心理咨詢室里，一個男孩坐在我的對面，幾次欲言又止。他一定有什么難言之隱。我努力平和著他的心態，排解著他的顧慮。經過較長時間的溝通，才排除了他的顧慮。于是，斷斷續續地知道了他的故事。

我是高二的，18歲。我有一個羞于啟齒的“心病”。 我對性方面的知識有許多莫名其妙的好奇，剛知道一點就想入非非。我上初二的一天晚上第一次遺精了，那種特別的感覺，讓我晚上入睡前總要玩弄自己的陰莖，尋找那種感覺。這種行為經常地發生，后來知道這叫做自慰。

我內心非常自責，我感到自己是墮落了，到了不可救藥的地步?？吹接械臅险f自慰是很有害的行為，我就更擔心害怕，有時也感覺頭昏、眼花、耳鳴、心慌、失眠，整天精神萎靡不振的。我真的很恐懼，很痛苦。請您告訴我，自慰的人到底是不是道德敗壞了？自慰到底會不會有害健康？我怎樣才能戒除自慰？

男孩說完抬頭看我一眼，長出一口氣，又把目光轉向了別處靜靜地等候，很有點反正吉兇難測豁出去的樣子。

“很感謝你對馬老師的信任?！蔽椅⑿χf，“單憑你今天和馬老師講述這個故事，就看出你不是壞男孩，而且也沒有什么發育不正常。你的恐懼和痛苦，很有點‘自作多情’呀！”

男孩子自慰就是主要用手摩擦、刺激陰莖，以引起性快感或射精。自慰是對性沖動的發泄，是解決性欲求的一種方式，是沒有異性參與的自己發生的性行為。自慰往往開始于無意中玩弄生殖器，或衣褲太緊刺激生殖器后，發現這樣可以帶來性快感，又加上生殖器官和性腺發育成熟，性沖動強度增加，因而情不自禁地產生一種自我的簡單而又能不為人知的自慰行為。這是一種很普遍的行為。自慰往往還伴有性幻想。性幻想是人在非睡眠狀態時，獲得性快感的一種普遍的性心理現象。

科學家對有無自慰習慣的人，進行大量對比研究后證實，是否自慰與神經衰弱、精神分裂癥、人格障礙、精神發育不全等心理疾患，與十二指腸潰瘍、支氣管哮喘等心身疾病均毫無聯系。研究還證明，青少年有無自慰，與其日后的智能、成就、社會適應以及性功能等，也都沒有任何聯系。當然也談不上什么道德敗壞，因為這根本不是道德范疇的問題。男孩已經進入青春期，體驗到了對性的關注，出現一些性幻想和自慰行為，都是很正常的。

但是，由于心理衛生學知識的普及不夠，由于談“性”色變的“遺風”，社會上至今還流行著一些聳人聽聞的“自慰危害論”，這就使許多有自慰行為的青少年陷入了恐懼的境地，并嚴重影響了他們的身心健康。其實，自慰的害處不在于自慰本身，而在于從小受到“自慰危害論”的嚴重影響，即誤認為自慰是“犯罪”，是“墜落”，是“不可饒恕的惡習”，是引起各種嚴重疾病的“罪魁禍首”。正是由于這種錯誤認識，使一些自慰的青少年，往往陷入自責、恐懼和犯罪感心理的深淵而不能自拔。

其實，自慰不僅不會影響性發育，還是性心理和性生理成熟的一個標志。不少青少年常常談到自慰給他們帶來種種所謂“癥狀”，其實，這不是自慰造成的，而是他們對自慰“危害”的恐懼帶來的焦慮，造成自主神經功能紊亂，于是便有了頭昏、眼花、耳鳴、心慌、失眠等一系列“癥狀”。而那些視自慰為正常者，則不會出現諸如此類的“癥狀”。因此說，“自慰有害論”，既是使青少年陷于痛苦的真實原因，也是使自慰變得難以節制的心理原因。禁果永遠分外的甜，越害怕，越遭禁，吸引力也越大。英國教育家尼耳就一針見血地說過：“自慰的主要原因就在于禁止自慰”。

