人常說，不會休息的人就不會工作。同樣，不會休閑的人就不會生活。生活是生命的載體，工作、學習等等只是其中之一。如果把人一天的時間做一下劃分，你就會發現工作、生活、休閑的時間占的比例相差無幾，何況很多人迫于生活、工作的壓力，都多少會覺得，只有休閑的時間才真正屬于自己。因為休閑相對于工作和學習而言，自己的心靈是自由的不受約束的——可以想干什么就干什么。

那么，休閑時我們到底應該干些什么呢？

答案就在每個人的喜好中。

同怎樣去干好自己的工作一樣，每個人對怎樣支配休閑的時間都有鼒怕看法。這些看法或許源于興趣，或許因為好奇，或許因為生活的某種必需，一旦付諸行動，并日積月累養成習慣，便開始左右我們的生活，甚至成為我們日常生活的必需。

如果這些“必需”對我們的生活大有裨益，我們當然應該加以堅持；如果這些“必需”對我們毫無益處甚至無意義，并且阻礙了我們前進的步子，我們就必需堅決制止。

用心有頭有尾一個好習慣需要付出努力，隨意養成一個壞習慣便要付出代價。

拿破侖·希爾說：“習慣能成就一個人，也能毀滅一個人?！毙蓍e中的習慣雖沒有工作、學習、思維等方面的習慣顯得那么致命，但一樣可以在你不疑難問題間改變你的一生。

★寫寫日記

每天反省有沒有做出違背良心的事，有沒有愧對他人，這是個人修養中最重要的事。

——松下幸之助

美國研究人員證實，通過寫日記等方式，用語言文字“給情緒貼標簽”，能啟動大腦情緒自我控制功能，進而緩解緊張，釋放壓力。

社會認知神經學奠基人之一馬修·利伯曼在芝加哥舉行的美國科學促進會年會上發言說，人腦具有壓力“調節”功能，語言文字正是開啟這一功能的“鑰匙”。

“當你將情感注入文字時，將啟動大腦負責情緒自我控制的區域。這可以控制緊張情緒?！边@名加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學專家說，“人們很早就意識到，寫日記能放松心情?！?

“如果你問別人，心情很糟時為什么要寫日記，他們不太可能回答說因為相信這種方式能使自己感覺好些，”利伯曼說，“人們并非刻意通過寫日記來克服負面情緒，而它似乎有這種作用?！?

利伯曼說，如果刻意振作精神，通常不會有效，“因為自己欺騙自己很難”，但寫日記不會產生自欺心理，“因為給情緒貼標簽，并不要求你讓自己情緒變好”。

日記不必每天寫，可以想寫的時候再寫，但是一定要有連續性。如果你一年寫兩篇就太夸張了。當然要你每天寫是要求高了些，一個月寫個七八篇便可，但是再多一點會更好。

可以不去記發生在生活中的每一件小事情，只要想想看當你記日記的時候，那些事情對你來說有什么意義，并把它記下來就行了。

你可以用日記本，或是活頁紙，然后收集成一冊；也可以用電腦，但是記得一定要注明日期。

把每一件想到的事情寫下來，即使它沒什么道理，或是會讓你不高興。不要檢查你寫的內容，也不要考慮寫得好不好。當你心里有強烈的感覺，或者有一個很有意義的想法時，與其告訴別人，不如把它寫進日記里。不用多久，你就會習慣替自己的感覺做筆記，以后，你會很高興自己擁有這樣的記錄。

★逛一逛書店

熱愛書籍吧，它會使你的生活感到輕快；它將會友好地幫助你搞清楚各種思想、感情與各種事件的多樣而激烈的混亂；它要教會你去尊敬別人和你版書 它要用對于世界和對于人的愛，給你的理智和心靈插上翅膀。

——高爾基

在鋼筋水泥鑄成的都市里生活久了，人們的生活中充滿了浮躁、不安、緊張，于是渴望得到心靈的凈化，找到人生的真諦。書店是書的海洋，有各式各樣的書，不但可以買到專業的書籍，還可以交到許多志趣相投的朋友。去書店看書買書，提升自己的精神境界，也成為時下人們的一種潮流。

一旦跨過書店的門檻，你就進入了一個充滿資訊、知識與趣味的新世界。試著去感受這家書店的氣氛：你是不是可以很輕松地選出一本書，從頭翻到尾，而不會有一定要買的壓力？書架是不是規劃得很好，使你很容易就可以找到書？店員對你很有幫助嗎？他們是否知道書放在哪里，同時愿意幫你查目錄找到你要的書？

若是你在瀏覽一家有暢銷書排行榜的書店，看看今日的作者都在想什么，作者們的主題和一般的興趣在哪里？或者這書店里各式各樣的書都有，看看封面的設計，有沒有一些書的封面吸引你，而另一些卻讓你打退堂鼓？書名呢？它們是否反映了這些書的意義，讓你想要閱讀，或者它們似乎很不適當，同時毫不吸引人。

若是有一本書特別吸引你的注意，或者你發現自己一再為某一本書流連，很有可能在這本書里作者有些話想對你說，而你也可能從中受益。

★有興趣的話，讓自己學會賞花

美，是人喜歡某種事物時的感覺。美所帶來的快樂是一種沒有利害關系的、自由的快樂?！呶髁蟹?

賞花是人們日常生活中的一種享受，也是用心靈的窗戶進行心理“按摩”的好方法。

花草是美的象征，以眼賞花的同時這種美也通過心靈的窗戶被攝進了心靈深處。置身花木之中，以花為伴，與花交友，可使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛你的心中也會開出五彩鮮花來。

賞花的標準有四個字：色、香、姿、韻。

欣賞花的顏色。講究花色，一般有兩種愛好：有人喜歡濃妝，要求色彩強烈；有的喜歡淡妝，要求色彩素雅。古人賞花，有的喜歡富貴華麗的牡丹和芍藥，有的尊崇“花草四雅”蘭花的淡雅，菊花的高雅，水仙的素雅，菖蒲的清雅。不同時代、不同民族、不同職業、不同年齡的人，審美觀是不盡一致的。

欣賞花的香味。能色香兼備，最為理想；而事實常是“好花不香，香花不好”，色香難以兼備，這是生物遺傳上的一種現象。蘭花在群芳中以香取勝，號稱香祖，尊為國香。前人品香，還提出濃、清、遠、久四項標準，認為茉莉花就能具備這些要求。

