所謂“8小時減肥法”科學合理嗎？

還有一類減肥方法，就是限定吃飯的時間，只能在某一時間段里吃東西，別的時間都不能吃，比如過午不食，比如所謂的“8小時減肥法”。

過午不食，即在中午之后就不吃東西了，每天只有起床后到中午12點或1點之間可以進食；而“8小時減肥法”與之類似，是每天只有8個小時能吃東西，其余的時間就算很餓，也不能吃。

這類方法可能有一定的效果，原因無非是：人在短時間內能吃下的食物是有限的。

一般來說，我們一天大約有16小時能吃東西，現在減了一半，變成8小時，時間少了，吃的肯定也少了，吃飽了，不想吃了，等餓了想吃的時候，時間又過了，不能吃了。

當然，也要看8小時里面吃了什么。要是吃不健康的東西，體積小、熱量高，比如紅燒肉、豬肘子、油炸食品等，完全可能在1小時內攝入以往一天的熱量。

過午不食更極端，仔細算一下，它相當于你一天中只有四五個小時能吃東西。

這類減肥法的核心都是砍掉大部分可以進食的時間。唯一的好處就是簡單直接，缺點卻有很多：

? 這類減肥法一般并不健康，尤其對有低血糖、胃病、情緒問題的人群更是如此。

? 這類減肥法一般不可持續。因為不一定健康，就不能一直用，一旦停用，體重肯定會反彈。我的不少減肥學員之前也用過過午不食的方法，他們發現時間長了胃受不了，只好停下來，體重也馬上反彈。

另外，大多數人對過午不食這類方法可能很難適應，現代人生活壓力很大，睡眠時間也晚，長時間不吃東西實在不現實。當然，也有人比較適應過午不食，而且減肥效果不錯，如果能適應的話也沒有問題。

? 沒有改變減肥者的生活習慣。這類減肥法不追求健康的飲食結構，也不限制飲食量，更不強調運動，只是用限制進食時間來變相地讓人少吃。它不能把人帶入一種健康的生活狀態中，還是治標不治本。

所以，8小時減肥法、過午不食減肥法等限制進食時間的減肥方式，有時候起不到減肥作用，其根本原因在于，減肥者對飲食把握不到位，好不容易在禁食期“餓瘦了”，一不小心又在進食期“吃胖了”。