從不間斷練武的“全國健康老人”
王忠義

在四川秀山土家族苗族自治縣官莊鄉新莊村里住著一位曾經榮獲“全國健康老人”桂冠的百歲老人，他就是生于1884年的王忠義。

王忠義出生在一個長壽之家，他的曾祖父活到102歲，祖父和父親分別活到112歲和106歲。如今全家17口人，四世同堂，其樂無窮。

作為當地的一名民間醫生，老人家在百歲之后還經常出診，幫人治病。他自己有幾句長壽訣：練體質三更起舞，環境美山水宜人；食油膩三分足矣，戒煙酒益壽三分；宰相肚三分仁義，喜事臨只樂三成；艱難險阻進三尺，笑口常開三分春。

老人家平時閑不住，經常幫助家里拾柴或者料理家務。而他最喜歡的，莫過于武術。他生活起居有規律，在年過百歲之后仍然堅持鍛煉身體：每天起床后都要打幾套拳，睡前還要堅持打坐，練會氣功。長此以往，堅持不懈。

人體之所以會衰老，有一個原因就是新陳代謝的遲滯。當我們不斷活動時，身體得到了運動，細胞也變得更加活躍，體內代謝快，新陳代謝旺盛了，自然身體也就會衰老得慢。

武術作為中國傳統的一種體育項目，由來已久，流派甚多。不僅給人一種形體上的優雅享受，而且還能強身健體，提高身體素質。

科學研究發現，經常練習武術對身體有很多好處。第一，對心血管系統有幫助。一個人如果每天堅持練習拳術和器械15～20套（其中不包括基本功練習），那么他的心血管系統機能就能不斷得到提高；第二，對呼吸系統有幫助。練習武術對呼吸系統的要求很高，比如初級長拳，呼吸頻率在31～34次/分鐘，肺通氣量在20～29升/分鐘，氧債百分比為70％～80％，氧債完全消除大概需要8～9分鐘，也就是說呼吸系統機能增強要持續8～9分鐘才能逐漸消退完；第三，對神經系統也有幫助。練習武術要求神經協調，“靜若處子，動如脫兔”，長久的練習會使身體更加協調，穩健；第四，可以訓練肌肉，增強關節的柔韌性。

長久以來，武術都以它獨特的魅力吸引著萬千的國人去研習它，演練它，不僅能夠以一技防身，更多的是陶冶了情操，磨煉了心性。從百歲老人王忠義的身上我們也能看出，堅持習武，能夠使身體健康，延年益壽。