欣賞花的姿。姿就是姿態，或稱株形。有些花木，生就是豐姿美態，例如飄逸的文竹，婆娑的棕櫚，亭亭玉立的荷花……而多數花木，則需加以修剪造型。觀賞花木的最高藝術形式是盆景。盆景的造型，實際操作就是對根、莖、葉、花的姿態進行加工處理。

欣賞花的風韻。這是指花的風度、品德、特性。不澤東諳花韻，難入高雅境界?，F代不少人喜歡松、竹之類的盆栽品種，它們一無麗色，二無芳香，人們為何欣賞它？就是欣賞其神韻。

欣賞花的色、香、姿、韻，是中國傳統的賞花標準。在這個標準中，韻就是內在美，色、香、姿是外在美，只有內外美的統一才是真正美。

此外，為了賞花之便，你不妨在陽臺或室內育幾株花，視為伙伴。如若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，心曠神怡、樂在其中。

遇到不如意的事時，摘摘枯黃的花葉，澆澆花木或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調整不良情緒。

★沒事的時候和家人一起去旅游

旅行在我看來還是一種頗為有益的鍛煉，心靈在旅行中不斷地進行觀察新的未知事物的活動。

——蒙田

遠離鋼筋混凝土的城市，抽時間與自然進行交流。下決心獨自一人在山上、海邊或寧靜的湖畔呆上一整天，遠離現代文明和舒適的度假地、賓館和餐館。你什么也不需要做，只需呆在那兒，感覺這個地方是你自己的棲息地和家。坐下來，或悠閑地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所聽到的東西。你會意識到你正在開始體驗自己是其中一部分的宇宙的寧靜、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但卻知道它們存在的星星和所有其他星球。像它們一樣，你在這個廣闊的宇宙中有自己的位置。你開始有一種將此處當做家的歸屬感，要有耐心。你的內心可能會發出微弱的聲音，抱怨這樣做是沒有用的，是在浪費寶貴的時間，是幼稚、愚蠢的，也可能會說你目前有許多重要的事情要做，不能這樣什么也不做。但是好好四處游逛，觀察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你內心發出什么聲音，要迫使自己完成這個經歷。如果你發現這是令人不快的，就坦然承認。你很可能會從中學習到很多東西。

有時也不需要專門精心策劃整個旅游時間。找個周六周日的時間，騎著車子，與幾個好友或妻子兒女一塊到外面去玩。沿路有花、有草，那該有多美！一路上，可以唱歌、說說笑話、打打鬧鬧，將不愉快的事情和壓力完全拋在腦后，相信你一定會得到無與倫比的樂趣。

★改變一些日常生活習慣

生活的意義在于創造，而創造是獨立處在、沒有止境的。

——高爾基

所謂習慣，通常包含以下內容：一是指常常接觸某種新的情況而逐漸適應，習慣成自然； 　　二是指在長時期里逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。三是指生活中相對穩定的部分。四是指從環境中成長出來的——以相同的方式，一而再，再而三地從事相同的事情——不斷重復——不斷思考同樣的事情——而且，當習慣一旦養成之后，它就像在模型中硬化了的水泥塊——很難打破了。

每個人都有自己的生活習慣，然而，當習慣成自然后，生活就變得有些枯燥，這時候，我們不妨改變一下習慣，生活立即變得新鮮有趣了。

如果你習慣洗完澡才洗頭，今天就先洗頭；如果你習慣在6點半起床，今天早一點或晚一點起床，并且隨之調整你的時間表。

睡在床的另一邊，或者頭腳換個位置更好，把你的床轉個方向也不錯。

當你稍微改變一下習慣時，有沒有什么事看起來不一樣？如果你把注意力放在你做事情的方式上，即使只是一點點的偏離常規，也可以帶給你一個全然不同的觀點。你的關懷、你的注意、你的專心，可以讓你在面臨生命中重大選擇時，更敏銳、更有彈性。

你在孩子醒來前還是醒來后放開狗？你和你的另一半誰先出門？你喜歡在家喝咖啡，或是在辦公室喝呢？不管你平常的行為模式是什么，改變它。也許剛開始這么做你會覺得很好笑，不過你很可能會習慣的，所以何不找些時候再試試看呢？

★把你的夢境記下來

夢無所遮蔽，我們只是不理解它的語言罷了。夢給我們展示的是未加修飾的自然的真理夢是無意識心靈自發的和沒有扭曲的產物夢是啟迪，是人潛意識在努力使整個心靈更趨于和諧、合理。大多數危機都有一個很長的潛伏期，只是意識覺察不到而已。夢能夠泄露這一秘密。

——榮格

周末或者別的什么節日，早上起床后，你不用急著上班，可以悠閑地收拾自己的屋子，也可以把自己晚上做的夢，立刻記下來，而且描寫得越詳細越好，不管它們看起來重不重要。在你從小到大住的房子里的起居間中出現的椅子，是什么顏色？當你在主持周一早上例行的會議時，你逝去的親人出現了，她到底對你說了什么？細節很重要。

當你試著回憶夢境時，想想你那一晚的情緒。你是害怕、興奮、充滿信心，還是憤怒？有時候專注于夢中的情緒可以幫助你記起一些細節。

如果你決定要有規律地記錄夢境，可以準備一本夢境日記。別擔心你的夢有什么意義，你記得的越多，寫下的越多，你的夢就越容易解讀。你的夢會在你做筆記的時候，變得更鮮明、更真實。不久，你就會了解，夢是一面窗戶，可借此看到你活潑而充滿智慧的內心世界，并且能教你許多事情。

把夢記在本子上，便于你揭開情感障礙，得到一些關于怎樣排除這些障礙的潛意識信息。一旦記錄下來，夢中那些基本的、原始的和未經刪減的細節就不會丟掉。依據這些，你就能不斷成長。夢看起來可能并不很好，但你要去探究。將其美化或簡化，會影響它的信息傳遞。所以，你要如實記錄，據實分析。這樣的本子我有很多，甚至十幾歲時的惡作劇還記錄在案。有的本子裝訂線已破損，上面還留有愛犬的咬痕。翻開那些本子，當初夢中的苦痛和興奮躍然紙上。一般的日記對我吸引力不大，因為夢中發生的一切已在很大程度上反映了現實生活中的情感波動。

