——驅(qū)散煩惱的心理控制術(shù)

放下包袱快樂術(shù)

沒有快樂的人，走到任何地方，都牽制著一個(gè)什么東西。在家里牽制著工作，在單位牽制著家庭，他僅僅是借著為了公司、為了家庭這個(gè)漂亮的托詞活在世上的，所以什么生活樂趣都沒有。斬?cái)噙@個(gè)惡性循環(huán)最好的辦法，就是多多增加你的出場(chǎng)“鏡頭”，亮相的機(jī)會(huì)增多了，就能經(jīng)常帶著一份嶄新的心情；人們常說的“從過去的世界向前跨出一步”，指的就是這個(gè)道理。

朱陽在某電視機(jī)廠當(dāng)技工。朱陽簡(jiǎn)直不知“生氣”為何物，成天樂呵呵地見著誰都是笑，在別人看來，仿佛他每天都撿到了錢似的。其實(shí)朱陽經(jīng)濟(jì)并不寬裕，娶了個(gè)老婆比會(huì)計(jì)師還會(huì)算賬。原來他抽煙，老婆不樂意，干脆一根也不抽了；原來他不洗衣服，老婆也不洗，干脆他全包去洗了；八小時(shí)以外雖是“自由人”，但老婆管得緊，干脆一切都依她的了。盡管這樣，朱陽的臉部表情絲毫也不顯難色，每當(dāng)同事們用“妻管嚴(yán)”開他玩笑，朱陽還能振振有詞地反詰別人：“管不就是愛的表示么？管得越嚴(yán)，愛得越深嘛。”每逢廠領(lǐng)導(dǎo)召集大家訓(xùn)完話，別人是一串串的牢騷，唯獨(dú)朱陽卻一首首地唱起流行歌曲。因?yàn)樵u(píng)工資差點(diǎn)沒被升上，他老婆到廠里鬧了幾回才補(bǔ)上了，而他卻事不關(guān)己似的沒有任何沖動(dòng)。

所有的處世作派都是為了快樂地生活，而不是為了給自己和周圍人帶來痛苦，或使自己活得拘束，而是為了快樂、舒暢地活在世上。

朱陽之所以有這樣的快樂生，就是因?yàn)樗每刂谱约旱男睦恚畔滦闹械陌ぃ屇切?duì)自己的快樂生活不利的包袱遠(yuǎn)離自己。我們要想同他一樣快樂地生活，就要做到這一點(diǎn)，既不要自己背上過多的精神包袱，也不要讓自己重負(fù)不堪，既不要做別人的犧牲者，也不要把別人當(dāng)做自己的犧牲品。

但是，如果你沒有快樂的話，就什么都談不上了；沒有那種愉快生活的真實(shí)感受，就無法給人帶來那一切。

所以，要以輕松愉快的心情面對(duì)各種事物。即使被忙碌的工作弄得筋疲力盡，但一走出單位，也要做一個(gè)深呼吸使自己變得輕松起來。總之，不管到了怎樣的場(chǎng)合，都要帶著新的心情面對(duì)新的場(chǎng)景。記住了這一點(diǎn)，你在工作、家庭、娛樂等不同情況下都能聚精會(huì)神于彼時(shí)彼刻。

煩惱日記宣泄術(shù)

生活中，令人煩惱的事情在所難免。解決煩惱的方法有很多，每個(gè)人處理煩惱的方法不盡相同：有的人會(huì)去酒吧痛飲，有的人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，有的人會(huì)向朋友傾訴。還有一種方式，也許已經(jīng)被大家淡忘，那就是通過寫日記，來發(fā)泄自己的煩惱。

記得以前曾經(jīng)聽過這樣一個(gè)笑話：

某廠長(zhǎng)因?yàn)楣芾聿簧疲髽I(yè)經(jīng)濟(jì)效益逐年下降，被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名批評(píng)了一頓。廠長(zhǎng)認(rèn)為效益不好，是市場(chǎng)不景氣所致，不能全怪自己，上司把責(zé)任推到自己身上，心里壓了一股子火，越想氣越大，總想找個(gè)地方出這口氣，于是他便通知全廠職工集合開會(huì)。會(huì)上，廠長(zhǎng)拍桌子、瞪眼睛，找著茬把幾個(gè)職工點(diǎn)名批了一通。

