八、當眾講話練習四原則

有句俗話說：工作是干出來的，口才是練出來的。怎樣按照當眾講話四字經進行練習呢？

從學員和讀者的成功經驗中，我總結出四練法：恒練；精練；全練；巧練。

1．恒練

為什么要恒練？“天才就是重復最多的人”，“卓越不是單一的行動，而是習慣”。

蘇格拉底是古希臘著名的思想家，很多人慕名來向他學習。有一天，一個學生在課堂上問蘇格拉底，怎樣才能成為像您那樣學識淵博的學者。

蘇格拉底沒有直接作答，只是說：“今天我們只做一件最簡單也是最容易的事，每個人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩。”

蘇格拉底示范了一遍，說：“從今天開始，大家每天做三百下，能做到嗎？”

學生們都笑了：這么簡單的事，有什么做不到的？過了一個月，蘇格拉底問學生，“哪些同學堅持了？”教室里有90%的學生舉起了手。

一年過后，蘇格拉底再次問學生，“請告訴我，最簡單的甩手動作，有哪幾位同學堅持做到了今天。”這時整個教室里只有一個學生舉起了手。這個學生就是后來成為著名哲學家的柏拉圖。

“臺上三分鐘，臺下十年功。”練習當眾講話也要靠持之以恒的練習。持之以恒的標志就是早晚練，天天練，不斷地重復練習。拳不離手，曲不離口，才能由量變到質變，才能把聲情并茂、有膽有識的講話能力變為你的習慣。

我在我的新浪博客上曾經專門和讀者談過持之以恒的道理。

大道至簡。天下的成功之道，核心之道，都是很簡單的，人人都知道的。但關鍵就看你是不是去實踐，是不是天天去重復實踐。不厭其煩地重復，是成功的唯一道路。

講兩個我自己的故事吧。

一、重復1500遍的詩朗誦

2005年，珠海市舉行慶祝抗戰勝利60周年“黃河大合唱”大型合唱會。會務組指定我擔任晚會主持，并承擔晚會中其中一個詩朗誦——光未然的詩《黃河之水天上來》的獨誦。這首詩全詩一千多字，六分鐘時間，由珠江電影制片廠樂團交響樂伴奏，前后是500人的合唱團演唱。

為保險起見，一般人朗誦都是拿著夾子上臺，看著詩朗誦。但拿著夾子朗誦，會時不時地看詞，會分心，無法全身心投入詩歌的意境之中，手勢表情都受局限。于是，我決定不拿夾子，把全詩背下來。

我用了一個月的時間，天天背誦這首詩。每天還沒睜開眼就開始背了：“啊，黃河，你是我們學習的榜樣！我們要像你一樣的偉大堅強。這里我們在你的面前，獻上一首長詩，哭訴我們民族的災難……”。吃飯、走路、睡覺、上廁所都在背。開車時還播放詩朗誦的錄音，總之，像發了瘋一樣地一遍遍重復。當時我太太說，“求求你別背了，我聽得都想吐了。”

最后我把這首詩背誦了300遍，達到了滾瓜爛熟、脫口而出的程度。終于在正式演出時，我將這首詩聲情并茂、形神兼備地朗誦了出來，與珠影樂團的演奏渾然一體，給現場觀眾留下了深刻的印象，很多觀眾不由自主地落下了熱淚。我自己也完成了在朗誦方面的突破。

為了把這首詩作為保留節目，從2005年到現在，我每天至少背誦一遍這首詩，一共重復背誦了1500多遍，做到了隨時可以上臺朗誦。

2009年有一場突如其來的演出，珠海市愛樂合唱團和中國歌劇院樂團合作的一場重要演出。當天下午才告訴我，由樂團交響樂伴奏，我來朗誦《黃河之水天上來》。由于我天天都在背誦這首詩，心里有數，所以只和樂團排練了一次，晚上就上臺演出了。我的朗誦與樂團配合默契，一氣呵成，換來了觀眾長時間的掌聲。晚會結束，導演很驚奇，問我，“下午才布置任務，晚上你怎么就能背出來？”我告訴他事情的真相，他恍然大悟。