★聽聽音樂

人的思想是可塑的，一個人如果每天觀賞一幅好畫，閱讀某部佳作中的一頁，聆聽一支妙曲，就會變成一個有文化修養的人。

——羅斯金

在醫學上有一個著名的“莫扎特效應”：當你聽一曲莫扎特的音樂之后，你的大腦活力將會增強，思維更敏捷，運動更有效，它甚至可緩解癲癇等神經障礙的病人的病情。研究者證明，在IQ測試中，聽莫扎特音樂的受試者得分比其他人更高。

德國科學家馬泰松致力于音樂療法幾十年，在對愛好音樂的家庭進行調查后注意到，常常聆聽舒緩音樂的家庭成員，大都舉止文雅、性情溫柔；與低沉古典音樂特別有緣的家庭成員，相互之間能夠做到和睦謙讓、彬彬有禮；對浪漫音樂特別鐘情的家庭成員，性格表現為思想活躍、熱情開朗。他由此得出結論說：“旋律具有重要的意義，并且是音樂完美的最高峰。音樂之所以能給人以藝術的享受，并有益于健康，正是因為音樂有動人的旋律?！?

音樂是起源于自然界中的聲音，人與自然息息相關，所以音樂對人的精神、臟腑必然會產生相應的影響。音樂主要是通過樂曲本身的節奏、旋律，其次是速度、音量、音調等的不同而產生療效的差異。在進行音樂治療時，應根據病情診斷，在辯證配曲的原則下，選擇適當的樂曲組成音療處方。

休閑時聽聽音樂，能重新燃起對生活的熱情，喚起人們對美好生活的回憶和憧憬，使人心理趨于平靜，情緒得到改善，精神受到陶冶。

★看看童話

人生就是一個童話。充滿了流浪的艱辛和執著追求的曲折，我的一生居無定所，我的心靈漂泊無依，童話是我流浪一生的阿拉丁神燈。

——安徒生

當我們的心理狀態趨于不平衡時，常常會出現煩躁、緊張、苦悶、憤怒、猜疑、憂郁等情緒。用閱讀童話來調節自身情緒是一種行之有效的方法。

當然，童話能消除人的煩惱，調節人們心理的不平衡，主要是心理防御機制中的退行機制作用的結果。畢竟，我們不能一直沉溺在童話制造的美麗世界中。

童話是為兒童作的，它的內容單純、質樸、生動、活潑和理想化。當人們閱讀童話時，往往會被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒童年沉睡的記憶。同時，作品中描寫的富有靈性的花鳥魚蟲和各種動物，還有天真可愛的小靈通、白雪公主、灰姑娘……都在人們的心中引起強烈的美感。這樣人們便超越了自己的處境而進入了另一個世界中去，心理上的壓力被解脫了，心情舒暢了，從而達到了一種心理上的平衡，精神也變得愉快、振作和積極了。當然，有的人在重新回到現實中來的時候，似乎感到有礙心理平衡的事物仍然存在，但在此時，已經能用一種嶄新的心態來對待它們了。

此外，童話可以教會我們用簡單的視角來看問題。有時候，我們往往被許多自認為復雜的事情弄亂了手腳，反而看不出簡單的道理。

★到大自然中放逐自己

到廣闊的天地中去，聆聽大自然的教誨。

——布賴恩特

生活中不順心之事十之八九，此時不妨去登山，或是在河邊坐一坐。置身大山中，走在綠樹成蔭的山間小路上，望著那大自然造就的奇石怪狀，聽著叮咚的泉水聲，以及那清脆的鳥鳴聲，讓人感到如同置身世外桃源，心中的種種不快，也隨著那繚繞的云霧慢慢散去。漫步海濱，一望無垠的大海，波濤洶涌的海面，讓人頓生幾分豪氣。通過旅游，既可以領略祖國的秀美山川，又可以遍訪歷史的足跡，緬懷古人，從而既放松了心情，又讓自己的心靈受到洗禮。

大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我們越是感覺到生命力的強大。大自然的神奇，可以讓人真切體會到生命的渺小和珍貴；大自然的美麗，可以讓人體會到人生的美好。所以，生活中當你感到煩悶時，不妨背起行囊，一個人獨自去游山玩水，到大自然中放逐自己。

置身大自然，漫步山水間，任我心自由自在地馳騁，讓人在物我兩忘的意境中，將天地萬物置于空靈之中。這是何等的快意、何等無拘無束的心境??！一位哲人曾經說過：“我們的生命是大地生命的一部分，就像所有動植物一樣，我們也從大地上吸取營養。”當你走進大自然，投入它那寬廣的胸懷時，大自然的一草一木似乎都有靈性，都會撫慰你受傷的心靈。望著山中那歷經滄桑的松柏，以及那經歷了千百年風吹雨打的巖石，你會重新豪情萬丈，平添了許多與困難作斗爭的勇氣。

★安安靜靜過一天

一個人退到任何一個地方都不如退入自己的心靈更為寧靜和更少苦惱，特別是當他在心里有這種思想的時候，通過考慮它們，他馬上進入了完全的寧靜。

——馬可·奧勒留

如今，越來越多的人覺得讓自己安靜一下是一項多么重要的能力。

經常被時間的洪流、繁忙的工作推著往前走，而且越陷越深，越走越飄。這個時候讓自己安靜一下，靜下來關照自己；看看自己還欠缺些什么。

許多時候，就像一匹奔騰的馬，起初向著一個目標前進，后來時間長了，目標越來越模糊，只是因為奔跑而奔跑；這個時候讓自己安靜一下，看看前方的方向在哪里，靜下來給自己的生命，沉淀一下；有沉淀，才有內涵，如同水上的浮萍，隨波逐流，沒有意義；經歷是財富，安靜是積累財富的方式，記得讓自己安靜一下。

