“當(dāng)我告訴醫(yī)生我要去周游世界的時候，他們都大吃一驚。他們警告說，這是絕對不可以的。他們從來沒有聽說過這種事，如果我去周游世界，我很可能就只有葬在海里了。”

“’不，不會的，‘我說，’我已經(jīng)答應(yīng)過我的親友，我要葬在雷斯卡州我們家鄉(xiāng)的墓園里，所以我打算隨身帶著棺材。‘”

“我買了一口棺材，把它運上船，然后和輪船公司商定，萬一我死了，就把我的尸體放在輪船的冷凍倉中，送我回到我的老家。”

我踏上了旅程，心里默念著歐倫凱的那首詩：

啊，在我們零落為泥之前，

豈能辜負(fù)這人生的歡娛？

物化為泥，永眠于黃泉之下，

沒酒、沒弦、沒歌，而且沒有明天……

“當(dāng)我在洛杉磯登上亞當(dāng)斯總統(tǒng)號游船向東方航行的時候，感覺比在病床上好多了。漸漸地，我不用再吃藥了。不久，任何食物我都能吃了——甚至包括許多奇特的當(dāng)?shù)厥称泛驼{(diào)味品——這些都是別人說我吃了一定會送命的東西。幾個星期過去了，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯葡萄酒。多年來我從未這樣享受過。我們在印度洋上碰到季風(fēng)，在太平洋上遇到臺風(fēng)，可我卻從這次冒險中，得到了無窮的樂趣。”

“我在船上玩游戲、唱歌、結(jié)交新朋友，晚上和他們聊天到半夜。到了中國和印度之后，我發(fā)現(xiàn)自己回去后要料理的私事，與在這里看到的貧困和饑餓相比，簡直是不值一提。我拋棄了所有無聊的憂慮，覺得前所未有的輕松。回到美國后，我的體重增加了90磅，一生中我從未感到這么舒服、健康。”

“我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我接受了現(xiàn)實后，一切都發(fā)生了變化。第一，我問自己：’可能發(fā)生的最壞情況是什么？‘答案是：死亡。”

“第二，我讓自己準(zhǔn)備好迎接死亡，我不得不這樣，因為我別無選擇，幾個醫(yī)生都說我沒有希望活命了。”

“第三，我設(shè)法改善這種狀況。辦法是：盡量享受剩下的這一點點時間……如果我上船后繼續(xù)憂慮下去，毫無疑問，我會躺在棺材里結(jié)束這次旅行。幸運的是，我完全放松了，忘記了所有的煩惱，而這種心理平衡，使我產(chǎn)生了新的生命活力，拯救了我的生命。”

他還告訴我另一件事：“在我年輕的時候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我必須到密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司——這座工廠花了好幾百萬美金，安裝一臺瓦斯清潔機，以便清除存在于瓦斯中的雜質(zhì)，使瓦斯燃燒時不至于燒壞引擎。這是一種新的清潔瓦斯的方法，以前只試過一次，而且當(dāng)時的情況與此時的情況并不一樣。當(dāng)我去密蘇里州水晶城干這項工作的時候，事先沒有預(yù)料到的困難發(fā)生了。經(jīng)過一番調(diào)整之后，機器總算可以使用了，但并沒有達(dá)到我們所保證的程度。我失敗了，當(dāng)時，我覺得好像有人在我頭頂上重重地打了一拳。我的胃和整個腹部開始疼痛起來。好長一段時間，我都因此而難以入睡。最后，我明白了，其實，憂慮并不能解決任何問題，于是我想出了一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結(jié)果非常有效。我這個消除憂慮的辦法，已經(jīng)用了30多年，并且這個辦法非常簡單，人人都可以用。它共有3個步驟：

第一步：我先放棄害怕，誠懇地分析整個情況，然后找出萬一失敗將會出現(xiàn)的最壞情況。沒有人會把我關(guān)起來或者槍斃我，這一點可以肯定。只不過，我很可能會丟掉工作，我的老板也可能會拆掉整個機器，使兩萬美元泡湯。

