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  • 微波爐家常菜
  • 夏金龍
  • 998字
  • 2020-06-19 17:58:15

貢菜

別名:苔干、響菜、山蜇菜

適用者:一般人群均可

不適用者:高血壓、血管硬化的病人應注意少食

慧眼識材

是用芥菜的莖制作成的,色澤鮮綠、質地爽口、味若海蜇,食用價值極高,是一種純天然的綠色高檔脫水蔬菜。

烹飪技巧

洗凈瀝干,切段,不放水加蓋烹煮。一半的時間后翻動1~2次,出爐后靜置2~3分鐘。

麻辣貢菜

原料 軟包裝保鮮貢菜200克,野山椒25克,干紅辣椒5~6枚,花椒10余粒。

調料 色拉油3~5匙,香油、精鹽、醬油、白糖、味精、花椒粉各適量。

做法

1 將貢菜(已切段)開袋用開水燙一下,瀝干裝盤;野山椒切粒放在貢菜上待用。

2 微波容器內(容積600~800毫升為宜)放入花椒粒,淋入色拉油(至少3匙),攪動一下,加蓋入爐高火1分30秒(中途攪動一下)。

3 出爐后放入干紅辣椒(切或剪小段),攪拌一下,加蓋入爐高火1分30秒(中途攪動一下),然后趁熱澆淋在菜上,再加入適量香油、精鹽、醬油、白糖、味精、花椒粉,拌勻即可。

雞丁貢菜

原料 雞胸肉250克,軟包裝水煮貢菜200克,蛋清1個。

調料 色拉油3匙,辣椒油、白糖、米醋、料酒各1匙,水淀粉3~4匙,精鹽、蔥花、姜末各適量。

做法

1 將貢菜(已切段)開袋用開水燙一下,瀝干;雞肉洗凈切丁,用蛋清、水淀粉、蔥姜拌勻,用筷子向一個方向打攪至黏稠。

2 微波容器內放入雞丁,淋入色拉油,攪動一下,加蓋入爐高火2分30秒(中途攪動1~2次)。

3 出爐加入貢菜、精鹽、料酒、白糖、米醋,攪拌一下,加蓋入爐高火2分鐘。

4 出爐淋入水淀粉,攪拌均勻,加蓋入爐高火40~60秒。出爐后裝盤,澆淋上辣椒油即可。

貢菜拌雞絲

原料 雞脯肉150克,軟包裝保鮮貢菜150克,熟芝麻5克。

調料 辣椒油1~2匙,精鹽1/2茶匙,米醋1匙,白糖1匙。

做法

1 貢菜(已切段)開袋用開水燙一下,瀝干裝盤待用。

2 雞脯肉洗凈,切大塊,放入微波容器內,加入開水(稍漫過雞肉),加蓋入爐高火1~2分鐘(焯熟即可)。

3 然后取出置涼(或冷水漂涼),用刀拍松,手撕細絲,碼放在貢菜上。

4 將精鹽、米醋、白糖與辣椒油拌勻,澆淋貢菜雞絲上,再撒上熟芝麻即可。

豆腐干拌貢菜

原料 豆腐干100克,軟包裝保鮮貢菜100克,鮮香菇50克。

調料 香油1~2匙,精鹽1茶匙,米醋1匙,雞精1茶匙,姜末、蒜末各適量。

做法

1 將貢菜(已切段)開袋用開水燙一下,瀝干裝盤待用。

2 將香菇擇洗干凈,切成條,豆腐干切條,一起放入微波容器,加入少許精鹽及3~5匙開水,攪動一下,加蓋入爐高火1~2分鐘。

3 然后取出瀝干,置涼后與貢菜放在一起,加入精鹽、米醋、姜蒜末、雞精及香油,拌勻即可。

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