廠長(zhǎng)把怒氣撒在了職工身上，他自己心里舒坦了，可挨批的職工又受不了了，他們想：“自己工作好好的，又沒出啥差錯(cuò)，為何好好端端挨頓批評(píng)啊？”

有個(gè)心窄點(diǎn)的職工，心里想不開，下班后把無名之火帶回了家。到家后對(duì)妻子鼻子不是鼻子，臉不是臉，又找著茬把妻子數(shù)落了一通。

受了委屈的妻子最后又找茬讓兒子當(dāng)了回出氣筒。故事的結(jié)尾是兒子又把自己平時(shí)坐的小板凳當(dāng)了替罪羊，挨了媽媽的說后，一腳把板凳給踢飛了。凳子沒有靈性，如果凳子也會(huì)動(dòng)，或許這個(gè)故事還不會(huì)完。

這雖是一個(gè)笑話，但笑過之后不禁讓人深思：生活中，碰到挫折，遇到煩心事在所難免，此時(shí)，內(nèi)心的郁悶、憤怒總想找個(gè)地方發(fā)泄一下，不然會(huì)感到心里憋得慌。找朋友訴說自然是個(gè)好方法，但有時(shí)有些話不能對(duì)朋友說，同時(shí)怒氣也不能往朋友身上撒。那怎么辦呢？此時(shí)最好的方法莫過于建一本煩惱日記，把不快融于筆端，在日記中大傾訴，把怒火化為文字。

心理學(xué)家建議病人堅(jiān)持寫“煩惱日記”，每天早起10分鐘，把自己的感受寫滿三頁紙，事后不要修改，也不再重讀，過一段時(shí)間，當(dāng)你把自己的煩惱表達(dá)出來后，發(fā)現(xiàn)腦子更清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談的方式能幫你解決許多問題。

生活中當(dāng)感到沮喪的時(shí)候，不妨把自己的低落情緒寫入日記，把心中的不快向日記“訴說”，寫完后你會(huì)感到精神振奮，自己又重新燃起生活的熱情。你可以在日記里把給你穿小鞋的領(lǐng)導(dǎo)罵個(gè)狗血噴頭，可以把你的情敵在筆下貶得一無是處，也可以把讓你心煩的事大書特書，反正別人也看不到，只要能讓自己氣順就行。對(duì)心靈來說這是一種凈化，可以使人心胸開闊，情緒穩(wěn)定，心理重新回到良好狀態(tài)。

詩人韋葦曾經(jīng)說過這樣一句話：“路之值得贊美，在于它不站起來要做紀(jì)念碑。”同樣，日記之所以值得贊美，在于它不站起來反抗，日記是最忠實(shí)的朋友，它甘愿成為你的出氣筒，從來不會(huì)反抗，還能為你保守秘密。這是一種很好的心理控制方法。

退一步海闊天空，將日記作為自己宣泄的最好工具，作為知心朋友，會(huì)給生活帶來頗大的幫助。煩惱中的你不妨試試看！

放棄煩惱開心術(shù)

學(xué)會(huì)放棄煩惱，你便得到了“余暇”；學(xué)會(huì)放棄煩惱，你便釋放了緊張；學(xué)會(huì)放棄煩惱，你便獲得了快樂。

當(dāng)生活艱難，而不論你如何做，總是無法掙脫困境時(shí)，灰心喪氣是很正常的事。我們必須歷經(jīng)哀傷、難過、憤怒、傷心、羞愧等強(qiáng)烈的感情。無論如何，黎明前的天空總是最黑暗的。在奇妙的人生旅途中，千萬不要輕易放棄。相信自己，堅(jiān)信你可以再度感覺到生活是如此地充滿希望及喜悅。

