在進行形象聯想的基本訓練時，最主要的是要掌握規律。這樣，任何詞的形象就能迅速而自如地浮現出來。

聯想一定要大膽。如果稍有這種雜念：“這似乎不太合乎道理吧。”那么，記憶效果就會下降一半。越是能描繪出大膽、奔放的形象的人，想像力越豐富。總而言之，只有想像力豐富的人，記憶力才能得到充分發展。

7.防止遺忘的聯想

如前面所述，在我們日常生活中，聯想的方法得到了廣泛應用。

常常會有這種情形，比如王某正在房間讀書，忽然客廳的電話鈴響了。他去接電話，回來準備繼續看書，可是書卻找不到了，根本想不起把書放在哪兒了。王某要外出，剛一上公共汽車，忽然擔心起來，門鎖了沒有呢?電視機有沒有關呀?爐火熄了嗎?怎么也想不起來了，只好急匆匆地再回家看看。這種好忘事的現象，是由于平時無意識的行動引起的，并非忘記，而是根本沒有有意識地記憶。

防止遺忘，最好的方法就是準確地認識事物。公車司機能牢記每一個操縱手柄的作用，其原因就在這里。在從事機械操作的工廠里，為了消除事故和差錯而實行責任制，就是要防止無意識的習慣性的操作動作。

清楚地認識和記憶事物的最有效方法，就是聯想。聯想不可能是無意識的。只有對事物的認真觀察和認識，才能在頭腦里刻上事物的最初痕跡，才能在任何時候都能通過聯想而回憶起來，健忘才能得到徹底解決。

在前述事物中，王某去接電話時假如把書放在電視機上，就可以聯想到，電視機的某個畫面上擺放著書。為了雨停以后不至于忘記把傘帶回來，可以由帶傘聯想到離開辦公室前的最后一件事。郵寄信件、買東西、存放貴重物品等，只要聯想到有關這方面的事項，都可以避免遺忘。

如果把寶石放在抽屜里的毛衣下面，那么王某就可聯想到巨大的寶石穿著毛衣在跳舞。這樣，當需要回想寶石放在哪兒時，立刻就會想起來，然后很容易找到寶石。

離開家時，爐火已滅，王某可作把頭伸進爐子看火已滅的聯想。于是，只要一想起家中的爐子，當時的情景就會回憶起來，因而能確認爐火已滅。會見客戶時，如果想與他談有關石油的問題，就可以設想客戶舉起大石油桶，由頭上往下澆的情景。這樣，看到他本人時就會馬上聯想到所要談的問題。

如果養成這種聯想的習慣，不僅能提高記憶力，而且有助于提高觀察力、想像力、集中力、創造力。

如果養成記憶事物的習慣，就會明白過去沒有進行觀察是一件憾事。養成觀察聯想的習慣，經常重現自己身邊的事物，外出旅行時，也有助于發現各種美好與新鮮的事物，自己將猶如置身于一個嶄新的世界之中。

運用聯想記憶要注意兩點：

（1）要選擇好聯想的中介物（即選擇好聯想的通道）。因為這是記憶的關鍵，選擇得好，會“豁然開朗”，一下子聯想到某種材料或解題的方法，問題就得到解決；選擇得不好，有時十分簡單的也會“卡殼”，久思不得其解。

（2）要注意知識的積累。因為聯想是新舊知識建立聯系的產物，先學的知識應成為后學的知識的基礎，舊知識積累得越多，新知識聯系得越廣泛，就越容易產生聯想，也就越容易理解和記憶新知識。

▲圖解記憶法

圖解記憶法最初來源于加拿大心理學家恩德·圖靈的研究。他把學生分為兩組，給每個學生１００張單面印有單詞的卡片，要求一組學生記住這些單詞，要求另一組按可能的邏輯關系對這些單詞進行分類。

然后，圖靈分別對兩組學生記憶１００個單詞的情況進行測驗。結果非常令人吃驚，第二組，即被要求對單詞進行邏輯組織而非特別要求記憶單詞的那組學生，其得分與那組集中精力記憶單詞的學生完全一樣。圖靈由此得出結論，學生積極地對材料進行加工組織，可以使材料形成一定的、有意義的結構和聯系，這些結構和聯系會使材料在我們的記憶里留下深刻印象，其效果與有意記憶不相上下。

1.圖解記憶法的應用步驟

圖解記憶法的第一個步驟是把我們要記憶的事物的關鍵詞寫在一張紙的中央。然后，在關鍵詞周圍記下第二層次的要點，并用線條把它們與中央的關鍵詞連接起來。接著，把與各個二級要點有關的下一級要點記下來，并用線條把它們與有關的二級要點連接起來。這些三級要點也許與中心要點有關聯，也許沒有。最后將得到一幅有眾多分支的圖畫，看上去既有點像心不在焉的作品，又有點像兒童畫。

