發現頭腦空間

教別人冥想一直是令我激動的事，并且我這樣做也是出于一種責任感，想要把我的師父們給予我的關懷以及對細節的關注傳遞給別人。在英國，我目睹過數次別人傳授冥想的過程，訝異于任何人都可以從冥想中受益。在冥想從東方向西方傳播的過程中，雖然承襲精神傳統的僧尼十分小心地保持著高度敏感，然而在世俗世界中，人們做冥想的方式跟他們做其他事情的方式是一樣的——都是匆匆忙忙，好像我們片刻也不能等地想要體驗寧靜的心境。所以，冥想技法被孤零零地剝離出來，脫離了“環境”。這使得人們根本就不可能學會這些技法。在你認識的人中，有多少人曾嘗試過冥想，卻又放棄了？更糟的是，在你認識的人中，又有多少人始終不肯嘗試冥想，只因為他們覺得自己在這方面不擅長？他們甚至連冥想到底是什么都不知道，也沒有人就如何掌握這些冥想技法傳授過必要的指導，它又怎么可能會奏效呢？

你很快會發現，冥想并不等于每天靜坐一段時間。雖然靜坐確實是一個關鍵元素，但它只是更為寬廣的心靈訓練（包含三個要素，下文有具體說明）的一部分而已。你要同等對待心靈訓練的每個要素，以便從冥想中獲得最大的益處。一般情況下，修習冥想的學生先要學習如何“接觸”冥想技法，然后學習如何將這些技法融入自己的日常生活。

為了將冥想作為更寬廣的心靈訓練的一部分介紹給大眾，我們在2010年的時候正式推出了頭腦空間項目。我們的想法非常簡單：向人們介紹冥想，使冥想成為現代生活中可觸及的、與現代生活相關的事物。這里面沒有乖僻的、古怪的東西，只有人們可以用來得到頭腦空間的直截了當的方法。我們的想法還包括，讓盡可能多的人嘗試冥想，不僅僅是使他們閱讀相關的內容，而且要使他們切實去做。在將來，他們每天會抽出10分鐘坐下來獲得一些頭腦空間，這會變得跟出去散一會兒步一樣稀松平常——毫無疑問，這一刻終會到來。10年或者15年前，只要說起瑜伽，總會有人譏諷嘲笑，然而現在，去健身房上一堂瑜伽課已經變得跟做有氧運動一樣，不再有人以此為怪（事實上，前者可能比后者還更平常）。

雖然我們花了數年時間去研究、規劃和研發，才落實這個項目，但是從冥想技法的歷史發展角度來看，這不過是一眨眼的時間而已。由師父到學生傳承了數千年的冥想練習，對于改善、發展這些技法綽綽有余，更足以消除不足之處。在充滿新奇事物和快消時尚的世界里，這種真實令人安心。正是這種真實使得我開始跟醫生合作，開始修改冥想技法使之可以應用到醫學上。也正是這種真實促使我開始私人執業，在擔任臨床正念顧問的那些年里，我見過飽受失眠、陽痿以及其他病癥折磨的患者。

好吧，回到那個墻頭——當時我趴著的地方，我最后看了一眼身后，便跳了出去。很遺憾以這種方式離開那個寺院，但是回顧那段經歷時，我并不后悔去過那里。我所生活過或拜訪過的每個寺院、靜修中心和冥想中心都教給了我一些東西。事實上，在那些年間，我很榮幸地師從過一些非常棒的師父，他們是真正意義上的冥想大師。如果說本書字里行間存在著真正的智慧，那也完全來自他們。在我看來，本書最大的寫作資本就是我在冥想訓練過程中所犯過的每個錯誤，我希望自己能幫助你避免犯類似的錯誤。這就意味著，我會就如何有效地接觸冥想、踐行冥想、將冥想融入你的生活提出建議。隨身攜帶地圖是一回事，有人給你指路則完全是另一回事。