如果不必回應、評論、花費精力在說話上，生活會是什么樣子？

如果你在上班的時候沒辦法做到，可以在假日里實行；如果你必須和他人溝通，那就帶本小筆記本把你的意思寫下來。

不說話是否會影響你的心情？你犧牲了什么？又獲得了什么？你說的話里，有多少僅僅是填補空間的噪音，妨礙了你更深一層地感受事物、擁抱生命？

注意一下別人對你有什么反應。是帶著敵意，還是有些輕慢？或者他們能夠了解并且支持你的決定？

觀察一下你的精神狀態。行動時，你是不是思路更清楚？或者你發現少了語言的聯系，對平常有興趣的事也遲疑起來了？你是不是比平常有了更多的時間？是不是更能體會到你的感情和內心世界？

★與家人一起度過

所謂親骨肉之間的愛，就是雙方都可以在對方面前適當地使小性子，而雙方又都能適當地加以寬容。親人之間難能可貴的是，難以向別人表露的任性，可以毫無顧忌地在親人面前發泄。

——石川達三

年輕時我們并不看重家。那時我們個個懷有凌云壯志，如老師、父母所期望的那樣，夢想當科學家、作家，如果那時有人覺得下班后和妻子手牽著手去買菜是人生的大樂趣，我們必會笑他平庸甚至庸俗。

當歲月的風霜使我們的臉布滿滄桑，當世事的艱難使我們的眼神不再清澈，當人生的坎坷使我們的心已千瘡百孔，當我們闖世界疲憊歸來卻依舊是空空的行囊，我們終于明白了一個再簡單不過的道理：事業輝煌僅靠聰明、努力遠遠不夠，它需要天時、地利、人和，以及命運的垂青。只有極少數人才能事業成功；甚至能做一份自己喜愛的工作的人也不是很多；絕大多數人，不過是為了謀生做著一份自己并不喜歡的工作；我們能擁有的僅僅是身邊的這個家。不管丑的俊的，不管得意或失意，不管君子還是小人，生活給我們最大的平等和恩賜是：每個人都擁有一個家；而我們能得到的人生幸福，實際上絕大部分來自我們的家。

不要把所有的精力都放在工作上，經常抽時間和家人在一起，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關系，增加友愛。要相信，親人之間的互敬互愛，可以讓你有更飽滿的精神投入生活。

★找一個老人聊聊天

每一代人部是反抗自己的父輩，卻和祖父輩交上了朋友。

——本杰明·斯波克

一位成功人士說：我喜歡和上歲數的老人聊天，因為每位有閱歷的老人都是一部鮮活耐讀的大書。在對談中，我了解20世紀興衰變化、史事滄桑。那些活生生的事例與我過去的閱讀積累與道聽途說相互對接，相互印證，在我的腦海中幻變出20世紀豐富多彩、波瀾壯闊的生活畫卷。我感到，那也是一種人生的享受，它讓你隨著老人的指引，在時間隧道中遨游；它可以使你靠近已經仙逝的先賢名宿，叩問他的功過是非和生活之路；它讓你把死死板板的書本知識變換成有靈有性的、有血有肉的、縱橫交織的活的知識。每當這種對談使我獲得意外收獲時，我都懷有難以言狀的興奮。

的確，與老人聊聊天，可以讓你學到很多書本上沒有的東西。

如果你年輕，可以找一個親戚，或者一個朋友的長輩，不過你要確定和他有很多話說，或者你可以拜訪一家養老院，請工作人員幫你介紹一個超過70歲，但腦筋還是非常清楚的老人。

問問這個老人，過去的生活是什么樣子，試著找出越多有關往日的事越好。生活在解放前是什么情形？吃稀飯和吃地瓜飯的歲月很艱辛嗎？什么事出人意料地仍維持原狀？什么事改變得最多？

問問這個人老有關他的生活。他住在哪里？他有多少兒孫？他們現在住哪里？最令他興奮的回憶是什么？而他最大的失望又是什么？有沒有任何讓他感到遺憾的事？

他對今天的事情有什么看法？人們得到了什么，又失去了什么？他希望人們將來怎么懷念他？

你們兩人之間可以有數不盡的問題，互相引發精彩的討論。同時，給這個老人機會，讓他能用一種少有的方式，去談談他自己。

你呢，認真地聽就行了。

★做一做深呼吸

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。

——馬克思

深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環得以加強，對于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。

呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。

進行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。

簡單用胸部快速淺呼吸只能導致心跳加快，肌肉緊張，會增加壓力感。正確的呼吸方法是放松腰帶，雙手扶下腹，均勻平緩地深呼吸。

想想，為什么籃球運動員在投罰球前都會做一個深呼吸。

以下是如何深呼吸的技巧：

1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。

2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。

3．在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。

4．通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。

5．呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。

★讓自己陶醉在愛情與浪漫中

成熟的愛情，敬意、忠心并不輕易表現出來，它的聲音是低的，它是謙遜的、退讓的、潛伏的，等待了又等待。

——狄更斯

有這樣一個人，他說自己是一個不懂浪漫的人，從沒給老婆送過花。情人節那天突發奇想，向社區的花店訂了一束花，盯矚小姑娘晚上八點半送到他家去。

晚上自己正上班，老婆從家里打來電話了，很激動告訴他：“今天有人給我送花了！”他裝得很驚訝：“誰呀，這么大膽子，還趁我不在家的時候給你送花，他留名了沒有？”

老婆說：“沒有留名，會是誰呢？”

他又裝著急：“那我趕緊回家，你看，讓我上班都不安心?！?

回了家，老婆笑，懷疑他了，不會是你吧？他還不承認，我們戀愛結婚這么久，我什么時候給你送過花？

但是笑容已經暴露了。

兩個人過了一個幸福的節日。

生活就是這樣，太過現實未免沒有意思，偶爾動一下腦筋，制造一份浪漫，你就會得到一份驚喜。

可以拿出一天的時間，把這一整天獻給最能引起你浪漫想法及行動的人。

或者讀些和愛情有關的書。假裝你才剛遇到你的另一半，你們還在戀愛的階段，你想用守時以及熱戀的方式給他（她）留下好印象。

或者想一些讓自己變得更性感、誘人，更富吸引力的方式去表達愛意。用糖果、鮮花、服裝、按摩和一些甜蜜的小東西當你的后盾。和你的情人在床上共進晚餐，點上蠟燭，讓空氣里彌漫著慵懶和浪漫的味道。交換一下彼此的性幻想，然后，放點會讓你們想要做點什么（你知道是什么）的音樂。

