1.預(yù)備勢(shì)　與神龍?zhí)紫嗤▓D1-1-19）。

2.頸椎盡量后仰至極限（圖1-1-20）。

3.在頸椎極度后仰的基礎(chǔ)上，下頜部與胸骨柄處對(duì)掙2～3秒（圖1-1-21），此后仰過(guò)程吸氣。

4.然后慢慢收回到原位，此過(guò)程慢慢吐氣。

5.側(cè)方動(dòng)作（圖1-1-22～圖1-1-24）。每3～6次為一組。

1.功法過(guò)程中應(yīng)將整段頸椎向后仰，帶動(dòng)頭顱后仰，而不是單單將頭顱抬起，此應(yīng)與神龍?zhí)讌^(qū)別。

2.頭部仰到極點(diǎn)后，下頜骨（下巴）與前胸分別向上、向前“掙”2～3秒。

1.功法過(guò)程中，軀干不可后仰，亦不可歪斜，應(yīng)保持挺直。

2.頭顱、頸椎不可左右搖晃，應(yīng)始終保持正中位。

3.頸椎病嚴(yán)重的患者，尤其是血管型動(dòng)脈壓迫患者，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，時(shí)間由短而長(zhǎng)，強(qiáng)度由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，以免出現(xiàn)大腦供血不足而致頭暈甚則猝然暈倒。

1.中醫(yī)理論　天突穴中的“突”字，在過(guò)去講就是灶突，也就是煙囪。這個(gè)煙囪和人的食管、氣管很相像，都是一個(gè)通道。煙囪是炊煙出入的地方，而我們的氣管，則是呼吸之氣出入的地方。呼吸靠的是肺，肺在胸腔。而天突穴是在胸腔最上面的喉頭上，相當(dāng)于肺與天氣相通的通道，清氣從這里進(jìn)入肺，濁氣又從這里呼出（圖1-1-25）。

由于勞損或風(fēng)寒侵犯，頸肌失衡，頸椎關(guān)節(jié)紊亂，刺激頸脊神經(jīng)及相鄰之組織，而天突穴定位于頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央，故該穴常易受損害，致咽部異物感或咽部充血引起炎癥，俗稱梅核氣，亦可導(dǎo)致胸悶、胸痛。此功法可開發(fā)天突穴，緩解咽喉、胸部不適。

2.功能解剖及運(yùn)動(dòng)力學(xué)　本功法主要運(yùn)動(dòng)的肌肉有斜方肌、頭夾肌、胸鎖乳突肌。

（1）左右兩側(cè)胸鎖乳突肌上端固定，同時(shí)收縮，帶動(dòng)鎖骨上提胸廓；兩側(cè)夾肌下端固定并同時(shí)收縮，使頸伸直并后仰（圖1-1-26）。

（2）左右兩側(cè)斜方肌中下部肌束固定，上部肌束同時(shí)收縮，以寰枕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，使頭顱后仰（圖1-1-27）。

本功法主要適用于頸椎中下段關(guān)節(jié)失穩(wěn)，甚至錯(cuò)縫及該段頸椎曲度改變等所導(dǎo)致的病癥：

（1）咽部異物感（梅核氣），如有“發(fā)絲”或異物梗塞其間，吞之不下，吐之不出。

（2）吞咽障礙，于進(jìn)食或飲水時(shí)常發(fā)生嗆咳，有時(shí)需略仰伸或側(cè)旋頭頸方能緩解癥狀完成吞咽動(dòng)作。

（3）不同程度的眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、視力障礙及心煩胸悶、心悸等心腦血管自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀。

（4）少數(shù)患者伴有呼吸不暢且費(fèi)力、胸前壓迫感、聲音嘶啞、聲帶易疲勞等癥狀。頸部檢查可見頸部活動(dòng)受限或有疼痛，頸肌緊張，頸椎中段略后凸，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)有壓痛，疼痛程度與臨床癥狀成正比。

運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)對(duì)斜方肌、頭夾肌、胸鎖乳突肌等主要肌肉的收縮帶動(dòng)頸椎、頭顱的運(yùn)動(dòng)，能有效改善頭頸部肌肉、關(guān)節(jié)力學(xué)的平衡，恢復(fù)頸椎正常生理曲度，矯正頸椎中下段及胸椎上段關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，增加血液循環(huán)，消除頸脊神經(jīng)壓迫刺激，最后逐步緩解以上癥狀，并能預(yù)防其復(fù)發(fā)。