其次可以主動釋放憤怒情緒，將心中的憤懣、不平向人傾訴，從親朋好友處得到規勸和安慰，可以緩解怒氣。還可以在工作、學習中向使自己憤怒的人說明自己的不滿，說出自己的意見，使矛盾得以調和，不滿得以消除。

另外，易怒的人還可以盡量避免接觸使自己發怒的環境，減少憤怒情緒，或者在即將發怒時通過轉移注意力而減輕憤怒，盡快離開當時的環境，避免進一步的刺激，使憤怒情緒消退。發怒時可以看電影、逛公園、聽音樂、...