一般說來，把怒氣發(fā)泄出來比讓它積郁在心里要好。根據(jù)哈坎松1969年的一項研究成果，當(dāng)人發(fā)怒時，血壓會迅速升高，而當(dāng)他通過各種方式，如大喊大叫、號啕痛哭或采取報復(fù)行動將怒氣發(fā)泄出來時，血壓又會很快恢復(fù)正常。相反，倘若他們將怒氣強(qiáng)壓下去，那么他們的血壓則需要相當(dāng)長的時間才能恢復(fù)到正常水平。此外，讓怒氣積郁在心中對心臟的健康尤其不利，是誘發(fā)冠心病的主要原因之一。以上只是指出一個事實而已，它并不意味著我們在同別人發(fā)生沖突時應(yīng)該憑感情行事，毫無顧忌地對別人采取攻擊行動。心理學(xué)家認(rèn)為，一個人的身體狀態(tài)是受其心理和精神狀態(tài)所影響的，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡對人的健康是非常重要的。

從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。發(fā)脾氣可造成神經(jīng)系統(tǒng)緊張，使內(nèi)分泌處于亢奮狀態(tài)，甚至可能引發(fā)疾病。從人際關(guān)系角度看，一場脾氣發(fā)下來，別人不僅會敬而遠(yuǎn)之，多年的交情甚至可能因此了結(jié)。

公元前284年，燕國大舉進(jìn)攻齊國，名將樂毅率大軍連占齊國70余城。最后齊國只剩下莒、即墨兩城，已經(jīng)面臨滅國之災(zāi)。樂毅將兩座城池包圍后，采取攻心戰(zhàn)術(shù)，以和平解決齊國這最后兩城為上策，樂毅令部隊撤至兩城外9里處筑壘，對城中出來的齊國百姓不去騷擾，甚至對其中的貧困者給予救濟(jì)，慢慢爭取民心。

恰巧此時燕昭王去世，燕惠王繼位，齊國守將田單獲此消息后，立即派人到燕國散布謠言，燕王立即派大將騎劫換回樂毅。田單再生一計，派人散布謠言說，即墨人最怕燕軍割掉戰(zhàn)俘的鼻子并將他們置于陣前。騎劫聽到后，認(rèn)為此辦法不錯，當(dāng)即下令將降卒的鼻子全部割掉，并將他們排列在陣前。這一下，騎劫中計了。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對待戰(zhàn)俘，人人憤怒不已。田單又派人散布謠言說，即墨人的先人墳?zāi)苟荚诔峭猓麄兒ε卵嘬娡诰驂災(zāi)?，侮辱先人。騎劫不假思索又命令將城外的墳?zāi)谷客陂_，將死人弄出來焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良，無不痛心疾首，個個義憤填膺，紛紛要求與燕軍拼命。田單見時機(jī)已到，做好作戰(zhàn)部署，一場火牛陣燒得燕軍一敗涂地。田單乘勝追擊，一舉收復(fù)了齊國所有失地。

割戰(zhàn)俘的鼻子、挖掘齊國人的祖墳等不義之舉，不但沒有恐嚇住齊人，反而激起了他們的極大憤慨，決心與燕軍拼個魚死網(wǎng)破。齊軍的憤怒極需要宣泄，戰(zhàn)場上的英勇作戰(zhàn)成為齊軍士兵宣泄的途徑。

首先，我們應(yīng)該承認(rèn)，人受了委屈或者憋了一肚子氣時，常常需要“釋放”怒氣，正如火山需要噴發(fā)。因此，“宣泄”并不奇怪。其次，我們得承認(rèn)，選擇什么宣泄方式，常常會因人而異。比如，理智者會冷靜而從容地調(diào)整自己的心態(tài)；魯莽者會因沖動而“莫名其妙”地誤傷他人；愚蠢者會走向極端，甚至采用不可取的自罰形式。這就如一句老話所說的：“生氣時踢石頭，疼的是腳趾頭?！?

