注意缺陷特質(zhì)

我是一名專注于研究專注力的醫(yī)生，一位醫(yī)學(xué)博士。寫這本書的時(shí)候我46歲，在整個(gè)職業(yè)生涯中都在研究專注力和生產(chǎn)力。“注意缺陷特質(zhì)”由我在1994年提出，用以描述那個(gè)時(shí)候我所觀察到的現(xiàn)代工作場所中越來越常見的一個(gè)普遍問題。因?yàn)槲沂亲⒁馊毕菡系K方面的專家，有很多患者都來尋求我的幫助，他們懷疑自己患有某種形式的注意缺陷障礙或者注意缺陷多動(dòng)障礙（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD，即俗稱的“多動(dòng)癥”）。³這些人來我這里就診的原因是，他們喪失了對(duì)任何事情聚精會(huì)神的能力。他們永遠(yuǎn)急急忙忙、顧頭不顧尾，在各種任務(wù)之間忙來忙去。盡管在疲于奔命之后他們其實(shí)已經(jīng)遙遙領(lǐng)先，卻總是擔(dān)心自己落在后面。他們總是同時(shí)處理幾件事情，從一個(gè)項(xiàng)目跳到另一個(gè)項(xiàng)目，打電話的時(shí)候同時(shí)在發(fā)郵件，開會(huì)的時(shí)候偷偷發(fā)信息。一天結(jié)束的時(shí)候他們總是感到身心俱疲，覺得既沒有完成所有的工作任務(wù)也沒有上佳表現(xiàn)，更不必說做到心平氣和了。盡管這些人看起來非常像注意缺陷障礙患者，但是大多數(shù)情形下他們并非如此。相反，這些人中的大多數(shù)處于現(xiàn)代化人生中一種更為嚴(yán)重的狀態(tài)，就是我所說的注意缺陷特質(zhì)。

注意缺陷特質(zhì)與注意缺陷障礙或者多動(dòng)癥都不一樣，因?yàn)樽⒁馊毕萏刭|(zhì)是由情境引起的，并且只在情境里才會(huì)發(fā)生，而真正的注意缺陷障礙或者多動(dòng)癥是與生俱來的。這也就意味著注意缺陷特質(zhì)會(huì)發(fā)作也會(huì)消失：你可能在工作日會(huì)犯這個(gè)毛病，在周末或者假期時(shí)它卻消失無蹤了；或者你可能會(huì)在特定的工作場合里出現(xiàn)這種癥狀，或者在跟某幾個(gè)特定的人互動(dòng)的時(shí)候發(fā)作。注意缺陷特質(zhì)是人們發(fā)展出來的一種應(yīng)對(duì)自身壓力的方法，并且由于這些癥狀實(shí)際上在短期內(nèi)對(duì)人們有所幫助，因此它們就會(huì)有“黏性”，久而久之就可能固化成習(xí)慣，即便生活里的壓力不復(fù)存在了，它們依然如故。

注意缺陷特質(zhì)如同病毒一般，通過感官侵入我們的生活，繼而侵蝕我們的大腦。各種應(yīng)接不暇的需求、誘惑和機(jī)會(huì)都在劫持我們的專注力，讓我們腦海中充斥著各種混雜喧囂的精神噪聲，這就是它們出現(xiàn)的方式。接下來，大腦就會(huì)漸漸失去對(duì)任何事情聚精會(huì)神、深思熟慮的能力。