二、手指梳頭1080000次

我小時候得過傷寒病，留下的后遺癥就是頭發又稀又細。我記得十七八歲的時候，理發師傅就說我的頭發到了中年就會掉光。

15年前，我42歲那年，從報紙上偶然看到古人靠梳頭養生的方法，說是天天堅持用十指梳頭200次，可以健腦、養發。

我就開始練習，天天用十指從前往后梳頭，早上100次，晚上100次。這一梳就是15年，梳了多少次呢？我算了算，1080000次。

效果是：腦子不健忘，敏捷好使；頭發粗了密了，沒有脫發。

舉了我自己的兩個例子，是想再次說明：

無論大成功還是小成功，唯一的成功路徑就是：找到正確的方法，剩下的就是重復和堅持！

練耳語，練微笑，練手勢，練一字悟，你比別人多練一次、多練一天，你就離成功更近一步！

天才就是重復最多的人！

成功者就是重復最多的人！

與大家共勉。

當你把持之以恒的訓練堅持到底的時候，你收獲的已不僅僅是講話的能力，而是做任何事情都能成功的習慣。

怎樣培養恒心？

我在UIC（北京師范大學——香港浸會大學聯合國際學院）的教學中，創造了小小的奇跡。一個學期的當眾講話課程，60個人的教學班，有40人培養了持之以恒的精神。

恒心是怎樣培養的呢？

是靠“人一之”練習培養的。

我在開學第一周，公布了期末口試免試方案：只要堅持用耳語法加上手勢練習“人一之，我十之；人十之，我百之；百折不撓，滴水穿石”這段話，每天練習20遍，期末口試就可以免試。

一位姓賴的同學期末這樣寫道：

恒心，是最讓我頭疼的一個問題。我的父母老是說我三分鐘熱度，什么都學不完整。小時候學電子琴學到六級放棄了，學書法學到一半不想學了，學習學到一半跑去打游戲。我一直都沒辦法耐下心來好好將一件事干完整。我記得曾經有個老師和我說過，“你最大的弱點就是沒有恒心，如果你不將它改掉，你永遠也成不了大器。”我很清楚，很明白，可是就是做不到。

殷老師布置下來的‘人一之’作業，對我來說是一個非常大的挑戰，是一個直接和我自己單挑的機會。我考慮了很久，最后還是接受了這個挑戰。每天20次“人一之”聽起來很簡單，可做起來卻沒有那么簡單，經常會有學習、做作業到很累想偷懶的時候。于是，我選了一個每天都必須要做的事情——洗澡，在洗澡的時候練習“人一之”，同時將身心放松。最終，我還是堅持了下來。

我并不僅僅將“人一之”堅持了下來，還將練成的恒心發散到了其他方面，每天的啞鈴、健身、專心復習，做項目多累都做下去。只要遇到了類似的困難，我就會告訴自己挺一挺就過去了，就像“人一之”一樣。多謝“人一之”，多謝殷老師，我練成了恒心。