讓清涼的春風(fēng)把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶沖走，讓優(yōu)美的歌聲給你一片寧靜，讓書中的樂趣送你份安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？

其實，傾訴宣泄是為了使心理的重壓得到釋放，不良的情緒能量通過一定渠道釋放掉，心理壓力自然恢復(fù)平衡。

摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄，對天空大喊也可以緩解一下自己的沖動。如果你愿意，可以跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。在日常生活或工作中，經(jīng)常會產(chǎn)生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可泄怒，又可以通過批評與自我批評增強(qiáng)同事間的團(tuán)結(jié)，或者講給自己信得過的朋友聽，你將會得到安慰，這種釋放的方法也是很可取的。

不過，砸東西、踢家具等借著外物轉(zhuǎn)移情緒，雖然可以暫時紓解怒氣，但許多人開始擔(dān)心會不會演變成暴力行為性格。專家認(rèn)為，若不去察覺情緒的細(xì)微變化，而總是以宣泄方式排解，其實怒氣并沒有真正被消化，反而會形成惡習(xí)，重復(fù)發(fā)生。

不恰當(dāng)?shù)男狗炊黾幽愕脑购蕖Ｔ购迣?dǎo)致怨恨，報復(fù)導(dǎo)致更大的報復(fù)。你已經(jīng)給予了你要報復(fù)的人太多的痛苦和仇恨，他有足夠的理由展開對你的報復(fù)行動。而一旦你從復(fù)仇中離開的時候，你就會領(lǐng)悟到，自己已經(jīng)遠(yuǎn)離了生氣的目標(biāo)——為了解決問題而不是誕生新問題。消極的情緒在宣泄之后，除了更加生氣以外，你還會給自己加上復(fù)仇、罪惡、痛苦、怨恨、傷害等感覺，你在傷害對方的同時也毀了你自己。

一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的人是心理成熟、健康的人。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受。許多心理專家鼓勵人們自然宣泄情緒，有氣就發(fā)出來，不要悶在心里。但隨便亂發(fā)脾氣是損人不利己的行為，所以，每個人最好了解自己的情緒，尋找適當(dāng)?shù)男狗绞健?

不會寄出的煩惱信

美國前總統(tǒng)林肯“永不寄出的信”，被公認(rèn)為是消除生氣和煩惱的良方。

一次，林肯的一位朋友憤憤不平地向林肯訴說了另一位朋友的無理。林肯聽后不平地說：“你馬上寫信去痛罵他，往后不要與他來往?！毙艑懞煤螅瑓s被林肯拿過來撕了，林肯笑著說：“我寫過不少這樣的信，但從來沒有也永遠(yuǎn)不會寄出去，我們可以盡情地傾訴心中的不快，但沒有理由去傷害他人?！边@位朋友通過寫信，煩惱與怒氣已消除了大半，聽了林肯的話感嘆不已。

煩惱人人都有，偉人也不例外。林肯把煩惱通過寫信發(fā)泄出來，既獲得了心理平衡，又不會傷害別人，真是一舉兩得。

古印度有個故事。

佛陀為了消除人間的疾苦，就從人間選了100個自認(rèn)為最痛苦的人，讓他們把各自的煩惱寫在紙上。

寫完后，佛陀又讓他們把自己手里的紙條相互交換一下。

這100個人交換過手里的紙條后，個個十分驚奇，都爭著從別人手里搶回自己寫的。他們發(fā)現(xiàn)和別人相比，自己的煩惱根本不算什么。

找人傾訴、宣泄是消除怒氣的好辦法，但還有一種方式也可以嘗試，那就是把煩惱寫下來?？梢园褵缹懺诩埳希浽谌沼浿?，也是一種發(fā)泄。

讓心理咨詢幫你解圍

不可否認(rèn)，失敗對人的打擊是巨大的，但是我們不能因為這個沉重的打擊就喪失了對明天的希望。表面上看，因為這次失敗，你先前做的努力、耗掉的時間都付諸東流，可是實際上它并不是完全沒有意義的，起碼它向你指明了這條路是錯誤的，為你今后的正確選擇奠定了基礎(chǔ)。

作為一名成功人士，李易對8年前的那次投資失敗，依然記憶猶新。對他而言，那次失敗真的是命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果他沒有邁過那個大坎，現(xiàn)在的他或許依然落魄不堪。那一年，在下海經(jīng)商的浪潮下，李易辭去了穩(wěn)定的工作，想自己創(chuàng)立一番事業(yè)。

創(chuàng)業(yè)之路是艱難的。他的公司在激烈的市場競爭中跌跌絆絆地一路走來，雖然一直沒有太大的成績，但也是穩(wěn)中求進(jìn)。不料，由于他的一次投資失敗，不但沒有獲得利潤，差點(diǎn)將他的老底全部賠進(jìn)去。公司的員工辭職的辭職，跳槽的跳槽，好好的一個公司眼看就垮了?？粗@樣的失敗，一時之間，李易心灰意冷，他時常借酒澆愁，看著眼前的爛攤子，更是愁上加愁。家人、朋友的勸告也沒有效果，那時候的他腦子里面全是“失敗”兩字，一想到這次失敗把他好幾年的心血全部賠進(jìn)去了，他就寢食難安。

