孕6周 孕媽媽感到慵懶，胎寶寶有了心跳

懷孕初期，孕媽媽總會覺得疲勞，不必擔心，只要穩(wěn)定情緒、放松身心、充分休息，就能順利度過這段時期。

本周，胚胎的長度約為6毫米，像一顆小松子仁，正在孕媽媽子宮里迅速成長，心臟已經(jīng)開始有規(guī)律地跳動。

注意事項

1找適當?shù)臅r機向領(lǐng)導說明

懷孕之后，孕媽媽想在工作上保持以往的水準，有時會心有余而力不足。此時最好向領(lǐng)導表明自己的現(xiàn)況，讓領(lǐng)導根據(jù)單位的情況將你暫時調(diào)任到其他輕松的崗位；或者采用靈活的工作時間，當身體不太舒服的時候，可以早點回家休息。

把懷孕的事告訴領(lǐng)導需要技巧，最佳的時機是在一項工作圓滿完成后，提前跟領(lǐng)導約個日子。因為這樣做本身就傳達了一個很有說服力的信息：“我雖然懷孕了，但是工作表現(xiàn)絲毫沒有受到影響。”

2吃點維生素E

許多孕媽媽在孕前做到了“有備而孕”，在保胎這件事上，也不可大意，可以選擇服用天然維生素E來為懷孕保駕護航。因為維生素E能夠增加體內(nèi)黃體細胞數(shù)量，提高孕激素水平，改善黃體功能。而且服用維生素E是孕媽媽在家就能夠做的事，輕松又方便。除此之外，天然維生素E有類似孕激素的功能，能夠減少胚胎停育和流產(chǎn)的風險，具有保胎作用。所以，建議孕媽媽在懷孕后，每天服用2粒100毫克的維生素E。

3要常吃核桃

核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鈣、鐵等，對胎寶寶的大腦、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全發(fā)育都有十分重要的作用。因此，孕媽媽在孕早期可以適量吃些核桃，用它當零食或煮粥都是不錯的選擇。

4不宜急著公布喜訊

按捺不住狂喜，想把懷孕的喜訊向全世界公布？先別急，孕媽媽最先告訴的應該是準爸爸，但朋友、同事、七大姑八大姨還是暫緩通知吧。前3個月還屬于不穩(wěn)定期，可以等一切懷孕狀況都穩(wěn)定了再公布喜訊。不過，如果孕媽媽還在上班，那么很有必要讓領(lǐng)導盡早知道這件事情，這樣領(lǐng)導和同事會適當減少和分擔你的工作量。

5不宜盲目保胎

懷孕是一個正常的生理過程，并不是病態(tài)的，因此生活和工作基本可以照常進行。一般來講，除了胎膜早破、宮頸功能不全、胎盤前置、陰道出血等幾種必須臥床保胎的情況之外，多數(shù)的先兆流產(chǎn)也只是要求以休息為主，可以在家里適當走動，或者在小區(qū)里散散步。如果工作較為輕松，即便發(fā)生了輕度的先兆流產(chǎn)跡象，孕媽媽也可以等急性期平穩(wěn)度過后，繼續(xù)上班。這樣也可以適度轉(zhuǎn)移注意力，有利于保胎。

需要特別提醒孕媽媽的是，如果沒有任何先兆流產(chǎn)癥狀，千萬不可盲目服用保胎藥。孕媽媽若過分擔心腹中胎寶寶，會讓自己整天處于緊張和不安中，不利于安胎養(yǎng)胎。

一日三餐舉例

早餐 牛油果三明治

原料：吐司2片，奶酪1片，牛油果1個，檸檬汁、橄欖油各適量。

做法：?牛油果去皮，對半切開，去核，切丁，與檸檬汁、橄欖油打成泥狀，制成牛油果醬。?將牛油果醬與奶酪夾在2片吐司間。?放入烤箱烤制5分鐘，至吐司兩面呈金黃色即可。

午餐 孜然羊排

原料：羊排250克，蔥花、姜片、蒜片、花椒、孜然、白芝麻、鹽、植物油各適量。

做法：?羊排洗凈，切塊，涼水入鍋，大火燒開去味，撈出瀝干。?清水鍋，加蔥花、姜片、蒜片、花椒、羊排，燉煮至羊肉軟爛，撈出瀝干。?油鍋燒熱，爆香蔥花、姜片、蒜片，放入羊排，翻炒至表面微焦，撒孜然、白芝麻、鹽，炒出香味即可。

晚餐 雞蛋玉米羹

原料：雞肉50克，玉米粒50克，雞蛋1個，鹽適量。

做法：?雞肉洗凈，切丁；雞蛋打成蛋液。?把玉米粒、雞肉丁放入鍋內(nèi)，加上清水大火煮開，撇去浮沫即可。?將雞蛋液沿著鍋邊倒入，一邊倒入一邊進行攪動；煮熟后加鹽調(diào)味即可。

早餐 家常雞蛋餅

原料：雞蛋2個，面粉50克，高湯、蔥花、鹽、植物油各適量。

做法：?雞蛋打散，倒入面粉，加適量高湯、蔥花以及鹽調(diào)勻成面糊。?平底鍋中倒油燒熱，慢慢倒入面糊，攤成餅，小火慢煎；待一面煎熟，翻過來再煎另一面至熟即可。

午餐 豆角燜米飯

原料：粳米、豆角各100克，鹽、植物油各適量。

做法：?豆角擇洗干凈，切丁；粳米洗凈。?油鍋燒熱，下豆角丁略炒一下。?將豆角丁、粳米放在電飯鍋里，加水燜熟，根據(jù)自己的口味適當加鹽即可。

晚餐 胡蘿卜燉牛肉

原料：胡蘿卜150克，牛肉100克，姜末、干淀粉、醬油、料酒、鹽、植物油各適量。

做法：?牛肉洗凈，切塊，用姜末、干淀粉、醬油、料酒調(diào)味，腌制10分鐘；胡蘿卜洗凈，去皮切塊。?油鍋燒熱，放入腌好的牛肉翻炒，加適量水，大火燒沸，轉(zhuǎn)中火燉至六成熟。?加入胡蘿卜，燉煮至熟，加鹽調(diào)味即可。