生活中常常會(huì)碰到的許多事，比如，說(shuō)了什么不得體的話，被他人誤會(huì)了什么，遇到了什么尷尬的事等，大可不必耿耿于懷，更不必揪住所有人做解釋，因?yàn)槭虑橐坏┻^去，沒有人還有耐心去理會(huì)曾經(jīng)的一句閑話，一個(gè)小的過失和疏忽。你那么念念不忘，說(shuō)不定別人早已忘記了，不要太把自己當(dāng)回事了，反過來(lái)我們也可以問問自己，別人的一次失誤或?qū)擂危娴臅?huì)總在你的心頭揮之不去讓你時(shí)時(shí)惦念嗎？你對(duì)別人的衣食住行真的就是那么關(guān)心，甚至超過關(guān)心自己?jiǎn)幔咳松杏心敲炊嗍拢總€(gè)人自己的事都處理不完，沒有多少人還會(huì)去關(guān)心與自己不太相關(guān)的事情，只要你不對(duì)別人造成什么傷害，只要不是損害了別人的什么利益，沒有什么人會(huì)對(duì)你的失誤或?qū)擂翁谝獾模苍S第二天太陽(yáng)升起的時(shí)候，別人什么事都沒有了，只有自己還在耿耿于懷。記得某個(gè)文學(xué)大家寫過這樣的話：“親戚或余悲，他人亦已歌，死去何所道，托體同山阿。”想想也是，在你還沉浸在悲傷之中時(shí)，別人早已踏歌而去了，所以你要明白，在別人的心中你沒有那么重要。

所有的不堪和煩惱，只是自己杯弓蛇影的自戀和自虐而已，所有的擔(dān)心和疑惑，全是自己的原因。在別人的心中，自己并不是那么重要，一些在自己看來(lái)十分重要的事情在別人眼里無(wú)足輕重。這樣想來(lái)，你的心里便多了一份安然。

不如意者十之八九，學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂

常聽人說(shuō)，“心想事成”，“萬(wàn)事如意”。實(shí)際情況卻常常相反：“心想難以事成。”“不如意事常有八九。”喜怒哀樂，人之常情，但是如果不加以調(diào)節(jié)，讓不良情緒長(zhǎng)期左右自己，就會(huì)有損于健康，甚至使人失去生活的信心。

現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，人的心理活動(dòng)和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)可以使生理處于最佳狀態(tài)；反之，則會(huì)降低或破壞某種功能，引發(fā)各種疾病。俗話說(shuō)：“吃飯歡樂，勝似吃藥。”說(shuō)的就是良好的情緒能促進(jìn)食欲，有利于消化。心不爽，則氣不順；氣不順，則病易生。難怪有的生理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”“健康的寒暑表”。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，良好的情緒本身就是良醫(yī)，人體85%的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神經(jīng)松弛，余下的15%也不全靠醫(yī)生，病人的情緒和精神狀態(tài)是個(gè)不可忽視的重要因素。故而，每個(gè)人都應(yīng)做自己情緒的主人，培養(yǎng)愉快的心情，調(diào)節(jié)好情緒，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。

保持一顆平常心，做到仁愛、平靜、理智、樂觀、豁達(dá)，不以物喜，不以己悲，想得開，想得寬，想得遠(yuǎn)，對(duì)名利得失采取超然物外的態(tài)度，一切順其自然，處之泰然。把風(fēng)風(fēng)雨雨、飛短流長(zhǎng)統(tǒng)統(tǒng)置之腦后。對(duì)那些不愉快的事情，要撥開迷霧，化憂為喜。因?yàn)椴还苣阌龅绞裁床豁樞摹⒉蝗缫獾氖拢绻粘蠲疾徽梗坏谑聼o(wú)補(bǔ)，反而有損身心健康。

法國(guó)作家大仲馬說(shuō)：“人生是一串用無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。”一個(gè)人如果能樂觀地對(duì)待不如意的事，自然會(huì)煩惱自消，愁腸自解。

其實(shí)，有很多時(shí)候是我們自己給快樂設(shè)定了障礙，因此，不妨給自己提一個(gè)建議：不要為享樂設(shè)定先決條件。

不要對(duì)自己說(shuō)：“等我賺到一萬(wàn)美元，我才可以好好享樂。”

不要說(shuō)：“等我上了那架飛往巴黎、羅馬、維也納的飛機(jī)，我就高興了。”

不要說(shuō)：“等我到了60歲退休時(shí)，我就能躺在安樂椅上享受日光浴……”

