多如牛毛的分心事、持續不停地被打斷、各種鈴聲提示音不絕于耳、網絡成癮泛濫猖獗、開會的時候在桌子底下頻發信息、大腦回路永遠過載、竭盡全力把所有的事情按時按質完成以致把自己搞得身心俱?！@就是當今時代我們職場狀態的寫照。不論是工作場所，還是你自己的日程表上，都有太多的要求讓你疲于奔命。你無法在工作中聚精會神地做任何一件事，這種情況不僅會讓你工作表現不好，還會時常讓你感覺到不幸福。

意識到這種普遍存在的壓迫感，2014年時，安·克里滕登（Ann Crittenden）在《紐約時報》上為布里吉德·舒爾特（Brigid Schulte）當年的新書《無處透氣》（Overwhelmed）寫了一篇書評。在書評中，克里滕登認為舒爾特提出的解決辦法是“好建議”，但是她繼而話鋒一轉，尖銳而冷酷地說：“舒爾特的建議跟其他的自助建議大同小異，對那些與美國大眾的情緒幸福感就算不是勢不兩立也是毫無幫助的巨大力量視而不見，或者只是輕描淡寫。舒爾特簡直是在用指甲刀跟武裝到牙齒的海豹突擊隊作戰?！?a href="../Text/postscript2.xhtml#wz_1_1">¹

本書提供了一個迥然不同的視角。我完全同意我們正在跟前所未有的巨大力量搏斗，而且現代工作場所也以前所未有的形式令人難以專注。但是我同時也知道，每個人都有可能對分心狀態做出調整，讓自己的負荷恰到好處，同時在這個過程里感到更快樂、更健康，并且效率更高。

現代社會，讓我們分心的東西在將來只會越來越多，而且是呈指數級增長。這也是為什么那些“放之四海而皆準”的建議不會也不可能解決你的問題，如更好地管理時間和待辦事項清單、更好地多重任務操作、更加條理分明等。這些都只是“創可貼”而已。你需要的不是這些，而是重新訓練專注力。你必須意識到那些隱藏于注意力分散下面的深層問題，盡管這些問題在工作場所里也許會有過之而無不及，并且更難控制，但實際上它們都可以在你的掌控之中。甚至在無法控制的環境里，你仍然可以學到如何達到更有效率的精神狀態，如仔細規劃、精心準備，以及采用技術技巧等手段，而不是人們慣常使用的那些雜亂無章的控制方法。

在你開始覺得這是癡人說夢之前，可以先看看美國在線（American Online）的CEO蒂姆·阿姆斯特朗（Tim Armstrong）的經歷，他曾經力挽狂瀾，帶領這個公司來了一個180°的大轉彎。為了與“納米思維病”做斗爭，他在美國在線內部實行了一個新政策，叫作“10%的思考時間”。這個政策要求所有高管每周必須花至少4個小時的時間，全身心地投入一項現在已經幾乎無人問津的活動——思考。阿姆斯特朗對我說：“對我和美國在線而言，這都是一個改天換地的舉措。在未來的時代里，能夠慎重對待這件事的公司將會有巨大的競爭優勢?！?a href="../Text/postscript2.xhtml#wz_1_2">²

我們當前的問題是，此時此刻的精神交通擁堵表現在每時每刻都是高峰時段，這源自我們最為投機取巧的成功，也就是在新紀元里那些最驚人的偉大發明。我們創造了節省勞力的設備，它們在現代生活里催生出了無窮無盡、意料之外的信息爆炸。如同阿姆斯特朗和世界上所有有所覺悟的人那樣，我們既然能創造出這些東西，就能學會掌控它們。當我們學會如何把丟掉的控制權奪回來，就會有能力更好地管理自己的專注力，不至于在面對每個干擾的時候都繳械投降。

接下來，先讓我來告訴大家為什么我能夠信誓旦旦地展示如何克服今天的注意力缺失問題。