如果你現在還沒有定下你的另一半，想像一下和你理想中的情人會如何度過這一天。你會想去哪里？做什么？一個人去吧！假裝你的情人和你在一起分享這些浪漫時光。誰知道呢？——或許他（她）正在轉角處等著你喲！

★閉著眼睛沉思

只有通過沉思，讓我們的靈魂與思想的高高峰在一起時，我們有的活動、言辭、行為才能變得真實。

——杜威

大海一望無際，卻逃不出眼睛的注視，眼睛能看到眼前的的世界，卻無法體會三界的存在。閉上眼睛，跟著心去飄浮，你會看到天國，會看到冥界，會洞察別人的心思，會感覺到命中注定的神秘事物，用心，你會看到眼睛所不能觸及的一切。又有什么比心靈更大、更能包容一切的呢？

閉上眼睛沉思，你會超越時空，隨心所欲的行走在時光的輪回中。那曾逝去的歲月，重又環抱在你靈魂的左右。用心去看、去體味，你會看到曾經的自己或輝煌或失敗，在回憶中你逐漸在完善、成熟著自己。

閉上眼睛，忘記眼前的世界，在臆念中憧憬未來。置身于美好的藍圖中，你或許會體會到成功的喜悅、愛情的甜蜜、人間的溫情……有目標才有追求，面對未來，你會孜孜不倦地追逐心中的夢想。

閑暇時，不妨擠出20到30分鐘，找一個安靜、舒服的地點，穿一件寬松的衣服，背脊挺直，雙腳彎曲有如打坐。播放輕音樂，閉上眼睛，想像在兩眼間略上方有一個紅點，把注意力集中在這個紅點上。

起先，你會覺得思緒好像1小時跑1000公里一樣，你這兩個星期所想的所有事情都涌現了出來。別驚慌，也不必壓抑任何浮上來的想法，讓你的心自由運轉吧！

同時，也不要老是想同一件事，而是讓它流過。假設你的心就是一個電視熒屏，而你自己選的影像正投射在這個熒屏上。幾分鐘之后，你會發現你的心思開始慢了下來。保持同樣的姿勢，讓思緒自己跑出來。如果你必須改變你的姿勢，那就變吧！

經過閉目沉思后，慢慢讓自己完全清醒過來，并且開始注意你的身體和四周的環境，然后繼續展開這一天的工作。

★記下你生命中最重要的時刻

每一個人都具有特殊能力的電路，但大多數人因為不知道，所以無法充分利用，就好像懷重寶而不知其在；只要能發掘出這項秘藏的能力，人類的能力將會完全大改觀，也能展現出超乎常人的能力。

——七田真

有人會問，生命中最重要的時刻在什么時候，從剛剛呱呱墜地的那一時刻起，再到生命結束之前，中間的時間，人們都是在生命演化的膚淺生活中度過。每天每時的生活秒表在毫不停留的人際中稍縱即逝，還來不及細想昨日時，已是明日，還來不及盡訴情懷時，已人各天涯。當每每回望走過的日子之時，不是因為開心的淚而深埋葬藏，就是由于傷感的笑而情懷難釋。

一個人生命當中有很多的覺悟時期，其實每一個覺悟期都是生命當中重要的時刻，把握固然重要，但何妨不可以去靜心深思，做無為的選擇，無為也是生命當中最重要的時刻。

生命當中最要的時刻很多，聽一首班得瑞樂隊的歌，木村好夫的音樂，偶爾在腦海里泛起絲絲波瀾，何嘗不是一個人生命當中重要的時刻。

你可以隨意寫很多，如果是10個時刻則剛剛好。這些都是已根植在你記憶中，偶爾會想起卻永遠也不會消失的時刻。安靜地坐一刻鐘，不必試著立刻回想起這些事件。讓你的潛意識把這些事件和時機適時帶回臺面上，讓它們自然浮現心中。記憶可能立刻浮現，也可能稍后——或幾天后在夜晚的夢中，或在你意想不到時浮現。

把這些留在你心中的事件寫下來。在你10歲大時，有沒有與你最好的朋友打過一場枕頭大戰，這場大戰有沒有持續了兩個多小時？在你第一次參加舞會的前一晚，你有沒有興奮得難以成眠？在舞會中，你遇到了一個長得很漂亮（帥），而且跟你很談得來的女（男）孩，但舞會后你卻再也沒有見過她（他）。

事實上，你可以帶到意識中的東西越多，你就越能了解自己，也越快樂。

★感覺一下自己的痛苦

極度的痛苦才是精神的最后解放者，惟有此種痛苦，才強迫我們大徹大悟。

——尼采

痛苦不見得都是壞事，它也可以是一種靈感、一種凄美而又圣潔的情結，是一種情感的宣泄、一種內心壓抑的表達。在痛苦中，你可以找到那種低吟婉轉、如泣如訴的感覺，可以找到你心靈深處的位置。不要害怕承受痛苦，在歡樂的時候，尋找一些曾經使你痛苦的事情來回味一下，未嘗不是一種心理上的平衡和一種精神上的釋放。

與痛苦相對應的是歡樂，歡樂縱然使人充滿活力，而痛苦也將使人充滿深沉的魅力。痛苦可以釋放你壓抑的情感，可以鑄造你不凡的氣質，痛苦之時，你大可不必去考慮我該怎么辦，你盡可以往痛苦深處走，盡可能地把所有的淚水傾瀉出來，然后一點點地把它擦凈，再然后，慢慢地吞噬自己、慢慢地審視自己。這時候你才會發現，你是一個多么真切而又圣潔的人！此時的你已被痛苦沖刷得那樣地寧靜和歡愉，你整個的心胸已經豁然開朗，如果此時你提起筆，你的筆下絕對是一首凄清而又美麗的詩篇。

抽出一點時間，感覺一下曾經或者正在讓你感到痛苦的事，不管它是心理上或生理上的痛，把你自己投注其中。不要把它當成你的敵人，也不要試著去把它藏起來或者把它當成是發生在別人身上的事一樣。感覺它，讓自己知道你的身體或者你的靈魂，借著傷痛要告訴你的事。