關于頻繁自慰的危害問題，早在19世紀中葉，著名德國醫生葛里就曾根據他自己多年的臨床經驗，提出了如下的看法：“自慰所致的害處，并非是由于自慰本身所直接造成的，而是由于一部分意志薄弱、心理狀態不穩定且敏感的人，在自慰后所產生的一種恐懼心理反應。因為社會上對自慰看法的誤解，以及種種邪惡流傳的影響，這種人首先在內心埋下陰影，一旦發生自慰后，馬上在心理上出現一種譴責，雖然當時決心改正，但由于心理上的自發沖動，又可能再犯。于是，從善的心愿又遭到挫折。就是由于這種反復出現的矛盾心理狀態，最后可導致心理上的損害，產生各種不同的性心理異常癥狀?！?

可見，所謂頻繁自慰的危害，實質上是一個心理問題，同樣是“自慰有害論”給青少年帶來的沉重心理負擔所致。所以，應該徹底破除“自慰有害論”。這是從根本上消除所謂自慰危害和節制自慰的對策。

用通俗的語言溝通了上面的意思，男孩再一次長長地松了一口氣：“真幸運今天走進心理咨詢室，要不，‘自慰有害論’不知還要‘害’我到什么時候！”又轉而問道，“不過，我還是不想總是自慰，您說怎樣戒除自慰呢？”

“你果真是個好男孩。不錯，自慰無害，當然不等于必須自慰，更不等于過度自慰。不過，馬老師以為，不必說什么‘戒除’自慰，或者說自慰根本是無需戒除或禁止的。一旦你把自慰當成一件很平常的事了，你的心病也就沒有了。凡是破除了‘自慰有害論’，消除了心理壓力的同學，都很快地走出了自慰的陰影。當然，還有具體方法可以幫你節制自慰?！?

隨后，我介紹了幾個節制自慰的具體方法。

一是樹立遠大理想。遠大的理想和正確的人生觀，能使人的注意力轉移到學習工作方面來。而大腦皮質中學習和工作的興奮中心一旦形成優勢，其他部位便會處于抑制狀態。學習工作越專注，大腦優勢興奮中心的興奮水平越高，就越有利于抑制其他區域的活動，自慰行為會不禁而止。

二是鍛煉堅強意志。人的性欲與動物不同，它是受意志支配的。因此，只要意志堅強，就可以用理智來節制自慰。這里的意思是，有較強的自慰欲望時不必非要去克制，但不想自慰時一定要不去做。這就是一種意志強化。

三是豐富課余興趣。拓寬課余興趣，積極參加多種文體活動，可使多余精力得到正當的宣泄。同時，在活動中獲得的樂趣，還可以滿足一定的精神需要。這樣，逐漸就能淡化自慰的意念。

四是避免不良刺激。避免不良的身心刺激，常常自然會使自慰得到節制。因此應注意：不看色情影視書刊；避免性的刺激和挑逗；避免穿過于緊身的內褲；被子不要過厚、過重，睡眠時不要俯臥，以減少對性器官的局部刺激；不要憋尿，以避免由于膀胱過分充盈而引起的刺激。

五是消除自慰條件。按時就寢和起床，切莫醒著躺在床上胡思亂想。萬一有自慰欲念而不能控制時，可以去做一些對自己有吸引力別的事情，比如去踢踢球。這樣，可以轉移大腦性沖動的興奮點和克服性沖動。

六借助厭惡刺激。有性幻想念頭及自慰沖動時，立即口含一片黃連中藥，使自己被強烈的苦味所干擾。這樣連續幾次后，性沖動的刺激就會轉化成苦味體驗的信號刺激，形成厭惡性條件反射，從而減輕或消除自慰念頭。

“真是太幸運了。謝謝您幫我走出自慰的陰影！”臨別，男孩臉上有了陽光。