第一章　粉領族的美麗與哀愁

說真的，真的不是我們只關心女性本身，也不是我們不對男性多加體恤，而是過去近半個世紀以來，加諸女性身上的各種責任、義務、期許、榮耀等多樣多變的角色扮演與社會地位，讓我們這個身上比男人多個X染色體的族群，感到既興奮又惶恐、既得意又惆悵、既努力又不安、既逍遙又躊躇、既偉大又渺小、既美麗又哀愁！

不論是稚齡、輕齡、熟齡、高齡美女，大部分的女性都是有使命的，很多人甚至不止一個使命或任務。現代女性實在太多才多藝了，身兼數職樣樣精通的婦女們并非異數，反而是一種常見的現象。在眾多每日辛勤工作的女性主管們之間或女性員工族群里面，其中更是不乏才貌雙全的才（財）女們。

誠然，認真工作的女人最美麗，“工作”肯定是女性自我追尋的重要部分，自我才華能得到別人認同的欣喜，是幸運、幸福且叫人難以抗拒的。但是，“享受”工作是需要條件的，其條件之一就是要有健康的身體，而想要“投入”工作更是需要代價的，其中最主要的代價就是“時間”。相反，當一個人失去了健康，接踵而來的就是疾病，而生病不只花費金錢、折磨情緒，還要耗費時間，使“身心受難”。換句話說，如果一個人的一生中能盡量“減少生病的時間”，不論是高級主管還是小小工讀生，都會擁有更多的時間資源與身體自主權，可以花在落實工作夢想上或任何其他想追尋的目標上。

其言簡單，其理明確。然而，現代粉領族卻常因過度埋首工作，而誤把工作與健康當作交換條件，忘記了工作與健康其實應該兩者兼顧，不能獨厚其一。甚至，在很多情況下，健康或許應更優先于工作或是其他一切。

事實上，超時工作所帶來的“疲乏感”“過勞感”，甚至衍生而來的負面情緒等正是折損女性健康的殺手，作用在粉領族的身心上，亦是束縛女性自由的罪魁禍首。

否則，美麗又怎么會成為哀愁呢？

再怎么有興趣的工作，也會有彈性疲乏或遇到瓶頸的時候，更何況是那些為了生計才做的工作項目，更是容易因一時的工作壓力紓解不良，而減低投入工作的興致。這時候，你需要實時來一點兒“瑜伽時間”，來適度舒緩過勞的身體與緊繃的心境。通過訓練肢體的伸展度與柔軟度，減輕壓力、去除心靈噪聲。當身體恢復了彈性，同時也還給你一個頭腦清醒的工作情緒。

另外，在追求工作成就與績效的過程中，也容易出現內分泌失調與情緒焦慮的身心跡象。尤其是你朝思暮想、非常向往著在工作舞臺上掌聲能為你響起的那一刻！你想象著自己起身答謝，你感覺到了莫大的鼓舞……問題是，正所謂“臺上十分鐘，臺下十年功”！當鎂光燈盡，眾人散去，誰能無時無刻協助你調適臺上臺下之間心情上的落差？或者，當自己的工作成效不盡如人意之際，誰又能隨侍在側，當場激勵你在那些平常不怎么令人興奮的平凡工作中，所難免遭遇到的挫折與不適呢？

這個時候，“辦公室瑜伽”就是你生命中呼之即來、揮之即去的最好良伴之一了。通過肌耐力訓練你的意志力，即使是簡單的肢體動作、幾個安全易展的瑜伽招式，就能輕易排毒、使血液流暢。而在呼吸吐納的節奏中，就會使你茅塞頓開，很快地引領你再次了解自己、肯定自己、欣賞自己，明確方向，重燃圓夢的熱情。

現代粉領族，在職場上，多多少少都會遇到那種有點煩又不怎么煩的工作情緒或是工作內容，就連工作伙伴也不一定能幫你分工合作，人事糾葛搞不好還正是讓你提不起勁兒做事、待不下去的秘密原因呢！這時候，隨時隨地在上班時候備妥幾個“瑜伽特效藥”在身上，不一定需要瑜伽墊，也不必勞煩走進瑜伽教室，立刻即成“瑜伽心情”，立地就有“瑜伽空間”，帶著你的“瑜伽情商”、做做“能屈能伸”的辦公室瑜伽，指日可待的職場女神就是你！

辦公室瑜伽當然不會自動幫你減少工作量，不會多個助手或是助你升遷、加薪、挑工作。但是，在變幻莫測的大小職場圈中，隨時隨地保有一個正能量的瑜伽心情，總會讓你隨遇而安、化險為夷、與眾不同、增加機會。

“心”正是我們生命內在宇宙的中心，當我們學會如何面對惱人的人、事、物時，就能輕松自在、優雅泰然地平衡好自己的宇宙中心點，自能減少誤判、出錯或是反應過度的概率。當智慧加分、魅力升級，你自然能夠有所表現，當不自困于不滿現狀、不煩惱于安于現狀，也不擔心無法出人頭地，必然能樂觀地、無畏地在工作舞臺上出類拔萃、發光發亮！