講衛(wèi)生護(hù)牙齒的女壽星
范香秀

范香秀1890年出生于湖南省桃江縣蘇團(tuán)村的一個(gè)大家庭中，全家五世同堂，共有158口人，其中60歲以上的15人，80歲以上的7人，年齡最大的107歲，真是一個(gè)不折不扣的“長壽之家”。

范香秀有一個(gè)特點(diǎn)，就是特別愛干凈，吃完飯后要立即漱口。在過去，雖然日子很艱苦，條件不太好，但她仍然堅(jiān)持定期洗衣服被子，頭發(fā)永遠(yuǎn)是干凈的。洗澡時(shí)，還會(huì)在水里放一勺鹽，以此來預(yù)防皮膚病。剩菜剩飯從來不吃冷的，每次都要熱過之后再吃。而且不喝生水和飲料，有時(shí)候外出砍柴都會(huì)用水壺帶上自己燒的開水。老人的枕頭和一般人的也不一樣，她的枕頭里放的竟然是茶葉。另外據(jù)老人家的曾孫女介紹說，老人家每次吃完甜的和咸的食物后都要立即漱口。為了保護(hù)好牙齒，還經(jīng)常叩齒，就算是去廁所時(shí)也不例外。可見范香秀老人是有多么的講究，對自己的身體保養(yǎng)有多么的堅(jiān)持。

如今人們的健康水平在不斷提高，對于健康和衛(wèi)生的意識也在顯著增強(qiáng)。人人講衛(wèi)生，人人也都愛干凈。雖然戰(zhàn)勝疾病要靠科學(xué)，但是如果沒有日常的細(xì)心保養(yǎng)與維持也是不行的。假使一個(gè)人很邋遢，整日蓬頭垢面不修邊幅，那么健康又從何談起呢？

在范香秀老人如此多的講衛(wèi)生的細(xì)節(jié)里，有一點(diǎn)需要特別一提，那就是對待牙齒的保養(yǎng)。

我國歷代的醫(yī)學(xué)家都對牙齒的保護(hù)有過記載，唐代著名的醫(yī)學(xué)家孫思邈在《備急千金要方》中有過這樣的描述：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密。”《陸地仙經(jīng)》中也說過：“睡醒時(shí)叩齒三十六遍，永無蟲牙之患。”兩本醫(yī)書里都對如何保護(hù)牙齒做了具體的描述。只要堅(jiān)持，保護(hù)牙齒也不是很難。

隨著時(shí)代的變遷，牙齒的保護(hù)方法也有了很大的變化。下面就羅列幾個(gè)簡單的小方法以供參考。

第一，不吸煙。吸煙者牙齒上的煙斑會(huì)加速牙菌斑的形成，從而破壞牙周組織健康；

吸煙會(huì)降低口腔對致病菌消滅的能力；吸煙會(huì)抑制成骨細(xì)胞的生長，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，牙齒松動(dòng)和脫落。

第二，早晚刷牙。刷牙會(huì)把殘存在牙縫中的殘?jiān)酃盖宄蓛簦瑫r(shí)使牙齦血液循環(huán)增強(qiáng)，使牙齒和牙周組織得到按摩。牙清洗干凈了，細(xì)菌自然也就少了。需要注意的是，每次刷牙時(shí)牙膏不應(yīng)太多，以不超過牙刷的寬度為宜，并且3個(gè)月左右要換一個(gè)牌子。

第三，粗糧中含有很多的礦物質(zhì)，對牙齒有益。并且粗糧里還含有很高的纖維素，能夠鍛煉牙齒的咀嚼能力，食物粗纖維和隨咀嚼產(chǎn)生的唾液一起對牙齒表面有擦洗作用。

第四，咀嚼要充分。進(jìn)食時(shí)充分地咀嚼會(huì)使牙齦得到按摩，還能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。