如何充分利用本書

冥想是一種奇妙的技能，它有改變我們人生的潛力，但是怎樣運用這種技能，則取決于你自己。隨著媒體對冥想和正念的報道越來越多，許多人似乎急于確定冥想的用途。事實上，你只有確定了如何用它，你才能確定它的用途。在學騎自行車的時候，你所了解的是如何騎車，而不是你要如何去運用騎車的能力。有些人把自行車視為出行工具，有些人用它跟朋友閑逛，還有極少數人可能以它為終身事業。對所有人來說，技能是一樣的：安穩地坐在車座上，別掉下來。所以，雖然別人可以教你如何騎車，但騎車對你而言到底意味著什么，你要拿它做什么，以及它怎樣才能最符合你的生活方式，這完全取決于你自己。冥想技能也是如此，你可以將它應用到生活中的任何方面，它的價值取決于你賦予它的價值。

為了充分利用本書，從冥想中獲得最大的好處，你不必只選定你想要關注的生活的某個方面，至少在最初的時候不要這樣做。冥想的適用范圍遠比這個廣闊得多，隨冥想而來的東西會不可避免地影響到你生活中最需要它的領域。了解他人如何利用冥想，以及充分了解冥想的潛能會給你帶來幫助。對許多人來說，冥想是萬能的壓力克星，是心靈的“阿司匹林”。簡而言之，冥想是每天獲得一些頭腦空間的一種方式。對有些人來說，冥想是采用正念這種廣義方法的基石，是他們和每時每刻建立聯系的良機。對另一些人來說，它可能是他們在計劃獲得更大程度的情緒穩定時個人發展規劃中的一部分，或者是某種精神道路中的一部分。當然，有些人將冥想作為改善自己與伴侶、父母、朋友、同事之間關系的方式。

冥想還被用在更多更具體的方面。自從英國國家臨床規范研究所（the UK National Institute for Clinical Excellence，也譯為英國國家臨床優化研究所）同意使用冥想（醫學界稱它為正念）以后，冥想被用來治療各種與壓力相關的癥狀，其中包括但不限于長期焦慮、抑郁、憤怒、依賴、強迫行為、失眠、肌肉緊張、性功能障礙和經前期綜合征。

與醫學治療無關，為解決生活中某一具體方面的問題，許多人利用冥想在某一特定的學科、工作、愛好或運動方面獲得優勢（美國國家隊的做法就是很好的范例）。最后，還有你想象不到的一點：冥想還曾被美國海軍采用，從而使士兵在前線的時候更專注、更有效率。