如果那是生理上的痛，確定它并找出哪里不對勁。通常最不重要的東西痛得最嚴重，而輕微的痛也可能意味著有大麻煩。如果痛苦一直持續，去看醫生吧，你的身體是不會說謊的。

如果你感覺到的是情緒或精神上的痛苦，盡可能地擁抱它吧！找出來是什么讓你傷痛并且加以處理，不管是和專業人士、朋友、你愛的人來一起處理都可以。讀一些曾經經歷過類似痛苦的人所寫的書，這會有助于知道自己并不孤單，而且不管感覺到哪一種痛，你已明了在你之前已經有人找到撫慰之路。

★從你所能找到的最高點來看這個世界

白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。

——王之渙

換一個角度看這個世界，另有一番滋味。

從高處往下看，世界那么豐富，那么遼闊，那么明了，那么的不一樣。

有人說，距離產生美。我以為遠距離產生大美。

從高處往下看，每一刻給人的感覺都不一樣。不一樣的視覺，不一樣的光線，不一樣的色彩，不一樣的美麗，你把它捕捉下來，那一瞬間、那一剎那，便定格了、凝固了，便成了唯一，成了永久。

從高處往下看，大地是有表情的。有微笑，有寧靜，有慈愛，有蒼涼……

大地的表情，長時間地感染了我們，在我們的視線里，在我們的鏡頭中，在我們的記憶深處。連續不斷的雪山，令我們激情澎湃；波光粼粼的大海，使我們心曠神怡；色彩斑斕的田野，讓我們思緒萬千……

若是你住在山區，就爬到山的頂端。

如果你住在城市里，就到最高層的大樓頂樓去，從上往下俯瞰在你眼底下進行的生活。

呈現在你面前的景色如何呢？你看得到人們嗎？你能辨認出那些原本你很熟悉，而現在卻很陌生的建筑和景色嗎？你能想像一只飛鳥所看到的世界嗎？你可以同時看到廣大和渺小嗎？

看看這里是不是高到能看得見地平線的盡頭，地球實際的曲線，那輕微的彎曲就是我們居住的這個星球的真相。當太空人第一次從太空中看到地球時，已經向我們報告過他們心靈所受到的深深震撼。看你能不能也到高一點的地方，體會同樣的經歷。從高處，你可以用遠眺的方式來看待你日常生活的實際狀況。

★想一想自己的人生目的

人生不是一支短短的蠟燭，而是一支由我們暫時拿著的火炬，我們一定要讓它燃得十分光明燦爛，然后交給下一代的人們。

——蕭伯納

每個人都有自己的目標，我們所說的人生目標是：作為一名有志之士對自己的長期規劃。 　　人生目標使我們在規劃人生的同時可以更理性的思考自己的未來，初步嘗試性的選擇未來適合自己從事的事業和生活，盡早（多從學生時代）開始培養自己綜合能力和綜合素質。每個人都應該有自己的目標，并為之而奮斗。 上帝讓每個人都玩同樣的游戲就是“人生”。只要好好走下去就會是最后的贏家！

我們應該時刻在心里想著這個問題：“我的人生目的是什么？”雖然這是一個范圍很廣的問題，但是一會兒之后你就會開始出現一些想法，即使那不是一個答案，也會是一個方向。繼續把玩這個問題，就好像它是一個你在操場上踢來踢去的足球。

你可以決定你的目的是要告訴別人怎樣活得更快樂，或者致力于解決世界的饑餓問題，或者讓大家為愛而凝聚在一起。試著把它縮小一點，越具體越好，例如：“我的目的是要幫助運動員克服運動傷害。”

每個人都和別人不一樣，而個人的起起落落、歡喜悲傷、幸與不幸，如果用比較大的格局來看待的話就會更有意義。切記，你參與了宇宙共同的目的，沒有一個人的使命和你的一樣，過去沒有，未來也不會有。

★用運動來放松心情

一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。

——托爾斯泰

如果問運動有何好處，可能許多人都能回答許多，諸如運動可以加速血液循環、增加機體免疫力等等。但你是否知道，運動亦可以解憂。

許多人可能對此持懷疑態度，因為在大多數人眼中，只有高興的時候才去運動，生氣煩惱的時候哪有閑心去運動?。康聦嵕褪侨绱?，由不得你不信。運動確實能讓人不再沮喪，產生快感。看過電影《阿甘正傳》的人都知道，當阿甘心愛的女人離他而去后，他便開始跑步，天天不停地跑，雖然阿甘自己說他跑步沒有理由，就是想跑，其實正是跑步讓他忘掉了傷痛。

所以，高興的時候可以去運動，因為那是一種休閑，而心情煩悶的時候也可以去運動，因為運動可以放松心情。快樂的“解法”不下千百種，同樣，運動的方式也多種多樣，跑步、釣魚、登山、騎馬……只要你喜歡，什么都可以。

此外，運動就是運動，不要帶有別的什么目的，最好就像阿甘一樣，我想跑就跑，不是為了引起誰的關注，也不是為了什么獎賞。比如說沒事時去打籃球，最好把它看成是一項休閑活動，不是為打球而打球，不能過于看重輸贏得失，否則便會平添許多煩惱，達不到放松的目的。因為如果過于看重輸贏，那一點小小的失敗都會讓人產生如同工作失敗的挫折感，運動反而成為緊張疲倦的誘因，失去了原來休閑的意義。

★關心周圍的人、事、物

風聲、雨聲、讀書聲、聲聲入耳，國事、家事、天下事、事事關心。

——顧憲成

古人最信奉“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，因此不少人成了書呆子。但是顧憲成又說“風聲、雨聲、讀書聲，聲聲入耳；家事、國事、天下事，事事關心”，因此他成了明朝偉大的思想家。這兩句話褒貶分明，我們當然提倡后面那種說法。也就是說，在學習、工作的同時，要時時了解關心周圍的事物。

不要輕率地認為學生只是學習，員工只是工作，一天當中除了學習之外，還有很多需要我們關心的東西。我們的世界很精彩，而社會、自然界是世界上最好的課堂，它博大精深，令人向往，并且時時變更。要論證關心周圍事物的重要性，必須首先了解“關心周圍事物”的含義。不要看“關心周圍事物”只是那么幾個簡單的字眼，但事實上它卻包含了許多方面。

假如你對某些人、事、物很關心的話，你對生命的看法一定會大大改觀。如果你只為自己活，相信你的生命就會變得很狹隘，處處受到局限。以自我為中心的人也許會不斷地進步，但是卻永遠不易感到滿足。