第二步：找出了很多可能發(fā)生的最壞的情況之后，我讓自己敢于接受它。

我對自己說，這次失敗在我的人生紀(jì)錄上是一個很大的污點，我可能會因此而丟掉工作。但即使真的這樣，我還是可以找到另外一份工作，而且事情可能比這更糟。至于我的老板，他也知道我現(xiàn)在正在試驗一種新的清潔瓦斯的方法，如果這個試驗要花兩萬美元，他還付得起。他可以把這筆賬記在研究費用上，因為這只是一種試驗。當(dāng)我分析到可能發(fā)生的最壞情況，并讓自己能夠接受它之后，我馬上輕松下來，感受到了幾天以來所沒有經(jīng)歷過的平靜。

第三步：從這以后，我就平靜下來，把我的時間和精力用于改善我所面對的問題和困難。

我努力尋找各種辦法，以減少我們目前面臨的兩萬美元的損失。我做了幾次實驗，最后發(fā)現(xiàn)如果我們再多花5000美元，加裝一些設(shè)備的話，那么，我們的問題就可以完全解決了。我們按照這個辦法去做之后，公司不但沒有損失兩萬美元，反而賺了15萬美元。

假如我當(dāng)時一直擔(dān)心下去，不能振作起來的話，恐怕再也不可能做到這一點了。因為憂慮的最大害處，就是會毀掉我們集中精神的能力。其實，當(dāng)我們憂慮的時候，思想會到處亂轉(zhuǎn)，從而喪失決策分析的能力。然而，當(dāng)我們強迫自己面對最壞的情況，并且先從精神上接受它，權(quán)衡所有可能發(fā)生的情況時，我們就可以集中精力解決問題。這種方法非常好，所以我一直在使用它。現(xiàn)在，我的生活中幾乎不再有任何煩惱了。”

卡瑞斯發(fā)明的這個方法為什么有這么大的價值，如此實用呢？從心理學(xué)的角度來講，它能夠把我們從巨大的灰暗云層中拉出來，使我們的雙腳穩(wěn)穩(wěn)地站在地面上。假如我們腳下沒有結(jié)實的土地，又怎么能把事情做好呢？

應(yīng)用心理學(xué)之父威廉·詹姆斯教授已經(jīng)去世多年，假如他活到今天，聽說了這個公式也一定會深為贊賞的，因為他曾說過：“接受既定事實，是克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

一位哲學(xué)家曾說：“心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發(fā)新的活力。”這話太正確了。接受了最壞的結(jié)果后，我們就不會再損失什么了，這就意味著失去的一切都有希望挽回了。

可是，生活中還有成千上萬的人因為憤怒而毀了生活，因為他們拒絕接受最壞的境況，不肯從災(zāi)難中搶救出一些有用的東西，沒有信心構(gòu)筑自己新的大廈，反而成了憂慮癥的犧牲者。

那么，你是否愿意看看其他人對卡瑞斯公式的運用實例？下面這個例子是我班上的一名學(xué)生的自述，目前他是紐約的一個石油商人。

我被勒索了，我不相信這種事情會發(fā)生，更不相信這種事情會發(fā)生在電影以外的現(xiàn)實生活中，但是，我真的被人勒索了。事情的經(jīng)過是這樣的：我的公司有好幾輛運油的卡車和幾個司機。當(dāng)時，物價管理委員會的條例管得很嚴(yán)，我們只能送給每一個顧客有限的汽油。事情的真相最初我并不知道，但是，確實有一些送油司機私下里減少顧客的油量，然后再把偷下來的油私自賣給其他人。

有一天，一個自稱是政府調(diào)查員的人來找我，向我索要紅包。他說他擁有我們送油司機違法舞弊的證據(jù)。他還威脅我說，如果我不答應(yīng)他的要求，他就把這些證據(jù)轉(zhuǎn)交給地方檢察官。此時我才發(fā)現(xiàn)公司有這種違法交易。當(dāng)然，我不必?fù)?dān)心什么，因為這件事與我無關(guān)。但是，我也知道法律規(guī)定，公司應(yīng)該對自己員工的行為負(fù)責(zé)。我知道萬一官司捅到法院去，那么公司的壞名聲就會砸了我的生意。其實，我對自己的生意非常驕傲，那是我父親在24年前打下的基礎(chǔ)。

我心里非常矛盾，非常擔(dān)心，于是很快就病了，接連三天三夜吃不下、睡不著。我一直在擔(dān)心那件事，內(nèi)心非常害怕，于是，我決定向那個人付5000美元，但是，我一直非常擔(dān)心，我下不了決定，并且每天都做噩夢。

