伸伸胳膊不怵疼，肩周炎綜合調理法

癥狀：頸肩部持續疼痛，患側上肢上舉、旋轉受限，遇風寒后癥狀加重，發作嚴重時疼痛難忍，影響睡眠。

方法：1.手指爬墻操：手貼著墻，盡量往高處伸。

2.在肩胛骨的內側緣逐點按摩，遇到痛點，就在痛點的周圍兩指寬的地方，上下左右定四個點，在每個點按揉，順時針9圈、逆時針6圈，最后在中間痛點做順36逆24。

注意：1.注意頸肩部防寒保暖，并加強局部鍛煉，但要注意運動不宜過量。

2.糾正不良姿勢。

肩周炎又叫作漏風肩，一般中年人只要上了50歲，無論男性還是女性，就容易“中招”，因此，人們又常常把肩周炎叫作“五十肩”，現代醫學認為它是一種慢性的肌肉和關節的疾病，其實從根兒上說，它是連接肌肉和骨骼關節的筋出了問題，屬于我們中醫講的筋病的范圍。

天氣很熱的時候，有的人晚上睡覺不愛蓋東西，肩膀露在外面，外邊的冷風邪氣就容易侵入到你的肩部筋肉里，使這塊氣血出現阻滯，然后您就會感到疼痛，形成肩周炎。除了局部的疼痛以外，這種疼痛感還能竄到脖子和胳膊上。往往是晚上特別嚴重，影響到睡眠。并且，得了肩周炎后胳膊還抬不起來，往后背也背不過去，一伸手就像被電擊了一樣疼。

怎么治呢？

手指爬墻操

我這兒有一套手指爬墻操，要是你得了肩周炎，就不妨每天練一練，對治療肩周炎的效果挺好的。以前有個報社的總編得了肩周炎，他在一個朋友的推薦下到我這兒來治。我先讓他把手貼著墻，讓他盡量往高處伸，結果他舉到跟頭差不多高的時候就不行了。我就用手指甲在他手臂伸到的地方做了個記號。

然后，我就用河洛五行生克法給他治療，在他的肩胛骨的內側緣上，一個點一個點地按摩，遇到痛點，就在痛點的周圍兩指寬的地方，上下左右定四個點，在每個點按揉，順著9圈，逆著6圈，最后在中間痛點做順36逆24。這樣就能把這個痛點以及周圍都疏通了。這些地方的氣血都疏通了，他就感覺舒服了不少。

然后我再讓他用手指往高處爬，盡量爬到最高點，到最高點我又做了個記號，再讓他手指慢慢地原路走下來。走回來要慢，不能一下子就拉下來。等他把手拉下來，我再一看，這次的記號比剛開始時高了40厘米。這就說明我的這個方法有效。

做這個操的時候身體得緊貼著墻壁，手臂不能抬起來。天天做，比較輕松地就活動了整個肩部和手臂，肩周炎就會有很大的緩解。

手指爬墻操是治療肩周炎的極簡之道

我就用這個手指爬墻操配合著點按，給他調理了有一個月。一個月后，這位總編的肩周炎就好了，后來他特意買了好多禮品過來看我，我當時說不收，給患者治好病是自己的責任，治好了病我心里也很高興，怎么還能隨便收下患者的禮物呢？

可這位主編當真是不依不饒，我沒辦法就收下了。直到現在他還時不時地打電話過來，告訴我他還在堅持練手指爬墻操，而且肩周炎再也沒有犯過。

拔罐治療

除了上面提到的方法，大家在平時也可以用拔罐的方法來治療肩周炎。拔火罐的效果是最好的。不過要提醒大家的是，拔罐的時候不但要拔肩膀頭，還要拔一拔肩胛骨和肋骨之間的這段溝。因為這個縫隙最容易受風，重點拔一拔能有效防治肩周炎。

農村的人得了肩周炎可能沒時間做調理，那么還有一個較為簡單的方法。現在農村里還有不少人都還在用大鍋燒火做飯，做完飯會剩下炭火。

那么，就可以準備些土豆放進剩下的炭火里。利用炭火的熱性把土豆弄熱，并使它保持這個溫度。然后用熱土豆泥巴擱在肩膀頭，等土豆涼了再扔掉，3～5次下來會有很好的效果，它也是一個集中火力祛風的過程。城里人的話也可以試著把土豆用水煮熟，只不過效果要差一些而已。