運用這種方式儲存信息要比逐條記筆記更有趣更容易。它能使我們看一眼就想起一些關鍵的要點。圖解記憶法對任何通過語言或視覺圖像傳播的信息，如講課、會議、書籍、報告、錄像帶、電視紀錄片、錄音帶等等，都非常有效。

圖解記憶法之所以有如此作用，是因為在我們寫下各級要點并畫出表示其相互聯系的連線的過程中，一直在不停地思考、理解和評價相關信息，把它們轉化為與我們個人經歷相關的術語。這種方法對那些視覺智力（與言語智力相反）高度發達的人特別有用，因為逐條總結要點對他們是很大的壓力。當然，圖解記憶法簡便易行，任何人都可以有效地運用。

2.圖解記憶法的優點

圖解記憶法可以使記憶在不同水平上同時展開，因此它可以非常有效地促進記憶。

（1）用圖解方式可以把蜂擁而至的大量信息轉化為對我們有意義的概念或圖像。

（2）它既發揮大腦左半球的言語和分析能力，又發揮大腦右半球的空間和視覺能力，對大腦兩側記憶中樞儲存的事實和數據都具有強化作用。

（3）把主要觀點寫下來，并標示它們之間的聯系。這是以一種對我們有意義的方式組織這些觀點的，這可以使記憶材料變成我們個人的東西。

（4）記憶圖總會給新的觀點和聯系留有余地，這可以刺激我們不斷從新的角度去思考。

（5）由于這一張紙囊括了所有的關鍵要素，因此更容易看出其中的重要聯系。

（6）我們覺得哪些觀點之間有聯系，便在記憶圖上標明這種聯系。我們是在按自己理解的方式組織有關信息，這可以使我們更加容易地儲存和回憶這些信息。

（7）自覺加工信息，而不是被動地聽或讀，這更有助于我們牢記信息。

（8）以非線性方式把各種觀點聯系起來，這的確能有效促進記憶；因為它和大腦的工作機制相同，大腦就是以非線性的方式把各種記憶印象聯結在一起的。

圖解記憶法是一種很有力的工具，它可以強化我們對事實和數據的即時記憶和長時記憶。明確自己的感受是什么，這非常重要。記錄關鍵詞、標出它們之間的聯系并解釋這些聯系，這都需要我們的全心投入。相對于被動地聽、讀、記筆記，全心投入繪制記憶圖能確保我們更好地、更長久地、更容易地記住有關信息。因此，圖解記憶法能使記憶力加倍增長。

3.繪制記憶圖

圖解記憶法非常簡便易行。我們所需要的就是一張大紙和一枝鉛筆。紙越大越好，最好是一大張美術紙或像航空航海圖一樣大小的紙。不過，成千上萬的記憶圖是在標準信紙上繪制的。當然，假如只能找到一支鋼筆，那么用它來繪制記憶圖也可以。但是，當我們發現某個詞或某根連線需要更改時，用鉛筆會更加方便。

有一位作家甚至用彩色鉛筆來繪制記憶圖。他建議用３種～５種顏色幫助區分不同類型的聯系或觀點。他用一種顏色表示剛剛掌握的新要點，用另一種顏色表示自己已經知道的東西，用第三種顏色表示今后需要繼續探索的信息，其他顏色則用來表示第二級或第三級要點。

繪制記憶圖的過程包括六個步驟：

（1）在一張紙的中央寫下要記的觀點或事實的關鍵詞，再畫個圈把它圈起來。

（2）把我們想到的與該觀點或事實有關的要點或第二級要點寫在關鍵詞周圍，用圓圈把每個要點分別圈起來。

（3）在這些要點和中央的關鍵詞之間畫上連線。

（4）把與第二級要點有關的例子、參考信息或想法寫下來，并在它們之間畫上連線。

（5）把我們所想到的新觀點和新聯系不斷添加到記憶圖中，直到覺得所有重要信息都已進入記憶圖為止。

（6）以后，一旦有新的重要信息出現，就立即把它添加到圖中。

4.圖解記憶法應用注意事項

下面是圖解記憶專家提出的一些注意事項，它們將幫你最大限度地發揮圖解記憶法的作用。

（1）不要擔心我們列出的某個要點不重要。可以在想出新的、更重要的要點時，把它刪除或做修改。

（2）為保證我們能對記憶圖進行修改和補充，你要在圖中留下足夠的空間；

（3）沒必要要求自己繪制的記憶圖準確無誤。這是自己的記錄，只要它適合自己的需要就行了。

記憶圖的唯一目的就是以我們的方式理解并記憶我們認為重要的觀點和事實。

為加快記錄速度，可以使用各種對我們有意義的視覺符號，如美元符號、卡通圖像等，什么都行。例如，在與增加收入有關的要素旁畫一個美元符號，在需要警惕或躲避的事情旁畫上一個骷髏圖，在需要核對的數字旁畫一個問號。