后來，在一天晚上，我碰巧拿出一本小書《如何不再憂慮》，這是我聽卡耐基公開演說時領(lǐng)到的。我開始閱讀它，讀到了卡瑞斯的故事，里面說“面對最壞的情況。”是我問自己：“如果我不肯向那家伙付錢，他把證據(jù)交給地方檢察官的話，可能發(fā)生的最壞情況是什么呢？”

答案是：“這將會砸了我的生意——最壞也就是這樣。但我不會被關(guān)起來。可能發(fā)生的事就是我將被這件事毀了。”

于是我對自己說：“那好吧，即使生意毀了，但我可以接受這局面。接下去又會怎樣呢？”

生意毀了之后，我也許得去另找一份工作。當(dāng)然，這也不是一件壞事，因為我對石油了解很多，有幾家大公司可能會樂意雇用我。于是，我開始覺得好多了。隨后的幾天，我的憂慮開始漸漸消除。我的情緒也穩(wěn)定了下來，并且，我也能思想了。

我清醒地看到了第三步——改善最壞的情況。于是，我決定找到我的律師，把整件事情告訴他，我想他可能會幫我找到一條我從來都沒有想到的對策。我知道這聽起來似乎很笨，但是，當(dāng)時我確實一點辦法也沒有。當(dāng)然，我承認(rèn)起初自己并沒有好好思考，只是一直在擔(dān)心此事。我決定第二天一大早就去見我的律師。這天晚上我睡得很踏實。

但是，第二天早上，我的律師競叫我去見地方檢察官，并把整個經(jīng)過告訴他。當(dāng)然，我按照他的建議去做了。當(dāng)我說出事情經(jīng)過之后，出乎意料地聽地方檢察官說，這種勒索案已經(jīng)連續(xù)出現(xiàn)幾個月了，那個自稱是“政府調(diào)查員”

的人，實際上是警方正在通緝的罪犯。當(dāng)我因為無法決定是否該把那5000美元交給這個罪犯而擔(dān)心三天三夜之后，聽到他的這番話，我大大松了一口氣。

這次經(jīng)歷給我上了永遠(yuǎn)難忘的一課。現(xiàn)在，每當(dāng)我面臨讓我憂慮的難題時，我就會使用卡瑞斯的萬靈公式。

綜上所述：

如果你有擔(dān)憂的問題時，就應(yīng)用卡瑞斯的萬靈公式，這樣就可獲得平安快樂。

克服憂慮的心理

很久以前的一天晚上，一個鄰居來按我的門鈴，讓我們?nèi)胰ソ臃N牛痘，預(yù)防天花。我的鄰居是整個紐約市中幾千名去按門鈴的志愿者之一。大約有兩千名醫(yī)生和護(hù)士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。種牛痘站不僅設(shè)在所有的醫(yī)院，還設(shè)在消防隊、警察局和大的工廠里。為什么會如此熱鬧呢？原來紐約市有8個人得了天花——其中2個人死了-800萬的人口里死了2個人。

我已經(jīng)在紐約居住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我預(yù)防精神上的憂郁癥——這種病在過去37年的時間里，所造成的損害，恐怕比天花至少要大1萬倍。

從來沒有人來按門鈴告誡我，當(dāng)今生活在世界上的人，每10個人中就會有1個人面臨精神崩潰，主要的原因就是憂慮和感情沖突。

現(xiàn)在，我寫這一章，就等于來按你的門鈴警告你。前些日子，我見到了費城著名醫(yī)學(xué)專家西伊士萊·布南博士。在他候診室的墻上，掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告：

輕松和享受

最能使你輕松愉快的是：

健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑；

對上帝要有信心要學(xué)得能睡得安穩(wěn)：

喜歡動聽的音樂幽默地看待生活；

健康和歡樂就會屬于你。

是什么問題導(dǎo)致人們產(chǎn)生思想上的壓力呢？所有的疾病，互相間都有聯(lián)系，它們是親戚，甚至是近親——因為它們都是由于憂慮而產(chǎn)生的。

女明星曼兒·奧白朗告訴我，無論怎樣，她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的極珍貴的資本——美貌。她告訴我說：“我剛開始進(jìn)入影壇時，既擔(dān)心又害怕。那時，在倫敦沒有一個熟人。我聯(lián)系過好幾個制片人，可是沒有一個肯啟用我。我僅有的一點兒積蓄也漸漸用光了。整整兩個星期，我只靠一點餅干和水充饑。我問自己：’也許你是個傻子，你永遠(yuǎn)也不可能成功。你沒有經(jīng)驗，沒演過戲。除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢？‘”

