孕5周 孕媽媽開始“害喜”,胎寶寶只有蘋果籽那么大

胎寶寶在孕媽媽子宮里安營扎寨已有些時日，孕媽媽的早孕反應也來報到了。

在孕媽媽肚中的胎寶寶，現在還只是一個小胚胎，大約長4毫米，重量不到1克，只有蘋果籽那么大。

注意事項

1吃簡單又營養的早餐

孕早期的妊娠反應讓很多孕媽媽要么沒胃口，要么想吃重口味的食物。剛起床時可能胃口不是太好，孕媽媽不必攝入過高的熱量，補充水分很關鍵。最好喝1杯牛奶，吃一點清淡的粥等主食，再適當吃些蔬菜、水果，這樣搭配既簡單又營養。

2吃蘋果緩解孕吐

在孕早期，孕媽媽的妊娠反應比較嚴重，口味比較挑剔。這時候不妨吃個蘋果，不僅可以生津止渴、健脾益胃，還可以有效緩解孕吐。研究證明，蘋果還有緩解不良情緒的作用，對遭受孕吐折磨、心情糟糕的孕媽媽有安心靜氣的好處。孕媽媽吃蘋果時要細嚼慢咽，或將其榨汁飲用，每天1個即可。

3吃香蕉鎮靜安神

香蕉含有豐富的葉酸和維生素B6，葉酸、維生素B6的儲存可以保證胎寶寶神經管的正常發育。此外，香蕉中所含的維生素B6對早孕反應還有一定的緩解作用。孕媽媽有空的時候，在家調一杯清鮮爽口的香蕉玉米汁，可改善心情、鎮靜安神。

4躲開安檢X射線

除了避免日常輻射外，安檢系統也是孕媽媽要盡量遠離的。安檢系統是利用X射線穿過物體時成像的原理，影像再通過計算機處理，在電腦屏幕上顯示出可以辨認的圖像而評估物件的安全性。雖然目前醫學上還沒有安檢對胎兒造成不良影響的案例，但孕媽媽最好“躲開”。

5不宜勞累做家務

一直以來，做飯洗碗可能都是孕媽媽的事，這個時候你就可以理直氣壯地坐在沙發上，看著準爸爸在廚房里手忙腳亂，享受一下“飯來張口”的滋味。廚房里的二氧化碳、電磁輻射，都會影響胎寶寶的正常發育，此外廚房里還有讓孕媽媽聞了就想吐的油煙味。

一般浴室地面較滑，一不小心就容易滑倒，所以清理浴室這種危險的活還是讓準爸爸做吧。此外，浴室內的沐浴露、洗發水或者肥皂沫，如果灑在地上，一定要及時清理。

整理衣櫥、搬動重物、爬高或彎腰拿東西，這些也是孕媽媽不適合做的，容易磕碰到肚子，影響胎寶寶的發育。準爸爸在整理房間時，應將孕媽媽常用的物品放在合適的高度，既不用彎腰也不要踮腳，免得折騰孕媽媽和肚子里的小寶貝。

6不宜讓孕吐影響正常飲食

在這個星期，你會像大多數孕媽媽一樣，有惡心的感覺。為了胎寶寶的健康發育和成長，不應讓孕吐影響你的正常飲食。烹調食物的過程中，在注重營養的同時，可以通過菜品的豐富多樣、烹調的花樣翻新、改變就餐環境等來引起食欲。如果孕吐比較劇烈，那么主食攝入量不宜超過150克，可以考慮在醫生的指導下靜脈補充葡萄糖，以免影響胎寶寶的發育。

一日三餐舉例

早餐 山藥牛奶燕麥粥

原料：牛奶500毫升，燕麥片、山藥各50克，白糖適量。

做法：?山藥洗凈，去皮切塊。?將牛奶倒入鍋中，放入山藥塊、燕麥片，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至燕麥片、山藥熟爛，加白糖即可。

午餐 香菇豆腐塔

原料：豆腐50克，榨菜10克，香菇3朵，鹽適量。

做法：?豆腐洗凈，切成四方小塊，中心挖空備用。?香菇和榨菜一起剁碎，加入適量鹽拌勻成餡料。?將餡料填入豆腐中心，擺盤蒸熟即可。

晚餐 珊瑚白菜

原料：白菜半棵，香菇4朵，胡蘿卜半根，鹽、姜絲、蔥絲、白糖、醋、植物油各適量。

做法：?白菜洗凈，順絲切成細條，用鹽腌透瀝干水；香菇泡發、洗凈、切絲；胡蘿卜洗凈、切絲，用鹽腌后瀝干水。?鍋中倒油燒熱，放入姜絲、蔥絲煸香，再放入香菇絲、胡蘿卜絲、白菜條煸熟，放入鹽、白糖、醋調味即可。

早餐 南瓜調味飯

原料：南瓜、米飯各100克，鹽、植物油各適量。

做法：?南瓜洗凈，切丁。?油鍋燒熱，放入南瓜丁煎制，直至南瓜呈金黃色，加少許水、鹽，加熱至南瓜變軟，出鍋。?米飯加入煮熟的南瓜攪拌即可。

午餐 炒鱔絲

原料：鱔魚200克，韭黃60克，料酒、豆醬、蔥花、姜片、醬油、醋、鹽、植物油各適量。

做法：?鱔魚處理干凈，洗凈，切絲；韭黃洗凈，切段。?油鍋燒熱，倒入鱔魚絲翻炒至起皺，倒入料酒、豆醬翻炒出香味，加入蔥花、姜片、韭黃段，調入醬油、醋、鹽炒勻即可。

晚餐 肉絲銀芽湯

原料：黃豆芽100克，豬肉50克，粉絲15克，鹽、植物油各適量。

做法：?豬肉洗凈切絲，備用；將黃豆芽擇洗干凈；粉絲浸泡。?油鍋燒熱，將黃豆芽、肉絲一起入油鍋翻炒至肉絲變色，加入粉絲、清水、鹽，煮10分鐘即可。