注意缺陷特質(zhì)的癥狀會(huì)漸漸地侵蝕并且控制一個(gè)人。受害者不會(huì)體驗(yàn)到任何突發(fā)的危機(jī)。人們不會(huì)說“這都是從我老板開始發(fā)瘋的那天開始的”，或者“一切都始于公司合并的那一天”，抑或“這是從我拿到iPhone那天開始的”。就像阿爾茨海默病一樣，注意缺陷特質(zhì)的出現(xiàn)過程是非常微妙和潛移默化的。普通的工作者會(huì)從一系列微不足道的煩惱開始，發(fā)現(xiàn)自己的記憶力變得前所未有地糟糕，之后便注意到工作日變得越來越不可預(yù)測(cè)但是毋庸置疑越來越漫長，然后發(fā)現(xiàn)自己越來越吃力，跟不上節(jié)奏。你并未意識(shí)到自己的人生處境發(fā)生了意味深遠(yuǎn)的變化，忙碌依舊。你勇往直前。你責(zé)無旁貸。你“堅(jiān)韌不拔”并且任勞任怨，即便工作已經(jīng)堆積如山、無法應(yīng)付，你也沒有半句怨言。

命運(yùn)給了我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我得以盡覽注意缺陷特質(zhì)逐漸流行直到今天讓我們吃盡苦頭的整個(gè)發(fā)展過程。我親眼見證了專注力的消失殆盡，如同化作一團(tuán)青煙，與此同時(shí)，人們還在奮不顧身地追蹤那些恐怕世界上最聰明強(qiáng)大的大腦也根本無法處理的海量數(shù)據(jù)。自從注意缺陷特質(zhì)出現(xiàn)在現(xiàn)代人的生活中，你便有可能在清晨起床的時(shí)候還好好的，但是到了上午10點(diǎn)就出現(xiàn)了諸多癥狀，包括下面這些：

◎　注意力分散程度逐漸增高，盡管可能并沒有什么必要，但是被催促或者急匆匆的感覺一直跟隨左右。同時(shí)還伴隨著越來越明顯的感受，生活變得非常空虛：要做的事情太多，但是自己麻木不仁，沒有任何感覺。

◎　沒有能力長時(shí)間把全部注意力集中到任何事情上，無論是想法、談話、一幅圖像、一段文字、一次日落，還是其他任何事情，甚至你竭盡全力也做不到。

◎　出現(xiàn)種種逐漸增強(qiáng)的傾向：不耐煩、無聊、不滿意、坐立不安、易激惹、挫折感，或者狂躁易怒，有時(shí)候還會(huì)感到驚恐戰(zhàn)栗。

◎　在各種事情、各種想法，甚至是各個(gè)地點(diǎn)之間跳來跳去，無法喘息。

◎　沖動(dòng)而不假思索地做決定，而非花時(shí)間審慎思考和反思。

◎　越來越傾向于避免跟他人一起思考，似乎永遠(yuǎn)沒時(shí)間這么做。

◎　不愿進(jìn)行任何有難度的工作或者談話，卻把時(shí)間都用來做無用功，在瑣事上忙忙碌碌。

◎　感覺自己被壓得喘不過氣，甚至在實(shí)際上沒有這么嚴(yán)重的時(shí)候也有這種感覺。

◎　因?yàn)槭虑闆]做完而內(nèi)疚的心情總是縈繞心頭，并且與這些事情是情勢(shì)所迫、不得已而為之的怨恨心情交織在一起。

◎　無法盡情享受快樂的時(shí)刻和真實(shí)的成功感覺。

◎　頻繁跟自己說“我竭盡全力地努力了，但是效果不佳”，不論在工作中還是親密關(guān)系里都是如此。

◎　出現(xiàn)一種愈演愈烈的對(duì)于電子產(chǎn)品“點(diǎn)擊”的強(qiáng)迫性需求。例如，查收郵件、打電話、收發(fā)短信、隨機(jī)搜索東西、看自己喜歡的網(wǎng)站、打游戲……一旦接觸不到這些東西，就立刻如坐針氈，跟成癮者的表現(xiàn)幾無差別。

◎　過度承諾，永遠(yuǎn)大門敞開，經(jīng)常被隨意打斷，并且不假思索地對(duì)一切事情說“好的”。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有大多數(shù)或者全部上述的感覺和傾向，歡迎來到現(xiàn)代生活。注意缺陷特質(zhì)無處不在，尤其在工作場所里比比皆是。