“在我照鏡子時，突然發(fā)覺到憂慮對我容貌的影響。我看見我的臉上開始有憂慮造成的細(xì)細(xì)的皺紋，看見我焦慮的表情，于是，我對自己說：’你必須立即停止憂慮。你能奉獻(xiàn)給觀眾的只有容貌，而憂慮會毀掉它的。”‘

的確，沒有什么會比憂慮更能令女人老得更快，并能摧毀她們的容貌。憂慮會使我們咬緊牙關(guān)，會使我們的表情呆板；會使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落；憂慮會使你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉刺，會使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會使我們愁眉苦臉，它會無形中摧毀最美的容顏。

幾年前，在一次度假的時候，我和郭伯爾博士一同乘車經(jīng)過德克薩斯州和新墨西哥州。郭伯爾博士當(dāng)時任圣塔菲鐵路的醫(yī)務(wù)處長，他的正式頭銜是海灣——科羅拉多——圣塔菲聯(lián)合醫(yī)院主治醫(yī)師。我們正談到憂慮對人的影響時，他說：“那些來看病的人中，有70%只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病也就會自然好起來。因為他們都是內(nèi)心自以為生了病。”“他們的病就像你有一顆蛀牙一樣，有時候甚至比這要嚴(yán)重上百倍。這種病就像神經(jīng)性的消化不良、某些胃潰瘍、心臟疾病、失眠、頭痛，和某幾種麻痹癥等等一樣嚴(yán)重。”

郭伯爾博士說：“上面這些病都是真的，我不是在胡說，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。其實，這些病本來是可以避免的。恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，并影響到你的胃部神經(jīng)，使你胃里的胃液變得不正常。于是，由此而產(chǎn)生胃潰瘍。”

梅育診所的阿法瑞蘇博士說：“胃潰瘍癥狀，通常會根據(jù)你的情緒緊張程度而發(fā)作或消失。”

他的這種理論，在研究了梅育診所1萬多例胃病患者的病例記錄之后，得到了證實。研究發(fā)現(xiàn)，每5個人中，有4個人并不是因為生理上的原因而得的胃病。相反，恐懼、憂慮、怨恨、極端自私，以及無法適應(yīng)現(xiàn)實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的根本原因——胃潰瘍會讓你致死。

約瑟夫·孟坦博士曾寫過一本書《神經(jīng)性胃病》，也闡述過同樣的道理。他說：“胃潰瘍的產(chǎn)生，有時候不是因為你吃了什么，而是因為你的憂愁所致。”

梅育兄弟宣稱，醫(yī)院里一半以上的病床上，躺著的是那些有神經(jīng)疾病的人。但即使是用最細(xì)微的顯微鏡，以最現(xiàn)代的方法來檢查他們的神經(jīng)時，卻發(fā)現(xiàn)他們大部分都非常健康。他們“神經(jīng)上的疾病”，并不是因為神經(jīng)本身有什么反常之處，而是因為他們在情緒上表現(xiàn)出憂慮、挫折、悲觀、煩躁、恐懼、焦急、頹喪等。柏拉圖曾說過：“醫(yī)生所犯的最大錯誤，就是他們只為病人治療身體，卻不為他們醫(yī)治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分別治療。”

梅育診所的哈羅·海賓博士曾在全美工業(yè)界醫(yī)生協(xié)會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡為44.3歲的工商業(yè)負(fù)責(zé)人的情況。他報告說：大約有1/3以上的人，由于生活過于緊張而導(dǎo)致下列3種病癥——心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍和高血壓。你想想，在工商業(yè)的負(fù)責(zé)人中，竟然有1/3以上的人都患有這些病！而他們都還不到45歲，可見成功的代價是多么高啊！就算他能贏得整個世界，可是他損失了自己的健康，對他個人來說，有什么好處呢？

即使他擁有了全世界，可是他一個人也只能睡在一張床上，一天也只吃三餐。就這一點而言，依我看來，擁有幾百萬美元財產(chǎn)的富翁，他的成功還不如我父親的一半。我父親是密蘇里州的一個農(nóng)夫，盡管他一文不名，卻活到了89歲高齡。

曾榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的亞力西斯·柯瑞爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，都會短命而死。”當(dāng)然，不僅僅是商人，連家庭主婦、獸醫(yī)和泥瓦匠也全都是如此。