享樂不應(yīng)該有“假如”等限定條件。

每天的一個(gè)基本目標(biāo)是：你有權(quán)自?shī)剩徽撃闶且晃话偃f(wàn)富翁或是一個(gè)不名一文的流浪漢。

一個(gè)脆弱的百萬(wàn)富翁可能會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“如果有人把我的所有積蓄?yuàn)Z去，那就沒有人會(huì)理我了。”

一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人可以對(duì)自己說(shuō)：“如果債主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借這個(gè)機(jī)會(huì)好好活動(dòng)活動(dòng)。”

人世間，并非無(wú)煩惱就快樂，亦非快樂就沒有煩惱。那么人們能否一生都保持愉快的生活呢？創(chuàng)造快樂可用以下方法。

（1）精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q的精神調(diào)適一下失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

（2）難得糊涂法

這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問題上“糊涂”一下，無(wú)疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的各種緊張事件。

（3）隨遇而安法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：“吃虧是福。”生老病死，天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

（4）幽默人生法

這是調(diào)節(jié)心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

（5）宣泄積郁法

宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴；也可進(jìn)行一項(xiàng)你所喜歡的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

（6）音樂冥想法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時(shí)，不妨試著做一次“心理按摩”——音樂冥想“維也納森林”，坐“郵遞馬車”……

當(dāng)然，創(chuàng)造快樂不僅僅只有以上方法，重要的是我們?cè)谏钪小⒐ぷ髦幸幸环N平和、坦然的心理。

調(diào)節(jié)好自己的情緒，使好的心情與自己結(jié)伴而行，是完全可以做到的。因?yàn)榍榫w是主觀對(duì)客觀的一種感受和體驗(yàn)，是可以自己支配的。調(diào)節(jié)好自己的情緒，使自己進(jìn)入灑脫通達(dá)的境界，就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)，就能感受和體會(huì)到生命和生活中的無(wú)窮樂趣。

拓展興趣，不再郁郁寡歡

小愛好不但可以愉悅身心，放松心情，而且還有延年益壽之功。有人做過這樣的研究，他們?cè)噲D找到長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)。他們研究了食物、運(yùn)動(dòng)、觀念等多方面因素對(duì)健康的影響，結(jié)果令人驚訝。長(zhǎng)壽老人們?cè)陲嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)方面幾乎沒有完全共同的特點(diǎn)，但有一點(diǎn)卻是共同的，即他們都有自己的小愛好，并且把這作為自己的人生目標(biāo)而為之奮斗。這是他們的精神寄托。

興趣不僅是事業(yè)成功的助推劑，也可以讓人感到工作的快樂，減輕疲憊感。美國(guó)前總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福即使在戰(zhàn)爭(zhēng)最艱苦的年代里，仍然堅(jiān)持每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)從事自己的小愛好——集郵。

“壓力之父”塞葉博士曾經(jīng)說(shuō)，盡管他每天從早晨5點(diǎn)工作到深夜，但他認(rèn)為自己這輩子從未做過一件工作，自己整天都在“游玩”。因?yàn)閷?duì)他而言，從事自己喜歡的研究就是游戲。

美國(guó)內(nèi)華達(dá)州的一所中學(xué)曾經(jīng)在入學(xué)考試時(shí)出過這樣一道題目：比爾·蓋茨的辦公桌上有5只帶鎖的抽屜，里面分別裝著財(cái)富、興趣、幸福、榮譽(yù)、成功。比爾·蓋茨總是只帶一把鑰匙，而把其他的4把鎖在抽屜里。請(qǐng)問他每次只帶哪一把鑰匙？其他的4把鎖在哪一只或哪幾只抽屜里面？有一位聰明的同學(xué)在美國(guó)麥迪遜中學(xué)的網(wǎng)頁(yè)上面看到了比爾·蓋茨給該校的回信，信上寫著這樣一句話：“在你最感興趣的事物上，隱藏著你人生的秘密。”無(wú)疑，這便是問題的正確答案。

音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。古今中外都有音樂能療疾之說(shuō)。音樂可以陶冶情操，人可以從音樂中獲得力量。聽音樂不僅是一種美的享受，它還能調(diào)節(jié)人的情緒。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時(shí)，打開音響，聽聽音樂，不僅能享受到一種美的藝術(shù)，而且還可以陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