那么你應該關心什么？關心誰呢？睜開眼睛想一想，我們雖然平凡，至少可以幫助學童上下學，為病人念念書，到老人院打打雜，甚至把四周環境打掃干凈……只要付出一點點，你就會快樂些。心理學家艾力遜曾經說過：“只顧自己的人結果會變成自己的奴隸！”可是關懷別人的人，不但能對社會有所貢獻，更可以避免因只顧自己而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。

★太多的休息，是一種病態

你熱愛生命嗎？那么別浪費時間，因為時間是組成生命的材料。

——富蘭克林

有一個人死后，在去閻羅殿的路上，看見一座金碧輝煌的宮殿。宮殿的主人請求他留下來居住。

這個人說：“我在人世間辛辛苦苦地忙碌了一輩子，我現在只想吃、只想睡，我討厭工作?！?

宮殿的主人答道：“若是這樣，那么世界上再也沒有比我這里更適合你居住的了。我這里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不會有人來阻止你；我這里有舒服的床鋪，你想睡多久就睡多久，不會有人來打擾你；而且，我保證沒有任何事情需要你做?！庇谑牵@個人就住了下來。

開始一段日子，這個人吃了睡、睡了吃，感到非?？鞓贰u漸地，他覺得有點寂寞和空虛，于是他就去見宮殿的主人，抱怨道：“這種每天吃吃睡睡的日子過久了也沒有意思。我現在是腦滿腸肥，對這種生活已經提不起一點興趣了。你能否為我找一份工作？”

宮殿的主人答道：“對不起，我們這里從來就不曾有過工作?！?

又過了幾個月，這個人實在忍不住了，又去見宮殿的主人：“這種日子我實在受不了。如果你不給我工作，我寧愿去下地獄，也不要再住在這里了?！?

宮殿的主人輕蔑地笑了：“你以為這里是天堂嗎？這里本來就是地獄啊！”安于過清閑的生活原來也是如此可怕，原來也是一種地獄！它雖然沒有“刀山火?！保瑳]有“油鍋”，可它能夠腐蝕人的心靈，能夠讓人陷入悲傷的海洋。正如詩人荷馬所說：“太多的休息，本身成了一種病態?！?

★不把工作帶回家

休息與工作的關系，正如眼瞼與眼睛的關系。

——泰戈爾

對于每一個人來說，事業與家庭是人生的兩大支柱。然而，這兩個支柱之間，卻往往存在著許許多多的矛盾。要正確處理家庭和事業的矛盾，得養成一個良好的習慣，那就是：不把工作帶回家。

不把工作帶進家，意味著你不把煩惱帶回家，這樣可以使自己的家庭生活和諧快樂，反過來更加有力地推動事業發展。

現今社會節奏快，家庭里的每個成員為了給自己的生活一個保障，都把時間花在進修或工作上，所以跟家人相處的時間就減少了。在這種情況下，每個家庭成員更要積極爭取與家人相處的時間。要知道，有沒有錢并不能衡量你是不是成功的人，你要在自身能力范圍內去做，不能因為別人有大洋房住你也要。因為洋房里的溫暖，不是由里面的那些磚塊拼成的，而是由家庭成員去共同營造的。

生活中的確有苦惱，我們也可以向家人訴說，但卻不能把苦惱全部轉移到家人的身上。要知道，家是你溫暖可靠的后方，我們應該用心呵護它，當你工作了一天，打開家門的時候，就應該把工作中的不快樂拒之門外，帶一份好心情回家。

不把工作帶進家，意味著你可以在家庭的溫暖中使自己得到充分的休息，以更昂揚的姿態投入明天的奮斗。人生幸福的大部分內容是家的溫暖，有一個幸福的家，我們的人生就可以如天上的那輪明月，圓滿而無憾。

★有時間，去釣釣魚

悠閑的生活始終需要一個怡靜的內心、樂天曠達的觀念和盡情欣賞大自然的胸懷。

——林語堂

如果放長假，時間允許，你可以選擇去遠足，但如果忙里偷閑，那最好選擇釣魚，這既不會讓你太過勞累，又能讓你消除緊張的精神狀態，使你恢復良好的心境。

釣魚時，手握魚竿，獨坐在釣魚臺前，不需費盡心思，專等“愿者上勾”即可，這種意境，讓人心曠神怡。生活中的一切煩惱，早已拋到腦后，心情會一下子豁然開朗。釣魚可謂是修身養性、防治疾病和增強體質的最佳休閑方式。

佛家修身養性講究靜，釣魚也講究一個“靜”字。釣魚時你要能耐得三分靜，有耐心地等待魚兒上鉤，要能夠冷看魚漂起伏，靜觀竿梢顫動。如果你心浮氣躁，永遠也不會釣到魚，你必須忘我，你必須全身心放松，你必須任憑風浪起、穩坐釣魚臺。此時，你心如止水、似眠非眠，哪里還有什么名利、是非之爭啊？

釣魚講究一個火候，講究恰到好處，講究一點“中庸之道”。釣魚時竿提早了，鉤子還未被魚吃進嘴不行；提晚了，吃進魚嘴的鉤子又被吐出來也不行。

釣魚不僅可以讓人忘卻煩惱、放松身心，而且可以鍛煉心性。脾氣急躁者釣不得魚，因為他們耐不得寂靜；心胸狹窄者釣不得魚，因為身旁的人釣到魚會讓他們嫉妒，讓他們心中起波瀾；貪婪吝嗇者釣不得魚，因為他們只想釣到更多更大的魚，卻不想下大魚餌，他們滿腦子想的是魚，最后卻釣不到魚。真正的釣魚高手，是不為釣魚而釣魚的人，他們圖的是個過程、是種體驗，正所謂“釣翁之意不在魚”。

★閑暇時，寄情于水墨丹青之中

適度的娛樂能放松人的情緒，陶冶人的情操。

——塞內加

古人云：“琴書詩畫，達士以之養性靈”。寄情于水墨丹青之中，沉浸于那灑滿墨香的氛圍之中，筆走龍蛇，氣韻暢通，你的心胸會頓覺舒暢，感受藝術的同時也更好地感受生命。

世界織布業的巨頭之一威爾福萊特·康，盡管事業非常忙碌，在他為事業奮斗了大半輩子時，他總感覺到自己生活中缺了點什么東西似的，于是他選擇了畫畫，每天從百忙中抽出一個小時來安心畫畫，不僅事業取得了輝煌的成就，而且他在畫畫上也得到了不菲的回報——多次成功舉辦個人畫展。威爾福萊特·康在談起自己的成功時說：“過去我很想畫畫，但從未學過油畫，我曾不敢相信自己花了力氣會有很大的收獲。可我還是決定學油畫，無論做多大的犧牲，每天一定要抽一小時來畫畫?！?

