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您認為什么是健康呢？您對健康的定義會反映出您的個人經驗和觀點。對健康的一種理解是，致力于避免會產生不良后果的行為——比如，為了預防某種疾病、擺脫虛弱狀態而進行鍛煉；或者為了控制體重，用白開水代替甜味飲料。現代健康理論采取更積極的觀點，側重于保持生活各個方面或維度的平衡，以促進健康[8]。例如，為了達到一定的體能水平，以便您能盡情參與喜愛的娛樂活動而參加鍛煉；或者為了給機體提供最佳功能所需的營養而選擇均衡飲食。這些行為的結果可能相似，但心態是追求健康而不是避免疾病。

健康體現在身體、情感、社交、智力、精神以及工作能力等各個方面[11]。在每個維度或不同方面，可以在“好”和“不好”之間對健康狀態進行量化評估。表1.1對每個維度的評價指標做了簡要說明。花點時間思考一下，您在每個維度上的得分是多少。健康并不是一種靜態的或全或無的狀態。它是動態的、不斷變化的。在不同的時期，您會發現，自己某個方面的問題似乎更凸顯了一些。通過培養健康行為習慣，您可以更好地在各個維度間把握平衡，從而獲得更大的幸福感和健康感。

表1.1 各個維度健康的評估方法

健康涉及我們生活的方方面面，全面地探討所有相關話題超出了這本書的編寫范圍。本書的著眼點在于探討身體健康。接下來的部分會介紹體力運動和健康飲食的好處。另外，我們還會深入討論其他兩個影響身體健康的因素——睡眠和壓力管理。