12 兒童長(zhǎng)期在家封閉如何提高體質(zhì)？

增強(qiáng)孩子自身抵抗力的方式包括：均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、心理健康。

均衡營(yíng)養(yǎng)：在營(yíng)養(yǎng)不好的情況下兒童容易受感染，但不是說(shuō)吃了某樣?xùn)|西就能預(yù)防感染。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)飲食均衡，水果、蔬菜、牛奶、雞蛋，葷素搭配，以及偶爾吃大蒜、喝蜂蜜水及檸檬水。如果有偏食或胃口不好，可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)維生素。均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)兒童尤其重要。

適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，以應(yīng)對(duì)各種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

作息規(guī)律：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持兒童生活作息規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠。

心理健康：這可以提高人體免疫力，但要做到以下幾點(diǎn)。①在此特殊時(shí)期，家長(zhǎng)要保持微笑和樂(lè)觀的心態(tài)，不要把自己的不良情緒傳遞給孩子。②要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀、開(kāi)朗和寬容的性格。③要培養(yǎng)孩子良好的交往習(xí)慣，保持良好的精神面貌，家長(zhǎng)要注意與兒童的交往技巧，要多傾聽(tīng)、多贊賞，有耐心。