動手寫字

通過把想法寫在紙上，我們為想法帶來了生氣。無論是文字、圖像還是整篇筆記，很少有工具能像筆一樣把內心世界與外部世界進行無縫對接。在邁向數字時代之際，教人用這種古老的手寫方法記錄生活似乎是一種尷尬的倒退。然而，有越來越多的研究表明，在當今的電子時代中，手寫的重要性在逐漸凸顯。

華盛頓大學的一項研究表明，手寫作文的小學生更容易寫出完整的句子，閱讀速度也更快。這很有可能是因為動手寫字加速并夯實了寫出文字并因此識別文字的能力。

比起打字，動手寫字所帶來的觸覺訓練能更有效地刺激大腦。手寫同時激活了大腦中的多個區域，因此所學的知識會更深地烙印在腦中。如此一來，比起打字輸入App的信息而言，我們對用手寫記錄的信息印象會更深。在一項研究中，手寫記錄課堂筆記的學生在考試中表現得比打字記筆記的學生更好，而且在考試結束很久之后，他們還能夠記得這些知識。

原先人們抵制動手寫字一直是因為這么做效率低下，但是現在有許多研究表明，動手寫字的益處恰巧源于低效。確實如此。動手寫字要花費更長的時間，但正是這一特點給予了手寫在培養認知上的優勢。

要逐字抄錄一整場講座或會議是不太可能辦到的。我們在手寫記錄時，不得不精簡語言，用自己的話進行概括。為此，我們不得不更加仔細地傾聽，思考聽到的信息，用自己的神經過濾系統從他人的言語中提煉思想，然后記錄在紙上。而打字與之相反。由于記錄速度快，我們更容易變成原樣照搬，接收到的信息猶如疾駛在平坦高速路上的汽車，快速地從左耳進，從右耳出。

為什么用自己的語言組織筆記如此重要呢？科學研究表明，動手寫字可以提高接收信息的能力，增強聯想思維。動手寫字幫助我們建立新的聯想，得出不同尋常的解決方案和見解。通過動手寫字，我們能夠在增強自我意識的同時加深自我理解。

歸納生活經驗的方式塑造了理解和接觸世界的方法。這就是為什么日記成了治療創傷和精神疾病的強有力的工具。打個比方，利用長篇抒情性文章將痛苦的經歷具體記敘下來有助于消化痛苦。認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy）就利用文字治療患者對侵入性思維的執著。在治療過程中，患者將這些負面想法詳細地寫成一小段話，然后不斷地重復書寫，直到這一想法開始放松對大腦的牢牢控制，患者重新獲得看問題的角度和空間。我們在面對困境時都需要這么做。

到了暮年，動筆寫字可以幫我們留住最珍貴的回憶。研究表明，動手寫字這一行為不易讓大腦老化。這些年來，不斷有人向我發來郵件稱贊子彈筆記。因為子彈筆記幫助這些記憶力欠佳的人保持條理，抵御年齡對記憶的損害。舉個例子。現年51歲的子彈筆記使用者布里奇特·布拉德利如今可以記住“三個月前的天氣、上個月去健身房的次數、上個月（通過郵件）預訂的餐位”，還記得“六月要去度假，自己已經（提前半年）想好了要隨身攜帶的東西，所以有充分的時間購物、做準備”。同樣地，還有很多人告訴我，在使用了子彈筆記后，原本因創傷或藥物治療而受損的記憶力得到了改善。

我的一位密友曾經對我說：“長路即捷徑。”在當今這個追求速度的時代，我們常常錯誤地把快捷當成效率。然而當我們走捷徑時，失去的是放慢腳步思考的機會。盡管動手寫字這一方式陳舊而復古，我們卻可以借此抓住慢慢思考的機會。每當我們一筆一畫地書寫時，我們便自動把有價值的信息從喧囂中摘選了出來。真正的效率無關速度，而在于為真正重要的事情留出了多少時間。這便是子彈筆記的要義所在。