第二次世界大戰(zhàn)期間，一艘美國(guó)潛艇上有個(gè)暗望員叫羅勃·摩爾。一天清晨，隨著潛艇在印度洋水下潛行的他，通過潛望鏡看到一支由一艘驅(qū)逐艦、一艘運(yùn)油船和一艘水雷船組成的日本艦隊(duì)正向自己逼近。潛艇對(duì)準(zhǔn)走在最后的日本水雷船準(zhǔn)備發(fā)起攻擊，水雷船卻已掉過頭來，朝潛艇直沖過來。原來空中的一架日機(jī)，測(cè)到了潛艇的位置，并通知了水雷船。潛艇只好緊急下潛，以便躲開水雷船的炸彈。

但是，3分鐘后，6顆深水炸彈幾乎同時(shí)在潛艇四周炸開，潛艇被逼到水下83米深處。摩爾知道，只要有一顆炸彈在潛艇5米范圍內(nèi)爆炸，就會(huì)把潛艇炸出個(gè)大洞來。

在這種情況下，潛艇別無選擇，只能以不變應(yīng)萬變，關(guān)掉所有的電力和動(dòng)力系統(tǒng)，全體官兵靜靜地躺在床鋪上。當(dāng)時(shí)，摩爾害怕極了，連呼吸都覺得困難。他不斷地問自己，難道這就是我的死期？盡管潛艇里的冷氣和電扇都關(guān)掉了，溫度高達(dá)50℃以上，摩爾仍然冷汗?jié)i漣，披上大衣，牙齒照樣碰得格格響。

日軍水雷船連續(xù)轟炸了15個(gè)小時(shí)，摩爾卻覺得比15萬年還漫長(zhǎng)。寂靜中，過去生活中無論是不幸的事，還是荒謬的煩惱都一一在眼前重現(xiàn)：摩爾加入海軍前是一家稅務(wù)局的小職員，那時(shí)，他總為工作又累又乏味而煩惱；抱怨報(bào)酬太少，升遷無望；煩惱買不起房子、新車和高檔服裝；晚上下班回家，因一些瑣事與妻子爭(zhēng)吵。這些煩惱，過去對(duì)摩爾來說似乎都是天大的事。而今置身這墳?zāi)拱愕臐撏е校媾R著死亡的威脅，摩爾深深感受到，當(dāng)初的一切煩惱顯得那么的荒謬。他對(duì)自己發(fā)誓：只要能活著看到日月星辰，從此再不煩惱。

最終，日本艦隊(duì)扔完所有炸彈后開走了，摩爾和他的潛艇重新浮上水面。戰(zhàn)后，摩爾回國(guó)重新參加工作。從此，他更加熱愛生命懂得如何去幸福地生活。他說：“在那可怕的15個(gè)小時(shí)內(nèi)，我深深體驗(yàn)到對(duì)于生命來說，世界上任何煩惱和憂愁都是那么的微不足道。”

人來到這個(gè)世界，就與煩惱結(jié)上了生死之緣，不死不休。或許，人生之所以多姿多彩，綺麗曲折；或平靜如湖，或洶涌如海，正是因?yàn)橛辛藷馈Ｎ覀儫o法拒絕煩惱的到來，但我們可以選擇面對(duì)煩惱的心態(tài)。

石油大王洛克菲勒在53歲時(shí)便患了神秘的消化病癥，頭發(fā)全掉光了，甚至連眼睫毛都一根不剩，為他寫傳記的約翰·溫克勒說他“活像個(gè)木乃伊”。馳騁沙場(chǎng)，風(fēng)光無限，卻終日缺乏起碼的安全感。他擁有大筆財(cái)富，卻疲于捍衛(wèi)、增長(zhǎng)財(cái)富。憂慮煩惱使他53歲時(shí)便被判了“死刑”。

