認知偏差會使人變得煩躁不安

美國心理學家喬治·D·澤古萊茲和克里斯蒂·S·澤古萊茲說：“慢性疲勞不是憑空而來的，而是生活中發生的系列事件的最終結果。”

這是由在生活中受到的全部壓力和不良的生活習慣慢慢累加起來，對身體健康的一個負面的影響。因精神和身體壓力太大而失去平衡，這種失衡的生活又導致慢性疲勞的出現。當人感覺到疲勞時，更容易產生煩躁的脾氣，進而引發失控的行為。他們發現經常感覺疲勞的人常常會出現很多種非理想、非現實的思維。其研究表明慢性疲勞是可以醫治的，一個人的思維和行為是可以改變的，認知重構法就能有效減輕疲勞并幫助恢復生活平衡。

因此從根本上消除慢性疲勞的方法就是：尋找慢性疲勞的根源——理解那些導致生活、健康問題的不正確態度和方法。

認知偏差看似合乎邏輯，但其實是并不合理的一種非理性思維方式。因為并不符合現實情況，它只是出現在習慣性或者潛意識的思維中，對社會生活和自己的心理具有破壞作用。

以下是生活中常見的十大認知偏差。

非黑即白：所有事情是絕對的好或是絕對的壞，沒有中間地帶。

以偏概全：將任何一次發生的負面事情，當作是永久的消極模式，如：一次失敗就是永久的失敗。

否定正面思考：不能接受任何積極的事情發生，如果有好事發生了，也總會想辦法將它轉變為負面消極的事情，或者歸于運氣，沒有什么好慶幸的。

頭腦過濾：從一個情景中選擇某一個消極的細節，而忽略了所有積極的地方，并認為所有的事情都是消極的。

下定論：武斷地認為一件事情的發生就可以總結為某個消極結論，從而犯“揣摩他人想法”和“算命先生先知先覺”的錯誤。

過分地放大或縮小：過分夸大消極的事情，將事情的積極一面最小化。

情緒推斷：把自己的情緒當作是真理的證據，用負面情緒來反映客觀事實。如果感覺不好，那么一切都是不好的。

習慣用“應該”陳述：用自己的意念來反應現實，而不是接受真實世界的現實。常常出現的語詞是“我應該或不應該做這個”、“我必須做這個”……

亂貼標簽：不客觀地細看和描述錯誤，而是一概而論地貼上負面標簽，并在腦中將它現實化。

歸算到自己身上：一些外在消極事件的發生是因為自己而導致的，應該為其自責和負責。