威爾福萊特·康為了保證這一小時不受干擾，唯一的辦法就是每天早晨五點前就起床，一直畫到吃早餐，威爾福萊特·康后來回憶說：“其實那并不算苦，一旦我決定每天在這一小時里學畫，每天清晨這個時候，怎么也不想再睡了?！彼褬琼敻臑楫嬍遥瑤啄陙硭麖奈捶胚^早晨的這一小時，而時間給他的報酬也是驚人的。他的油畫大量在畫展上出現，他還舉辦了多次個人畫展，其中有幾百幅畫以高價被買走了。他把這一小時作畫所得的全部收入變為獎學金，專供給那些搞藝術的優秀學生。他說：“捐贈這點錢算不了什么，這只是我的一部分收獲。從畫畫中我所獲得的啟迪和愉悅才是我最大的收獲！”

★學一學品茶

閑暇的目的不是為了心靈獲得充足，而是為了心靈獲得休息。

——西塞羅

中國是茶的故鄉，茶文化是中華五千年歷史的瑰寶，如今茶文化更是風靡全世界。這不僅僅是因為喝茶對人體有很多好處，更因為品茶本身就是一種極優雅的藝術享受。

茶如人生，聞之則香味撲鼻，入口則是苦的，但仔細品味，卻又有一股香甜之氣從口至舌、至喉、至嗓，久久縈繞。

茶有紅茶、綠茶、花茶之分。綠茶消熱解暑，適宜夏季飲用；紅茶清香濃郁，養氣清肺，適宜冬季飲用；花茶爽心，適宜于春秋季飲用。

巴利說：“人生像一杯茶，若一飲而盡，會提早見到杯底?！彼院炔柚卦谄?，如能品出茶的種類便高出一般，如能品出茶的出處更是不凡，最是不凡者能從茶的輕淡厚重中品出茶出自何人之手，是年輕的小姑娘，還是年過半百的長者。飲茶重在那份情趣，泡一壺淡茶，靜坐看山，或獨步尋芳，慢慢體會悠長的寂靜。喝著茶，對著山、對著樹、對著霧，春去也、秋去也、冬去也，連太陽的血色也褪盡了，品著苦澀后的香醇，驀然抬頭，似乎從中體味出了人生的真正內涵。

喝茶又不能太過于講究。有人喝茶講究茶藝，據說完整的茶會有三段十八步，什么“沐淋甌杯”，什么“茶海慈航”，什么“杯里觀色”等等，不一而足。普通中國人喝茶不太講究，紫砂壺也可，瓷壺也行，玻璃杯可以，大粗碗照樣可以，實在沒有碗，嘴對嘴也行，中國才是真正懂得茶的國家。喝茶不能為茶所困，太過講究反而被束縛。

★“經營”自己的家庭

家庭是每個人的城堡，世界上沒有一個地方比自己的家更舒適，無論那個家是多么簡陋、多么寒磣。

——梁實秋

平時為了工作，可能忽略了家庭，閑暇時用心“經營”一下家庭，你會更加感覺到生活的幸福。

那么，幸福家庭應當如何“經營”呢？

1、家庭和睦的先決條件是夫妻恩愛。

在家庭中，有不少關系類別，如夫妻關系、父子關系、婚姻關系等等。每一種關系都很重要，但是各類關系的主軸是夫妻關系。

2、家庭無可取代。

分析起來，目前很多家庭不幸福的主要原因是夫妻雙方認識不到家庭的重要性。有的人認為工作比家庭重要，結果夫妻感情日漸枯竭；有的人認為客戶比子女優先，結果親子關系橫逆日生；有的人認為賺錢比婚姻重要，結果家庭關系瀕于破裂。

3、扮演好各自的角色。

應有“角色互補”的觀念。比如丈夫應該體諒妻子，這里不存在什么面子的問題；而妻子也應學會對丈夫放手，這是聰明女人的做法。

4、用“心”來“經營”家庭。

幸福的家庭不是憑空而來的，這需要家庭中所有成員的共同努力。因此，應當安排出彼此溝通的時間，使夫妻間能夠敞開心扉、訴說衷腸、共度美好時光。

5、培養良好的情緒。

培養良好的情緒，目的不是不許家人發脾氣、鬧情緒，而是要讓每個人學會在何時哭、何時笑，如何哭、如何笑。

家庭的穩定與和睦，夫妻雙方均應做出自己的努力，不斷溝通、相互禮讓，這樣才能使“家”更像個家，使更多的人擁有美滿幸福的家庭。

★抽出時間休息一下

悠閑的生活始終需要一個怡靜的內心、樂天曠達的觀念和盡情欣賞大自然的胸懷。

——林語堂

只要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。記住你現在比任何人都更有這樣的特權——只要想躺下隨時就可以躺下，而且你還可以就躺在地板上。硬硬的地板比里面裝著彈簧的席夢思床，更有助于你放松自己，因為地板給你的抵抗力比較大，對脊椎骨大有益處。

閉起你的兩只眼睛，說：“太陽在頭上照著，天藍得發亮，大自然非常沉靜，控制著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致?！?

如果你不能躺下來，如因為你正在爐子上煮菜而沒有這個時間，那么，只要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。端坐在一把很硬的直背椅子里，像一個古埃及的坐像那樣，然后把你的兩只手掌向下平放在大腿上。

現在，慢慢地把你的10個腳趾頭蜷曲起來——然后讓它們放松；收緊你的腿部肌肉——然后讓它們放松；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最后一直到你的頸部。然后讓你自己的頭向四周轉動著。要不斷地對你的肌肉“說”：“放松……放松……”

想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，松開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會減少很多。