死神之門已經(jīng)向他敞開，回想驚心動(dòng)魄的一生仍能感到那后怕悸動(dòng)。他非常不情愿地接受了醫(yī)生的建議。他退休了。他成立洛克菲勒慈善基金會(huì)，他盡力保持輕松愉快的心情。捐錢讓他感受到賺錢所無法獲得的滿足和愉悅，即使當(dāng)他旗下的“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”因《反托拉斯法》的頒布而被課以“歷史上最重的罰款”，他也只是對(duì)他的律師說：“不要擔(dān)心，約翰遜先生，我本來就打算好好睡一覺，晚安！”而洛克菲勒的逝世，已經(jīng)是45年后的事了。

放下煩惱，收獲快樂；放下憂慮，收獲平靜。控制好自己的內(nèi)心，你便能讓自己快樂起來。

不為瑣事煩惱術(shù)

在我們的日常生活中，真正驚天動(dòng)地的事情并不多，發(fā)生在我們身上，我們身邊的，大多是一些雞毛蒜皮的小事。所以，困擾我們的并非大事，而是這些瑣碎的小事，把這些小事處理好了，我們的內(nèi)心也就不會(huì)被煩擾了。

人活在世上只有短短幾十年，卻浪費(fèi)了很多時(shí)間，去發(fā)愁一些一年之內(nèi)就會(huì)忘了的小事。

那么，現(xiàn)在有以下兩種問題需要我們?nèi)セ卮穑?

第一種問題是——

你是否經(jīng)常因一些瑣事煩心？你是否偶爾會(huì)控制不住自己發(fā)發(fā)脾氣？你是否在工作中受到同事閑言碎語的“旁敲側(cè)擊”？有時(shí)候你是否會(huì)由不住和他們爭(zhēng)辯一番？

大多數(shù)人的回答是：是的。

第二種問題是——

你是否有著未來三年的人生計(jì)劃并把它裝在自己的腦子內(nèi)？你是否時(shí)時(shí)審視自己有沒有做到足夠?qū)捜莺蜆酚^？你是否因某個(gè)難題生出一些創(chuàng)意？你是否依靠自己的諒解和幽默又贏得一位朋友？

同樣，回答的人很多，但他們的結(jié)果是：NO。

太多的人把目光放在自己身上，放在每天的一成不變的生活規(guī)律上，而很少去關(guān)注別人的冷熱以及自己的內(nèi)心。他們只看到眼前，而忽略了生活的連續(xù)性，忘記了在做事的同時(shí)為自己積累下發(fā)展的資本。

我們需要一種戰(zhàn)略眼光，做人需要一種大的境界。因此，你不能因那些瑣事耽誤了你的計(jì)劃進(jìn)程；在這個(gè)時(shí)代，你應(yīng)該在冷靜中保持高效；和庸人爭(zhēng)辯顯示出你的口才，但也纏住了你前進(jìn)的腳步。

所有因雞毛蒜皮的事而起的爭(zhēng)執(zhí)都是不明智的，因那些亂麻般的瑣事而被絆住腳是得不償失的。

因此，最重要的是：你應(yīng)該堅(jiān)持不斷地培養(yǎng)自己這種意識(shí)——不要因瑣事煩惱，不要和小人糾纏，還有更重要的事等著自己。

我們一般都能很勇敢地面對(duì)生活中那些大的危機(jī)，卻常常被一些小事搞得垂頭喪氣。著名企業(yè)家柏德先生也常發(fā)此感慨：“我手下的人能夠毫無怨言地從事危險(xiǎn)而又艱苦的工作，可是，我卻知道，有好幾個(gè)同房的人彼此不說話，因?yàn)閼岩蓜e人把東西放亂，占了自己的地方。有一個(gè)講究空腹進(jìn)食細(xì)嚼健康法的家伙，每口食物都要嚼28次。而另一人一定要找一個(gè)看不見這家伙的位子坐著，才吃得下去飯。”

