成程序，然后讓患者閉目、放松，再按編好的作戰程序想象“攻擊”細胞。結果在119名接受這種療法的患者中，有1/4的患者得以康復，其余3/4的患者也不同程度地延長了生命。

在清醒狀態下，人們很難對自己有一個正確的認識，難以尋找內心真正的需要。但是在每個人的內心關于人的這個自我藍圖卻非常清晰，即對“我是什么樣的人”有一個明確的認識。在意識中，因為受到外界因素的影響，這幅圖可能是模糊不清、難以辨認的；但在潛意識中，這幅圖卻清清楚楚地在那里，纖毫畢現。

這幅圖是依據人們的自我認知形成的。而這些關于自己的認知，大多數都是根據自己過去的經歷、成敗、榮辱以及他人作出的反應而無意識地形成的。根據這些認知，人們在心理層面上構建了一幅關于“自我”的圖像。雖然沒有意識到這個圖像的存在，但人們的行為舉止都在無形之中受到這個圖像的影響，它指引著你前行的方向和速度。

有了一個明確的自我意象，就能很清晰地告訴人們哪些事情是必須要做的，哪些事情是不能做的；同時也會告訴自己什么才是適合自己、最有益于自己的發展的。這樣，你的一切行動、感受、舉止甚至才能，才能始終以自我意象為中心，與之相符合。

也就是說，這個自我藍圖就是人們的行動指南，人們會按照這個指引去行動，而不會迷茫，不會背其道而行之。清楚自己的本意，能使人們在發展的道路上少走很多彎路，少經歷一些坎坷，進而更快地走上成功之道。

《科學季刊》曾報道一個實驗，實驗的目的是研究“意象練習”在提高籃球罰球技能時所起的效果。

這個實驗中有三組學生。第一組學生被要求連續20天每天堅持實地練習罰籃，并在第1天和第20天計算得分。第二組學生也在第1天和第20天計算罰球得分，但在之間的18天里不進行任何罰籃練習。第三組學生也在第1天和第20天計算罰球得分，也不在之間的18天里進行任何罰籃練習，卻被要求每天花20分鐘想象自己將罰球投入球籃中。如果想象中沒有進球，這些學生就需要想象自己對罰球動作、罰球過程進行相應的糾正。

在第20天統計學生的罰球得分時，研究人員發現：第一組學生經過實地練習后，罰球得分提高了24％；第二組學生沒有經過實地練習，罰球得分沒有提高；但是同樣沒有進行實地練習的第三組學生的罰球得分竟然提高了23％。

這就是想象力的功勞：雖未實地練習但也發揮出了練習的結果。

很努力卻做不成一件事，不在于你的意志力不堅定，而在于你的目標是否符合你的自我意象。如果你讓想象力設定另一幅畫面，你的自我意象就會改變，結局也會改變。在頭腦里，多做一些積極的想象，想象自己有足夠的意志力控制自己，這更有助于自控力的提高。