為什么看到有些消息就很生氣？

在應激狀態下，恐懼反應是很正常的情緒反應，但現實中，恐懼常常以憤怒的方式表達出來，而憤怒常常以“遷怒”的方式表達出來。我們很少會去認真地問自己：我真正憤怒的是什么呢？

當我們把憤怒對象認定為“豬隊友”時，是否能覺察到，這憤怒或許在說：如果失敗了，就都是“豬隊友”的錯！——這時的遷怒是一種責任分擔。遷怒對象往往是我們認為最有力量承擔這一切的人。

當我們把憤怒對象認定為“親近的人”時，是否能覺察到，這憤怒或許在說：我很害怕/焦慮/無助/難過/擔憂，你看不到嗎？——這時的遷怒是一種求助。遷怒對象往往是我們認為最能包容我們、最愛我們的人。

覺察到了，或許就不忍心向他們發火了，因為，他們的能力也是有局限的，他們的愛也是有盲點的，這就是真相的一部分。