為什么“人一之”練習可以培養恒心呢？三個關鍵詞：甜頭、容易、量化。

甜頭，就是學生堅持了恒練要給其回報。只要天天堅持練習20遍“人一之”，期末的口試可以免試，給89分。這個甜頭給了學生很大的練習動力。

容易。如果讓學生每天練習一個小時，可能很多人就覺得太難，望而卻步。而練習一遍只要20秒，20遍只要七分鐘，時間不太長，見縫插針就可以完成，學生就容易接受。

量化，就是要有數字化的要求：一是天天不間斷，二是每天20遍，目標很明確，便于計算，便于完成。

2．精練

凈空法師說：“一年講十部經，不如十年講一部經。”意思是一年講十部經，部部都講不精；十年講一部經，用時間換質量，才能深鉆細研，講出精彩。

精練，就是要精選書中提供的練習材料，選準一個，反復練習，不要貪多。

話講百遍，方法自現。所以，一定要以一當十來講。把一個話題講100遍，自然就掌握了講話的方法、技巧，互動、幽默等就都會了。忌諱貪多！！

為什么要精練呢？來看我和讀者的通信：

殷老師：

我是一名單位副職，您的《21天掌握當眾講話訣竅》一書對我幫助很大。我想問一下，書中93頁耳語練聲法的背誦材料是選擇一個練習，還是將四段材料全部背下來練習？謝謝！

我的答復：

你好！

只需要選取一個材料反復練習就可以。建議如下：

1．選取“人一之”進行練習。“人一之，我十之；人十之，我百之；百折不撓，滴水穿石。”

2．每天40遍，堅持一個月，用耳語加“笑手鏡”的方法練習。貴在堅。

我為什么強調耳語練習中只練習一個材料，而不讓練習太多的材料呢？在此和大家分享我的感受。

感受一：練“一”才能深，練深才見效，貪多嚼不爛。

就像是挖井找水，十天時間挖十口井，每口井都挖個兩米深，淺嘗輒止，都挖不出水；而你集中精力，十天只挖一口井，就可以深挖二十米，就可能挖出水來。常言說，傷其十指不如斷其一指，集中力量打殲滅戰，說的都是要想取得戰果，就要集中力量，一個點上求突破。例如天天用“人一之”練習耳語練聲法，就等于在一個地點上往深里挖井，就能在用氣、吐字上快速突破、快速見效。

感受二：反復練“一”，才能掌握規律。

常言說，書讀百遍，其義自現。“義”就是規律，規律只有在不斷重復中才能掌握。練耳語練聲法就是在找用氣發聲的規律。要反復練習一個材料，才能在重復中不知不覺地感受到耳語練聲法的精妙和神奇，掌握氣沉丹田的規律。

感受三：反復練“一”，才能一通百通。

一通百通的“一”，也就是其義自現的“義”，就是規律。通過反復練習“人一之”，掌握了氣沉丹田的規律，形成了穩定的小腹肌肉記憶和唇舌肌肉記憶，這時再去練習繞口令、詩歌，再開口當眾講話，就可以讓氣、聲、字一通百通了。

在這里要提醒各位讀者，練耳語，練三定，練雙人舞，都忌諱蜻蜓點水，淺嘗輒止，都要從練“一”開始！

有一位讀者非常精通精練之道，他發給我的郵件這樣寫道：

我按照書上的要求，循序漸進，由易到難進行練習。練習時要專一。我開始練習雙人舞時一味貪多，一次性學習三到四個動作，效果并不好。于是，我改變策略，只練習一個動作，先看視屏再練習，然后總結不足，再看視屏提高。用這個方法不僅學得快，而且能看到自己的進步，很有成就感。

如果你也想不斷看到自己的進步，就不妨學學這位讀者，堅持精練原則。

3．全練

什么是全練？就是講話能力的訓練包括四練：練口、練手、練膽、練臉，要多管齊下，綜合練習，而絕不是單純的練口、練嘴皮。

（1）練口

練口就是天天開口用耳語練聲法練習，達到氣息通暢、聲音圓潤、吐字清晰的目的。

（2）練手

練手包括兩個意思：一是動手寫，二是練手勢。

動手寫，就是寫講稿或者提綱。先我手寫我心，再我口講我手。一定要先扎扎實實地寫好文字，寫好提綱，然后再按文字或提綱講。千萬不要上來就追求出口成章，初學者追求出口成章，實在是一個誤區。

因為大凡出口成章的人，一定都受過三種訓練：

一是先寫后說的訓練。先出手出章，再出口成章。先學會寫，然后再講，經過反復多次這種訓練，熟能生巧，才可能做到出口成章。

二是背誦經典詩文的訓練。從小就背誦詩詞古文，這些經典篇章已經化成了自己的語言，如于丹，如著名國學講師翟鴻燊。

三是反復講的訓練。職業講話者一般都是一個內容講了很多遍，爛熟于心，而你是第一次聽，就會留下出口成章的印象。

所以，沒有天生的出口成章者，只有經過訓練的出口成章者。想出口成章，一定要循序漸進，先從出手成章訓練開始。

練手的第二個方面是練手勢。即反復進行手勢的訓練。手一動，講話的語言自然生動，手勢一比劃形象，語言自然就很形象。要按照第四章的要求，反復練習講話的“雙人舞”小段，把講話加手勢變成講話的一種習慣。