后來，因為精神不佳，吸煙、失眠等一系列的問題導(dǎo)致了他身體的不適，最終他接受了朋友和家人的勸告，去看心理醫(yī)生，接受了心理醫(yī)生的輔導(dǎo)。在醫(yī)生的幫助下，他慢慢地冷靜下來，開始重新思考。他意識到，生意上的失敗帶給他的不過是錢財?shù)膿p失，但是精神上的失敗則會導(dǎo)致他人生的損失。

自助者，天助也。在他打算振奮精神重新來過的時候，上天也給了他一個機(jī)會。他以前的一個生意伙伴主動聯(lián)系上他，要與他共同完成一個生意計劃。有了以前的經(jīng)驗，他對這次難得的機(jī)會，表現(xiàn)出超常的慎重和冷靜，完成了合作，穩(wěn)賺了一筆。從那以后，他和他的公司又恢復(fù)了以前穩(wěn)中求進(jìn)的狀態(tài)。

假設(shè)李易沒有從那次失敗中走出來，那么今天的成功可能只是他的幻想。不是每一個人都能一次做對，事實上，失敗對于成功者才是珍貴的經(jīng)驗。如果因為一次失敗，就放棄了探索，那么人或許就不會站立走路，人類文明或許也不會發(fā)展到現(xiàn)在的程度。

每一個成功的人也都是由失敗一步一步走來的，所以，不要畏懼失敗，不要因為失敗痛哭不止，甚至忘記了重新趕路；也不要因為害怕失敗而拒絕重新來過。無論你做什么，一次成功的概率是很小的，而且越是偉大的事情，越要?dú)v經(jīng)坎坷才能完成。所以，不要再為了昨天的失敗而耿耿于懷，對著失敗勇敢地笑一下，相信新的一天就有奇跡出現(xiàn)。

成功對于每一個人都是公平的，你是否能從失敗的陰影中走出來繼續(xù)趕路，才是你是否能取得成功的關(guān)鍵。相信所有的努力都不會白白流走的，它們或許正以別的形式在支持著你走向成功。

不忘傾聽內(nèi)心的聲音

一個人最不了解的其實是自己。人們只了解自己的欲望，不了解自己的本性；只了解自己的所缺，不了解自己的所有；只了解自己的容貌，不了解自己的形象。為此，要學(xué)會傾聽你內(nèi)心的聲音。

每個人都有這樣的經(jīng)歷，在遭遇大事的時刻，能聽到自己內(nèi)心的聲音，如神示，導(dǎo)引迷路的人走出森林。人只有在傾力思考的時刻，才會聽到內(nèi)心的聲音。心靈在寧靜的時刻，才能撥奏內(nèi)心的琴弦。

很多時候，我們的內(nèi)心都為外物所遮蔽、掩飾，從而聽不到或不愿承認(rèn)自己最真實的想法，因此在人生中留下許多遺憾：在學(xué)業(yè)上，由于我們還不會傾聽內(nèi)心的聲音，所以盲目地選擇了別人為我們選定的、他們認(rèn)為最有潛力與前景的專業(yè)；在事業(yè)上，我們故意不去關(guān)注內(nèi)心的聲音，在一哄而起的熱潮中，我們也去選擇那些最為眾人看好的熱門職業(yè)；在愛情上，我們常因外界的作用扭曲了內(nèi)心的聲音，因經(jīng)濟(jì)、地位等非愛情因素而錯誤地選擇了愛情對象……我們都是現(xiàn)代人，現(xiàn)代人慣于為自己做各種周密而細(xì)致的盤算，權(quán)衡著可能有的各種收益與損失，但是，我們唯一忽視的，便是去聽一聽自己內(nèi)心的聲音。

我們很忙，行色匆匆奔走于人潮洶涌的街頭，這也是我們不去傾聽內(nèi)心聲音的一個緣由。我們找不到一個可以冷靜駐足的理由和機(jī)會?，F(xiàn)代社會在追求效率和速度的同時，使我們作為一個人的優(yōu)雅在逐漸喪失。那種恬靜如詩般的歲月在現(xiàn)代人看來已成為最大的奢侈和批判對象。內(nèi)心的聲音，便在這種繁忙與喧囂中被淹沒。物的欲望在慢慢吞噬人的性靈和光彩，我們留給自己的內(nèi)心空間被壓榨到最小，我們狹隘到已沒有“風(fēng)物長宜放眼量”的胸懷和眼光。我們開始患上種種千奇百怪的心理疾病，心理醫(yī)生和咨詢師在我們的城市也漸漸走俏，我們?nèi)デ筢t(yī)，去問診，然后期待在內(nèi)心喑啞的日子里尋求心靈的平衡。

