7周 老婆害喜了

老婆的變化：本周的她，妊娠反應(yīng)明顯，特別是在早晨。有時(shí)候整整一天她都會(huì)隨時(shí)嘔吐。

胎寶寶的成長：本周的胎寶寶，眼睛、鼻孔、嘴唇等開始形成，小家伙頭大身小，手指開始發(fā)育，可以憑借幼芽般的四肢在羊水中活動(dòng)。

面對孕吐，你要做的事

吃飯吐，走路吐，說話吐，清晨吐，中午吐，黃昏吐……吐得天昏地暗，吐得苦不堪言，這可能就是許多孕婦的真實(shí)寫照，嘔吐不止，而且沒有立竿見影的止吐方法。雖然你不能替她承受，但是也不能袖手旁觀，作為老公，此時(shí)要做的就是在老婆身旁，與她共同面對孕吐。

常備零食在床邊。如果清晨起床時(shí)，你的老婆出現(xiàn)惡心、嘔吐的反應(yīng)，這是由于體內(nèi)的血糖較低而引起的不適，為此，你可以在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，讓她先吃點(diǎn)東西再下床。每晚臨睡前讓她吃一點(diǎn)餅干，或喝杯溫牛奶，也可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。

不要嫌臟躲到一邊。嘔吐物看著確實(shí)不舒服，可是你千萬不能抱怨，這樣只會(huì)更加使她心煩意亂。如果你的老婆一大早起來，晨嘔突然來襲，還沒來得及殺去衛(wèi)生間，就吐了一地。那么，無論此時(shí)你多么睡意蒙眬，也應(yīng)該起床幫助她打掃衛(wèi)生了，千萬別讓身心疲乏的她在房間獨(dú)自清理這一切。

為她準(zhǔn)備充分再出門。在乘車勞累或車內(nèi)空氣不流通時(shí)，胃部不適感會(huì)加重而發(fā)生孕吐，所以你可以事先多備些紙巾、塑料袋以及毛巾和漱口用品在她的口袋或包里，以備不時(shí)之需。另外，外出時(shí)，在她的包里放一只鮮檸檬，方便她惡心時(shí)拿出來聞嗅，能起到舒緩惡心感的作用。

學(xué)做止吐三餐

如果一直以來，你都是悠閑地坐在沙發(fā)上，看著老婆在廚房里忙碌，享受飯來張口的滋味，現(xiàn)在必須轉(zhuǎn)換角色了！廚房里的二氧化碳、電磁輻射，都會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育，還有讓她聞了就想吐的油煙味。此時(shí)，你要主動(dòng)承擔(dān)起家務(wù)，別讓老婆太勞累。

或許你和老婆還沒有將懷孕的好消息通知雙方父母，又或許老人家們不能在身邊照顧你們的飲食，現(xiàn)在，你需要拿起鍋鏟，好好為老婆做飯了。

如果她正被煩人的孕吐攪得毫無食欲，在食物選擇方面，要以對癥適應(yīng)為主，多吃素食和清淡易消化的食物。可以根據(jù)食欲狀況進(jìn)餐，不必過于介意營養(yǎng)平衡問題，最好的情況是，讓你的老婆能吃多少，就吃多少，能吃什么，就吃什么。通過合適的烹飪方法，有助緩解孕吐癥狀。

肉類。主要以清燉、清蒸、水煮、爆炒為主要烹飪方法，如水煮魚、清蒸魚，不要采用紅燒、油炸、油煎等味道厚重的方法。

谷類。面包、麥麩餅干、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅等。

蔬菜。各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、醋熘。

水果。檸檬、蘋果、梨、香蕉、草莓、橙子等，可以做成水果沙拉，也可以榨果汁，尤其是檸檬汁很有效。

懷孕不是讓老婆多吃

為了讓胎寶寶“吃”得更好，你和你的家人或許會(huì)立刻執(zhí)行進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。胎寶寶是從受精卵逐漸成長的，所以并不是說孕婦一下子要吃兩人份的食物，吃得過多會(huì)增加胃腸道、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，如果某一種食物吃得過多，容易造成營養(yǎng)素?cái)z入不均衡，不利于胎寶寶的生長發(fā)育和孕婦的健康。

現(xiàn)在胎寶寶還很小，對營養(yǎng)需求也很少，如果你的老婆孕前飲食很規(guī)律，現(xiàn)在只要保持就可以了。需要特別說明的是，懷孕之后應(yīng)堅(jiān)持“三餐兩點(diǎn)心”的原則，在保證一日三餐正常化的基礎(chǔ)上，在兩餐之間各安排一次加餐。

老婆增長體重≠胎寶寶體重

當(dāng)你的老婆站上體重秤，看著又增加的體重?cái)?shù)，呢喃道：“又長了1千克。”你心里想的是“寶寶又長1千克了”？很遺憾地告訴你，并不是！

孕婦的體重增長比較復(fù)雜，是由多種因素構(gòu)成的。胎兒、胎盤、羊水、血容量、增大的乳腺、擴(kuò)大的子宮等，這些構(gòu)成了一部分增長的體重，稱之為“必要性體重增長”。而凡是被孕婦吃下去、消化的，食物中的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)備，為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備。

孕期她會(huì)長胖多少

整個(gè)懷孕期間，你的老婆增重最好控制在11.5千克左右。懷孕前3個(gè)月，每月增加0.5千克左右。此后，每月增加不宜超過2千克，而且一周不要超過0.5千克。孕7～8月時(shí)，體重增長速度開始逐漸放慢。

BMI=孕前體重（千克）÷﹝身高（米）×身高（米）﹞

支持老婆“瘦”懷孕

在確認(rèn)你的老婆懷孕后，全家人都會(huì)積極地操心起她的營養(yǎng)問題。俗話說“一人吃兩人補(bǔ)”，多數(shù)人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候吃得少了，寶寶營養(yǎng)就會(huì)不足，發(fā)育不良。但如果她的體重增長過快，不僅身材大走樣，肚子上爬滿妊娠紋，還可能引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病等一些病癥。

此外，由于“必要性體重增長”在妊娠結(jié)束即會(huì)消失，而身體儲(chǔ)存的脂肪即使妊娠期結(jié)束，也依然會(huì)存在很長時(shí)間，想自然恢復(fù)是較為困難的，對產(chǎn)后體形恢復(fù)的影響也更持久。所以，如果你的老婆和你說要“瘦”懷孕，支持她！