比如說：“芝麻這么小，西瓜這么大”這句話，不加手勢說，語言就平板枯燥；而一加手勢，說芝麻時，用兩個手指一捏，說西瓜時，兩只手一比西瓜的形狀，語言馬上就生動傳神。通過對動作的反復練習，就可以讓雙手形成肌肉記憶，一講話就自然加上手勢。

（3）練膽

練膽就是尋找一切機會主動上臺，反復上臺，進行眼定、笑定、站定的三定訓練。練出膽量，治好上臺恐懼癥：手抖、腳顫、臉紅、心跳。

（4）練臉

練臉包括練習微笑，練習眼睛和聽眾的交流，練習講話時眉飛色舞。通過反復練習，使面部肌肉養成微笑的習慣，養成眼睛大膽和聽眾交流的習慣，養成講話時眉飛色舞的習慣。

4．巧練

巧練有三個意思：一是“號脈”，二是“找方”，三是“吃藥”。

（1）“號脈”就是抓重點

學講話不能眉毛胡子一把抓，要先理清自己在當眾講話中最關鍵的問題是什么，是沒有膽量，是聲音容易嘶啞，是講話沒有感情，還是講話沒有條理，抓住難點，重點突破。解決了主要矛盾，就容易樹立信心、再接再厲、持之以恒地練習。

如果你覺得自己拿不準難點在哪。建議你先把本書看上三遍，就能找到難點了。如果還不行，可以和我聯系。有兩種聯系方式：一是在我的新浪博客里留言，二是發送郵件給我。我的郵箱是：yym5482@163.com.

到目前為止，我基本上是每信必復，算是盡點綿薄之力幫助讀者提高當眾講話的能力吧。

（2）“找方”就是對照自己的難點找藥方

根據自己學習當眾講話的難點，從本書里尋找相對應的章節做“藥方”。

但是光看書，你還缺乏身臨其境的感受，所以接著就可以看我錄制的光盤《口才百練成金——管理者21天提升當眾講話魅力》。這個在網上也可以搜到，上面是我用“定耳舞訣”法對學員進行現場訓練的實況錄像。看書等于預習，看光盤或視頻等于上課，兩者一結合，效果就會好很多。

（3）“吃藥”就是堅持訓練

本書每一章的最后一節，都有針對性的練習方法、材料和步驟。針對自己的病癥，選準一個“藥方”，定出每天練習的時間和次數，馬上開始練習。頭七天最難堅持，要咬緊牙關，不急不躁，天天練習。等你堅持了21天，驀然一回首，膽、聲、情、識的能力都具備了。

在上課中，為了讓學生掌握巧練的方法，我經常會專門布置一個對癥下藥的作業：先給自己號脈，找出自己當眾講話中的最大問題；然后找方，在我開出的練習方法中找出對癥的藥方；最后是按時吃藥，自己制訂每天的練習計劃。

通過兩個月的對癥下藥練習，全班同學都實現了重點突破，成效明顯。

謝同學說：“老師讓我們自己找到病根，然后對癥下藥。講話時搖擺不定一直是我的致命傷，我就讓自己每天貼墻站20分鐘。兩周下來后，我站在講臺上講十分鐘，再也不會像‘唐老鴨’一般左搖右擺了。”

張同學說：“我的病癥是：氣不順，用嗓子說話。我的藥方是：每天用耳語練聲法練習‘人一之’100遍。練習兩個月的效果是：聲音通透，底氣十足。”

將恒練、精練、全練、巧練的原則貫穿在當眾講話的訓練當中，就能一步一個腳印，扎扎實實地練出效果，掌握當眾講話的技能，提升當眾講話的魅力。