不少女學生月經期間都會感覺不舒服，如果經前和月經期注意飲食調理，就能減少不適。女孩子月經來潮前一周，飲食要清淡，要吃易消化、有營養的食物：適當增加豆類、魚類與新鮮蔬菜水果；要多飲水，增加潤腸通便的食物，如紅薯、木耳、芝麻醬、蜂蜜、花生仁、核桃仁、芝麻等，以保持大便通暢，避免盆腔充血；月經期不要吃辛辣食物，以免刺激血管擴張，造成經血量過多；有些女學生月經來潮時常會腰痛、不思飲食，這時可吃些蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓等補益品。

月經期不要吃生冷和難消化的食物：如食性寒涼的冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，一則有礙消化，二則易致經血不暢，出現痛經和閉經。若經期內不小心吃了冰淇淋等冷飲，可以喝些辛溫散寒的生姜紅糖水，以促進血液循環。月經期失血會造成蛋白質和鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質與微量元素丟失，所以來月經1~5日內，應吃些有補益功能的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、動物肝、豬蹄、豆制品、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、棗、櫻桃等。