權(quán)威人士認(rèn)為，“小事”如果發(fā)生在夫妻生活里，還會(huì)造成“世界上半數(shù)的傷心者”。芝加哥的約瑟夫·沙巴士法官，在仲裁過四萬多件不愉快的婚姻案件之后說到：“婚姻生活之所以不美滿，最基本的原因往往都是一些小事。”

保持積極心態(tài)術(shù)

一個(gè)人的心態(tài)決定著是否能獲得成功與幸福，保持消極的心態(tài)，就會(huì)有消極的人生，保持積極的心態(tài)，就會(huì)有積極的人生，而要保持什么樣的心態(tài)，完全由我們自己來決定。

很多時(shí)候，我們之所以感到生活枯燥乏味，是因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是枯燥乏味的，如果想使生活變得有滋有味，就要改變心態(tài)——變消極心態(tài)為積極心態(tài)，只有這樣，我們才能改變自己的生活。

克里蒙·斯通生于1902年，父親早逝，母親把他撫養(yǎng)長(zhǎng)大。斯通的母親早在斯通十幾歲的時(shí)候，就把辛辛苦苦積攢下來的一點(diǎn)錢，投到底特律的一家小保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)社。這家保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)社替底特律的美國(guó)傷損保險(xiǎn)公司推銷意外保險(xiǎn)和健康保險(xiǎn)。推銷員僅一人，那就是斯通的母親。每推銷一筆保險(xiǎn)，她就會(huì)收到一筆傭金——這是她唯一的收入。

斯通16歲時(shí)，念中學(xué)。那個(gè)夏天，母親指導(dǎo)他去推銷保險(xiǎn)。他走到母親指導(dǎo)給他的大樓前猶豫不決。這時(shí)，他默默念著自己信奉的座右銘：“如果你做了，沒有損失，還可能有大收獲，那就下手去做，馬上去做！”

于是，他勇敢地走入大樓。逐門進(jìn)行推銷。結(jié)果，只有兩個(gè)人買了保險(xiǎn)；但在了解自己和推銷術(shù)方面，他收獲不小。第二天他買出了4份保險(xiǎn)；第三天，6份。假期快結(jié)束時(shí)，他居然創(chuàng)造了一天10份的好成績(jī)，后來一天10份、20份。

那時(shí)他發(fā)覺，他的成功，是因?yàn)樽约河蟹e極的心態(tài)并能積極行動(dòng)起來的緣故。

20歲時(shí)，他在芝加哥開了一家保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)社——“聯(lián)合登記保險(xiǎn)公司”，全公司只有他一個(gè)人。開業(yè)頭一天銷出54份保險(xiǎn)。后來事業(yè)一天比一天旺。有一天，居然創(chuàng)造了122份的記錄。

后來，他在各州招人，在各出擴(kuò)展他的事業(yè)；各州有一名推銷總管，領(lǐng)導(dǎo)推銷員，他自己管理各地總管，那時(shí)，斯通還不到30歲。

但那時(shí)候，整個(gè)美國(guó)籠罩在經(jīng)濟(jì)大恐慌之中，大家都沒有錢買健康和意外保險(xiǎn)，真有錢的又寧愿把錢存下來以防萬一。這時(shí)，斯通給自己加了幾條應(yīng)付苦難的座右銘：銷售是否成功，決定于推銷員，而不是顧客。如果你以堅(jiān)定的、樂觀的心態(tài)面對(duì)困難，你反而能從中找到益處。結(jié)果，他每天成交的份數(shù)，竟與以前鼎盛時(shí)期的相同。

1938年，斯通成為一名百萬富翁，他所領(lǐng)導(dǎo)的保險(xiǎn)公司，也成為了美國(guó)保險(xiǎn)業(yè)首屈一指的大企業(yè)。

如果翻閱成功人的成功史，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們之所以能夠領(lǐng)先于別人而出人頭地，是因?yàn)樗麄兌寄軌虮３址e極的心態(tài)并能積極行動(dòng)起來的緣故。積極的心態(tài)加上積極的行動(dòng)，是取得成功的秘訣。