其實，人的真我一直在心中安靜的角落里默默地生活著，當(dāng)人追逐虛榮、享樂，野心勃勃的時候，他就悄悄地回避了，隱忍地等待主人的覺醒，像等待一個迷途的孩子。

當(dāng)生活變得干涸乏味，當(dāng)饑渴的心靈覺得必須要好好審視自己的時候，請試著安靜下來傾聽真實的愿望。讓內(nèi)心的聲音自由表達(dá)關(guān)于幸福、美麗和夢想的意義，體會生命之泉給心靈注入的希望和活力。這種傾聽能幫助困境中的人們擺脫似乎已停滯不前的生命之舟，帶他們跨入人生的另一階段，讓他們再度體驗生命的甜美。

所以，別讓內(nèi)心的聲音徒勞地呼喊，靜下來，傾聽自己的真正愿望吧！內(nèi)心的聲音在訴說什么呢？它始終如一提醒我們的乃是我們內(nèi)心最真實、最持久的愿望和要求。我們到底想得到什么？我們最關(guān)注、最在乎的東西是什么？內(nèi)心的聲音都在以一種默默的堅持提醒著我們。

人人都可以成為自己的心理咨詢師。在內(nèi)心的聲音發(fā)出呼喚的時候，鼓起勇氣回應(yīng)它，突破現(xiàn)有的舒適的界限，嘗試新的愿望和冒險，承擔(dān)由此而來的責(zé)任，體驗新的高峰的獎賞，體驗豐富生命的內(nèi)在樂趣，體驗每一個微小瞬間的絕對微光。

快樂是個好態(tài)度

從某種意義上說，快樂是一種態(tài)度。誠然，積極的心理態(tài)度和確定的目標(biāo)是走向一切成就的起點(diǎn)。播下一個行為，就會收獲一個習(xí)慣；播下一個習(xí)慣，就會收獲一種品德；播下一種品德，就會收獲一種命運(yùn)。用積極的心理態(tài)度，指揮你的思想，控制你的情緒，掌握你的命運(yùn)。

人的心理具有神秘的力量，要敢于探索你的心理力量，學(xué)會使用適當(dāng)?shù)陌凳救ビ绊憚e人，學(xué)會應(yīng)用正確的有意識的自我暗示。做到了這兩點(diǎn)，你就能在生理、心理和道德上獲得健康、幸福、快樂和成功。

有一位國王終日悶悶不樂，為了解除他的心病，大臣們遍訪名醫(yī)。一位智者獻(xiàn)計說：“只要找到世界上最快樂的人，把他的襯衫脫下來給國王穿上，國王就會高興起來?！?

于是，國王立刻下旨尋遍全國各地，找一個最快樂的人。不久，他們就發(fā)現(xiàn)，這世界上快樂的人可真少。富人們衣食充足卻無所事事，倍感無聊；智者們終日惻惻，思慮過多；美人們?nèi)杖論?dān)憂年華老去。最后，他們終于在柴草堆上找到了一個快樂地唱著歌的年輕人，可是，當(dāng)他們遵照國王的旨意決定脫去他的襯衫時，卻發(fā)現(xiàn)他竟窮得連襯衫也沒有。

人人都會有許多難題，那些具有積極心理態(tài)度的人能從逆境中求得極大的發(fā)展。要用積極的心理態(tài)度去激勵自己，那些不容易得到的東西，相信只要不懈地努力，積極地去爭取就能得到它。要認(rèn)識那些似乎不可信的事物的可能性。在激勵你自己和別人時，堅信快樂的心態(tài)具有神奇的力量。樹起你目標(biāo)的靶子，不斷地試射，直到你擊中它為止。

失敗可以是一塊墊腳石，也可以是一塊絆腳石，這取決于你的態(tài)度是積極的還是消極的。熾烈的愿望可以產(chǎn)生行動的動力，這是偉大的成就所必需的。你分給別人共享的東西會有所增加，你保住不給別人的東西會減少下去。實現(xiàn)崇高的理想需要勇氣和犧牲，你可能要孤身對付別人的訕笑和無知。有一件事比謀生更重要，那就是追求崇高的理想。

如果你把苦難和不幸分?jǐn)偨o別人，更多的苦難和不幸就會來到你的身邊。要得到快樂，首先就要使別人快樂。

有時，快樂又是一種觀念。有這樣一個故事：

一個乞丐來到一個庭院，向女主人乞討。可是女主人毫不客氣地指著門前一堆磚說：“你幫我把這磚搬到屋后去吧?！?/p>