第一章 啞鈴基礎知識與訓練應用

啞鈴是一種既簡單又經濟的訓練器械，在大眾健身和專業體能訓練領域都得到了廣泛的運用，在兒童身體素質提升訓練方面也具有獨特的優勢。本章介紹了啞鈴的來源與發展、訓練優勢、選擇方法、訓練應用及注意事項等內容，可以幫助練習者了解啞鈴訓練的基礎知識，為實際訓練做好準備。