賞花是用心靈的窗戶進(jìn)行心理“按摩”的好方法。花草是美的象征，以眼賞花的同時(shí)，這種美也通過心靈的窗戶被攝進(jìn)了心靈深處。置身花木之中，以花為伴，與花交友，可使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛你的心中也會(huì)開出五彩鮮花來(lái)。

雷雨田老人退休之余，在自家院子里栽培多種花木供人們欣賞；多方張羅，為隴南地區(qū)建起奇石展覽館；興致所至?xí)r，操起相機(jī)，用鏡頭捕捉生活中美的瞬間……雷雨田常常說(shuō)：“生活在這個(gè)美好的時(shí)代，當(dāng)然要用勞動(dòng)創(chuàng)造更多的美！”

走進(jìn)雷雨田的家，你會(huì)覺得恍若踏入了一座蓊蓊郁郁的植物園。高大的冷杉、棕櫚、羅漢松挺立在墻角，恰似一道屏障，遮住了半山坡上裸露的黃土。石榴、木瓜、櫻桃、柚子樹植于院內(nèi)，與幾間簡(jiǎn)樸的平房和諧相擁。輕風(fēng)陣陣，竹影婆娑，幽蘭搖曳，清香撲鼻。滿目蒼翠處，紅花點(diǎn)點(diǎn)飛。雷雨田在160平方米的院子里，將花木進(jìn)行了立體栽培。果樹、松柏之間，臘梅、海棠、桂花相點(diǎn)綴；山茶、金橘、文竹等盆景，在曲折長(zhǎng)廊邊輝映生姿；攀上墻的迎春花、白薔薇，占據(jù)空中優(yōu)勢(shì)；院中一方水池內(nèi)，朵朵風(fēng)韻翩翩的荷葉，兜著一團(tuán)如玉般的水珠，時(shí)碎時(shí)合，別有意趣。

為了賞花之便，你不妨在陽(yáng)臺(tái)或室內(nèi)育幾株花，視為伙伴。當(dāng)心煩意亂時(shí)，走到陽(yáng)臺(tái)上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒；同時(shí)還可散步花園之中，觀其千姿爭(zhēng)艷，賞其萬(wàn)縷馨香，心曠神怡，樂在其中。遇到不如意的事時(shí)，摘摘枯黃的花葉，澆澆鮮嫩的綠芽或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調(diào)整不良情緒。

如果放長(zhǎng)假，時(shí)間允許，你可以選擇去遠(yuǎn)足，但如果忙里偷閑，那最好選擇釣魚。這既不會(huì)讓你太過勞累，又能讓你消除緊張的精神狀態(tài)，使你恢復(fù)良好的心境。釣魚時(shí)，手握漁竿，獨(dú)坐在釣魚臺(tái)前，不需費(fèi)盡心思，專等“愿者上鉤”即可。這種意境讓人心曠神怡，生活中的一切煩惱早已拋到腦后，心情會(huì)一下子豁然開朗。所以說(shuō)，釣魚可謂是修身養(yǎng)性、防治疾病和增強(qiáng)體質(zhì)的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

與自然進(jìn)行交流，是修養(yǎng)身心的良方。下決心獨(dú)自一人在山上、海邊或?qū)庫(kù)o的湖畔待上一整天，遠(yuǎn)離現(xiàn)代文明和舒適的度假地、賓館和餐館。你什么也不需要做，只需待在那兒，坐下來(lái)，或悠閑地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所聽到的東西。你會(huì)意識(shí)到你正在體驗(yàn)宇宙的寧?kù)o、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但卻知道它們存在的星星和所有其他星球。像它們一樣，你在這個(gè)廣闊的宇宙中有自己的位置。你開始有一種將此處當(dāng)作家的歸屬感，你很可能會(huì)從中學(xué)習(xí)很多東西。

有時(shí)也不需要專門花錢精心策劃整個(gè)旅游時(shí)間。找個(gè)周六周日，騎著車子，與幾個(gè)好友或家人一塊到外面走走。沿路有花，有草，那該有多美！一路上，可以唱歌，說(shuō)說(shuō)笑話，打打鬧鬧，將不愉快的事情和壓力完全拋在腦后，相信你一定會(huì)得到無(wú)與倫比的樂趣。

做自己喜歡做的事，可以讓你忘記周圍的一切煩心事，讓心情徹底放松，讓大腦重新清醒起來(lái)。所以，無(wú)論你對(duì)生活多么不滿，一定要有人生目標(biāo)，要有點(diǎn)愛好，有點(diǎn)精神食糧，因?yàn)樗茏屇阏业叫撵`家園，從而使人生更有意義。